TRABAJO DE DIDACTICA ESPECIAL

TENDENCIA AEROBIC FITNESS

PRESENTADO POR:
LUIS ALFONSO QUINTERO CALDERON
MIGUEL ANGEL BOLAÑOS
CARLOS ANDRES ORTIGOZA

PRESENTADO A:
HIPOLITO CAMACHO COY

UNIVERSIDAD SURCOLOMBIANA
PROGRAMA DE EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTES
NEIVA – HUILA
2017
DESCRIPCCION DE LOS EJES TEMATICOS

CAPACIDAD CARDIOPULMONAR:

Es la capacidad de los sistemas respiratorios y circulatorios de suministrar oxígeno y

nutrientes al cuerpo durante una actividad física continúa.

Las capacidades cardio pulmonares se refieren a los distintos volúmenes de aire

característicos en la respiración humana. Un pulmón humano puede almacenar alrededor de
6 litros de aire en su interior pero una cantidad significativa 9menor es la que se inhala y
exhala durante la respiración (2012 tomado de escritos de Kenneth cooper).

TEMAS:

 Carreras de relevos: son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un
corredor recorre una distancia determinada luego pasa el siguiente corredor y con un
tubo rígido llamado testimonio.
 Carrera de 100 metros: La carrera de 100 metros es la competencia de carrera corta al
aire libre que generalmente se realiza en la sección de recta final de una pista de
atletismo.
 Carrera de 4x100 metros: La prueba consiste en una carrera en la que se relevan cuatro
corredores en los que cada uno de ellos completa una distancia de 100 metros.

TONO MUSCULAR:

El tono muscular fue definido por (G. Holmes en 1922) como la tensión ligera y constante
que tiene el musculo sano, el cual ofrece resistencia cuando se lo mueve pasivamente. Todo
musculo vivo, aun en estado de reposo completo, presenta un ligero grado de contracción,
una especie de mi tensión que no es la flacidez total de un musculo desnervado ni la tensión
consistente y fuerte de un musculo contraído.
TEMAS:

 Fuerza: Es aquel aumento de la tonicidad de un músculo, provocada por un estímulo

nervioso, que posibilita el movimiento o el mantenimiento de una posición de un plano
muscular.
 Resistencia: Es una de las cuatro cualidades físicas básicas, particularmente aquella que
nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
 Aeróbicos: Son cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de
intensidad durante periodos de tiempo extensos lo que hace mantener una frecuencia
cardiaca más elevada.

CAPACIDADES COORDINATIVAS

Las capacidades coordinativas son aquellas que dependen del sistema nervioso central y tiene
un valor importante para el desarrollo de las capacidades motrices, (Jacob, 1990) nos plantea
tres funciones básicas de las capacidades coordinativas:

-Como elemento que condiciona la vida en general

-Como elemento que condiciona el aprendizaje motor
-Como elemento que condiciona el alto rendimiento deportivo

TEMAS:

 Equilibrio: Es la capacidad de mantener o recuperar la posición del cuerpo durante la

ejecución de posiciones estáticas o en movimiento. Esta capacidad varía mucho según
la disciplina, pero puede verse en su plenitud en deportes tales como el ciclismo o el
esquí.
 Relajación: Es la capacidad de relajar (liberar de tensión) de forma voluntaria a la
musculatura. Piensen en un tirador, quien debe liberarse de tensión a tal nivel que
consiga disminuir su ritmo cardíaco para encontrar el mejor momento para disparar.
 Ritmo: Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno
del ejecutante / La repetición regular o periódica de una estructura ordenada.
 Obviamente, no hablamos de bailar bien cuando hablamos de ritmo, sino de poseer un
“sentido del ritmo”. En carreras como la maratón, este sentido del ritmo es fundamental.

ELASTICIDAD Y FLEXIBILIDAD:

La flexibilidad es la disposición que tienen algunas cosas para doblarse, ceder y acomodarse
sin romperse; es la propiedad que tienen algunas materias de deformarse hasta un cierto punto
cuando se aplica una fuerza sobre ellas. Esta propiedad se predica de las articulaciones y
tendones.
La elasticidad es la propiedad que presentan los cuerpos de recuperar total o parcialmente su
forma o volumen primitivos cuando deja de actuar sobre ellos la fuerza que les ha producido
una deformación. Es la capacidad que tienen los músculos y ligamentos de extenderse y
contraerse. (Alberto Pérez).

TEMAS:

- Calentamiento general: Que puede consistir en la realización de alguna actividad que

produzca una elevación de la frecuencia cardiaca, asegurándonos un mayor riego
sanguíneo de los músculos, así como un aumento de la temperatura corporal. Por ejemplo
puede consistir en unos minutos de carrera, comenzando con un trote suave para ir
aumentando de forma progresiva la velocidad.
- Calentamiento específico: consiste en una tabla de ejercicios que no contenga
movimientos violentos y que haga trabajar, de una en una o conjuntamente, las
diferentes articulaciones del cuerpo. Debería consistir en una serie de rotaciones así
como de movimientos de flexión y extensión que abarquen la siguientes articulaciones:
 Cuello
 Hombros
 Columna dorsal y lumbar
 Caderas
 Rodillas
 Tobillos y pies
- Danza: Es un arte de donde se utiliza el movimiento del cuerpo usualmente con música
como forma de expresión, de interacción social con fines de entretenimiento, artístico. Es
el movimiento en el espacio que se realiza con una parte o todo el cuerpo del ejecutante.

SALUD:

Tiene como fin preservar y promover la salud, lo que incluye un orden y una disciplina
corporal con dos finalidades:

1. La obtención de un bienestar personal y social.

2. La prevención de enfermedades y lesiones.

La actividad física y el deporte inciden en todo. (Revista salud e higiene en la educación

física).

TEMAS:

 Hábitos alimenticios: La alimentación es uno de los pilares esenciales de la salud y el

bienestar. No en vano, el tipo de alimentación puede determinar la aparición de
enfermedades como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y
diversos tipos de cáncer. De hecho, existen estimaciones que cuantifican en más del
30% los cánceres que tienen una conexión directa con los alimentos de nuestra dieta.
En este contexto, los consejos de un nutricionista pueden ser muy útiles para mejorar
los hábitos alimentarios y la salud.
 Prevención de enfermedades: La actividad física regular disminuye las mortalidades
de enfermedades no transmisibles (ENT), ya que reduce los episodios
de enfermedad cardiovascular, diabetes, hipertensión, obesidad, depresión y
osteoporosis, como así también la de algunos cánceres como colon y mama.
 Manejo de frecuencia cardiaca: La frecuencia cardíaca, una variable clínica de fácil
acceso, depende del control del sistema nervioso autónomo. Durante la actividad física,
la frecuencia cardíaca se acelera debido a un aumento del tono simpático y a una
disminución del tono parasimpático.