Intervención en Psicología de la Salud

Participantes:​Usuarios del sistema integrado de transporte, Metrolinea, mayores de edad.

Características:
Contexto:
Conducta patógena: ​Síndrome General de Adaptación de Selye (estrés)
Definición de la conducta patógena:
De acuerdo con el enfoque interaccional del estrés de Lazarus y Folkman, se define el
estrés así: “Se considera que una persona está en una situación estresante o bajo un
estresor cuando debe hacer frente a situaciones que implican demandas conductuales
que le resultan difíciles de realizar o satisfacer. Es decir, que el individuo se encuentre
estresado depende tanto de las demandas del medio como de sus propios recursos para
enfrentarse a él; o, si avanzamos un poco más, depende de las discrepancias entre las
demandas del medio, externo e interno, y la manera en que el individuo percibe que
puede dar respuesta a esas demandas”.
Según este enfoque, la naturaleza y la intensidad de la reacción del estrés vienen
moduladas, al menos, por tres factores:
1. El grado de amenaza que el sujeto percibe en la situación
2. La valoración que el individuo hace de los recursos que cree tener para afrontar con
éxito la demanda de la situación.
3. La disponibilidad y el grado de afrontamiento que el sujeto pone en marcha para
restablecer el equilibrio en la transacción persona-ambiente.
En la sociedad moderna, la mayor parte de las amenazas que sufre son de tipo simbólico
más que físicas, y generalmente no suelen conducir a una reacción de tipo físico. Hoy el
organismo humano debe responder a múltiples amenazas de tipo social (por ejemplo,
laborales). Sin embargo, en términos sociales el organismo humano se ha quedado sin
recursos para la acción; esta incapacidad para responder de forma exteriorizada deja al
cuerpo fisiológicamente preparado para la acción que nunca llega, un estado de
preparación que, al mantenerse en el tiempo, puede dañar seriamente al organismo. Las
amenazas de la sociedad moderna pueden relacionarse con factores como la
competitividad laboral, el tráfico, el ruido, las disputas maritales, la educación de los
hijos, entre otras.
Es importante intervenir en esta conducta patógena ya que, diversos estudios han
demostrado que la incapacidad del organismo humano para controlar los estresores
sociales y psicológicos pueden llevar al desarrollo de alteraciones cardiovasculares,
hipertensión, úlcera péptica, dolores musculares, asma, jaquecas, pérdida de la calidad de
vida, depresión y otros problemas de salud, así como también al incremento de las
conductas de enfermedad (por ejemplo, requerir asistencia médica) (Cockerham, 2001;
Mechanic, 1976; Siegrist, Siegrist y Weber, 1986; Turner, Wheaton y Lloyd, 1995).
Por último, vale la pena mencionar que, el estrés no sólo puede inducir directamente
efectos psicológicos y fisiológicos que alteran la salud, sino que también puede influir
sobre la salud de modo indirecto, mediante la elicitación o el mantenimiento de conductas
no saludables. (Oblitas, L. A. 2008).
Técnicas de evaluación:
1. Observación directa.
2. Entrevista
3. Aplicación del test...
Estrategia de intervención: ​-Terapia conductual- Respiración controlada

​Técnica progresiva de relajación muscular de E. Jacobson (1938).

"Jacobson [..].Descubrió que, tensando y relajando sistemáticamente varios grupos de

músculos y aprendiendo a atender y a discriminar las sensaciones resultantes de la tensión
y la relajación, una persona puede eliminar, casi completamente, las contracciones
musculares y experimentar una sensación de relajación profunda. La culminación de los
estudios fue la Relajación Progresiva(1938), una descripción teórica de su teoría y
procedimientos.
Jacobson nos enseña a relajar la musculatura voluntaria como medio para alcanzar un
estado profundo de calma interior, que se produce cuando la tensión innecesaria nos
abandona. Liberarnos de la tensión física es el paso previo e imprescindible para
experimentar la sensación de calma voluntaria.

La técnica tiene tres fases:

1. La primera fase se denomina de tensión-relajación. Se trata de tensionar y luego de
relajar diferentes grupos de músculos en todo su cuerpo, con el fin de que aprenda a
reconocer la diferencia que existe entre un estado de tensión muscular y otro de
relajación muscular. Esto permite el logro de un estado de relajación muscular que
progresivamente se generaliza a todo su cuerpo. Se debe tensionar varios segundos
entre cinco y diez minutos y relajar lentamente.
2. La segunda fase consiste en revisar mentalmente los grupos de músculos,
comprobando que se han relajado al máximo.
3. La tercera fase se denomina relajación mental. En la cual se debe pensar en una
escena agradable y positiva posible o en mantener la mente en blanco, se trata de
relajar la mente a la vez que continúa relajando todo su cuerpo.
Metodología

​ ensión-relajación.
PRIMERA FASE:T
Relajación de cara, cuello y hombros con el siguiente orden (repetir cada ejercicio tres
veces con intervalos de descanso de unos segundos):
o ​Frente:​Arruga unos segundos y relaja lentamente.
o ​Ojos:​Abrir ampliamente y cerrar lentamente.
o ​Nariz:​Arrugar unos segundos y relaja lentamente.
o ​Boca:​Sonreír ampliamente, relaja lentamente.
o ​Lengua:​Presionar la lengua contra el paladar, relaja lentamente.
o ​Mandíbula:Presionar los dientes notando la tensión en los músculos laterales de la cara
y en las sienes, relaja lentamente.
o ​Labios:​Arrugar como para dar un beso y relaja lentamente.
o ​Cuello y nuca:​Flexiona hacia atrás, vuelve a la posición inicial.
Flexiona hacia adelante, vuelve a la posición inicial lentamente.
o ​Hombros y cuello:​Elevar los hombros presionando contra el
cuello, vuelve a la posición inicial lentamente.
R
​ elajación de brazos y manos:

o Contraer, sin mover, primero un brazo y luego el otro con el puño apretado, notando la
tensión en brazos, antebrazos y manos. Relaja lentamente.
Relajación de piernas: Estirar primero una pierna y después la otra levantando el pie
hacia arriba y notando la tensión en piernas: trasero, muslo, rodilla, pantorrilla y pie.
Relaja lentamente.
Relajación de tórax, abdomen y región lumbar (estos ejercicios se hacen mejor sentado
sobre una silla):
o ​Espalda: ​Brazos en cruz y llevar codos hacia atrás. Notará la tensión en la parte inferior
de la espalda y los hombros.
​ órax:Inspirar y retener el aire durante unos segundos en los pulmones. Observar la
oT
tensión en el pecho. Espirar lentamente.
​ stómago:Tensar estómago, relajar lentamente.
oE
o ​Cintura:​Tensar nalgas y muslos. El trasero se eleva de la silla.
SEGUNDA FASE: ​repaso.
Repasa mentalmente cada una de las partes que hemos tensionado y relajado para
comprobar que cada parte sigue relajada, relaja aún más cada una de ellas.

TERCERA FASE: r​ elajación mental.

Finalmente piensa en algo agradable, algo que te guste, que sea relajante, una música, un
paisaje, etc., o bien deja la mente en blanco.