Alecrim

Feito a Mão eTerapias Naturais

florais  reiki  aromatologia  alimentação inteligente

Sou a terapeuta Denise Custodio. Criei essa meditação para você se conectar com
a energia transformadora do mar: deixar ir tudo o que não te faz bem e se preencher de
positividade para enfrentar os desafios que a vida apresenta.
Ela faz parte do programa 31 semanas de amor por mim mesma. Porque eu
mereço!, que estou compartilhando com vocês nas minhas páginas do Insta e Facebook
@alecrimfeitoamao. Faça, a cada semana, momentos terapêuticos novos. Se quiser
entrar em contato, fique à vontade 11 98073-9190 WhatsApp.
Namastê!

Semana #3
Medite
Você consegue sim.
Esqueça aquela ideia de tem que ficar sem pensar.
A neurociência já provou que temos inúmeros pensamentos o tempo todo. Então, relaxe.
O importante é trabalhar a concentração, o foco, e levar isso para o dia-a-dia.
Existem alguns jeitos de meditar.
Gosto mais da meditação orientada.
Aquele tipo que alguém fala suavemente com uma música relaxante de fundo e a gente se deixa levar.

Faça isso, pelo menos, uma vez por dia.

Semana que vem tem mais. Um abraço afetuoso, Denise Custodio, terapeuta.

Coloque uma música bem suave, de preferência que tenha o som do mar, e faça a meditação da próxima
página. Se permita estar lá e se beneficiar com momentos especiais.

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denisecustodio@alecrimterapiasnaturais.com.br
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Meditação: Conexão com o mar

1. Sente-se num lugar bem confortável.

2. Respire profunda e suavemente e expire suavemente.
3. Mais uma vez, respire profunda e suavemente e expire suavemente.
4. Continue prestando atenção à sua respiração e imagine que, agora...
5. Você está caminhando por uma trilha.
6. Enquanto caminha entre as árvores, já consegue ouvir o barulho do mar.
7. Mais alguns passos e está pisando na areia morna.
8. A sensação de pisar na areia fofa é deliciosa.
9. Você dá alguns passos e uma brisa suave faz as folhas das árvores, atrás de você, balançarem e
você olha para trás. Quantos tons de verde.
10. O barulho das ondas chama sua atenção e quando se vira para o mar.
11. O Sol cor de laranja brilha lindo à sua frente. Tem a impressão que, se esticar o braço vai conseguir
tocá-lo.
12. Você para e fica admirando o contraste do laranja do Sol com o azul do céu. O final da tarde se
aproxima.
13. A brisa traz o cheiro do mar. É um convite para se aproximar e você volta a caminhar.
14. Quando chega na beira do mar, sente a água morna que uma onda trouxe.
15. Você se preenche de contentamento. Como é bom estar aqui.
16. Outras ondas vêm e vão, molhando seus pés.
17. Você fica olhando para as ondas se aproximando e para os sulcos que a água cria na areia quando
vai embora.
18. Cada onda que volta para o mar deixa uma profunda sensação de bem-estar, porque leva a tristeza,
a insegurança, a mágoa, as preocupações, os julgamentos e o medo para transformar tudo em
positividade.
19. Cada onda que vem, traz profunda sensação de bem-estar, alegria, confiança, harmonia, clareza,
perdão e coragem.
20. Você sorri, agradece os presentes que o mar está te oferecendo e olha novamente para o Sol.
Parece que ele está metade no céu, metade na água.
21. Você se preenche de felicidade.
22. Lança mais um olhar sobre tudo à sua volta: o mar, o Sol, o céu, a areia, as árvores.
23. Um espetáculo da natureza que ficará para sempre gravado na sua memória.
24. Caminha até a trilha e começa a voltar para casa.
25. Respira profunda e suavemente e expira suavemente.
26. Traz na mente e no coração a certeza de que tem o poder para superar qualquer desafio que a vida
apresentar.
27. Sinta esse poder.
28. Eu sou a terapeuta, Denise Custodio e agradeço por você estar comigo nessa jornada de
autoconhecimento.

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29. Lembre-se sempre do seu poder e também de desejar paz e bem para todos, assim como deseja
para você.
30. Lembra-se do lugar onde está sentada.
31. Começa a mexer os pés, as pernas, as mãos, os braços. Sente até vontade de se espreguiçar e abra
lentamente os olhos.

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