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D ías de
cuidado
2 / Vida
211
Vida / 3
212 Después del parto
ANTES DEL EMBARAZO DESPUÉS DEL EMBAR
Peligros del
puerperio
Toda mujer que ha
dado a luz debe saber que
el útero es un órgano com-
pletamente libre de gér- Recordemos antes que
menes, es decir, estéril todas las personas tene-
mientras que la vagina y mos defensas naturales
los genitales externos tie- que nos protegen de las
nen gérmenes. bacterias y enfermedades.
del nacimiento, y al igual etapa del puerperio y En el caso de una mujer
Después de dar a luz,
que el útero tardan sema- mientras el cuello uterino que ha dado a luz, estas
una mujer queda con el
nas en volver a cerrarse, vuelve lentamente a ce- cuello uterino expandido defensas quedan muy dis-
es decir, en volver al esta- rrarse, que la madre corre (abierto) y por esa puerta minuidas, y el cuerpo no
do que tenían antes del el riesgo de adquirir infec- es muy fácil que desde el tiene tanta fuerza para
embarazo. ciones y sufrir hemorra- exterior ingresen al útero defenderse de las bacterias
Es en ese momento, gias. bacterias que compliquen que amenazan a su orga-
cuando el útero queda La infección es causada su salud produciéndole nismo después del parto.
desocupado durante la por bacterias que ingresan infecciones peligrosas. Estas defensas tendrán
4 / Vida
213
Vida / 5
214 Debe tener cuidados
didades a la madre, pue-
de ser un signo de infec-
ción.
4. Secreción en los
genitales externos e in-
ternos. Esta secreción o
sangrado también es
normal después del par-
to. Pero si continúa des-
pués de varios días, es
muy peligroso; especial-
mente si al cabo de los
días el sangrado se vuel-
ve oscuro y toma un olor
desagradable. A veces, si
la mujer se descuida, la
secreción puede llegar a
formarse por dentro del
útero y salir por los
genitales de la mujer.
5. El tamaño del útero
no disminuye. El útero tocarlas, especialmente
debe disminuir su tama- en los pezones. Luego, ¿Qué peligros traen las
ño poco a poco en los poco a poco, estas moles- infecciones y hemorragias?
días posteriores al parto; tias se reducen a una sola
de lo contrario, si perma- zona en el seno donde se De producirse una infección puede llegar a
nece grande, es un aviso llega a formar pus, lo infección, uno de los pe- la sangre, infectar todo
de que algo anda mal. cual requiere ser curado ligros más graves es que, su cuerpo y llegar a pro-
Algunas veces, cuando por un médico. si la mamá está débil, la ducirle la muerte.
hay una infección seria, También, como con-
la barriga de la madre se secuencia de ella, se pue-
afloja y pueden ocurrir ¿Cómo darse cuenta de las den afectar gravemente
náuseas, vómitos o dia- hemorragias? los órganos internos (úte-
rreas. ro, ovarios y trompas), lo
6. Molestias urinarias La pérdida de sangre es muy clara. Debido cual traería como conse-
intensas. Éstas son mo- a ella se producen escalofríos y pérdida de cuencia la esterilidad de
lestias relacionadas con fuerzas con un fuerte decaimiento y debilidad la mujer, es decir, no po-
una infección urinaria. en la mujer. La madre puede, inclusive, perder dría volver a tener hijos.
La mamá puede tener la conciencia o desangrarse debido a esta Con las hemorragias
ganas de orinar a cada debilidad. también se puede poner
rato y sentir dolor intenso Es bueno agregar que las mujeres que más en riesgo la vida debido
al hacerlo, o también peligro tienen de sufrir hemorragias son a la pérdida violenta y
puede tener dolor bajo el aquellas que han tenido bebés de más de cua- continua de sangre.
ombligo después de ori- tro kilos de peso, las que han tenido varios En caso de cesáreas,
nar. bebés en un parto (mellizos, trillizos, etc.), el peligro de hemorragias
7. Molestias en los se- las que tienen más de 35 años y las que han es aun mayor debido a
nos. Las mamas se hin- acumulado mucho líquido en el útero, es de- que la mujer ha sufrido
chan, enrojecen y calien- cir, las que tienen barriga grande y bebé dos heridas: una en el in-
tan como si tuvieran pequeño. terior, en el útero, y otra
fiebre. Se siente dolor al en la barriga. Estas heri-
6 / Vida
215
Vida / 7
6AIJ AL LECTOR
JUEGO
FAMILIAR
A los niños pequeños les gusta co-
nocer su cuerpo y usted puede ense-
ñarles a manera de juego. Inténtelo,
puede ser divertido y si lo hace con
más de un niño mucho mejor.
Comience tocándose una parte de
la cara, por ejemplo la nariz, y estimu-
le a que el niño también lo haga. Luego
pregúntele dónde está la nariz.
Para el niño será un juego y para
usted una manera de enseñarle.
¿CRÍA
GALLINAS?
Criar gallinas en el patio
donde juegan los niños puede
crearles problemas de salud.
Lo que sucede es que los
UN JUGO DE ALFALFA niños al ensuciarse las manos con
el excremento de las gallinas,
Dicen nuestras abuelas que un jugo de alfalfa, diario, fácilmente pueden contaminarse
es muy recomendable contra la anemia. Afirman que como cuando se las llevan a la boca. Y
es una planta que tiene minerales y vitaminas puede esto es muy frecuente.
ayudar a que los pacientes se recuperen. Lo mejor es criarlas en un
Ah... y no se olvide de lavarla bien, antes de prepararla. gallinero.
218 No abandone
El mosquito en
“ Vida” en
Yurimaguas la Selva
Los que conocen la miento inmediatamente,
Selva saben que allí las ca- inclusive antes de confir-
Hace dos semanas VIDA viajó a sas son muy sencillas, tie- marla por laboratorio.
Yurimaguas*. nen las ventanas abiertas, Ésta es la mejor forma
Navegó sobre las aguas del río Huallaga sin marcos, algunas hasta de combatir la malaria.
y caminó selva adentro hasta un caserío no tienen puerta ni tam-
llamado Santa María. poco paredes; sólo techos Rompiendo la
Pero no fue a pasear, fue a conocer estas para dar sombra. Imagí- cadena de
poblaciones que están muy alejadas de la nese, entonces, en la in- transmisión
capital y donde se presentan enfermedades mensidad de la Selva, tra- La malaria es una en-
de las que muy poca información se tiene. tando de matar a los mos- fermedad en la que parti-
quitos que transmiten la cipan tres elementos: el
Visitó el Hospital de Yurimaguas, un
malaria, que salen y entran hombre, el mosquito y el
centro de salud y a mucha gente que a las casas. Sería una ha- parásito. Los tres confor-
trabaja en favor de la salud, entre ellos zaña. man el ciclo de vida o bio-
gente de una emisora radial que apoya los Por eso, más fácil es lógico, es decir, que a tra-
programas de salud y a organizaciones que controlar la enfermedad vés de ellos el parásito
ayudan a que la población recupere su en el hombre para evitar nace, se reproduce y mue-
salud y reciba atención cuando la que el mosquito se infecte re y para ello forman una
necesitan. y lleve la malaria a otras cadena que se llama la
En las zonas de la selva, como la que se personas. cadena de transmisión.
visitó, se presentan determinadas El mosquito sólo la Es lo que se llama la ca-
transmite. Es el hombre dena de la enfermedad. El
enfermedades debido a las condiciones del
quien, al no curarse, per- mosquito pica a la perso-
clima como son el calor y la humedad. mite que el mosquito se na enferma y se infecta
La malaria es una de ellas y hoy infecte y contagie la enfer- con el parásito, luego pica
hablaremos de ella. medad a otras personas. a una persona sana y le
Es importante que la gente la conozca, Y precisamente porque transmite el parásito que
sepa reconocerla, tratarla y especialmente la enfermedad vive en el desarrolla la enfermedad.
que sepa que es muy importante notificar hombre, lo más impor- Para romper esta cade-
la enfermedad para tomar las medidas tante es reconocerla y na, es decir, para que no
necesarias e inmediatas para evitar que se comenzar con el trata-- siga transmitiendo la en-
convierta en una epidemia. fermedad la mejor medida
*Queda en el departamento de Loreto. es el “control” de la per-
sona enferma.
2 / Vida
219
durante meses si no se
¿Cómo entra Curarse de
trata y cura la en-
fermedad.
el parásito? la malaria Si no se cura se vol-
completamen- verá crónica y la perso-
Cuando el mosquito En todo este tiempo na se irá debilitando por
infectado pica a una la persona no siente te soluciona la anemia debido a la
persona sana le trans- nada. el problema destrucción constante
mite la enfermedad. El Es decir, no siente de la perso- de los glóbulos rojos.
mosquito en el momen- ningún síntoma de la
to que “pica” introduce enfermedad. na, la fami- Dos tipos de
parásitos, que son unos lia y la parásitos
animalitos muy peque- Fiebre y comunidad Son varios los tipos de
ñitos que a simple vista escalofríos parásitos que producen
no se pueden ver. Estos Cuando los parásitos la malaria. En nuestro
parásitos cuando ingre- se han multiplicado sa- tomas: fiebres muy altas país los más comunes
san al organismo del len a correr por la sangre y escalofríos, pero, tam- son dos: el Vivax y el
hombre corren por la y comienzan a introdu- bién, pueden sentir vó- Falciparum, que pro-
sangre y se ubican en el cirse en los glóbulos ro- mitos y náuseas. duce la malaria maligna.
hígado. jos, que son los que lle- El enfermo puede te-
Se introducen en sus van el oxígeno y la ali- ner los síntomas de tres Malaria
células y allí comienzan mentación a todo nues- a seis horas y luego En el primer caso, el
a multiplicarse. tro organismo. entrar en un ciclo de más común, tiene una
Todo esto sucede, de- Al introducirse en calma. Pero en dos o tres característica muy espe-
pendiendo del tipo de ellos se multiplican, días volverán a pro- cial. El parásito luego de
parásito que ha ingresa- nuevamente “los rom- ducirse. Esto es lo que estar en la sangre “des-
do al organismo, entre pen”, es decir, los des- se llama crisis febriles o truyendo” los glóbulos
seis y 28 días. Es lo que truyen y es entonces que ataques febriles por rojos vuelve al hígado
los médicos llaman la persona comienza a ciclos que se pueden para seguir reprodu-
período de incubación. sentir los primeros sín- repetir muchas veces ciéndose y nuevamente
Vida / 3
220 El tratamiento
4 / Vida
221
Vida / 5
222 Para que se cure de malaria
Vida / 7
6AIJAL LECTOR
UN BUEN ALIMENTO
¿A usted le gusta la palta?
Creo que a todos nos agrada. Con sal tiene
muy buen sabor, y, además, con ella se pueden
preparar muchos platos.
Lo bueno es que esta fruta, además de su buen
sabor, es muy buen alimento. Es una fruta que
da mucha energía, tiene proteínas, calcio, hierro,
fósforo y vitaminas.
No lo olvide y llévela a su mesa cada vez que
pueda.
SIEMPRE LIMPIO
Todos sabemos que el termómetro es un
aparatito de vidrio que sirve para medir
la temperatura de las personas y verificar LA MEJOR LECHE
si están con fiebre.
En una familia todos lo usan en algún Muchas veces hemos hablado sobre la mejor
momento y por ello debe tenerse siempre leche para el bebé: la leche materna.
limpio. Esto quiere decir que después de Bueno, ahora se lo decimos otra vez. No olvi-
que lo haya usado debe limpiarlo con un de que la leche materna es el mejor alimento que
algodón humedecido con alcohol y luego puede recibir un bebé hasta los 6 meses, por lo
guardarlo. menos, y que lo protege de muchas enferme-
Así quedará limpio y libre de dades.
contaminación. Además no cuesta, y siempre está limpia y
lista para el bebé.
226 Yo seguiré informando
¿Por qué la salud?
L legué a
los cinco
Un 26 de abril como hoy,
¿Se ha dado cuenta que, generalmente, nos preocupamos de nuestra
salud cuando nos sentimos mal?
Esto, que seguramente cree que sólo le pasa a usted, les sucede a muchas
personas.
hace cuatro años, salí por La salud es un tema del que no siempre nos gusta leer o informarnos.
primera vez con el nombre de Y ello es lamentable porque de nuestra buena o mala salud depende nuestra
Suplemento VIDA. vida.
Mi primera carátula y Por eso, VIDA decidió tratar este tema como a la gente le gusta, con
primer mensaje fue para los mensajes cortos y dibujos a color, comunicándoles todos los beneficios
niños de nuestro país. Era un que pueden obtener, si por ejemplo, practica buenos hábitos de higiene,
llamado a la vacunación, un consume alimentos higiénicos, se abastece de agua limpia y elimina
llamado para que cada padre adecuadamente la basura.
de familia acudiera a los Y también si logra controlar las plagas de animales domésticos, cuidar
centros de vacunación a el medio ambiente que nos rodea y aprender las medidas necesarias para
cumplir con un deber prevenir las enfermedades.
impostergable como es la
protección de la vida de los ¿Qué es vida?
niños.
Así inicié mi trabajo de VIDA nace en la Organización vió un millón de ejemplares sobre
información y educación con Panamericana de la Salud. prevención del cólera a los depar-
mis mensajes sencillos y mis Esta organización, que per- tamentos más afectados, así como
dibujos con humor. tenece a la Organización Mundial 500 mil ejemplares sobre plani-
Era una forma diferente de de la Salud, trabaja por la salud ficación familiar para ser distri-
hacer promoción de la salud. desde hace 90 años. Conoce los buidos en los centros de salud.
Sabía lo que hacía y traté, problemas de salud que afectan a Además, en los últimos años se
siempre, de hacerlo bien. Pero los países latinos y así como en Perú han distribuido ediciones extra-
nunca pensé que mi vida sería en todos ellos tiene una represen- ordinarias con temas como la tu-
larga. He cumplido cuatro tación que trabaja permanente- berculosis, la neumonía, y otros, en
años gracias a la generosidad mente con el Ministerio de Salud de apoyo a los programas del Minis-
del diario La República que cada país. terio de Salud.
me publica todas las semanas, En el Perú se decidió apoyar y
al equipo de trabajo de la hacer promoción de la salud en be-
OPS/OMS que me da la neficio de la población a través de
VIDA y especialmente a ti los medios masivos y así fue como,
que me lees cada semana. por un acuerdo entre el diario La
Gracias a todos ustedes. República y la OPS/OMS, se decide
dar información a la población a tra-
vés del Suplemento VIDA.
Pero VIDA no sólo se distri-
buye a través del diario. También
se imprimen tirajes especiales que
Es una publicación
semanal del diario La
son distribuidos a través de los dife-
República en rentes programas del Ministerio de
colaboración con la Salud y de otras instituciones.
Organización En el año 1991, tres mil paque-
Panamericana de la tes con los primeros 50 números se
Salud.
distribuyeron a colegios del país a
través de las USES del Ministerio
de Educación. Ese mismo año se en-
2 / Vida
y educando 227
Vida / 3
Para que vivas
228
en salud AMENO Y ÁGIL
Han transcurrido cuatro años desde que se publi
suplemento de salud para todas las edades.
Con su estilo ameno y ágil se ha convertido en in
profesionales de la salud, docentes y estudiantes e
El Ministerio de Salud encuentra en VIDA un pe
las principales enfermedades. Existe un VIDA por
es además parte importante de todas las campañas
Este nuevo aniversario de VIDA constituye una
reconocimiento institucional al esfuerzo del equip
La República por la dedicación y perseverancia d
años.
Dr. Eduardo Yong Motta
VICEMINISTRO DE SALUD
MINISTERIO DE SALUD
4 / Vida
229
“VIDA” ES
PARTE DE
TODOS NO
Para quienes
OMS, ver q tr a b ajamos en la SOTROS
ue un su Organizació
gratificante plemento d n Panameric
y es un ejem e salud alca ana de la Sa
plo único en n za su quinto añ lud OPS/
VIDA es part A m o de edición
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al equipo d eseo felicita
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al diario La dores que lo de nuestra O
República q preparan ca rganización
Dr. Patricio u e, generosamen d a semana, así
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REPRESEN a desde hace ecer
TANTE EN cuatro años.
ORGANIZ PERU (a.i.)
ACIÓN PA
NAMERIC
ANA DE LA
SALUD OP
S/OMS
Vida / 5
230 previniendo las enfermedades
Recuerdos de mi
segundo año
25.04.91/28.04.92
Cuando llegó el mes de abril, el cólera
todavía no se había ido del país. Por eso,
en algunos números seguí informando
sobre las medidas más urgentes para
evitarlo, como lavarse las manos, tomar
agua hervida y comer los alimentos bien
cocidos para prevenir la enfermedad.
Durante ese año trabajé temas
importantes como la tuberculosis y su
tratamiento y prevención, lo que es un
embarazo, la neumonía que ataca a los
niños, cómo prevenir la rabia, cómo
evitar la anemia, especialmente en las
madres, y cómo dar primeros auxilios.
Di ideas para organizar un botiquín y
hablé sobre la salud de los trabajadores.
Recuerdos de mi
tercer año
05.05.92/20.04.93
Llegué al tercer año y en los primeros
números informé sobre cómo cuidar el
corazón y controlar la diabetes, sobre los
daños del tabaco y el alcohol, de cómo
proteger nuestro medio ambiente,
prevenir accidentes y cómo cuidar a los
ancianos.
Traté además temas como la lactancia
materna, la vigilancia del crecimiento y
desarrollo en el primer año de vida, la
vacunación infantil, los derechos del niño.
Al finalizar este año, inicié otra vez una
serie de ocho números sobre el cólera pero
dirigida a los escolares. Los ejemplares
fueron difundidos en colegios como
material educativo.
6 / Vida
231
Vida / 7
Cápsulas
La clara y la yema
Mi clara y mi yema tienen composiciones
diferentes.
Mi clara tiene más agua y mi yema, en
cambio, está constituida por grasas y colesterol.
Pero, en su conjunto, el huevo es un alimento
completo que tiene proteínas de alta calidad.
Recordemos que las proteínas son
formadoras de tejidos y los niños y adolescentes
que están creciendo las necesitan más.
Del juicio
Entre los 16 y 22 años aparecen los molares que también se llaman
“muelas del juicio”. Salen en la parte final de las encías, y a veces una
hinchazón en la cara puede ser el aviso de que están apareciendo.
La presión del molar para salir produce un corte en la encía que a
veces causa una hinchazón o una infección.
Si hay suficiente espacio para el molar, éste
saldrá solo y será suficiente enjuagarse la boca con
agua con sal mientras se va ubicando en su lugar.
Si no es así mejor será ir donde el dentista.
2 / Vida
235
Vida / 3
236 se corrige
Cuanto más
temprano Se sospecha
de estrabis-
mejor
mo si:
El ojo estrábico debe
ser detectado antes de los -El niño in-
siete años de edad, es clina exage-
decir, cuando el ojo radamente la
todavía no ha alcanzado
su máximo desarrollo. A cabeza para
partir de los siete años en ver un obje-
adelante será más difícil la to.
curación debido a que el
ojo ha desarrollado, y el
-Si se acerca
cerebro, al no necesitarlo mucho al ob-
por obstaculizar la visión jeto.
del otro, lo puede haber
-Cuando en-
anulado hasta quitarle
totalmente la visión. trecierra los
ojos para mi-
Causas del rar de lejos.
estrabismo
desarrollo en el vientre;
Muchos niños nacen también por la manipu-
con el desvío de uno de los lación del bebé durante el
ojos. En este caso se le parto, al cogerle la cabeza
llama estrabismo congé- de manera inadecuada.
nito. A otros se les desvía Así como pueden ser el
el ojo con el tiempo y nacimiento de niños con
recibe el nombre de estra- problemas de retardo
bismo tardío, el cual pue- mental, la inflamación de
de ser ocasionado incluso la tiroides, algunos golpes
por miopías comunes muy fuertes en la cabeza,
cuando no son detectadas ciertos tipos de alergia,
a tiempo en los niños. infecciones a los ojos
Este problema en los debido a enfermedades
ojos también puede ser como: el sarampión, la vi-
hereditario si los padres o ruela, el herpes, etc.
algún familiar cercano han Estas son posibles cau-
tenido estrabismo en sas de la desviación de
cualquiera de los dos ojos. uno de los ojos, que no
Otras de las causas siempre se van a dar. En
serían problemas de la realidad, el estrabismo no
madre durante el embara- es una enfermedad, sino la
zo; el nacimiento prema- consecuencia de otros
turo, es decir, cuando un males que afectan a ese
niño nace antes de tiempo órgano tan valioso y
y no ha alcanzado su total delicado como lo es el ojo.
Vida / 5
238 a tiempo y con tratamiento
Señales
para
detectar el
estrabismo
Para tener sospecha
de desvío en los ojos de
una persona no hay edad.
Agunos padres piensan
que se debe esperar la
edad escolar para recién
tratar al niño. En rea-
lidad, no hay edad si se
sospecha de un mal en el
ojo del niño.
Por otro lado, es muy
común que los bebés du-
rante su primer mes,
“tuerzan” o pongan “vi-
rolos” los ojitos, esto es
normal; es problema
cuando este defecto se
mantiene según va cre-
ciendo el niño, particu-
larmente después de los
seis meses de edad.
Es bueno saber que se
debe detectar a tiempo
cualquier mal en los ojos un oculista, los padres
de un niño. pueden sospechar de al-
El ojo desviado Si antes de llegar a la
edad escolar no se han
gún problema en el ojo
de los niños con las
no se corrige presentado señales de
alarma, siempre es reco-
siguientes señales:
- Cuando para mirar
algún objeto inclina la
por si solo mendable que cuando
empiece su etapa escolar cabeza hacia un costado.
sea revisado por un ocu- - Cuando se acerca
dejando pasar el lista. Así, el especialista mucho a la pantalla del
podrá decirnos si el niño televisor.
tiempo. Hay que ve bien con ambos ojos, - Cuando para ver al-
o si tiene problemas de gún objeto lejano entre-
tratar el defecto medida en uno de ellos; cierra los ojos.
Esto es muy común en
lo cual, si no se corrige,
lo antes posible en la mayoría de casos
sólo con anteojos, puede
los niños que presentan
casos de miopía. Y, como
y antes de los ocasionar que el ojo se
desvíe y pierda con el
se sabe, la miopía, si no
se corrige, puede ocasio-
siete años tiempo la visión.
Pero, antes de ir donde
nar el desvío de los ojos
6 / Vida
adecuado... 239
Las medidas de
corrección son
muy sencillas.
No se necesita
someterse a
ninguna
operación
¿Cómo se
corrige el
estrabismo?
De manera muy sen-
cilla, nada dolorosa, y,
como hemos dicho an-
tes, las operaciones sólo
son necesarias en casos
extremos.
En la mayoría de ca-
sos sólo un par de
anteojos puede corregir
el problema, devolvién-
dole la visión al ojo mio-
pe y evitando que se
desvíe. de rehabilitación en el
En otros casos, el ojo estrábico pues se re-
especialista puede reco- trocederá volviendo a
mendar que se use un cero.
parche cubriendo al ojo Como ven, este “de-
sano para así obligar al fecto” en los ojos no es
ojo estrábico que “traba- cosa del otro mundo si
je” y recupere su capaci- es descubierto a tiempo.
dad visual. Su curación está asegu-
Este procedimiento rada si los padres tene-
puede ser alternado en mos cuidado y estamos
ambos ojos. Se hace só- atentos a cualquier señal
lo por horas durante el de alarma que podamos
día y el tratamiento pue- notar.
de durar de seis meses a Cuidemos a nuestros
un año. hijos, es parte de nuestra
NUNCA se debe a- hermosa responsabi-
bandonar el tratamiento lidad de ser padres.
Vida / 7
6AIJAL LECTOR
Favorece a la
madre
Seguramente usted ya sabe de los grandes beneficios que da la leche materna
al bebé, especialmente cuando ésta se da desde que nace.
Pero lo que pocos sabemos es que también beneficia a la madre, estimulando
que el flujo de su leche sea mayor y, lo que es más importante para ella, que el
útero se contraiga. Es decir, que el útero se cierre y vuelva a su posición normal.
¡Qué buena
espinaca!
La espinaca, rica en hierro que sirve para
“enriquecer” la sangre, debe consumirse de
preferencia en su forma natural, es decir, cruda
o ligeramente hervida, a fin de que no pierda
sus condiciones alimenticias.
Dicen nuestras abuelas que esta verdura
sirve además para tratar la presión alta, los
dolores artríticos y hasta los cálculos renales.
¿Qué le parece?
242 La respiración rápida y agitada...
P odemos
reconocerla
¿Sabe usted reconocer una neumo-
nía?
Si no me equivoco, muchos contes-
tarán que NO.
Y esto es cierto. Una gran mayoría
de padres y madres de familia no
saben reconocerla y, aunque usted no
lo crea, ésa es la razón por la que
muchos niños con neumonía no son
atendidos a tiempo y mueren.
Lo que sucede es que tanto las No es
madres como los padres confunden la
neumonía con los resfríos, las gripes y
exageración
el asma. Es cierto que las ma- Pero tratándose de re-
Atienden a los bebés bajándoles la dres, especialmente las conocer una neumonía,
fiebre, abrigándolos y dándoles primerizas, se preocu- llevar al niño al centro
líquidos, pensando que se trata de un pan extremadamente de salud apenas se vea
resfrío común, sin darse cuenta de que por la salud de sus que respira con agita-
la neumonía puede estar avanzando hijos y lo demuestran ción ya no lo es. De e-
peligrosamente. acudiendo al centro de llo puede depender su
salud al primer síntoma vida.
Es pues necesario reconocer cuándo
que observan. Por tanto, lleve a su
se trata de una neumonía para atacarla Pero también es bebé al centro de salud
a tiempo y salvar la vida de los niños cierto que muchas ma- más cercano en cuanto
que la contraen. En este número, dres, especialmente las vea que tiene la respi-
VIDA le informa sobre lo que es la que ya tienen hijos, se ración rápida y agitada.
neumonía, cómo reconocerla preocupan menos por
fácilmente y lo que se debe hacer para esos síntomas, como ¿Cómo
proteger la salud de los niños. en los resfríos, la tos y
la fiebre de sus bebés. reconocerla?
Deciden tratarlos co- Es muy fácil.
mo siempre lo hacen, Si usted observa,
como un simple resfrío por ejemplo, que el be-
Es una publicación semanal del diario o gripe, sin pensar que bé tiene tos y que ade-
La República en colaboración con la más tiene RESPI-
puede tratarse de una
Organización Panamericana de la RACIÓN RÁPIDA Y
Salud. neumonía.
Ambas situaciones AGITADA, es proba-
son una exageración. ble que presente los
2 / Vida
243
Vida / 3
244 puede ser un síntoma de
El organismo al no cultades, a todos los
recibir más oxígeno órganos, y conforme a-
muere. vanza la enfermedad el
oxígeno puede dejar de
¿Qué es una llegar y causar la muer-
te.
neumonía?
La neumonía, tam-
bién conocida como
No espere ver
pulmonía, es una infla- “el tiraje”
mación del pulmón El “tiraje” se produ-
causada por la presen- ce como un gran es-
cia de unos microbios fuerzo del bebé por
llamados bacterias. respirar. Los pulmo-
Cuando las bacterias nes, que son como unas
ingresan al organismo bolsas, debido a la
y se instalan en los pul- inflamación pierden su
mones los inflaman al elasticidad y hacen
extremo de no poder grandes esfuerzos para
seguir trabajando nor- respirar o tomar el oxí-
malmente. geno del aire.
Al comienzo de la El “tiraje” se puede
neumonía el aire llega, ver cuando al bebé al
pero con muchas difi- hacer el esfuerzo de
La neumonía, llamad
inflama los pulmones al
que ingrese el ai
Puede causar la muer
tiem
LA ATENCI
No espere que su
bebé permanezca
en casa con esa
respiración agitada.
Llévelo de
inmediato al centro
de salud. Puede ser
neumonía
a también pulmonía,
extremo de no permitir
re al organismo. respirar, se le hunde la Al contrario de los
piel entre y debajo de resfríos, la gripe, la tos
te si no se atiende a la costilla. y el asma, que no nece-
Pero, nunca espere sitan antibióticos, la
po. ver el “tiraje” para re- neumonía sí lo nece-
cién llevar a su hijo al sita.
IÓN EN CASA centro de salud, pues Lo necesita porque
cuando éste aparece la el microbio que la pro-
situación de salud del duce es una bacteria y
bebé ya es grave. la única manera de ma-
tar a estas bacterias es
¿La neumonía con ese medicamento.
Por tanto, es necesa-
necesita rio que el médico o la
antibiótico? enfermera confirme
Sí. Necesita antibió- previamente si es neu-
tico. monía y determine la
bre con paños Alimentarlo y darle líquidos
Vida / 5
246 Lleve al bebé al Centro de Salud
medicación adecuada y caciones del médico en
en las cantidades nece- cuanto a sus medicinas
sarias. y su control.
El bebé no tiene que
Si usted no es ser hospitalizado, sal-
vo que esté grave.
médico...
Si usted no es mé-
dico puede confundir ¿Se puede
los síntomas de la prevenir la
neumonía. Seguramen-
te tendrá dificultades neumonía?
para reconocer si lo Hay tres cosas que
que tiene su bebé es un podemos hacer para
simple resfrío, una gri- que los niños tengan
pe o neumonía. menos riesgo de con-
Así también no sa- traerla. Las tres tienen
brá qué medicamento que ver con hacerlos
es el adecuado y en qué más fuertes y con ma-
cantidad debe darse. yores defensas.
Por eso, lo mejor es
llevar al bebé al puesto
de salud. Allí le confir-
marán si es neumonía
y le indicarán los me-
dicamentos y las canti-
dades que debe tomar.
¿Se puede
¿Cómo tratar al bebé con
La curar en
neumonía?
neumonía la casa?
Una vez que el médico ha diagnosticado que
Sí. Se puede
necesita tratar en la ca-
el bebé tiene neumonía y que puede recibir su
tratamiento en casa se debe hacer lo siguiente:
sa, pero previo
ser tratada examen del be-
- Darle el antibiótico que le han recetado a las
horas recomendadas y durante el tiempo
con anti- bé en el centro
de salud.
indicado. De ningún modo debe suspenderse,
salvo que el médico lo indique.
bióticos. Un niño con
neumonía pue-
- Bajarle la fiebre por medio de paños de agua
fría o con algún medicamento indicado por
Es la única de seguir su tra-
el médico.
- Darle más líquidos.
tamiento en la
manera de casa sin mayo-
- Continuar con la alimentación, pero en forma
fraccionada, es decir, varias veces al día.
res problemas,
controlarla siempre y cuan-
- Si el bebé en 48 horas no da muestra de
mejoría debe llevarlo de inmediato al centro
do siga las indi- de salud.
6 / Vida
247
seis enfermedades en
los primeros meses de
siempre que se Buena
vida. De estas enferme-
dades, tres tienen que
cumpla con las alimentación
Los niños más fuer-
ver con las vías respira-
torias: el sarampión, la
indicaciones tes son los que se ali-
mentan mejor. Tienen
difteria y la tos ferina.
El niño que se enferma del médico mejores defensas con-
con alguna de ellas tra todas las enferme-
puede, también, con- dades, entre ellas la
traer neumonía porque neumonía. Lo mejor es
éstas bajan sus de- alimentar al bebé desde
fensas, especialmente que nace con leche ma-
el sarampión. Así inde- terna hasta los seis me-
fenso fácilmente puede ses de edad, y a partir
contraer la neumonía. de allí darle lo mejor de
la comida que se tenga
en casa, recordando
Control del que ellos necesitan me-
embarazo jor alimentación que
los adultos porque es-
Usted se pregun- tán creciendo y desa-
tará qué tie- rrollándose.
ne que ver
el emba-
razo con
la neu-
monía.
Lo que
sucede es que al hijo
se le cuida desde
que está en el útero.
El control del embara-
zo permitirá descu-
brir si la mujer tiene
alguna enfermedad
como por ejemplo
una infección urina-
ria que puede pasar a
la placenta y afectar la
nutrición del bebé. En
Vida / 7
6AIJAL LECTOR
Cápsulas ¿Cómo se
reconoce la
neumonía?
Cáscara del
pepinillo
Ya hemos hablado de las bon-
dades del pepinillo. Dicen que es
un buen diurético (elimina líqui-
dos), y un buen antirreumático.
Pero lo que muchos no saben es
que sus cáscaras pueden servir pa-
ra dar humedad y lozanía a la tez
de la cara. La receta es muy sim-
ple: pase sobre su rostro la cáscara
del pepinillo hasta que la impregne
con su humedad.
Discip
“Ayudante del con amlina
hierro” L
or
os niño
físico p s no
ara ser e necesitan del
es buen ducado castigo
¿Sabía usted que la vitamina “C” ayuda a que o s, co
quieren dejarlos hace mo tampoco
el hierro que contienen los alimentos sea mejor . r lo qu
Si refle e ellos
asimilado por el organismo? remos c x i o n a m o s u n
ue po
Esta vitamina se en- ser gui nta de que los n co nos da-
ados y iñ os nece
cuentra en el limón, las na- mismos edu sitan
no son c c a d o s . E l l o s
ranjas, los tomates, etc. que les apaces por sí
convien de disti
El hierro es una sal mi- Educar e y lo q nguir
con am u e les perju lo
or es to d
neral que sirve para “enri- do un a ica.
rte.
quecer” la sangre y, en los pri-
meros cinco años es indis-
pensable para la formación de
los huesos, dientes y tejidos de
nuestro cuerpo.
250 Es urgente vacunar...
¿Qué es la
V acunas
que
protejen
vacuna?
Es un líquido “especial» que ingresa al organismo del
Si este domingo 14 su niño niño para prepararlo y defenderlo de enfermedades
se quedó sin vacunar, no se
preocupe.
peligrosas.
Usted podrá llevarlo a Cuando la vacuna ingresa, el organismo se pone en alerta.
cualquier centro de salud y allí Siente que ha ingresado una “extraña” y procede a
lo vacunarán de inmediato.
Y es que la vacunación no
prepararse de inmediato para defenderse de ella.
sólo se hace en las campañas, El organismo cree que se trata de una invasión de
sino cuando el niño lo necesita. peligrosos microbios y se fortalece. Quedando así listo para
Por eso, los centros de salud defenderse de lo que más adelante podrían ser los
siempre tienen las dosis
necesarias para poder atender a verdaderos y peligrosos microbios.
los niños del país. Sucede, entonces, que esa “extraña”, que es la vacuna,
Por eso, también, usted no logra algo muy importante. Logra que el cuerpo del niño
tiene que esperar sólo las
campañas. desarrolle sus propias defensas.
Lo más importante es la Ésa es la función de la vacuna. Proteger.
protección de su niño lo antes
posible. Y esa protección usted
se la puede dar desde que nace.
No olvide que los niños por sí
mismos no pueden tomar la
decisión de ir al puesto de
salud. Ellos no pueden ir solos
a vacunarse. Ellos necesitan de
usted para proteger su vida.
No olvide que, además de
alimentarlo, cuidarlo y
mantenerlo limpio, también
tiene que vacunarlo para
protegerlo de enfermedades
peligrosas como el sarampión,
la poliomielitis, la tos
convulsiva, la difteria y el
tétanos.
2 / Vida
251
La vacuna no hace Imaginemos que usted llevó En este caso no lo piense dos
a su niño a vacunar con las tres veces, lleve a su hijo al centro
daño dosis de la vacuna de polio. de salud y haga que lo vacunen.
Algunas personas creen que Luego, pasa el tiempo y usted No importa si está repitiendo la
las vacunas hacen daño, pero no perdió el carnet y no recuerda si dosis. Eso no le hará daño.
es cierto. su hijo recibió dos o tres dosis
Las vacunas están hechas sólo de esa vacuna.
para proteger a los niños. No
¿Se vacuna al niño
existe ningún riesgo por- con fiebre?
que son preparadas espe- Sí se puede vacunar al
cialmente en laboratorios Las vacunas se niño si está con fiebre; e
donde se comprueba su incluso con diarrea puede
eficacia. pueden repetir. recibir sus vacunas nor-
Preferible vacunarlo malmente, a menos que el
médico indique lo con-
Las vacunas se dos veces para trario.
pueden repetir protegerlo
Sí, se pueden repetir y
sin ningún problema.
Vida / 3
252 a todos los niños...
entonces los padres deben llevar al bebé, en cuanto
¿Cuándo se debe vacunar puedan, para que reciba sus vacunas protectoras.
a los bebés? A los dos meses
Existe un calendario de vacunación que indica a qué El bebé debe recibir la primera dosis de la vacuna
edad y contra qué enfermedades se debe vacunar a los triple y antipolio.
niños. La triple, se llama así porque simultáneamente da
Si usted es padre o madre debe estar informado. protección contra tres peligrosas enfermedades: la
Es muy simple. Aquí se lo explicamos. difteria, el tétano y la tos convulsiva. La vacuna triple
viene en inyección y la de polio se da en gotitas en la
Al recién nacido boca.
Cuando el niño nace debe recibir una dosis especial A los tres meses
contra la poliomielitis y una dosis de antituberculina A los tres meses el bebé tiene que recibir la segunda
contra la tuberculosis. En los hospitales, el recién dosis de la vacuna triple y de la polio. Si se pasó algunos
nacido recibe estas dosis pero si nació en la casa días no importa.
La vacuna logra
po del niño de
propias d
4 / Vida
253
Vida / 5
254 para prevenirlos de enfermedades
Enfermedades nas. La poliomielitis puede dejar provocarle ahogamiento. Es una
contra las que se al niño inválido. enfermedad muy contagiosa,
con el riesgo, además, de que se
vacuna La difteria complique con una neumonía.
La poliomielitis Esta enfermedad ataca prin- Tétanos
cipalmente a la garganta. Es gra-
En nuestro país hace tres años ve y muy contagiosa. Cuando el Esta es una enfermedad que
que no se presenta un caso nuevo niño la contrae, se le forma co- penetra en el niño a través de una
de poliomielitis. Es una buena mo una costra blanca en la gar- herida, aunque ésta sea super-
noticia, pero eso no quiere decir ganta, donde se acumula pus que ficial.
que ya no es necesaria la vacuna, puede ahogar o intoxicar al niño, La enfermedad es dolorosa.
al contrario, los niños tienen que con el veneno que producen los El niño tiene calambres en la
seguirse protegiendo contra la microbios. cara, después en todo el cuerpo
poliomielitis. Si el niño no es atendido a y finalmente se pone rígido y
Al virus de la polio se le llama tiempo puede morir. Por eso, lo muere.
el “virus salvaje” por la forma mejor es prevenir con la vacuna Muchos recién nacidos pue-
que ataca a los niños y por las Triple. den contagiarse de esta enfer-
lesiones que les causa. medad cuando, por ejemplo, les
Cuando la enfermedad ataca Tos convulsiva cortan el cordón umbilical con
se presenta con fiebre, dolor de objetos sucios.
cabeza y muscular. Posterior- Se le llama convulsiva porque Por eso, también, se le aplica
mente, y esto es lo lamentable, ataca al niño con fuerza y mucha la vacuna antitetánica, para pro-
el niño puede presentar parálisis frecuencia. Los ataques no lo teger a la madre embarazada y
en un pie o los brazos y las pier- dejan respirar, al extremo de al niño de esta enfermedad.
6 / Vida
255
El sarampión enfermedad.
El sarampión es
El sarampión es La tuberculosis
una enfermedad que peligroso porque baja
puede traer muchas las defensas y puede Los niños se pue-
complicaciones, den contagiar fácil-
debido a que baja las tener complicaciones mente de tuberculosis
defensas del niño que graves cuando están en con-
la contrae. Las com- tacto con personas
plicaciones pueden ser que sufren esta enfer-
mayores si el niño está des- medad.
nutrido. Pasa por tres etapas. La Y como usted sabe, el con-
Pero, además, puede dejar primera se caracteriza por la tagio se produce cuando el en-
secuelas graves, es decir, afectar fiebre, los ojos irritados, casi fermo tose.
a otros órganos, desde una como un resfrío. La segunda Por eso, la vacuna es una
infección al oído hasta daños a etapa, entre el tercer y setimo forma de protegerlos. Si bien en
los pulmones y el cerebro. día, se caracteriza por el brote muchos casos no evita que el ni-
Es una enfermedad muy de unas manchitas rojas en todo ño se pueda contagiar, en cambio
contagiosa que ingresa a través el cuerpo. Y la tercera etapa, ayuda a que la enfermedad no
de las vías respiratorias. llamada seca, cuando termina la sea tan grave.
Vida / 7
6AIJ
AL LECTOR
El aseptil rojo
Un receta muy antigua, efectiva y barata para el dolor de garganta aunque usted no lo crea es
el aseptil rojo.
Que ¿cómo se usa?
Muy sencillo. Échese directamente en la garganta dos gotitas de aseptil y páselas lentamente
con la saliva.
Será un gran alivio.
Enemigo de los
niños
Un gran error es alentar a los niños a comer
dulces y caramelos pues éstos no son
precisamente grandes amigos de los niños
porque destruyen sus dientes.
Y peor aún si los ponemos en sus loncheras,
pues los niños después de comer los dulces en
el colegio, generalmente no se lavan los dientes.
Los dulces producen caries.
258 Se educa mejor...
¿ Maltratar o
educar?
¿Reprende a sus hijos con castigos o con
expresiones como “eres un tonto” o “no
sirves para nada”?
Si es así, usted está maltratando a sus
propios hijos.
Muchos padres aplican el castigo porque
creen que ésa es la mejor forma de educar
a sus hijos. Les dan de palizas ya sea con
las manos o algún instrumento porque
creen que así sus hijos van a ser
obedientes.
Muchos otros tratan de descargar sus
¿Qué es si al poco rato los esta-
propios problemas, llámense de trabajo,
mos gritando y golpean-
económicos y frustraciones, lastimando a maltratar a un do porque no hicieron
sus hijos.
En ambas situaciones, el niño lleva la
niño? las cosas como nosotros
Maltratar a un niño es las queremos.
peor parte porque precisamente son las A un hijo se le educa
insultarlo, golpearlo y
personas más débiles y las que menos con afecto, diálogo y
abusar de él.
resistencia ponen. cubriendo sus necesi-
Pero también, mal-
Y son situaciones frente a las cuales el dades básicas de ali-
tratar es no alimentarlo,
niño tiene su propia opinión. Ellos piensan dejarlo sin afecto, des- mentación, vestido y
que el castigo no es necesario ni adecuado cuidar su higiene, su sa- recreación.
para educarlos. Que, al contrario, el lud y abandonarlo.
maltrato los hace rencorosos y rebeldes.
Ellos creen que CONVERSANDO SE
El maltrato es una a- Cuando el
gresión que puede ser
ENTIENDE MEJOR. efectuada por sus pro- niño desconfía
Ellos creen que CON EL BUEN pios padres, hermanos, Si un niño de pronto
EJEMPLO SE ENTIENDE MEJOR. familiares y personas se vuelve desconfiado
Reflexionemos juntos sobre este que viven alrededor de con las personas mayo-
problema. él, pudiéndole causar res, es agresivo o se le
daños muy graves, no ve muy distraído, algo
sólo físicos sino emo- no está bien.
cionales que lo afec- Si muestra temor de
tarán para toda su vida. sus padres y gran ansie-
dad para cumplir con
alguna orden por temor
Es una publicación semanal del diario
La República en colaboración con la
Afecto y al castigo, o tiene bajo
Organización Panamericana de la educación rendimiento escolar, el
Salud. niño, probablemente,
No es posible decir
en un momento que esté siendo maltratado
amamos a nuestros hijos físicamente.
2 / Vida
259
“No me
pegues”
Cuando los niños son
agredidos físicamente,
éstos piden que no se les
siga pegando. Es un re-
clamo que no todos los
padres y personas mayo-
res a cargo de los niños
escuchan.
El maltrato físico se
produce por los golpes y
las palizas que los padres
u otros dan a los niños en
una actitud de fuerza y
violencia.
Estas agresiones pue-
den ser latigazos, quema-
duras, mordeduras, heri-
das y fracturas, pero tam- bién pueden ser agre-
siones que pueden causar
lesiones mortales como
Si el niño puñaladas y golpes tan
muestra fuertes que puedan origi-
temor de sus nar hemorragias internas.
padres cuando
tiene que
cumplir una Señales que
orden, avisan del
probablemente
esté siendo maltrato físico
maltratado
físicamente Si observamos con
cuidado podremos iden-
tificar si el niño está sien-
do agredido físicamente.
Posiblemente, presen-
te marcas de golpes en
diferentes partes del
cuerpo, en la cara, la
espalda y las piernas; así
como rasguños, lastima-
duras en la boca, en los
órganos genitales e irrita-
ciones en los ojos.
Se puede ver también
quemaduras inexplica-
bles producidas por
Vida / 3
260 con diálogo, afecto y...
cigarrillos, generalmente “no sirves para
en las palmas de las nada”, “eres un bo-
manos, quemaduras con bo”, “eres un estor-
agua caliente, con apara- bo” o “ya no te quie-
tos eléctricos (plancha), ro” son una forma de
fracturas múltiples con maltrato. Es lo que
diferentes tiempos de se conoce como el
cicatrización. maltrato emocional.
Este maltrato pue-
Si el niño tiene de afectar el desarro-
llo de la persona-
rabietas o lidad del niño, vol-
verlo inseguro, triste,
tics... miedoso, hasta con-
vertirlo en un niño
Si observamos a un agresivo y violento.
niño con arranques agre- El maltrato tam-
sivos, que trata de des- bién se puede hacer
truir todo lo que toca, que en forma verbal a
tiene tics nerviosos, que través de insultos,
por momentos grita, exi- amenazas y también
ge o de pronto se muestra por expresiones o
triste y hasta con miedo,
es decir que pasa fácil-
mente de un compor-
MALTR
tamiento agresivo a otro
conformista, es muy po-
sible que el niño esté
siendo maltratado emo-
cionalmente.
Emocional
“No sirves
para nada”
Expresiones como
Los insultos o
agresiones
verbales
pueden volver
al niño triste o
violento. Es lo
que se conoce
como maltrato
emocional.
4 / Vida
261
RATOS
Estos niños abandona-
dos a su suerte general-
mente viven con hambre,
totalmente sucios, ha-
Físico ciendo actividades mu-
chas veces peligrosas y
sin opción para ir al cole-
gio porque no hay quién
cuide de ellos. Además,
con el riesgo de contraer
El abandono
de un niño
puede hacer
de él un men-
digo. Es lo
que se llama
maltrato por
descuido.
Vida / 5
262 un poquito de paciencia
enfermedades por su
mala alimentación y falta
de higiene.
Muchos de ellos esca-
paron de sus casas por-
que no había nadie que
los quisiera y cuidara.
Señales de
maltrato por
descuido
Comienza con el
descuido de parte de los
padres. Los niños son
alimentados inadecua-
damente, andan sucios,
no reciben control mé-
dico y tampoco hay vigi-
lancia sobre sus estudios.
Por otro lado, son
frecuentes los accidentes Si el niño
por el descuido y la falta
de vigilancia, como las
sufre agresión
quemaduras, los acciden- sexual
tes en la casa y en la calle
y los extravíos en la vía La agresión sexual es
pública. otra forma de maltrato.
Son las señales que Algunos niños que han
avisan que el niño puede pasado por esta situación
sufrir un abandono total. lo informan a sus padres,
otros no lo hacen.
Sin embargo, en cual-
quier caso, su comporta-
Si el niño miento cambia. Pueden
se torna tener una actitud distraí-
da, caprichosa y malas
distraído y relaciones con sus com-
se aparta pañeros, así como poco
de sus interés en participar en
compañeros, las actividades propias de
podría ser
que haya
sido
agredido
sexualmente
6 / Vida
263
Los padres y
la familia
pueden
ayudar para
evitar que los
niños sean
maltratados.
Comprendién-
dolos y
denunciando
los casos de
agresión
Vida / 7
6AIJ
AL LECTOR
El berro
Dicen nuestras abuelas que el berro puede ser
un excelente remedio para la tos y el catarro.
Ellas afirman que unas cuantas hojas en
infusión y en ayunas ayuda a expectorar y limpiar
las mucosidades de los bronquios.
Ah, y también dicen que es muy bueno para
aliviar el asma.
Si ellas lo dicen...
Buenas noticias
Comenzó el II Concurso Escolar “1, 2, 3
El Colegio Cuida mi Salud” dirigido a los
estudiantes de los colegios de Lima
Metropolitana y Callao. Organizan los
Ministerios de Salud y
Educación, Radio Antena
1 y auspicia la Organiza-
ción Panamericana de la
Salud.
Las inscripciones se
pueden hacer en Radio
Antena 1, Paseo de la
República 3662, San Isi-
dro. Telf: 229598 – 706200.
¡Ah... y hay muchos
premios!
266 Para salir de la depresión...
E sa depresión...
2 / Vida
267
Vida / 3
268 nosotros mismos...
Estos son pensamien-
tos negativos que pueden
hacer que después se
sienta muy triste y depri-
mido.
Es negativo el
pensamiento
si...
- Si siempre estamos
viendo el error dentro de
lo que hacemos.
- Si siempre creemos
que todo lo malo nos
puede suceder.
- Si a partir de un
error calificamos nuestro
trabajo de malo.
- Si rechazamos las
experiencias positivas.
- Si pensamos que los
demás siempre están
contra nosotros.
- Si pensamos que las
cosas, de antemano, van Es una enfermedad que debe ser
a salir mal.
- Si tendemos a cali- tratada bajo supervisión médica.
ficar a las personas nega- Pero nosotros mismos podemos
tivamente.
ayudarnos a salir del estado
¿Cómo nos depresivo
expresamos?
4 / Vida
269
La deslealtad de un
amigo y hasta las
frustraciones por no
encontrar pareja
pueden causarnos
depresión
Vida / 5
270 podemos ayudarnos
Una actitud
importante
es
estimarnos
y darnos el
valor que
merecemos.
Todos
valemos
mucho
trabajamos, nada nos se está ante un estado chas veces darnos cuenta temor de responder mal
satisface; todo lo vemos depresivo. de si estamos cayendo en y hacer el ridículo, esta-
con defectos, nos queja- Actualmente existen estados depresivos o si mos más preocupados
mos del trabajo de los de- terapias o tratamiento, así alguna persona allegada por la opinión que tengan
más, nos quejamos de te- como pastillas para se encuentra con el de nosotros que en el in-
ner mucho trabajo y sólo mejorar el estado de áni- mismo problema. terés de tener el trabajo.
esperamos la hora de mo y superar la enfer- Estimarnos es darnos
salida para irnos a dor- medad. No es aconse- “Valemos el valor que merecemos.
mir. jable automedicarse. La Lo contrario requiere que
depresión es una enfer- mucho” modifiquemos esa mane-
¿Se puede medad que debe tratarse Hay personas que mi- ra de pensar sobre noso-
bajo supervisión médica. den su éxito en la medi- tros mismos.
curar? da que los demás aceptan
Sí, se puede curar. Pensamientos y ensalzan sus acciones “No somos
Muchas personas creen o trabajo. Esto es tener
que cuando alguien entra que nos poca autoestima. Las co- inútiles”
en depresión nunca más pueden sas no se hacen en fun- Seamos capaces de
se puede recuperar. Esto ción de los demás. aceptar que podemos
no es cierto. Todo depen- ayudar Por ejemplo, si tene- cometer errores. Come-
derá, en primer lugar, de El sentido común mos que concursar para terlos no quiere decir que
reconocer y aceptar que puede permitirnos mu- un trabajo y tenemos somos inútiles para todo
6 / Vida
271
Todos
podemos lo demás. Aun, con al- Somos respetar nuestras propias
gunos errores, podemos opiniones y las de los
ser seguir haciendo un exce- útiles y demás.
capaces lente trabajo.
necesarios... - Si somos capaces de
contribuir a la felicidad
de tener de los demás.
“No somos - Si contribuimos a
éxito en - Si podemos dar
fracasados” nuestro propio bienestar apoyo a la familia, ami-
lo que Equivocarnos en al-
y el de otras personas. gos y compañeros de
- Si lo que hacemos
hacemos. gún momento de la vida
tiene efecto positivo en
trabajo.
no es fracasar. Esto es SI SOMOS NECE-
Cometer muy importante. Siempre
las personas y cosas. SARIOS, quiere decir
- Si podemos dar a-
una podemos seguir traba-
mor, amistad y com-
que VALEMOS MU-
jando o haciendo cosas CHO Y QUE NO SO-
equivoca- con mucho éxito. El error
pañía. MOS INÚTILES, NI
- Si somos capaces de
ción no es también enseña. FRACASADOS.
fracasar
Vida / 7
6AIJAL LECTOR
Cápsulas ¿Qué es la
depresión?
Las madres
Después de que una madre da a luz
debe seguir recibiendo cuidados,
especialmente si antes ha tenido
antecedentes de complicaciones.
La madre debe ser observada por
lo menos las primeras horas pos-
teriores al parto, pues puede existir
el riesgo de sufrir complicaciones co-
mo son las hemorragias e infecciones.
La atención no sólo debe ser para
el niño que nace sino, también para
la madre.
Un poco de perejil
¡Qué
El perejil es una hierba alimenticia que se utiliza frecuentemente
maracuyá!
para dar sabor y adornar los platos de comida. Pero nuestras abuelas
dicen que además sirve para evitar los gases del estómago y,
curiosamente, si se mastica El jugo de maracuyá es
después de comer ajos y cebollas, muy agradable y refres-
elimina el mal aliento que éstos cante. Gusta tanto a los
producen. niños como a los mayores.
Nuestras abuelas dicen
que esta fruta, además de
ser un buen alimento, es
tranquilizante, relajante y
hasta combate la presión
arterial.
Y rinde muy bien pues
con dos frutos pequeños se
puede preparar hasta una
jarra.
274 Protejamos a los niños...
L a polio se fue
2 / Vida
275
Vida / 3
276 ...con la vacuna antipolio
La polio fue
erradicada
gracias a las
jornadas de
vacunación,
a los
“barridos
sanitarios” y
a la
vigilancia de
los
trabajadores
de salud
El último El plan de
niño con
polio ataque
aso de polio
El último c ica El plan de ataque fue
ntó en Amér
que se prese a- posible a través de las jor-
eblo de Pich
fue en el pu r- nadas de vacunación na-
do en el depa
naqui, ubica P er ú, cionales, operaciones de
Junín, en
tamento de tr es barrido y vigilancia.
n iñ o d e
cuando un ín Durante las jornadas
o Luis Ferm
años llamad d. de vacunación los traba-
n tr a jo la enfermeda
c o i- jadores de salud viaja-
s que para ev
Fue entonce e l v i- ron hasta las partes más
isión d
tar la transm bo una o- remotas del país, en un
a ca
rus, se llevó si- esfuerzo por alcanzar
barrido ma
peración de el hasta el último niño de
norte hasta
vo desde el la región.
.
sur del país
4 / Vida
277
Fue un gran
esfuerzo de
todos, de las
instituciones
nacionales e
internacio-
nales y de
los padres
de familia
que llevaron
a sus hijos a
vacunar
Vida / 5
278 No hay que bajar la guardia
En 1985, la OPS de-
claró la guerra a la polio
estableciendo un progra-
La Organización Panamericana
ma de erradicación que
movilizó a lo largo y an-
de la Salud declaró la guerra a la
cho de las Américas a polio en 1985 y movilizó a miles
miles de trabajadores de
la salud. de trabajadores de salud en las
Américas
¿Quiénes lo
hicieron?
El triunfo contra la
poliomielitis y el progre-
so hacia la prevención de
otras enfermedades de la
infancia en nuestro país
necesitó el compromiso
del Ministerio de Salud,
de la Organización Pana-
mericana de la Salud/
OPS, UNICEF, de la
Agencia de los Estados
Unidos para el Desarro-
llo Internacional, de la
Asociación Canadiense
de Salud Pública, del
Banco Interamericano de
Desarrollo, del Rotary
International y de la po-
blación en general, en es-
pecial el de los padres
que llevaron a sus hijos
a vacunar.
Felicitaciones a todos
ellos.
Esfuerzo de
todos
Hay que reconocer el
gran esfuerzo de los tra-
bajadores de la salud, de
los médicos, las enferme-
ras y los técnicos que tra-
bajaron, muchos de ellos,
bajo condiciones muy
difíciles y hasta con suel-
dos mínimos.
6 / Vida
279
Vida / 7
6AIJAL LECTOR
Esos picarones
Los picarones son tan ricos que no hay
quién se resista a saborearlos. Pero tenga
cuidado cuando los come en la calle.
Si se fríen en aceite recalentado y
guardado del día o días anteriores es
dañino para su salud. Será como si
tomara óxido.
El óxido envejece las células de
todo nuestro cuerpo.
Macetas peligrosas...
Las macetas con plantas que adornan nuestra casa, pueden ser peligrosas
para los niños que están gateando.
No hay que dejarlas al alcance de ellos. Pueden arrancar las hojas e intentar
comerlas. Además, el macetero puede caer sobre ellos y producir un accidente.
Mejor es prevenir.
La primavera y
las pulgas
Si usted tiene mascotas como gatitos o
perritos tenga cuidado con la higiene de la
cama. Ya sea el trapito o alfombrita en
donde duerme.
En esta temporada las
pulgas se reproducen en can-
tidad y saltan fácilmente de
la cama de la mascota a las
personas. Para prevenir, lo
mejor es lavar “la cama” con cierta fre-
cuencia.
282 Son más comunes...
I infecciones
urinarias
Si usted tiene molestias para orinar,
dolor y a veces llega al extremo de no
querer ir al baño para evitar ese ardor
insoportable, posiblemente usted está
con una infección urinaria.
Ésta es común en las mujeres
adultas, especialmente cuando están
en gestación, pero también se
presenta, y mucho, en las niñas. En
los hombres es muy rara. ¿Qué es una infección?
Muchas mujeres cuando sienten ese
¿Sabe usted lo que es una infección?
ardor y dolor se automedican o van a Una infección se produce cuando los microbios
la botica en vez de consultar su invaden alguna parte de nuestro cuerpo que puede crear
problema con el especialista del molestias leves o graves. En el caso de la infección
urinaria, ésta se da cuando esos microbios, llamados
centro de salud. En relación a este bacterias, invaden la zona por donde eliminamos la orina
problema tan común en las mujeres, causándonos molestias, como dolor y ardor para orinar.
VIDA quiere informarles que estas Los especialistas las llaman infecciones del tracto
urinario y explican que se dan en dos niveles: el inferior,
infecciones se pueden prevenir que afecta la uretra y la vejiga, y el superior, que afecta
fácilmente y nos podemos evitar esas los uréteres y los riñones.
molestias tan desagradables que más
tarde pueden traernos complicaciones ¿Por qué dos y las sales de nues-
eliminamos tro cuerpo y para elimi-
mayores. orina? nar las sustancias noci-
Las medidas de prevención son muy vas.
Los riñones son dos
sencillas. Usted debe conocerlas y órganos que cumplen
además debe saber cuándo acudir al básicamente dos funcio- Para entender
médico para su tratamiento nes: la primera, para mejor
conservar el equilibrio
constante de la cantidad Para entender mejor
de líquidos y sales que por qué se producen las
debe contener nuestro infecciones urinarias
cuerpo. Y la segunda, tenemos que saber algo
para eliminar los pro- sobre los uréteres, la ve-
Es una publicación semanal del diario
La República en colaboración con la
ductos que no nos sir- jiga y la uretra. Hay que
Organización Panamericana de la ven. saber dónde están ubi-
Salud. Entonces, elimina- cados y para qué sirven.
mos orina para regular Nuestro cuerpo es como
la cantidad de los líqui- una máquina; conocer
2 / Vida
283
Vida / 3
284 En niñas y mujeres adultas
Cuando no se
Las mujeres tienen limpia bien...
infección urinaria con más Una de las formas más
comunes de infección ocu-
frecuencia que los hombres rre cuando se limpia el ano
de atrás hacia delante. Esto
por la forma de su cuerpo y hace que las bacterias, que
se encuentran en las heces,
de sus órganos genitales lleguen al orificio de ingre-
so de la uretra por donde
se orina y de ahí a la ve-
4 / Vida
285
Los
microbios
entran por
las vías
urinarias
cuando no
se limpian
correcta-
mente los
órganos
genitales
¿Por qué es
frecuente
en las
Vida / 5
286 Higiene para evitarlas
¿Por qué en serva que el niño no ma-
ma o succiona bien y
las niñas? que duerme todo el día,
es posible que esté con
¿Sabe usted cómo su una infección. En estos
hija se hace la limpieza casos el niño debe ser
después de eliminar las atendido de inmediato.
heces? ¿Cómo usa el pa-
pel higiénico? Dolor de
Las infecciones uri- cintura e
narias en las niñas se de-
ben, muchas veces, a hinchazones
que no se limpian bien
esa zona, lo que permite El dolor de la cintura
el ingreso de las bacte- generalmente se debe a
rias. Inclusive si la niña un dolor muscular y no
tiene parásitos como los precisamente a los riño-
oxiuros, éstos pasan fá- nes. Por eso, si después
cilmente durante la no- de un descanso el dolor
che del ano a la vagina se retira no hay por qué
y a la uretra, llevando las Las infecciones preocuparse. Si el dolor
bacterias que producen persiste es preferible
la infección urinaria.
urinarias deben ser acudir al centro de salud
tratadas por el médico. para controlarse.
Si se le hinchan los
En las Las personas no deben pies, las manos y la cara,
mujeres automedicarse
gestantes
tamente debido a que
Es muy frecuente en los uréteres se vuelven
las mujeres gestantes. perezosos por efecto de
Inclusive, en casos ex- las hormonas de la ges-
tremos puede volverse tación y por la presión
una infección generali- que ejerce el útero sobre
zada y causar la muer- los uréteres.
te.
Puede también pro-
ducir un parto prema-
Infecciones
turo y hacer que el niño en los recién
nazca con bajo peso. nacidos
Por eso es muy impor-
tante que las madres Cuando se presenta
controlen su embarazo una infección urinaria
en el centro de salud. en un recién nacido, ésta
En necesario, ade- se vuelve generalizada
más, que las madres em- debido a que las defen-
barazadas estén infor- sas del niño no se han
madas de que, en su es- desarrollado.
tado, la orina fluye len- Por eso, si usted ob-
6 / Vida
287
es preferible que usted ganos genitales. Lo de- necesario que la orina acumulen y multipli-
visite un médico, por- ben hacer especialmen- fluya fácilmente. Para quen. Como medida de
que las hinchazones son te las niñas pequeñas. eso, es necesario tomar, prevención es mejor que
señal de que hay reten- Hay que limpiarse el diariamente, abundan- el estómago funcione
ción de líquidos. Esto ano con papel higiénico, tes líquidos. todos los días. Es decir,
quiere decir que sus de adelante para atrás, Si la persona ya tiene que la persona se ocupe
riñones no están elimi- después de ocuparse, infección urinaria debe todos los días.
nando los líquidos ade- para evitar que las bac- tomar por lo menos más
cuadamente. terias ingresen al orifi- de dos litros de líquidos, El tratamiento
cio de la uretra. como una medida de
¿Cómo Después de orinar la tratamiento. Se reco- Las infecciones uri-
mujer tiene que secarse mienda líquidos cítri-
prevenir las la vulva. Sólo secarse. cos, por ejemplo con li-
narias deben ser trata-
infecciones? das por el médico.
No mover el papel hacia món, porque éstos acidi- De ninguna manera
delante. Asimismo, hay fican la orina y en ese las personas deben re-
Las medidas para que evitar tocarse los ambiente las bacterias cetarse medicinas por su
prevenir la infección órganos genitales con no viven muy bien. cuenta ni acudir a las
urinaria son muy senci- las manos sucias. Evitar el boticas para que le rece-
llas. Se deben tomar estreñimiento ten medicamentos. Es
La higiene personal líquidos... La acumulación de muy importante recibir
Resumiendo lo dicho Para que los uréteres heces en el intestino ha- el tratamiento adecua-
antes, recordemos que se mantengan limpios es ce que las bacterias se do.
la presencia de infec-
Y no olvide que pue-
ciones urinarias tiene
mucho que ver con la hi-
Las mejores medidas de prevenir las infeccio-
nes urinarias con senci-
giene personal. Las per- de prevención son la llas prácticas de higiene,
sonas deben bañarse to-
dos los días, pero si esto
higiene personal y tanto en usted como en
su hija.
no es posible, al menos tomar bastante líquido
hay que lavarse los ór-
Vida / 7
6AIJ
AL LECTOR
Ese turrón...
En este mes de octubre es costumbre comer
el turrón de Doña Pepa. Son muy ricos y a los
niños les gusta mucho por la miel y los confites
de colores.
Cuando los compre tenga cuidado de dónde
los compra. En la calle suelen venderlos con una
miel demasiado amarilla y unos confites de co-
lores encendidos. En ambos casos pueden estar
utilizando tintes que no son adecuados para los
dulces y pueden hacernos daño.
290 Una buena dieta
L a osteoporosis
2 / Vida
291
La mujer y la
osteoporosis
Los especialistas
explican que una
mujer calcifica sus
huesos hasta los 35
años, edad en la que
comienza a perder-
lo.
Además explican
que a partir de la
menopausia esta
descalcificación es
mayor. Desde que
deja de menstruar y
en el lapso de tres a
siete años sus hue-
sos pueden volverse
muy frágiles y ex-
ponerse al riesgo de
sufrir fracturas. La
pérdida de la masa
ósea es lenta pero
permanente. Esto
quiere decir que to-
dos los días se pue-
de perder un po-
quito de ese calcio
vital.
Así, en el caso de los Se le puede detectar está perdiendo masa
huesos aparecen las po- si, por ejemplo, nos to- ósea.
rosidades que hacen que mamos la talla y notamos Por eso es muy fre-
pierdan su densidad y que hemos perdido uno cuente observar que las
La
peso. Los huesos se adel- o dos centímetros, si ca- abuelitas caminan con la menstruación
gazan y se vuelven frá- minamos con la espalda espalda inclinada y se
giles. Es lo que se llama levemente doblada o si ven más pequeñas. Es el Como usted sabe, los
perder la masa ósea. sentimos cierto malestar efecto de la pérdida del ovarios de la mujer ovu-
en los huesos y en las calcio. lan todos los meses. Si
Cómo darse articulaciones. Todo ello ese óvulo no es fecun-
puede ser señal de que se dado, es eliminado por la
cuenta vagina. Es la menstrua-
No siempre nos da- ción.
mos cuenta de la pérdida Cuando las personas Cuando la mujer llega
de la masa ósea y de la
fragilidad de nuestros pierden calcio, pierden a la edad de la meno-
pausia, que puede ser a
huesos, pues no todos su- también la masa ósea los 42, 46 ó 50 años, deja
fren fracturas. de ovular.
Vida / 3
292 Ejercicios y trabajo
El óvulo y Las
las fracturas
hormonas Lo lamentable es que
cuando la persona tiene
El óvulo produce dos los huesos frágiles está
hormonas muy impor- en riesgo permanente de
tantes para la mujer: el fracturarse en la primera
estrógeno y la proges- y más leve caída o gol-
terona. pe. Y en los casos extre-
La primera es la que mos, muchas veces las
hace que la mujer tenga personas se caen porque
actitudes femeninas, la primero se les fractura
voz fina, le crezcan los los huesos.
senos, los vellos y des- Las mujeres, al per-
pierte la atracción se- der la masa ósea, pue-
xual. den tener complicacio-
La otra hormona tra- nes como la rotura de la
baja a favor de la ges- La osteoporosis es más cadera, y sólo se pue-
tación. Hace que, cuan- den recuperar a través
do la mujer se embarace, frecuente en las de operaciones en las
el bebé se mantenga y mujeres que en los que se cambia el hueso.
desarrolle en el útero. Es un proceso lento.
También tiene que ver hombres
con los malestares pro- ¿Quiénes
pios de la menstruación. están en
Pero sucede que
cuando la mujer deja de mayor
menstruar, estas hormo- riesgo?
nas dejan de producirse.
Ésta es también la razón El mayor riesgo lo
por la cual los huesos de tienen las mujeres de
una mujer pierden cal- estructura fina y baja, de
cio más aceleradamente raza blanca, que llevan
que los del hombre. vida sedentaria, una die-
ta baja de calcio, fuma-
doras, y que toman alco-
hol. Pero también tiene
que ver la historia fami-
liar. Es decir, cómo fue
la vejez de los padres y
de los abuelitos.
Hay
tratamiento
La osteoporosis es
una condición que tiene
4 / Vida
293
tratamiento.
En primer lugar es
necesario saber que así
como los niños tienen
una “curva” de creci-
miento, en la vejez exis-
te una curva de decreci-
miento. Esto es normal.
Pero si la pérdida de
peso es muy notoria, así
como ese decrecimien-
to, entonces será mejor
consultar con el espe-
cialista de la salud. Él
podrá constatar la pre-
sencia de la osteoporo-
sis y conocer su avance.
El tratamiento servirá
para detener el avance y
permitir que la persona
vuelva a la normalidad.
Algunas mujeres pue-
den llegar a los 80 años
con los huesos muy afec-
tados, mientras otras no.
Eso dependerá, entre otras
cosas, de lo que comemos,
de cómo vivimos, si hace-
mos ejercicios, si fuma-
mos, etc.
Las diferencia se
La osteoporosis es una condición pueden dar desde los há-
bitos alimenticios, el
que hace que los huesos pierdan calcio que comemos,
hasta una vida activa, de
calcio y se vuelvan frágiles trabajo y libre de depre-
siones.
Vida / 5
294 Pueden ser muy beneficiosos
6 / Vida
295
Una mente
ocupada
Llegar a la vejez no quiere
decir jubilarse en el trabajo y en
toda actividad manual e inte-
lectual. Al contrario, usted tiene
que buscar la forma de tener la
mente ocupada. Quizás sea el
momento de empezar a hacer
aquellas cosas que soñó hacer
pero que siempre fueron pos-
tergadas por las responsabili-
dades del trabajo.
Tener la mente ocupada y
algo que hacer cada día, puede
también ser una buena forma de
vivir en la vejez.
Ejercicios
El mejor ejercicio es ca-
minar, pero si usted tiene la
facilidad y el gusto por prac-
ticar algún deporte, mucho
mejor.
Ya sea la práctica del de-
porte o las caminatas deberán
hacerse todos los días y en un
tiempo determinado. Por
ejemplo, de 15 a 20 minutos
pueden ser una buena medi-
cina para su salud.
Si la caminata no la puede
hacer por las mañanas, hágala
por las noches, después de
comer. Y si la hace en compa-
ñía, será un relax.
Vida / 7
6AIJ
AL LECTOR
CUIDADO CON
LA PLANCHA
Cuando planche ropa tenga cuidado
en dónde deja la plancha, especial-
mente si tiene niños alrededor.
Los niños y los bebés son muy
curiosos y aunque uno les diga que eso
quema, al menor descuido se pueden
quemar o hacer caer la plancha,
pudiendo causar algún accidente
mayor.
A veces, es mejor esperar a que los
niños duerman para disponerse a
planchar.
NO SE IMPACIENTE
Hay personas que creen que los
medicamentos hacen milagros y
quieren ver sus efectos de inmediato.
Muchas de ellas cometen el error de
no esperar esos efectos de duración y
de inmediato buscan la consulta de otro
doctor.
No olvidemos que tenemos que dar HUMECTANTE
un tiempo prudencial para que el BARATA
medicamento pueda curar.
El pepinillo es un alimento
excelente y agradable en nuestras
ensaladas. Nuestras abuelas dicen
que en la antigüedad, las griegas
utilizaban la cáscara para darle
humedad y belleza al rostro.
La receta es muy sencilla, después
de pelar el pepinillo, ponga las
cáscaras sobre su cara y repose unos
minutos hasta que la piel absorba las
sustancias. Luego lávese la cara. Verá
cómo mejora su piel…
298 El mejor tratamiento
L as paperas
Cuando nos hablan de paperas lo
primero que nos viene a la memoria es la
imagen de un niño con la cara hinchada y
amarrada por un pañuelo sosteniendo, a
manera de compresas, algún
medicamento casero como papas o
tomates.
Es una costumbre que se utiliza como
una medida de tratamiento casero, pero
¿Qué son las paperas?
no es necesario. Es una enfermedad producida por un microbio
Las paperas o parotiditis epidémica, llamado virus que ataca a las glándulas salivales
como las llaman los médicos, se (parótidas). Por lo tanto, es una enfermedad infec-
caracterizan por la hinchazón de las ciosa y viral.
glándulas salivales o parótidas, de ahí su Como ustedes saben, la infección se produce
nombre. cuando los microbios invaden una determinada
Es una enfermedad relativamente zona de nuestro cuerpo y en este caso son las
común que suele atacar con más glándulas salivales.
frecuencia a los niños entre los 5 a 8
años.
Se produce por el ataque de un virus y ¿Glándulas salivales?
al igual que la gripe tiene que cumplir con
Las glándulas parótidas o salivales son “tejidos”
su ciclo de aproximadamente 7 días.
que se encuentran internamente, delante de
En caso de que uno de los niños de la nuestras orejas, que tienen como función producir
casa tenga paperas, es preferible que por la saliva.
esos días deje de asistir al colegio y jugar El virus tiene especial predilección por estas
con sus amiguitos para evitar glándulas y por eso cuando ingresan al organismo
contagiarlos. se ubican en ellas produciendo una infección.
VIDA, en este número, tratará de Sin embargo, las personas no sólo tienen esas
informarles sobre esta enfermedad, cómo dos glándulas salivales; existen, además, dos
se trata, si tiene secuelas y si se puede ubicadas debajo de la lengua y otras dos debajo
prevenir. del maxilar. Todas ellas pueden ser afectadas por
el virus de las paperas.
Se contagia fácilmente
Es una publicación semanal del diario
La República en colaboración con la Las paperas son de saliva cuando el
Organización Panamericana de la contagiosas. Se trans- enfermo habla o estor-
Salud. miten de persona a per- nuda y por contacto di-
sona y a través de la di- recto con la saliva de la
seminación de gotitas persona infectada.
2 / Vida
299
Cuando se produce
el contagio, el virus vi-
ve en la persona apro-
ximadamente 18 días,
después de los cuales
recién aparece la in-
fección o enfermedad.
Es decir, recién apare-
cen los síntomas.
¿A quiénes
ataca?
Generalmente ataca
a los niños de 5 a 8
años, pero puede pre-
sentarse en niños me-
nores como también en
adolescentes y adul-
tos. Aunque no es fre- ataca a las glándulas
cuente. parótidas, o sea a las
Las paperas se presentan que están delante de las
¿Qué se por un virus que ataca a orejas, sino a las que se
las glándulas que encuentran debajo de
siente? la lengua y de los ma-
producen la saliva. Es xilares.
Los síntomas co-
contagiosa
mienzan como si fuera La
tar, luego apa-
una gripe. El niño ge-
rece la fiebre
hinchazón
neralmente siente do-
lor muscular y males- y posterior-
La hinchazón es la
mente el vi-
fase aguda de la en-
rus ataca el te-
fermedad y es doloro-
jido de las
sa. Es la fase más
glándulas
difícil para los niños,
salivales que
no tanto por la hincha-
hacen que la
zón sino por el dolor.
cara se hinche, o
Sin embargo, hay casos
mejor dicho, las
en los que la enferme-
glándulas se hinchan
dad pasa como una
por un lapso de 7 a 10
simple gripe sin llegar
días.
a la hinchazón o fase
Esa hinchazón pue-
aguda. En esos casos,
de rodear toda la cara
muchas personas no
porque el virus no sólo
saben si les dio pape-
Vida / 3
300 Es quedarse en casa a reposar
ras, pero quedan inmu- tal manera que pro- Siendo así, al igual que
nizadas al igual que si ducen dolores que se la gripe, tiene que cum-
hubieran tenido los reflejan hasta los oí- plir su ciclo normal de
síntomas caracterís- dos, lo que confunde a 7 días aproximada-
ticos de la enfermedad. los niños. mente.
Así también algunas Es una enfermedad
¿Y el dolor personas creen que lo que no requiere gran-
que les duele es la gar- des medidas de aten-
de los ganta pero no es así. La ción. No necesita anti-
de agua tibia sobre la
hinchazón por algunos
oídos...? garganta no se com- bióticos porque el virus minutos para aliviarla.
promete. no puede ser atacado - Calmar el dolor
Los niños con pa- por esta medicina. Una mediante una pastilla.
peras frecuentemente ¿Se curan vez que aparece sólo se - Bajar la fiebre en
se quejan que les duele tiene que esperar a que
los oídos y la garganta.
las paperas? termine su ciclo.
caso se eleve.
- Guardar reposo.
Esto no es así. Lo que Sin embargo, hay
En primer lugar, hay - Observar al enfer-
sucede es que el dolor ciertas medidas que se
que tener en cuenta que mo en caso se presente
de las glándulas, las pueden aplicar como: algún otro síntoma co-
que están delante de las es una enfermedad - Poner compresas mo dolor en los órga-
orejas, se extiende de producida por un virus.
nos genitales.
4 / Vida
301
Ataca
generalmen-
te a niños
de 5 a 8
años. Las
glándulas
se les
hinchan y
duelen
Vida / 5
302 Higiene para evitarlas
¿Se repite la No se
de presentarse sordera pués del primer año de
y otras afecciones pero vida.
enfermedad?
cura. Al sin complicaciones de Pero también una
muerte. También pue- medida de prevención
Cuando una persona igual de atacar a los testícu- es evitar el contacto
ha tenido paperas
queda protegida en
que la los en los hombres y a con los niños o perso-
los ovarios en las nas que tienen la enfer-
forma permanente. gripe mujeres, lo cual es muy medad.
Esto quiere decir que
no le dará otra vez.
tiene poco frecuente. Lo
complicacio- Sola se
nes? va
Son muy raras. Pue-
6 / Vida
303
El niño con
paperas debe
descansar en
casa, se debe
- Notificar el caso bajarle la fiebre y
en el centro de salud calmarle el dolor
más cercano. de las glándulas
- Aislar al niño en
una habitación aproxi-
madamente 9 días des-
de que comienza la
hinchazón. Es preferi-
ble que deje de ir al co-
legio.
- Desinfectar los ob-
jetos contaminados
con la saliva del enfer-
mo.
- Si es posible, vacu-
nar a las personas con
quienes está en con-
tacto.
- Seguir sólo el
tratamiento necesario:
guardar reposo, calmar
el dolor y bajar la
fiebre.
Vida / 7
6AIJ
AL LECTOR
C olesterol
¿Qué es el colesterol?
Cuando usted consu-
me alimentos como car-
ne, hígado, mantequilla,
queso, huevos y leche,
colesterol que ingresará
a su cuerpo.
Esto quiere decir que
si usted se alimenta
¿Sabe usted lo que es el colesterol? todos ellos de origen principalmente de gra-
En estos tiempos, cuando se trata animal, está comiendo sas animales, el coles-
el tema de la alimentación, la gente también grasas. Estas terol ingresará en mayor
habla mucho del colesterol. Dicen, grasas, entre otras sus- cantidad a su organismo
por ejemplo, que es malo para la tancias, contienen un y circulará por sus venas
tipo de grasa llamado y arterias.
salud pero difícilmente se entiende
por qué.
Lo cierto es que muchos
¿El colesterol
desconocemos qué es el colesterol, en es grasa?
qué alimentos se encuentra y si tiene Sí, es un tipo de gra- diferencias de activi-
efectos buenos o malos en nuestro sa. Su consumo puede dad. El obrero, con la
organismo. afectar la salud de la actividad, quema la
Algunos creen, por ejemplo, que el mayoría de personas, grasa y el segundo pue-
no ingerir mantequilla es suficiente especialmente si éstas de acumularla en su
para evitar el colesterol, otros creen no tienen vida activa cuerpo.
que sólo el pellejo del pollo lo tiene. que les permita quemar Antes se decía que su
esa grasa. Por eso se alto consumo producía
Por otro lado, durante mucho
dice que un obrero y un la arterioesclerosis,
tiempo se ha culpado al colesterol de empleado no pueden ahora se sabe que co-
ser el causante de muchas comer lo mismo, tienen mer grasas animales
enfermedades, entre ellas la
arterioesclerosis.
Para su mejor información VIDA
le explicará lo que son las grasas, si
el colesterol es grasa, en qué
alimentos se encuentra, qué efectos
puede tener y finalmente le dará
algunas sugerencias para que usted
pueda alimentarse sanamente.
2 / Vida
307
¿Qué
hace el
colesterol?
Ya hemos dicho
que el colesterol in-
gresa a nuestro cuer-
po y circula por las
venas y las arterias.
En ese recorrido, se
No todas las adhiere a las arterias,
Las grasas animales grasas son obstaculizando la
deben consumirse circulación de la san-
malas gre, a tal punto que
en poca cantidad. Las grasas de origen puede causar un in-
vegetal son las más ade- farto al corazón.
Contienen las cuadas para nuestro orga-
peores grasas para
la salud
combinadas con otros
alimentos que dan energía
como dulces y harinas
pueden aumentar la pre-
sencia de esta enfermedad.
Eso no quiere decir que si
evitamos la combinación
de grasas y dulces el pro-
blema del colesterol desa-
parece. No, porque otros
alimentos también tienen
colesterol. Por ejemplo,
los huevos y los mariscos
tienen más colesterol que
grasa.
Vida / 3
308 Coma más verduras y...
Coma más
verduras y frutas
Si usted observa la pirámide verá que la base está compuesta por hojas
verdes, verduras y frutas ricas en vitaminas y también en fibra. Algunas
como el brócoli pueden ayudar a protegerlo contra cierto tipo de cáncer,
otras lo ayudarán a reducir el colesterol. El plátano, por ejemplo, es un
alimento excelente en nutrientes y fibra.
En nuestro país contamos con una gran variedad de verduras y frutas
que pueden utilizarse. Sin embargo, esto no quiere decir que sólo debemos
comer verduras, la alimentación puede equilibrarse con los productos
de los otros grupos.
Coma menos
productos
animales
En este grupo están todas las carnes (aves,
cerdo, res, conejo), leches, huevos. Deben con-
sumirse en poca cantidad, tienen muchos nu-
trientes y proporcionan proteínas de alta calidad
pero contienen las peores grasas para la salud.
Si bien, se pueden comer constantemente,
debe hacerse con moderación y su selección
con mucho cuidado. Una porción pequeña
en cada comida es suficiente.
4 / Vida
309
Coma un poco
más de granos
Los cereales como el arroz, el trigo,
el maíz y las leguminosas como las
menestras (los frejoles, los pallares,
etc.), así como los productos derivados
de ellos, son una fuente de nutrición.
Pero si sólo come granos su alimenta-
ción no será completa.
Si se consumen alimentos inte-
grales, es decir, con cáscara, le darán
vitaminas y fibra y si combina legu-
minosas con cereales le darán proteí-
nas que sirven para formar los tejidos
y músculos del cuerpo al igual que las
carnes. Por ejemplo el arroz con fre-
joles.
Coma menos
grasa y azúcar
Si bien las grasas como el aceite y
el azúcar dan calorías y permiten que
el cuerpo absorba mejor las vitaminas,
el exceso de ambas puede crear
problemas en nuestra salud.
Aquí, es necesario explicar que
muchos de los productos del mercado
que contienen grasas y azúcares como
los pasteles, las golosinas, los
chocolates, las gelatinas, los refrescos,
las mermeladas, las grasas de untar que
gustan mucho, no son precisamente
nutritivos y pueden afectar la salud. Es
preferible comerlas de vez en cuando.
Vida / 5
310 Un poco más de cereales y menestras
6 / Vida
311
están en la base y pe- Además, esto no que los alimentos de puede comer de todo
gados hacia el lado iz- quiere decir que un do- origen animal como las pero moderadamente,
quierdo de la pirámide mingo no se pueda dar carnes, la leche y los sin exagerar en las can-
son los mejores. el gusto de comer algu- huevos son los mejores tidades ni el número de
En la base están las nos alimentos que están y debemos comerlos en veces que comemos y
verduras, luego los ce- hacia la derecha de la cantidad. se debe consumir más
reales, los alimentos pirámide. Esto no es así. Como alimentos de origen
animales y al final las hemos visto en la pirá- vegetal que animal.
grasas y azúcares. Los Esos mide, hay otros alimen- Con un poquito de
alimentos que están tos que pueden ser más sentido común todos
hacia la izquierda son hábitos... beneficiosos para la podemos nutrirnos me-
mejores para nuestra salud. jor, eligiendo buenos
alimentación. Uno de los mayores alimentos y baratos
Así, como usted ve- problemas para mejorar Sentido para nuestro bolsillo.
rá, no tiene que hacer nuestra nutrición son
muchos sacrificios y los hábitos de alimen- común
morirse de hambre, tación que tenemos des-
pues tiene muchos ali- de niños. Todos podemos co-
mentos para elegir. Tendemos a pensar mer bien y sabroso. Se
Vida / 7
6AIJ
AL LECTOR
Cápsulas ¿Cómo
evitar el
colesterol?
ESA CINTURA
¿Se ha dado cuenta de que cuando
una persona sube de peso generalmente
esos kilitos se instalan en la cintura?
Esos kilitos son los más difíciles de
bajar y según los médicos esas personas
corren más riesgos de salud que aquellas
que acumulan la grasa en otras zonas
del cuerpo.
COMO UNA
ESCOBILLA
Las fibras que contienen los
alimentos vegetales, las frutas y los
cereales como el choclo, el plátano,
las naranjas, etc., sirve para evitar
el estreñimiento y dejar muy limpio
el intestino. Funcionan como una
escobilla limpiadora que arrastra
todos los desechos impuros de las
paredes del intestino.
UN AJO POR
LA MAÑANA
Dicen nuestras abuelas que tomar un vaso
de agua con un ajo en ayunas puede ser muy
beneficioso para la circulación de la sangre, la
artritis y el asma.
Ellas recomiendan que se usen ajos enteros
y pequeños, del porte de una pastilla porque
son fáciles de pasar y no dejan mal aliento.
¿Probamos?
314 La solución es...
¿ Por qué se
necesita Yodo?
¿Sabía usted que la falta de yodo en la
alimentación de las personas puede afectar
la mente y el desarrollo físico de los niños y
adultos?
Esto se produce en algunas poblaciones
que viven en zonas altas de la sierra y la
selva, donde los alimentos, la tierra y el
agua, carecen de yodo, que es indispensable
para el desarrollo del cerebro y el
crecimiento de los niños. Es un problema de
salud que, felizmente, no afecta a la ¿Qué es el yodo?
población de la costa donde el yodo se
El yodo es “muy pequeño pero potente”, por eso,
encuentra en todos los productos del mar,
los nutricionistas lo llaman “micronutriente”. Es
en la tierra, es decir, en el medio ambiente.
indispensable para el desarrollo de las personas,
En los adultos, cuando la falta de yodo es
para que la glándula tiroides que se encuentra
grande aparece el bocio o qcoto; se les
debajo de la garganta produzca una hormona, que
engorda la garganta debido al crecimiento
es una “sustancia” que sirve para el desarrollo
de la glándula que se encuentra debajo de la
mental y físico de una persona.
garganta y, además, pueden bajar su
Cuando este elemento desaparece de la
rendimiento en el trabajo.
alimentación, como sucede en ciertas zonas del
Pero lo más lamentable es cuando las
mundo como también de nuestro país, la población
madres no reciben yodo durante el
en general puede ser afectada. Esto quiere decir
embarazo, los bebés pueden nacer débiles
que la población está en riesgo de tener escolares
mentales, lo que en el campo se conoce
con muy bajo rendimiento, retardo en el
como opas.
crecimiento, cretinismo y mortalidad infantil.
VIDA les informará que éste es un
problema que tiene solución a través del
“uso de la sal yodada”. Les explicará que no
¿Para qué
sólo es un problema de salud sino de todos sirve el yodo?
los sectores y que puede afectar hasta la
economía de toda una población si no se
Sirve para el buen sona adulta le falta el yo-
previene.
funcionamiento de la do puede desarrollar
glándula tiroides que es bocio que es el abul-
la que gobierna el desa- tamiento en la base del
rrollo mental y físico de cuello, que a veces se
una persona. Es decir, presenta en forma noto-
Es una publicación semanal del diario sirve para que los niños ria y exagerada. En rea-
La República en colaboración con la y adultos tengan un lidad es el agranda-
Organización Panamericana de la buen rendimiento inte- miento de la glándula ti-
Salud. lectual en el colegio y en roides que aumenta de
el trabajo. tamaño para compensar
Cuando a una per- la carencia de yodo.
2 / Vida
315
Vida / 3
316 Consumir sólo sal yodada
—defectos en la ma-
nera de pararse y de mo- El yodo y
ver los brazos,
—deficiencia audi- los bebés
tivas, es decir pueden
ser sordo-mudos, El bebé desde que
—crecimiento lento, está en el vientre de la
y pueden quedar ena- mamá, más o menos en
nos. la quinta semana de ges-
tación ya tiene su glán- Si el cerebro del niño,
En algunos casos,
dula tiroides, la cual tie- en esas primeras sema-
hay personas que apa-
ne que producir “unas nas, no recibe yodo la
rentemente no presen-
sustancias” llamadas glándula no funcionará
tan las características
hormonas para que el bien y el cerebro que
físicas del daño pero en
cerebro y todo su orga- está en plena formación
cambio tienen un bajo
nismo se desarrolle. quedará dañado.
nivel intelectual
La falta de yodo en el
organismo produce bocio o
abultamiento de la base de la
garganta
4 / Vida
317
6 / Vida
319
Vida / 7
6AIJ
AL LECTOR
Cambio de
estación
En nuestro país, cuando se acerca el
cambio de estación el clima varía con
mucha frecuencia, de frío a calor o
viceversa. Estos cambios, si bien no
son bruscos, hacen que nos descuide-
mos y nos abriguemos y desabrigue-
mos constantemente.
Tenga cuidado, pues aunque estemos
muy cerca del verano no estamos libres
de un resfrío más...
Vacunas
Si usted no pudo llevar a vacunar a sus hijos
el domingo pasado, no se preocupe, todavía lo
puede hacer llevándolos al centro de salud más
cercano.
Para vacunar a un niño no hay que esperar
sólo las campañas. Los niños deben recibir sus
vacunas completas cuando las necesitan, es
decir cuando recién nacen, a los dos, tres y
cuatro meses y luego a los nueve meses. La de
la polio, la triple y la de sarampión.
322 Vida les desea feliz Navidad
¡ Navidad con
salud! A comer
de todo
La Navidad es una fiesta de Para crecer y desarrollar los
amor y solidaridad para niños menores de tres años
compartirla con nuestra familia necesitan comer de todo. Es-
y amigos. Y como yo, VIDA, pecialmente alimentos nutri-
tivos como leche, menestras,
soy tu amigo, este año quiero cereales y pequeñas porciones
compartir contigo mi regalo de carnes.
más preciado: SALUD Además necesitan cariño y
Salud para que puedas crecer, afecto de las personas que los
cuidan.
desarrollar, jugar, hacer
deportes, divertirte, trabajar,
tener hijos sanos, y en fin hacer
todo lo que quieras.
En este número cada uno de
mis regalos te servirá para
recordar los mensajes más
importantes de salud para
ayudarte a vivir mejor y
prevenir cualquier enfermedad. Vacunas
Es el mejor regalo que te completas
ofrezco y estoy seguro que te Para que los niños estén
puede hacer muy feliz. protegidos necesitan vacu-
FELIZ NAVIDAD narse contra las enfermedades
más peligrosas como el sa-
rampión, la difteria, la tos con-
vulsiva, el tétanos y la po-
liomielitis.
Es una publicación semanal del diario No tenemos que esperar las
La República en colaboración con la campañas de vacunación. Los
Organización Panamericana de la niños pueden ser vacunados
Salud.
desde que nacen en todos los
centros de salud.
2 / Vida
323
Vida / 3
324 Consumir sólo sal yodada
desea...
Les
Vida
4 / Vida
¡Salud! ¡Feliz
y... Navidad!
Vida / 5
325
326 con salud para ti y la familia
La mejor leche
El mejor alimento de los bebés es la
SIDA
leche materna. Los protege de enfer- Puedes protegerte del
medades como la neumonía, las dia- SIDA:
rreas, los resfríos; es higiénica, calma - Si tienes relaciones
la sed y es “económica”. sexuales sólo con tu pa-
El bebé debe lactar exclusivamente reja y ella contigo.
leche materna hasta los seis meses, sin - Usando el condón
mezclar con otras leches ni agüitas. correctamente si tienes
relaciones con parejas
nuevas.
- Utilizando, siem-
pre, jeringas descarta-
bles para ponerte in-
yecciones.
Neumonías
Cuando el niño tiene respiración rápida y
agitada puede ser una neumonía o pulmonía.
En esos casos lleva al niño de inmediato al
centro de salud más cercano para que pueda
salvar su vida.
No esperes. Un niño con neumonía puede
morir en pocas horas.
6 / Vida
327
Tuberculosis
Si estás con tuber-
culosis, puedes curarte
si te atiendes a tiempo
y cumples con el tra-
tamiento indicado por
el especialista.
Te puedes curar en Madres protegidas
seis meses. Y desde las
Si vas a ser madre puedes disminuir los
primeras semanas de
riesgos de complicaciones:
tratamiento dejarás de
- Si controlas tu embarazo desde el primer
contagiar y podrás
mes.
hacer una vida normal
- Si asistes tu parto con una persona
capacitada.
- Si después del parto prosigues con tu
control médico hasta 40 días.
Vida / 7
Cápsulas
La final del 1, 2, 3...
Terminó el segundo concurso “1, 2, 3, El
Colegio Cuida mi Salud” organizado por Radio
Antena 1 y auspiciado por los Ministerios de
Salud y Educación y la Organización Pana-
mericana de la Salud.
Participaron 96 colegios y los ganadores
fueron:
Primer puesto: C.E. 6086 de Santiago de
Surco
Segundo puesto: C.E. 3094 de Independencia
Tercer puesto: C.E.P. Cosmos de San Juan de
Miraflores
Mención honrosa: C.E. San Pedro de
Chorrillos.
Los premios, desde una computadora,
televisores, videograbadoras y equipos de sonido
fueron donados por la OPS y la SUNAD.
¿Refresco? A partir de
los 40...
Aunque usted no lo
Si tienes 40 años debes
crea el agua que utiliza hacerte tus exámenes de
para sancochar las pa- detección de cáncer una
pas la puede tomar co- vez al año. Así, en caso te
mo refresco. detecten la enfermedad
estarás a tiempo de tratar-
La receta es muy
te y evitar riesgos mayo-
sencilla. Se deja en- res.
friar, se le agrega azú- Las mujeres deben
car, unas gotitas de li- tomarse la prueba de pa-
món y ya está. panicolao para detectar el
cáncer del útero, hacerse
Nuestras abuelas di-
un chequeo de las mamas
cen que es muy agra- y los hombres deben ha-
dable y formidable pa- cerse un examen de la
ra limpiar los riñones. próstata.
330 El saturnismo es una enfermedad
E l plomo y la
salud
2 / Vida
331
Vida / 3
332 Causada por la inhalación de plom
4 / Vida
mo 333
¿Cómo
entra al La gravedad del saturnismo depende
cuerpo? del tiempo y cantidad del plomo que
Cuando la persona anhala el organismo. Si la persona
inhala (respira) el plo- inhala gran cantidad puede
mo, éste se va directo convulsionar y hasta morir
hasta los pulmones y a
la corriente sanguínea.
Allí en la sangre su- cuales tiene “gran afi-
cede algo muy especial, nidad” pero luego los
el plomo se fija en los elimina.
glóbulos rojos con los Cuando esa fijación
se produce con otro me-
tal como el hierro, el or-
ganismo lo utiliza para
trasladar el oxígeno a
todos lo órganos, esto
no sucede con el plomo
que se fija en los gló-
bulos rojos para dañar-
los.
Cuando el plomo in-
gresa al cuerpo entra
como algo extraño sin
embargo, se fija en los
glóbulos rojos y circula
por la sangre. El híga-
Vida / 5
334 Puede ser grave y dejar secuelas
do, los riñones y el bazo tratan de filtrar esas efectos pueden ser rápidos y muy graves. Por eso,
sustancias pero, aún así, el metal logra pasar y si la persona trabaja en la fundición de este metal
llegar al cerebro. tiene que tener mucho cuidado de no hacerlo
cuando los niños están en la casa y menos cuando
¿Qué sucede en el duermen, especialmente, cuando viven y duermen
muy cerca del lugar de trabajo.
cerebro? A un niño expuesto al humo del plomo, durante
La sangre que contiene el plomo va directo al toda una noche, puede causarle dolores de
cerebro y el metal se fija e las células cerebrales. estómago, convulsiones y hasta la muerte.
Allí por afinidad tiene una atracción y fijación
mayor a las células nerviosas, las cuales son Las secuelas
dañadas en forma irreversible. Es decir, una vez
Los daños que producen el plomo en el cerebro
dañadas no vuelven a ser normales en su
dejan secuelas de las que la persona no se puede
funcionamiento.
recuperar pues el metal causa daño irreversible
como dificultad para el aprendizaje, daños en el
¿Cómo se daña el movimiento de los brazos y piernas que implica
cerebro? dificultad para caminar y hasta dificultad para
hablar y escribir.
Cuando se produce el daño
en forma violenta la persona
puede convulsionar y morir o, El enfermo puede
¿Cuál es la
quedar con secuelas graves, al tener anemia, solución?
dañarse el cerebro se puede cansancio, - No exponerse al plomo y
producir retardo mental . irritabilidad de menos al humo y polvo de este
carácter, cólicos y, metal.
Los niños y el graves secuelas como - Si usted trabaja con plomo en
retardo mental, una fábrica o en su hogar
plomo dificultad para hablar, preocúpese de usar todas las
Cuando los niños son ex- caminar… medidas de protección personal
puesto al humo del plomo los y familiar.
6 / Vida
335
Es una emergencia
En el caso que un niño o algún miembros de la
familia se sienta mal por efectos del humo o polvo
del plomo acude al Centro de Salud de inmediato
y explica al médico que has sido expuesto al metal
para que recibas el tratamiento adecuado.
En el caso de niños, usted puede llevarlo al
Hospital del Niño, allí hay atención especial en
estos casos.
Importante
Si deseas mayor información sobre medidas de
prevención y control puedes acudir a Salud
Ocupacional en las Amapolas 350 –Lince ( Al
costado del Colegio Melitón Carabajal).
Vida / 7
6AIJ
AL LECTOR
¡QUÉ SUERTE!
Si eres mujer es una suerte que hoy puedas de-
tectar el cáncer de útero a tiempo. Antes, esto no
era posible.
Lo único que tienes que hacer es tomarte el exa-
men de papanicolaou, cada año, para detectarlo
o descartarlo.
Lo importante del examen anual es que si
detectan el cáncer en sus inicios tienes la oportu-
nidad de tratarte con eficacia, evitar las compli-
caciones y la muerte.
338 La peste bubónica se previene
En las zonas
L as ratas
y la peste
de cultivo
Si en una zona se pre-
senta un posible caso de
ciones en su integridad es
difícil, por eso las per-
Así como los seres humanos peste, lo primero que te- sonas y la comunidad
preferimos vivir en lugares donde hay nemos que hacer es avi- pueden ayudar notifica-
sar al centro de salud más ndo los casos.
facilidad para conseguir alimentos,
cercano para que tanto el
igualmente los animales buscan vivir en
sitios donde hay abundancia de comida.
enfermo como la familia Las ratas
puedan ser atendidos, sin
Esto es lo que sucede en el campo esperar los resultados del del campo
cuando acumulamos, por ejemplo, en el laboratorio.
patio o en algún lugar de la casa, En nuestro país, espe- Si usted vive en el
grandes cantidades de arroz u otros cialmente en las zonas campo seguramente ha
donde hay cultivos de podido observar que en
granos, sin las medidas de protección
maíz, caña de azúcar y esos lugares viven las
necesarias. arroz, como en Piura, ratas silvestres de color
Así, las ratas encuentran en estas Lambayeque, Cajamarca pardo o marrón, con pe-
acumulaciones de granos sus lugares y La Libertad, la peste queñas manchas blancas.
favoritos para alimentarse y, también bubónica es endémica, es A estas ratas les gusta
para multiplicarse. decir, aparece cada cierto vivir en aquellas zonas
Por lo tanto, no es de extrañar que al ciclo, cuando el número en donde se cultiva el
de los roedores aumenta. maíz, la caña de azúcar y
poco tiempo hayan muchas ratas
Vigilar a las pobla- el arroz y aumentan su
caminando alrededor de nuestra
vivienda. Pero el problema está en que
si las ratas se enferman con la peste y
son picadas por pulgas, estas pulgas
llevarán la enfermedad rápidamente a
otras ratas y lamentablemente, también
a las personas sanas.
En este número, VIDA tratará de
informar por qué se produce esta
enfermedad y sobre lo que podemos
hacer, individual y colectivamente para
prevenirla.
2 / Vida
339
población generalmente
durante la cosecha de es- rápidamente cuando es La enfermedad en las
tos productos, precisa- expuesto al sol, después
mente, porque aumentan de cinco horas. Es muy ratas
resistente cuando vive en La rata es un reservorio de la enfermedad. Es
sus posibilidades de
ambientes húmedos, es- decir, el microbio de la peste vive en la rata.
alimentación.
pecialmente donde hay Cuando observamos que empiezan a morir en
Cuando la población
poca luz. cantidades, es posible que se hayan contagiado
de roedores aumenta, en con la enfermedad transmitida por la picadura de
un momento determi- las pulgas.
nado, pueden comenzar La peste Las pulgas a su vez viven con las ratas y al
a morir en grandes can- bubónica se infectarse y luego saltar a otra rata que está sana,
tidades. Lo que podría contrae le transmiten la peste.
deberse a la existencia de
cuando la Cuanto más salvajes,
peste entre los animales.
pulga,
Las ratas y más resistentes a la en-
¿Qué después de las pulgas fermedad, lo que asegura
su supervivencia frente a
produce la picar a una la picadura de las pulgas
rata Las ratas silvestres
infectadas con el micro-
peste? infectada,
son excavadoras y viven,
bio de la peste.
generalmente, entre los
pica a otra Cuando la enferme-
La produce un micro- espacios de las paredes
dad avanza, las ratas
bio muy resistente que rata o a una de piedra, allí hacen sus
mueren y las pulgas a-
casi no se mueve pero persona sana nidos, pero también vi-
bandonan sus cuerpos
que, sin embargo, muere ven en los árboles.
Vida / 3
340 con higiene de la vivienda
para ir a picar a otras ra-
tas sanas, aumentando
así el número de infec-
tadas.
Cuando
entran a la
casa
Al aumentar la po-
blación de las ratas, algu-
nas de las ya infectadas,
pueden acercarse a las vi-
viendas de las personas
que viven en el lugar y a
través de sus pulgas,
también infectadas, pue-
den contagiar a los cone-
jos, cuyes, gatos y perso-
nas.
toma junto con la sangre
Las ratas entran a las
casas en busca de comi- Si en el campo las gran cantidad de
microbios que se
da y sus lugares favori-
tos son aquellos donde
ratas se multiplican y multiplican rápi-damente
están acumulados los mueren en cantidad, en su faringe. En esta
situación, al tratar de
granos, ya sea en el pa-
tio o muy cerca de la puede ser señal de picar a otra rata o
persona, introducen el
casa. que hay peste microbio de la peste. La
bubónica pulga luego se muere.
4 / Vida
341
Para evitar
que las
ratas
aumenten,
no
acumule
los granos
de las
cosechas
en la casa
o muy
cerca de
ella
¿Se
contagia el
hombre?
El hombre se contagia
cuando las pulgas infec-
tadas, luego de abando-
nar el cuerpo de las rata
muerta por la peste, lo
pican.
La enfermedad es una
infección que se presenta
con fiebre alta de 40 a 41
grados, malestar general,
dolor generalizado del
cuerpo y con una carac-
terística especial: la pre-
sencia de los bubones.
Bubones se llaman a
los ganglios inflamados.
Son hinchazones que se
manifiestan en ambos
lados del cuello, en las
ingles o en las axilas. Son
inflamaciones duras y
dolorosas.
Cuando la pulga pica,
el microbio va al sistema
Vida / 5
342 evitando la acumulación de alimentos
de los ganglios y ataca
Antes de La rata, la
directamente al ganglio
pulga y el Observe y
que está más cerca de la matar a las
picadura. Si la picadura ratas con hombre
tome
es en los brazos, la infla-
peste, atención
mación será en las axilas.
fumíguelas Los tres forman el Se dice que una
círculo de la enfermedad. población debe to-
¿Hay para matar La rata en donde vive mar atención cuan-
tratamiento? las pulgas y el microbio se llama do:
evitar que Reservorio. - Aumentan los
éstas piquen La pulga que es la que roedores.
Las personas con la
pica, se infecta y lleva la - Cuando mueren
enfermedad presentan y trasmitan enfermedad a otro ani- cantidades de roe-
síntomas de 2 a 7 días, la dores y cuyes.
mal o persona sana, se
tiempo en el cual deben - Cuando las pulgas
acudir al centro de salud enfermedad llama Transmisor.
Y el hombre es parte infectadas salen
para informar de la enfer- de los roedores
de este círculo cuando se
medad y someterse al bubónica, pues el 95% muertos.
infecta con la enferme-
tratamiento. Esto es muy de los casos se refieren a - Cuando pican a
dad.
importante, de lo con- ella. las personas.
trario la persona puede Tiene tratamiento, pe-
morir. ro más importante es evi-
Existen tres tipos de tar el riesgo y tomar las
peste, pero en nuestro medidas de prevención.
país la más común es la
6 / Vida
343
Si en su zona
se presenta
un caso de
Protección peste
de nuestra informe de
Medidas con vivienda inmediato al
la población Para que las ratas no centro de
ingresen a nuestra vi- salud
vienda tenemos que pro-
Cuando aparecen estas enfermedades como
la peste bubónica, lo mejor es tomar las me-
tegerla tomando las me- Esto es muy
didas higiénicas necesa-
didas de prevención. Si las personas y la co- rias, pero especialmente: importante
munidad son indiferentes, al extremo de no - No dejar comida para La solución, cuando
notificar los casos, éstos pueden aumentar. las ratas. se presenta la peste no
Por eso usted debe: - No acumular en la casa consiste sólo en matar a
- Observar si aumentan las ratas y avisar de o muy cerca de la casa los ratones. La medida es
ello al centro de salud más cercano. los granos de la cose- primero fumigar para
- Apoyar al Ministerio de Salud en la vigi- cha. matar las pulgas y luego
lancia de la zona. El sector salud por su - No tener los desagües eliminar las ratas. Porque
parte preparará a la población y a su per- abiertos. como ya hemos explica-
sonal en casos de que se presente la en- - No dejar que se formen do, cuando muere una ra-
fermedad. basurales. ta infectada, las pulgas,
- Utilizar como medida de apoyo la fumi- también infectadas, a-
gación de las casas, si se observa la muerte Protección bandonan inmediata-
de ratas, para matar a las pulgas que la
trasmiten. para las mente el cuerpo de la rata
y se aprestan a invadir y
personas picar a otra rata u otro
Hay algunas medidas animal o persona sana.
Vida / 7
6AIJAL LECTOR
CUIDADO CON
LOS CAMBIOS
Si usted tiene bebés pe-
queños y va a trasladarse de
casa, tómese un poquito de
tiempo para pensar cómo
pueden afectar los cambios a
su bebé y a qué peligros puede
estar expuesto, para prevenir
cualquier accidente.
Por ejemplo, tenga cuidado
si la puerta de calle, de la
nueva casa, da directamente a
una calle de mucho tránsito.
346 El hospital es el mejor lugar
R ecién nacido
2 / Vida
347
Vida / 3
348 Para recibir al recién nacido
4 / Vida
349
a través de la Si se enfría
sangre a todos
los órganos vi- Esto nunca debe permitirse.
tales del bebé. Apenas nace el bebé debe ser
En estos ca- secado y abrigado para regular
sos, si el niño su temperatura. El niño al nacer
no ha sido a- sale mojado y al entrar en
tendido por contacto con el medio am-
personal de biente se enfría. Si no es secado
salud, hay que comenzará a temblar y a gastar
llevarlo de in- energías que las necesita para
mediato a un sus funciones vitales.
centro de sa-
lud para sal-
varle la vida.
Protección de
los ojos
- Ver que el niño tenga
movimiento de su cuerpo. Si la madre no es El bebé al nacer puede
- Ver que tenga atendida en un hos- contraer una infección a los
un color rosado y pital, hay que vigi- ojos debido a que durante el
no morado. lar que el corte del nacimiento, la cabeza pasa por
- Ver que res- cordón umbilical el canal del parto que es una
pire bien, sin so- zona contaminada y corre el
sea:
nidos ni dificul- riesgo de que los “microbios”
- Con un instru-
tad. entren a sus ojos.
mento nuevo y lim-
- Comprobar que Por eso, como una forma de
pio.
llore. protección, se debe aplicar
- Usar antiséptico sobre los ojos una sustancia es-
(yodo) para el cor- pecial. Hay varios medica-
Si está dón. mentos pero es preferible que
morado - Envolver el cor- sean indicados y usados por el
dón umbilical con personal de salud.
Quiere decir que el gasa.
oxígeno no está llegando
Vida / 5
350
6 / Vida
351
Hay que
vigilar
que el
estómago
del bebé
funcione.
Si no lo
hace en
dos días,
debe ser
llevado al
centro de
salud
Vida / 7
6AIJ
AL LECTOR
RESPETO A LOS
DEMÁS
Estar limpios es importante para
nuestra salud pero, también, debe-
mos hacerlo por respeto a los demás.
Muchas veces, en los microbu-
ses, las personas tienen que sopor-
tar el mal olor de otras que, al pa-
recer, no se dan cuenta que huelen
mal.
Si no podemos bañarnos todos los
días, por lo menos, debemos lavar
las partes de nuestro cuerpo que
sudan más.
“ENFERMA AL
MEDIO EN LAS DUCHAS
AMBIENTE” Cuando vayas a la piscina o al gimnasio público no olvides usar
sandalias de jebe cuando entres a las duchas.
La basura ensucia y da Esto es muy importante para evitar contagiarse con los hongos
mal olor al ambiente en que que viven en estos lugares húmedos. Los hongos penetran en los
vivimos, además es nido de pies y después son muy rebeldes para eliminarlos.
ratas e insectos. Es un pro- Ah, y otra buena medida es secarlos bien.
blema que se vuelve muy
grande cuando, en las es-
quinas y en las calles, crecen
los cerros de basura.
Pero, ¿qué sucede?,
¿quiénes arrojan basura a la
calle?, ¿por qué lo hace-
mos? Si usted no lo hace lo
felicitamos. Si usted lo hace,
comprenda que es preferi-
ble guardar la basura bien
embolsada en la casa, por
unos días, hasta que pase el
carro de la basura.
354 Si vas a la selva
Siempre está en la Selva
Si usted piensa viajar a la Selva, es bueno que enfermarse son las personas de la Costa o de la
sepa algunas cosas acerca de la fiebre amarilla. Sierra que por primera vez viajan a la Selva.
En primer lugar, es una enfermedad que ha es- Hay sólo una forma de combatir esta enfer-
tado siempre en nuestra Selva Alta, llamada tam- medad: una simple VACUNA que protege
bién el monte, zona montañosa o Rupa-Rupa. completamente por diez años a quien se la pone.
También es una enfermedad que ha cobrado No duele. No causa inflamación.
muchas víctimas, especialmente entre las personas
que viajan por primera vez a ciertos lugares. ¿Quiénes se pueden
Es una enfermedad que le da a los pobladores
de esas zonas tropicales, pero a ellos sólo les da,
contagiar con la fiebre
casi siempre, como una enfermedad pasajera. Por amarilla?
vivir allí, sus cuerpos ya han desarrollado defensas
frente al pequeño virus que produce esta Se puede contagiar cualquier poblador nativo
enfermedad.
En cambio, quienes están en mayor peligro de
U na fiebre perligrosa
¿Verdad que muchas veces hemos de la Costa o de la Sierra, que viaje a lugares
escuchado hablar de la fiebre amarilla? donde está el mosquito que contagia la
Hemos oído que es una enfermedad que enfermedad.
da en la Selva y a veces creemos que sólo le Si usted va para allá, usted también está en
puede dar a quienes viven en esa región. peligro de enfermar gravemente con riesgo de
Esto es verdad sólo en parte. La fiebre muerte.
amarilla le da al que vive en ciertas zonas de Y no debería ser así.
la Selva, pero también a cualquier persona La fiebre amarilla es una enfermedad que
se puede combatir con una simple vacuna que
protege completamente y por largo tiempo a
una persona.
Si usted piensa viajar a las zonas de Selva
marcadas en el mapa, es bueno que sepa qué
Es una publicación semanal del diario es la fiebre amarilla y cómo, con una sola
La República en colaboración con la vacuna, se puede evitar la enfermedad. Así no
Organización Panamericana de la será usted una víctima más de una enfermedad
Salud.
que puede poner en peligro su vida.
Y si conoce a alguien que esté por viajar
hacia allí, dígale que se vacune.
2 / Vida
355
que vive permanentemente en zonas de nuestra - Las personas que se dedican a la tala de
Selva y que no esté vacunado. Pero, por ser vecino árboles.
de estos lugares él tiene más defensas y puede - Los visitantes que se dedican al turismo
resistir a la enfermedad, casi siempre sin que ecológico, al camping, a la investigación o al
peligre su vida. turismo de aventura.
Pero, los que llegan de la Costa y la Sierra por
primera vez están en mucho riesgo, especialmente: ¿Cómo llega al cuerpo la
- Los varones jóvenes, agricultores andinos, que
llegan a la Selva a sembrar y a cosechar café
fiebre amarilla?
o coca.
Llega con la picadura de pequeños mosquitos,
- Todas las personas que se internan en la Selva
parecidos al zancudo. Ellos, con sus picaduras,
para trabajar en los lavaderos de oro.
contagian la fiebre amarilla.
- Las personas que se dedican a la caza silvestre.
Vida / 3
356 Hay zonas
con la fiebre amarilla: el mono araña o maquisapa,
el mono aullador y una tercera especie de monos
muy pequeños llamada “Tití”.
Cuando se presentan epidemias de fiebre
amarilla entre estos animales, ellos mueren por
miles. Los nativos al ver esto huyen, pues ya saben
lo que está ocurriendo. Así se protegen de las
picaduras de los mosquitos.
Un mosquito cerca de la
casa
Ya hemos visto que hay un mosquito que vive
en las copas de los árboles y que contagia esta
enfermedad. Hay otro tipo de mosquito que tam-
bién contagia la fiebre amarilla. Este mosquito
vive y se reproduce cerca de las casas de los
pobladores de la Selva gracias a las “facilidades”
que ellos les dan sin saberlo.
Estas facilidades las consigue el mosquito al
encontrar en los patios de las casas, cosas viejas o
sin uso en las que se empoza el agua de lluvia (no
olvidemos que en esas zonas llueve en cualquier
época del año). Allí, en el agua, los mosquitos
depositan sus huevos, que luego se convierten en
larvas y, finalmente, en mosquitos adultos. Estos
mosquitos adultos pican a personas enfermas con
fiebre amarilla y después a personas sanas a
quienes contagian la enfermedad.
4 / Vida
357
PASCO Oxapampa
Tahuamanu
MADRE DE DIOS
Tambopata
Padre Abad
UCAYALI Coronel Portillo
Purus
PUNO Sandia
San Miguel
Huanta
AYACUCHO La Mar
Lucanas
La Convención
CAJAMARCA San Ignacio
Condorcanqui
AMAZONAS Uctubamba
Bagua
CUZCO La Convención
ANCASH Marañón
HUÁNUCO Leoncio Prado
Huamalíes
JUNÍN Chanchamayo
Satipo
Vida / 5
358 Con fiebre amarilla
rillos (por eso se llama fiebre to a un médico. evitar que la picadura del
amarilla) y se presentan hemo- mosquito contagie el virus que
rragias con vómitos de sangre ¿Cómo evitar el produce la fiebre amarilla: LA
que complican la salud de la VACUNA
persona enferma. Todo este pro- contagio? Así es. Una simple vacuna
ceso dura aproximadamente de protege por diez años a cualquier
cinco a diez días. Existe una sola manera de persona. Es una pequeña
Si uno logra pasar esta etapa, inyección que se coloca en el
se recupera. Pero, lamentable- brazo y no presenta ninguna
mente, en la mitad de los caos,
La Fiebre molestia. Por el contrario, evita
muchos mueren. Amarilla completamente que el virus
De cada diez personas que ponga en peligro la vida de las
se contagian con la puede ser personas.
Una vez que se le ha puesto
enfermedad, por lo menos
cinco mueren.
peligrosa. la vacuna a una persona, ésta
Es importante recordar que a De cada diez alcanza la máxima protección
pesar de la gravedad de la enfer- diez días después y queda
medad estos pacientes pueden personas en- protegida “por diez años”. Por
recuperarse si el tratamiento es
oportuno, urgente. Por eso, si
fermas, cin- lo tanto, quien piensa ir a la Sel-
va debe vacunarse por lo menos
sospecha que alguien tiene la co mueren diez días antes de hacerlo.
enfermedad, llévelo de inmedia- No es necesario vacunarse
6 / Vida
359
Vida / 7
6AIJAL LECTOR
Qué calentura...
Cuando cambia la estación
y vamos de calor a frío, es
frecuente que los niños se
enfermen y tengan fiebre alta.
Si su niño tiene fiebre, no lo
abrigue mucho. Si es posible,
hay que quitarles casi toda la
ropa. Hay que dejar que el aire
fresco circule para que ayude
a bajar la calentura.
Quita el dolor...
Los pañitos en la frente con
Si usted es de aquellas personas que sufren de constantes dolores vinagre Bully son también
de cabeza, aquí le damos un consejo supersencillo y fácil de aplicar muy efectivos. Y déle mucha
para calmar ese dolor. Colóquese en las sienes dos rodajas de papa agua... pero sobre todo, no lo
cruda untadas previamente con sal y retírelas cuando vea que la abrigue o “arrope”.
papa está seca. Es un maravilloso calmante. Haga la prueba.
Es tan nutritiva...
Si tuviéramos que definir la
cebolla, diríamos de ella que es un
buen alimento, un delicioso condi-
mento y un excelente remedio.
Dicen que su uso medicinal es
variado, pues sirve como purifica-
dor de la sangre, contra la diabe-
tes, la hipertensión, la jaqueca, el
reumatismo, ayuda a los asmáticos
a eliminar flemas, y ayuda a com-
batir enfermedades infecciosas. No
importa cómo la preparemos, ya
sea en ensaladas, cocida, asada,
cruda o en jugo, lo más importante
es que siempre sea parte de nuestra
alimentación.
362 A comer bien
“ Somos lo que
comemos”
Se dice que las personas somos reflejo de
lo que comemos.
Algo así como “dime qué comes y te diré
cómo es tu salud”.
Por ejemplo, ¿por qué cuando hay que
decidir entre una palta rellena con pollo y
mayonesa y una ensalada, escogemos,
generalmente, la primera?
¿Es porque nos gusta, porque así
aprendimos a comer o porque tenemos Todo comienza
dinero para pagarla?
Aunque usted no lo crea, casi siempre, la en la niñez
decisión por uno u otro plato depende de
nuestros hábitos alimenticios. De las Si los padres enseñan a sus hijos a comer más
costumbres que traemos desde la niñez. verduras y frutas, más menestras y cereales y
Por ejemplo, si nos han acostumbrado menos alimentos de origen animal, grasas y
desde siempre, que una “buena comida” azúcar, les están creando buenos hábitos
tiene que llevar carne y que un buen alimenticios.
almuerzo debe ser abundante, así lo Esto no quiere decir dejar de comer carnes,
practicamos y así lo enseñamos a nuestros grasas y dulces por completo. Esto quiere decir
hijos con dietas que tienen más grasas y que debemos comer menos de unos y más de los
dulces y menos verduras y cereales. otros. Lo que se aprende de niño no se olvida
De esos buenos o malos hábitos jamás y, en ese sentido, si enseñamos a nuestros
alimenticios que practicamos cada día de hijos a comer adecuadamente, su salud será buena
nuestra vida, aunque usted no lo crea, hasta la vejez.
dependerá nuestra “buena o mala” salud y den producir obstruc-
nuestra buena o mala vejez. Todo ción en las venas y
Si todavía está en sus manos, cambie sus aparece en arterias, pudiendo oca-
malos hábitos alimenticios y, especialmente,
enseñe a sus hijos a comer mejor.
la vejez sionar un infarto al co-
razón. Así también una
En este número, VIDA le enseñará cómo alimentación subida en
hacerlo. Muchas personas
sal puede elevar la
conforme van a avan-
presión arterial y acele-
zando en edad comien-
rar problemas en los
zan a sufrir una serie de
riñones u otros órganos.
malestares que no debe-
Es una publicación semanal del diario
rían sentir si sus hábitos
La República en colaboración con la alimenticios hubieran “No a los
Organización Panamericana de la sido más sanos. Una achaques”
Salud. alimentación subida en
grasas animales, por Llegar a la vejez con
ejemplo, a la larga pue- fortaleza y salud es
2 / Vida
363
Los
malos
hábitos
Desde
niños nues-
Vida / 3
364 Se aprende
productos limpios, no contami-
Coma más nados, y si son envasados
conocer si las sustancias que
verduras y contienen pueden hacernos da-
frutas, más ño, especialmente si abusamos
cereales y de ellas.
UNA BUENA
ALIMENTACIÓN ES:
4 / Vida
365
Vida / 5
366 Desde chico
A partir de
los 50 años
coma más
verduras,
frutas,
cereales,
leche
descremada,
queso
fresco y
evite las
carnes rojas
Menos grasas y comer proteínas, cal- como el niño en cre- empieza a tomar otros
azúcar cio y vitaminas, es cimiento, almacenará alimentos además de
decir, necesitará co- las grasas en su cuerpo
la leche materna, la
Las grasas, como mer carnes, cereales, y engordará. alimentación debe ser
las margarinas, los frutas y verduras. Las necesidades de a base de verduras,
aceites y el azúcar, dan Todo variado. cada persona son dife-frutas, cereales y ali-
calorías, pero si se Pero si la persona es rentes y dependen de mentos de origen ani-
comen en exceso pue- mayor, no necesitará la edad y la actividadmal. En la adolescen-
den ser muy dañinas comer para formar su que desarrollen. cia los productos de
para la salud. Comer, cuerpo que es adulto, origen animal deben ir
por ejemplo, pasteles, sólo necesitará comer Cuando se es joven bajando en cantidad y
chocolates, mermela- para tener energías pa- A partir de los 6 aumentando las verdu-
das, refrescos, no es ra trabajar. Si come meses, cuando el niño ras, las frutas y los
nutritivo. Para el or- cereales.
ganismo son “chata-
rra” alimentaria.
Coma según la
edad
Esto es muy impor-
tante. Por ejemplo, un
niño que está crecien-
do necesita alimen-
tarse porque está for-
mando su cuerpo. Sus
órganos están crecien-
do junto con sus hue-
sos y sus músculos,
por lo tanto, necesitará
6 / Vida
367
Vida / 7
6AIJ
AL LECTOR
La manzana
Dicen nuestras abuelas que comer una
manzana en la noche es una costumbre
muy saludable. Ellas afirman que además
de ser un buen alimento sirve para bajar
el colesterol, esa grasa que se acumula en
las venas y las arterias y que pueden dar
problemas al corazón.
¿Qué es la fibra?
Los alimentos que contienen fibra, como
por ejemplo, el choclo, son muy buenos
contra el estreñimiento. Como son
fibrosos, al ingresar al intestino grueso
funcionan como una escoba que arrastra
todos los residuos que quedan en las
paredes del intestino. Así, limpian el
intestino y evitan el estreñimiento.
¿ Tiene
ansiedad?
¿Quién no tiene problemas en la vida?
De una o de otra manera, a lo largo de
nuestra vida, siempre tenemos que
enfrentarnos a situaciones que nos
producen cierto temor, angustia o
“nervios”. Problemas que pueden ser de
trabajo, económicos, de estudios, de mala
relación con nuestra pareja, con los hijos,
problemas de soledad.
Sin embargo, no todos los enfrentamos
o reaccionamos igual. Algunos aceptamos
las dificultades y seguimos en la lucha.
Buscamos formas de relajarnos o
tranquilizarnos, ya sea trabajando más, ¿Qué es ansiedad?
paseando, conversando más, tomando más
Por ejemplo, si us- nos casos insomnio.
café, buscando a los amigos o algún
entretenimiento.
ted es ama de casa y Se puede tener an-
Pero, muchos otros optan por TOMAR tiene que preparar el siedad o “nervios” por
UNA PASTILLA para calmarse o almuerzo para toda la muchas razones: cuan-
tranquilizarse, para olvidarse del problema familia, que es nume- do vamos a dar un exa-
y poder dormir. rosa, y no tiene el di- men, cuando vamos a
¿Será ésta la mejor solución? nero suficiente para una entrevista de tra-
¿Sabe usted qué efectos pueden tener hacer las compras, se- bajo, cuando maneja-
estas pastillas? guramente irá al mer- mos una bicicleta por
Hoy, VIDA tratará de explicarles por cado con cierto temor primera vez. Son dife-
qué, en determinados momentos, las y angustia, pensando rentes tipos de ansie-
personas sufrimos angustia, stress, tensión, cómo va a resolver el dad.
ansiedad y hasta sudores fríos, y qué problema. Ahora bien, la an-
podemos hacer para aliviarnos sin llegar a La ansiedad es una siedad es una emoción
la “costumbre diaria y desesperada” de emoción humana que que en niveles norma-
tomar pastillas, vale decir, a la está vinculada en for- les no representa pro-
dependencia. ma muy estrecha a la blema, más bien puede
tensión y al temor. motivarnos a ser me-
Cuando la persona jores. Pero, si esa an-
entra en ansiedad sue- siedad es muy grande
Es una publicación semanal del diario le, además, tener an- y extrema entonces
La República en colaboración con la gustia, irritabilidad del necesitaremos ayuda
Organización Panamericana de la carácter, falta de con- de un especialista en
Salud.
trol de sus propias salud.
emociones y en algu-
2 / Vida
371
Vida / 3
372 Sólo debe recetarlas
miento, si es necesario. Por lo tanto, una vez que el angustia del momento difícil,
Pero de ninguna manera efecto tranquilizador de la como cuando se recibe una
debemos recurrir a automedi- pastilla termina, el problema mala noticia.
carnos y tampoco a pedirle al vuelve nuevamente. Sirve para
boticario que nos venda pasti- “disminuir” la ansiedad o
llas tranquilizantes o ansiolí-
ticos.
Los
¿Qué es un ansiolíticos
ansiolítico? son pastillas
que se
Quizás usted no sabe que
estas pastillas, conocidas como
venden con
ansiolíticos, son sustancias que diferentes
trabajan sobre el sistema ner- nombres, se
vioso. Se ofrecen como cal-
mantes y tranquilizantes para usan como
mejorar el estado de ánimo de tranquilizantes
las personas, es decir, para
“calmar los nervios”.
y tienen
Pero esta acción es mo- efecto por
mentánea y “artificial” porque algunas
la pastilla no soluciona el pro-
blema esencial de la persona. horas.
4 / Vida
373
diazepinas.
Estas pastillas son eficaces,
no son malas, pero siempre y
cuando se tomen adecuada-
mente y recetadas por un
médico.
Ansiedad no es
dolencia
El efecto de las
pastillas es “artificial” Esto es muy importante. La
porque no soluciona el ansiedad no es una dolencia o
problema esencial.
¿Qué contienen una enfermedad que pueda
Terminado el efecto las pastillas? curarse con una medicina. Las
vuelve el problema pastillas tranquilizantes o an-
En el mercado existe una siolíticos sólo actúan como
gran variedad de medica- calmantes del sistema nervio-
mentos genéricos y de marcas, so.
pero todos pertenecen a un gru- Las pastillas no mejorarán
po llamado de las Benzo- nuestras relaciones familiares,
como tampoco reducirán nues-
tras penas, ni acabarán con
nuestras desilusiones.
¿No puede
dormir?
Ésta es una de las razones
por las que muchas personas
toman pastillas tranquilizantes.
No pueden dormir porque
seguramente tienen algún
problema que les está causando
Vida / 5
374 El médico
mos. En ese sentido, la
esa tensión o ansiedad.
Las pastillas familia y los amigos
Sin embargo, al tomar- tranquilizantes pueden nos pueden ayudar a
las, lo único que están crear dependencia. Al dialogar. Hable y verá
logrando es olvidarse dejarlas se sentirá con que muchos otros tie-
momentáneamente del mayor irritación y nen problemas simi-
problema, pues al día lares.
siguiente, cuando des- angustia RELAJARSE CON
pierten, el problema ACTIVIDADES.- En
seguramente parecerá ¿Qué hacer La naturaleza nos ofre- vez de angustiarnos, es
más grande, por lo que ce muchas de ellas que mejor tratar de relajar-
en vez de son muy saludables
se pondrá de peor nos haciendo, por e-
humor. tomar como: jemplo, caminatas, de-
pastillas? P R E PA R A R S E portes, o paseando. A
Pastillas y PARA LA SITUA- veces, una vuelta por
Cuando tenemos CIÓN.- Es decir el parque nos puede
dependencia angustia o temor sobre hablar y dialogar sobre ayudar a ver mejor
lo que tenemos que el problema o situa- nuestros problemas.
Muchas personas se ción que vamos a en- No se encierre.
hacer o ante lo que
niegan a creer que las frentar y tratar de “sa- Distraerse es la
vamos a enfrentar,
pastillas tranquilizan- car” de adentro todo mejor alternativa para
existen formas muy
tes creen dependencia. los temores que tene- canalizar la ansiedad.
eficaces de solución.
Lo cierto es que sí lo
hacen. Si una persona
comienza a tomar pas-
tillas para dormir y las
sigue usando durante
meses, definitivamen-
te se está haciendo de-
pendiente de ellas. Ca-
si una persona “adic-
ta”.
Posiblemente, cuan-
do las quiera dejar se
sienta más irritable y
con mayor angustia.
Por eso, las pastillas
sólo deben tomarse
con indicación del
médico.
6 / Vida
375
Las cosas
simples de la
vida
Con la vida agitada
que llevamos, muchas
veces buscamos solu-
ciones rápidas para
todo y creemos que
con una pastilla tran-
quilizadora podemos
contener nuestras e-
mociones.
Siempre estamos di-
ciendo que “no tene-
¿Somos una sitamos limpiar y orde- nas lo han hecho así, mos tiempo” y a veces
nar ese cajón. En ese han vivido con sus nos negamos a conver-
caja? sentido, nuestro cuer- temores y angustias y sar con nuestros hijos,
po es muy sabio y pue- se han enfrentado a los con nuestra pareja
Ésta es una buena de ordenarse y lim- muchos problemas de porque quizá no nos
comparación. Haga de piarse y defenderse su vida. gusta escuchar sus
cuenta que somos solo de muchas situa- Las pastillas tran- problemas.
como una caja donde ciones. Durante cien- quilizantes o ansiolí- Tenemos que recor-
metemos de todo, tos de años, las perso- ticas son modernas. A- dar que las emociones
nuestros pensamien- humanas son norma-
tos, nuestros deseos, les. Y que es normal
nuestras ilusiones, Las pastillas no sentirse ansioso o ner-
nuestros problemas,
en fin, un poco de
mejorarán nuestras vioso en determinadas
relaciones familiares, situaciones.
todo. Pero llega un Lo que necesitamos
momento en que nos como tampoco reducirán es buscar formas de
llenamos de tantas nuestras penas ni ayudarnos a nosotros
cosas que la suma de impedirán que suframos mismos sin recurrir a
ellas nos puede con- una pastilla cuyo efec-
fundir y alterar. Nece-
desilusiones
to pasa en pocas horas.
Vida / 7
6AIJAL LECTOR
Cápsulas
¿Por qué no se
debe tomar
pastillas
tranquilizantes?
Al regreso del colegio
Cuando sus hijos lleguen el colegio converse con ellos y escuche todo lo que tengan que decir. Usted no
se imagina cuánto bien les hará. Se sentirán comprendidos y los ayudará al desarrollo de su personalidad.
Esa mantequilla...
Comer pan con mantequilla en el desayuno
es agradable, especialmente cuando el pan está
calientito. Lamentablemente no debemos
abusar de ella porque en exceso puede ser
dañina.
Reemplazarla por la margarina, tampoco es
una solución porque también es grasa. Pero para
variar podríamos usar, por ejemplo, dulces de
frutas.
Llegamos al
sexto año
¿Qué le parece? El suplemento
semanal VIDA ingresa mañana, 26
de abril, a su sexto año de edición
continua. Han sido 5 años de trabajo
conjunto de la Organización Pana-
mericana de la Salud con el diario La
República al servicio de la salud de la
población.
VIDA está muy feliz porque sigue
llegando semana a semana a los lectores del
diario La República en todo el país, y porque
además entrega tirajes especiales de sus diferentes
números al Ministerio de Salud, para
su distribución en la población.
VIDA agradece a La República por
su generosidad, porque además su
publicación durante estos cinco años
ha sido gratuita.
378 Un camino
S er mujer
2 / Vida
379
tétanos, el sarampión y
la TBC. Pero, además,
las niñas pueden recibir
mayor beneficio para su
salud si se vacunan
contra la rubéola para
evitar que contraigan la
enfermedad durante el
embarazo. La rubéola
puede afectar al niño
que está en gestación y
producirle hasta la
ceguera.
La vacuna antitetá-
nica que se da a través
de la triple y la vacuna
contra la rubéola la
La cadera Al nacer no existen diferencias protegerán para que
fuera de su más adelante no tenga
entre hombres y mujeres. Pero
complicaciones en el
sitio en la vida de una mujer hay
embarazo.
situaciones en las que se debe
Cuando recién na- tener cuidado especial
cen, las mujeres corren
Reconocerse
el riesgo de presentar ta que aprenden a ha- no tiene por qué crearse mujer
displasia o la cadera cerlas en el baño. Pero, diferencias. Las necesi-
fuera de su sitio en un mientras las hacen en el dades son iguales, más Esto es muy impor-
porcentaje mayor al de pañal, las niñas corren aún, las niñas necesitan tante. Desde niña debe
los hombres. Por lo tan- mayor riesgo de con- comer más alimentos aprender a reconocer su
to, la niña debe ser ob- traer una infección uri- ricos en calcio y en cuerpo, a quererse y
servada por el médico naria debido a que, por hierro. El hierro es para ampliar sus conoci-
para detectar el proble- su propia constitución, protegerlas de la pér- mientos sobre sí mis-
ma a tiempo y hacer la la vejiga está expuesta dida de este mineral que ma, conforme avance
corrección adecuada y a que penetren los mi- sufren en la menstrua- en edad. Teniendo en
así evitar que más tarde crobios que viven en las ción y el calcio es para cuenta que a cualquier
desarrolle una pierna heces. Por eso, hay que cuidarlas de la osteo- edad siempre se puede
más corta que la otra y tener cuidado en cam- porosis que la puede aprender de sí misma.
afecte de por vida su biarla de pañales lo atacar en la vejez. CONOCER SU
integridad física. antes posible. CUERPO.- Cada mu-
Vacunas jer debe conocer cada
Infecciones La una de las partes de su
cuerpo y conocer la
urinarias alimentación Todos los niños, in-
diferencia que tiene con
dependientemente de su
de una niña sexo, deben recibir to-
el del hombre. Recono-
Normalmente, los cer sus órganos sexua-
bebés hacen sus nece- das las vacunas contra
En primer lugar debe les y aprender para qué
sidades en el pañal has- la poliomelitis, la difte-
ser similar a la del niño; sirve el aparato repro-
ria, el coqueluche, el
Vida / 3
380 hacia una vida mejor
La cadera fuera de su
sitio o displasia se
presenta en mayor
porcentaje en mujeres.
Por eso, el examen
médico a la recién
nacida es importante
4 / Vida
381
SABER ALIMENTAR-
SE.- Saber que toda mujer Menstruación y
necesita agregar a su dieta
hierro y calcio, dos alimentos pubertad
necesarios para prevenir la
anemia y la osteoporosis. Antes de llegar a la
Vida / 5
382 y saludable
al contrario debe sen- órganos como las ma-
tirse segura para rela- El embarazo es un estado mas, el útero, la vagina
cionarse y seguir con que pueden desarrollar
de riesgo para la mujer.
sus actividades. cáncer.
La mujer debe saber, Ella debe estar preparada Por lo tanto, es im-
también, que en esa y recibir atención para portante que sepa que
etapa de 12 a los 14 disminuir esos riesgos tiene que hacerse che-
años su desarrollo fí- quear cada año si es po-
sico es más rápido que sible. Los exámenes de
el del hombre. Esto Métodos diferentes métodos para las mamas y la prueba
puede inducir a muchas prevenir el embarazo y del Papanicolaou al
niñas a buscar la com- anticonceptivos planificar la familia, es cuello del útero pueden
pañía de hombres ma- decir, tener los hijos que detectar el cáncer en sus
yores, de 19 a 20 años, Si bien, la mujer y el sólo se quieren tener. comienzos para su
con el riesgo de subor- hombre deben tener Saber que existen los eficaz tratamiento.
dinarse o ser sumisas conocimiento sobre los métodos naturales, los
métodos anticoncep-
frente al sexo mascu-
tivos, la mujer es quien
intrauterinos como la T Embarazo
lino. Esto puede pro- de Cobre y los hormo-
ducirse precisamente sufre la consecuencia nales como las pastillas.
del embarazo. Una mujer debe te-
porque la edad mental ner muy claro que una
La mujer debe saber
de la niña corresponde
para qué sirven sus ór-
Exámenes cosa es el proceso re-
a su edad física, es decir
a la de los 12 ó 14 años. ganos reproductores y periódicos productor, es decir su
cómo se produce el em- capacidad para tener
Edad en la que está hijos, y otra el ejercicio
desarrollando su per- barazo. Debe saber, Conforme avanza la
también, que existen edad de la mujer hay de su sexualidad.
sonalidad. En el primer caso, la
decisión de tener un ni-
ño debe ser bien pen-
sada, porque el emba-
6 / Vida
383
Todo un
camino
La mujer desde que
nace recorre un camino
diferente al del hombre.
El desarrollo de su
cuerpo y de su mente y,
por lo tanto, el mante-
nimiento de su salud,
pasan por situaciones
especiales, cada una de
las cuales requiere de la
atención y en muchos
casos, del apoyo deci-
dido del grupo familiar.
Lo importante es que
Es mayor el porcentaje de mujeres durante este tránsito
desde la niñez hasta la
que sufren osteoporosis. Se produce vejez, la mujer se pro-
por la pérdida de calcio teja y sepa enfrentarse
a las diferentes situacio-
nes como la pubertad,
razo es un estado de si son irresponsables. a perder el calcio que la menstruación, su vida
riesgo para su salud. Su hace que los huesos se sexual, el embarazo y la
cuerpo tiene que estar La vejez y la llenen de porosidades, vejez con conocimien-
preparado y saludable. se adelgacen, pierdan tos necesarios para que
El ejercicio de su se- osteoporosis peso y la mujer queda pueda llevar una vida
xualidad es un derecho expuesta a sufrir frac- mejor.
que ella tiene para de- Conforme avanzan turas. La diferencia natural
cidir sobre sus relacio- los años puede aparecer La mujer comienza a entre hombres y muje-
nes sexuales, sin la in- la osteoporosis. Si bien descalcificarse después res no va a desaparecer,
terferencia de nadie. puede producirse en de la menopausia, pero pero ambos integran la
Para ello tiene que estar hombres y mujeres, es cada mujer es un caso sociedad; por lo tanto,
preparada, conocer su mayor el porcentaje en diferente, existe trata- deben apoyarse para
cuerpo y las implican- mujeres. miento para detener la que esa sociedad pueda
cias que pueden tener Se produce cuando osteoporosis y evitar ser mejor.
sus relaciones sexuales las personas comienzan que siga avanzando.
Vida / 7
6AIJAL LECTOR
Las tres
juntas
Dicen nuestras abuelas
que la infusión de tres
hierbas, la manzanilla, el
toronjil y la valeriana son
excelentes para relajar y
dormir. Tómela de pre-
ferencia en la noche y
dormirá plácidamente.
Toallas higiénicas
Si recién te llegó la primera regla no tienes por qué preocuparte. La menstruación es algo
natural, es la eliminación de sangre por la vagina, durante tres o más días. Para ello debes prepararte
y usar unas toallitas especiales que sirven para absorber la sangre y no manchar la ropa.
386 Aprenda a comer verduras
¿ Por qué la
gordura?
2 / Vida
387
“Gordo y
saludable”
El concepto “gordi-
to y saludable” no es
tan cierto. Lo saluda-
ble es que su peso sea
equilibrado. Esto quie-
re decir que el niño
La gordura, generalmente se produce tenga el peso adecuado
cuando se come en exceso especialmente para su edad.
chocolates y dulces En ese sentido, en
los centros de salud
Vida / 3
388 frutas y cereales
hay tablas con una relación Es raro porque esos
del peso que debe tener de padres posiblemente apren-
acuerdo a su edad y talla. dieron, desde pequeños, a
El que tenga más peso alimentarse de una sola
no lo va a hacer más salu- forma y mal, convirtiéndose
dable. Al contrario, el ex- en un hábito. Así, ellos
ceso de alimentos, como aplican en sus hijos sus
las golosinas y los choco- enseñanzas de acuerdo a
lates, lo van a malacos- sus costumbres, que desgra-
tumbrar en sus hábitos ciadamente son malas y
alimenticios y conforme dañinas para la salud.
crezca “siempre comerá
más”. El resultado será un
joven gordo y más adelante
un adulto gordo con difi- La mala
cultades para bajar de peso. alimentación
puede producir
Un mal
obesidad,
ejemplo
problemas al
Es difícil que padres corazón,
gordos digan a sus hijos: hipertensión,
“deja de comer esos chi-
diabetes, caries
charrones y come ensala-
das...”. Asimismo, es raro dental y otros
que les aconsejen hacer
ejercicios. Pero, ¿por qué
es raro?
“Como
cañerías
tapadas”
Cuando se destapa
una cañería de agua,
ésta sale turbia debido
al sarro que se adhiere
en sus paredes. Algo
4 / Vida
389
Gordos y
flacos
Esto es muy impor-
tante.
No siempre el que
come grasas y consume
muchas calorías es
gordo. Es flaco posi-
Cuando se come
en exceso el
organismo
almacena las
calorías en
forma de grasa y
la deposita en la
barriga, las
caderas y las
arterias
Vida / 5
390 todos los días
forma permanente y
tener una vida de acti-
vidad.
Una dieta variada y
no excesiva, acompa-
ñada de ejercicios, de-
portes y caminatas, es
practicar un “estilo de
vida” diferente.
La mejor
dieta
La mejor dieta es
guardar equilibrio en-
tre lo que uno come y
“gasta” para mantener
el peso estable. Si se
come más se engorda;
si se come menos de lo
Las dietas y ejercicios en tiempos fijos que se gasta, se adel-
generalmente no dan resultados, después de gaza.
Por eso, una alimen-
meses se recupera el peso perdido tación balanceada, va-
riada y no exagerada,
blemente por consti- ¿Sirven las unida a una vida de
tución natural pero ello actividad es el secreto
no significa que puede
dietas?
para mantener el peso
comer en exceso cho- adecuado.
colates, dulces y ali- Seguramente alguna
Esto no quiere decir
mentos que contienen vez ha escuchado decir
someterse a una dieta
colesterol, pues éstos “seguí la dieta pero...
de “medidas”. Es decir,
igualmente se deposi- después volví a engor-
tarán en forma de grasa dar”. Eso es lo que sucede
en sus arterias y dete- generalmente con la
riorarán su organismo. mayoría de las dietas y
El hecho de que no ejercicios esclavizantes
engorde y que las calo- de tiempos fijos, que no
rías no se almacenen en dan resultados perma-
forma de grasa en sus nentes.
tejidos adiposos, la ba-
rriga y las caderas, no ¿Qué hacer?
garantiza una buena
salud. Dos cosas, cambiar los
hábitos alimenticios en
6 / Vida
391
Vida / 7
6AIJ
AL LECTOR
Ceder y reconocer
Las relaciones personales no son
Zanahoria
una competencia en la que tenemos
Si a sus hijos no les gusta comer
que ganar. Eso significaría que uno
zanahoria cocida en las ensaladas, pruebe
tiene que perder y el otro ganar. Si
dándosela cruda. Es dulce y muy agradable,
analizamos a profundidad, en
especialmente cuando está fresca.
realidad, sí se pierde, pierden los dos
Tiene vitamina A, que es especialmente
porque aumentan sus diferencias, se
buena para la vista. Nuestras abuelas dicen
crean malentendidos, rencores y
que es, además, muy buena para tener la
distanciamiento.
piel suave.
394 Los padre podemos
2 / Vida
395
¿Tu hijo
está
cambiando?
Observa si se pone
más irritable, menos
cariñoso, hostil, depri-
mido. Observa si trata
de ocultar algo. Si se
siente herido por cual-
quier cosa que le digan
y responde de mala
forma.
Vida / 3
396 Ayudar a los hijos
¿Responde en el colegio?
Observa si cumple con las tareas, si se ha vuelto
desordenado con ellas. Si llega tarde a la escuela, a la casa.
Si sus notas están bajando.
6 / Vida
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Dialoga y escucha a
tus hijos. Haz que
tengan el tiempo
libre ocupado. Eso
los ayudará a
fortalecer su
personalidad
ción de la realidad y de drogas. Los jóvenes, gas miedo de decir a tus Dialoga con tus hijos.
quién es. padres de familia y la hijos que los amas. Los Conversando se pueden
INHALANTES.- sociedad a través de sus sentimientos son funda- encontrar soluciones a
Estas sustancias pueden instituciones, podemos mentales para su forma- todos los problemas y
ser la gasolina, kerose- trabajar y evitar que ción. Ellos necesitan además servirá para
ne, pintura, solventes, nuestra juventud se saber que son amados, conocerse mejor. A-
lacas, pegamentos. Al destruya. es lo que les da seguri- prende a ser su amigo y
ser inhalados llegan a Si tú eres padre de dad. Pero, dar cariño no cuando hables con él
los pulmones y pasan a familia seguramente te significa someterse a trata de hablar menos y
la sangre y al sistema preguntarás qué puedes todos sus caprichos. escuchar más.
nervioso, produciendo hacer. Aquí algunas DISCIPLINA Y LI- TIEMPO OCUPA-
como una embriaguez. consideraciones. BERTAD.- Haz de tu DO.- Trata de que tu
Su uso repetido puede SATISFACER SUS hijo una persona con hijo tenga el tiempo
causar lesiones al hí- NECESIDADES personalidad fuerte. Tú ocupado. Esto es muy
gado y al cerebro. BÁSICAS.- Dale a tus sabes cuál es el camino importante y quizá sea
hijos el alimento, la correcto, puedes dar las la mejor forma de
Se puede casa, la higiene y la orientaciones pero sin educarlo.
educación que necesi- imponer tu posición Los niños y los jó-
prevenir tan. Si no cubres sus ne- personal. Esto es muy venes tienen muchas
Sí se puede prevenir. cesidades básicas, el ni- importante pues los energías y es mejor que
Cada uno de nosotros, ño o el joven buscará a- hijos tienen necesidad tengan responsabili-
desde nuestro lugar po- poyo en la calle donde de saber que, también, dades. Que hagan de-
demos hacer algo para sólo encontrará ham- gozan de libertad para portes y siempre tengan
unirnos a esta gran bre, violencia y drogas. tomar sus propias deci- un trabajo o tarea que
lucha contra el uso CARIÑO Y COM- siones. hacer a fin de fortalecer
indebido y tráfico de PRENSIÓN.- No ten- COMUNICACIÓN.- su personalidad.
Vida / 7
6AIJAL LECTOR
Accidentes de
trabajo
Los accidentes de trabajo no tienen
por qué producirse. Para evitarlos es
necesario conocer y aplicar las reglas
de seguridad y protección. Todo
depende del entrenamiento que den los
empleadores y la preparación de los
trabajadores.
Las ensaladas
Las ensaladas son necesarias en
nuestra alimentación. Si no estás
acostumbrado a comerlas, trata de
incorporarlas, poco a poco en tus
comidas diarias. Y, si no te gustan
cocinadas, tienes la opción de
escoger las verduras que se comen
crudas.
Por ejemplo, una ensalada de
rodajas de tomate, con zanahoria
rallada y trocitos de apio es un
plato rico y nutritivo.