Propiedades de la naranja

Por cada 100 gramos de naranja:

 89 G son De Agua

 9 G De Hidratos De Carbono

 Casi Un Gramo De Proteína

 Fibra 2 Gramos,

 Potasio

 Calcio

 Fósforo

 Magnesio

 Sodio

 Hierro

 Zinc

 Yodo

 Selenio.

 Vitaminas C

 Niacina O B3

 Vitamina E

 Tiamina O B1

 Piridoxina O B6

 Riboflavina O B2

 Carotenos

 Retinol

 Ácido Fólico O B9.

Las naranjas aportan 38 calorías por cada 100 gramos.

La naranja es muy conocida por su gran contenido de Vitamina C, pero a parte de la
vitamina C, tiene muchas mas propiedades beneficiosas7 para nuestro organismo.La naranja
es muy beneficiosa para las enfermedades cardiovasculares, enfermedades del corazón, la
inflamación, y prevención del cáncer.
La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que contiene, por
ello favorece la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico de organismo. También
contiene calcio, magnesio, beta caroteno, ácido fólico, fósforo, potasio, cobre, zinc, ácidos
málico, oxálico, tartárico y cítrico.

LAS NARANJAS Y LA VITAMINA C.

La naranja aporta al organismo gran cantidad de Vitamina C, si consumimos diariamente una
naranja, cubrimos las necesidades diarias de1 Vitamina C de muestro organismo.
La naranja contiene varios tipos de vitaminas, tales como el beta caroteno, porvitamina A,
que le da el color naranja al fruto, Vitamina B1, B2 y B9 (ácido fólico).

La naranja también contiene un gran aporte de fibra, que se encuentra en la fruta en forma
de pectina, fibra que se halla en la corteza blanca de la naranja. La fibra mejora el transito
intestinal, evita el estreñimiento, y limpia el tracto intestinal. La fibra tiene un efecto saciarte
por lo que es beneficioso para la gente que hace dieta, y evita la absorción de grasa y
colesterol.

Contiene ácido cítrico, que es depurativo, analgésico, facilita la digestión de los alimentos,
alivia el dolor de estomago, elimina residuos del organismo, y estimula las funciones del
páncreas y del hígado. Otros ácidos que contiene la naranja son, el ácido málico, ácido
oxálico y ácido tartárico.

BENEFICIOS PARA EL ORGANISMO.

-Aumenta el colesterol bueno (HDL): La naranja contiene hesperidina, que es una sustancia
muy beneficiosa para el organismo, ya que aumenta e colesterol bueno (HDL), y disminuye
el colesterol malo (LDL). Ver también las propiedades de la avena para reducir el colesterol.
-Previene de enfermedades degenerativas:La Vitamina C es un gran antioxidante, que
previene al organismo de numerosas enfermedades degenerativas, como la sordera, las
cataratas, la pérdida de visión, etc.
-Eliminan el ácido úrico y fluidifican la sangre: La vitamina C, minerales, y otros
componentes antioxidantes de la naranja alcalinizan la sangre. Esto hace que eliminen el
ácido úrico de la sangre y la fluidifiquen.
-Detienen la inflamación: La gran cantidad de hesperidina que contiene la naranja, ayuda a
detener la inflamación del organismo.
-Evita resfriados: Consumir naranjas durante el invierno, ayuda al organismo a protegerse
de resfriados. La gente cree que consumiendo Vitamina C, no se cogen resfriados, pero no
es así, lo que hace la vitamina es proteger el organismo y fortalecerlo. Similares propiedades
las encontramos en la piña.
-Favorece las relaciones sexuales: Consumir naranjas diariamente ayuda a aumentar la
libido. La vitamina C estimula las glándulas sexuales del organismo.
-Fortalece los vasos sanguíneos:1 La naranja es rica en Vitamina P, elemento que fortalece
los vasos sanguíneos del organismo.
-Fortalece el sistema nervioso: La naranja contiene Vitamina del grupo B, lo que aporta al
organismo nutriente esencial para el sistema nervioso.
-Ayuda a rejuvenecer las células del organismo:1 Al contener tanta Vitamina, la naranja
aumenta la vitalidad celular del organismo, y pone en movimiento la mayoría de funciones
de cuerpo. Este proceso ayuda a rejuvenecer las células del organismo.
-Alivia trastornos intestinales:1 Su alto contenido en fibra insoluble, ayuda a aliviar
trastornos intestinales tales como el estreñimiento, hemorroides y la diverticulosis.
-Reduce el riesgo de cáncer: La naranja contiene fibra, Vitamina C, limoneno, y
aminoácidos que disminuyen el riesgo de cáncer. Su gran contenido de hesperidina protege
los capilares del organismo reduciendo el riesgo de cáncer. El consumo diario de naranjas
previene contra el cáncer de colon y el de mama.
-Reduce el colesterol y regula el azúcar en la sangre: La fibra soluble de la naranja penetra
en las paredes intestinales del organismo y ayuda a reducir el colesterol y el azúcar en sangre.
Ver también las propiedades de la cola de caballo para reducir los niveles de colesterol.
-Combaten la mala circulación: La naranja protege al organismo de enfermedades
cardiovasculares. Esto ocurre porque las naranjas hacen que la sangre del organismo sea más
fluida. Por ello disminuyen la presión arterial evitando trombos en la sangre.
-Favorece a la formación de huesos y dientes: El aporte de calcio de las naranjas favorecen
la formación de los dientes, y de los huesos.
-Ayuda a adelgazar: La naranja contiene potasio, agua, y muy poco sodio, lo que ayuda a
adelgazar.
-Combaten la retención de líquidos: La naranja es muy diurética, lo que ayuda a combatir
la retención de líquidos en el organismo.
-Son beneficiosas para las mujeres embarazadas: Las naranjas contienen acido fólico,
sustancia muy importante para las mujeres embarazadas. El acido fólico favorece el
funcionamiento celular, y protege al feto de contraer la enfermedad de la espina bífida. El
ácido fólico ayuda a no contraer anemias, y a frenar la depresión.
-Protege del infarto: Consumir naranjas diariamente ayuda combatir la mala circulación,
esto hace que el organismo este protegido de contraer infartos.
-Alivia la fiebre, trastornos del estomago, y del hígado: Sus propiedades
antiespasmódicas, ayudan a aliviar la fiebre, los trastornos del estomago, y los problemas del
hígado.
 Propiedades del maracuyá
Entre las propiedades nutricionales del maracuyá cabe destacar que 100
gramos de maracuyá tienen los siguientes nutrientes:
 1,30 mg. de hierro.
 2,38 g. de proteínas.
 17 mg. de calcio.

 1,45 g. de fibra.
 267 mg. de potasio.
 0,65 mg. de zinc.

 9,54 g. de carbohidratos.
 29 mg. de magnesio.
 19 mg. de sodio.
 108,83 ug. de vitamina A.

 0,02 mg. de vitamina B1.

 0,10 mg. de vitamina B2.
 1,90 mg. de vitamina B3.

 29 ug. de vitamina B9.

 24 mg. de vitamina C.
 0,20 mg. de vitamina E.
 0,70 ug. de vitamina K.

 57 mg. de fósforo.
 54 kcal. de calorías.
 0,40 g. de grasa.
 9,54 g. de azúcar.
Tablas de información nutricional del maracuya

A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales

nutrientes del maracuya así como una lista de enlaces a tablas que
muestran los detalles de sus propiedades nutricionales del maracuya. En
ellas se incluyen sus principales nutrientes así como como la proporción
de cada uno.

Calorías 54 kcal.

Grasa 0,40 g.

Colesterol 0 mg.

Sodio 19 mg.

Carbohidratos 9,54 g.

Fibra 1,45 g.

Azúcares 9,54 g.

Proteínas 2,38 g.

Vitamina A 108,83 ug. Vitamina C 24 mg.

Vitamina B12 0 ug. Calcio 17 mg.

Hierro 1,30 mg. Vitamina B3 1,90 mg.