LA ERGONOMÍA PARA LABORES RELACIONADAS CON EL USO DE COMPUTADORES

LABORALES O DE ESTUDIO

La ergonomía es un el conjunto de conocimientos de carácter multidisciplinar aplicados para la

adecuación de los productos, sistemas y entornos artificiales a las necesidades, limitaciones y
características de sus usuarios, optimizando la eficacia, seguridad y bienestar. Se podría decir
entonces que la Ergonomía se utiliza para determinar cómo diseñar o adaptar el lugar de trabajo a
fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia del trabajador. Por lo tanto,
es importante tener muy en cuenta las recomendaciones que se hacen para la adecuada posición
que debemos tener siempre que estemos frente de un computador.

RECOMENDACIONES

 Está demostrado que el Monitor puede producir que algunas deficiencias oculares sin
importancias se puedan convertir en lesiones más o menos graves por lo que debemos de
someternos a una revisión oftalmológica.
 La parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de los ojos o
ligeramente más baja.
 El monitor o pantalla debe de estar a una distancia que implique la lectura de los datos o
de un texto debe ser superior a 40 cm e inferior a 70 cm entre la persona y el monitor.
 Siempre debemos ubicarnos de frente al monitor.
 El teclado debe estar a una altura de los codos para poder descansar los hombros en
forma permanente con un apoyo adecuado de antebrazo y muñecas.
 Se recomienda el uso de apoya muñecas tanto para el teclado como para el mouse, esto
tiene como finalidad colocar las manos en una posición muy arqueada tanto para arriba
como para abajo
 Debemos tener una buena mesa de trabajo la cual debe cumplir con los siguientes
requisitos:
 Una altura fija de 70 cm.
 El espesor no debe ser mayor de 3 cm
 La superficie debe ser lisa y de un color que permita descansar la vista
 No tiene de reflejar la luz proveniente de cualquier fuente
 La terminación del contorno tiene que ser bien redondeado.
 El asiento del trabajo debe de ser estable, proporcionando libertad de movimiento y
procurándole una postura confortable
¿Cuáles son los problemas o deficiencias recurrentes en cuanto a la ergonomía en nuestros lugares
de estudio y trabajo?

En la oficina existe muchos factores tanto diseño de mobiliario (mesa, silla, pantallas de
visualización de datos) como de factores ambientales (iluminación, ruido, etc.…) y de eso se
encarga el área de salud ocupacional y/o de riesgos laborales los cuales son:

 Riesgos relacionados con la carga postural

 Riesgos relacionados con las condiciones ambientales
 Riesgos relacionados con aspectos psicosociales

¿Qué recomendaciones podemos dar para mejorar?

Carga Postural: silla, mesa, ordenador posicionados adecuadamente, para evitar lesiones y
molestias musculares, incomodidad y problemas circulatorios

Condiciones Ambientales: regular el ruido, la climatización y la iluminación

Aspectos Psicosociales: aportar las herramientas necesarias para desarrollar las actividades
requeridas en el computador es decir los programas, procedimientos y tipos de organización para
establecer un orden de trabajo tranquilo y productivo.
Actualmente cuento con un espacio tranquilo y bien iluminado me hace falta algunos cambios,
pero con el tiempo los pienso realizar.