Prevención De Trastornos Musculo Esqueléticos.

Introducción.
Los objetivos de esta charla son reconocer algunos de los tipos más comunes de
trastornos musculoesqueléticos, para comprender las causas que hacen probables estos
trastornos y para discutir las técnicas básicas de protección de las zonas comprometidas.

Trastornos musculoesqueléticos más comunes.

- Lumbalgia (lumbago).
- Daño disco lumbar.
- Tendinitis (extremidades superior completas).
- Síndrome del túnel carpiano (presión del nervio medio de la palma).
- Cervicalitas. (zona del cuello posterior a la columna).
- Mialgias (dolor muscular).
- Tenosinovitis (funda que recubre el tendón).

Factores que pueden contribuir a las lecciones

musculoesqueléticos.
- Sedentarismo, mala condición física.
- Exceso de peso.
- Mala postura.
- Tensión excesiva (acción repetitiva).
- Técnica indebida.
- Falta de atención.
- Sobre-esfuerzo.

Como protegerse para no sufrir trastornos musculoesqueléticos.

- Participar en la capacitación ergonómica.
- Usar dispositivos de asistencia ergonómicos si estos se requieren.
- Corrección oportuna de las deficiencias de los puestos de trabajos.
- Toda actividad manual debe ser realizada con técnica sin comprometer la
integridad del cuerpo.
- evitar levantar cargas excesivas de peso.
- Si se trabaja cargas elevadas no hacerlo por más de 45 minutos continuos.
- Respetar descanso de 5:1 en trabajos repetitivos.
- La actividad laboral repetitiva no deberá ser más del 50% de las horas de trabajo.
- Tener vida deportiva
- Antes, durante y después de cada actividad realizar ejercicios (elongación).

Cierre.
Los trastornos musculoesqueléticos pueden ocurrir con poca ó ninguna advertencia,
algunos suelen ser temporales y en el peor de los casos cronicos. ¡Cuide su cuerpo,
utilice el sentido común y Trabaje con inteligencia!