Avaliação

neuromuscular
Por que o treinador erra?
 Leis Biológicas da
Adaptação do Organismo
Síndrome de Adaptação Geral
(Hans Selye, 1936)

quase-exaustão
 Princípio da continuidade

Influências moderadas estimulam

LEVEL OF NORMAL
RESISTANCE
o aumento da resistência do
organismo (Garkavi, 1977)
Reação
de alarme Estágio de resistência
LEVEL OF NORMAL
RESISTANCE
Resistência Exaustão Morte

“Energia de adaptação” (H.Selye, 1938)

 ESTÁGIOS CRONOLÓGICOS DE
ADAPTAÇÃO

COORDENAÇÃO COORDENAÇÃO HIPERTROFIA ESTAGNAÇÃO

INTER-MUSCULAR INTRA-MUSCULAR MUSCULAR
(2-3 semanas) (4-6 semanas) (2-5 meses)

Reserva de adaptação
18 - 24 semanas
 2. THE GAS CONCEPT: KEY POINTS, CRITIQUE AND UPDATES
2.1. KEY POINTS OF SELYE’S EXPERIMENTAL FINDINGS

5°. The organism became more resistant to the influence of a large “dose” of nocuous agents after
its pre-treatment with relatively small, but progressively increasing, “doses” of this agent

LEVEL OF
Lethal “The animals pre-treatment, starting with one quarter of
RESISTANCE Full dose the “full alarming dose” (which has been defined as the
alarming dose just sufficient to produce a marked alarm reaction
dose
within 48 hours after the beginning of the experiment)”
3/4
and then by giving gradually increasing doses until the
alarming
dose full alarming dose within 5 to 12 days, assures the
increase of the animal resistance to the influence of
1/2 damaging agent”.
alarming
dose

1/4
alarming
dose
“By giving gradually increasing doses of various alarming
stimuli, one may raise the resistance of animals… rats
pre-treated with a certain agent will resist such doses of
this agent which would be fatal for not pre-treated
controls”. (H.Selye, 1938)

Days

That which make us stronger may be named “training”

2012 - CVASPS NATALIA VERKHOSHANSKY - GENERAL ADAPTATION SYNDROME AND ITS APPLICATIONS IN THE SPORT TRAINING 12
 Nível de
distúrbio da
homeostase
Alto

Médio
Zona de
Baixo resistência

Selye

Alto

Médio

Baixo

Garkavi
 L. Garkavi, M. Ukolova e E.Kvakina (1975)

Dose

Dose letal Morte

Alta dose
Reação do stress

Média dose
Reação de ativação

Baixa dose Reação de treinamento

 Estado de trabalho

Atividade dos processos

metabólicos

Atividade dos processos

Processos Anabólicos catabólicos

Mobilização de recursos
energéticos e plásticos do
Processos Catabólicos organismo

Treinamento Ativação calma Ativação alta Supra ativação Stress

NATALIA VERKHOSHANSKY, 2012

 Tipos de reações não-específicas

Carga Distúrbio da
homeostase
Limiar de
adaptabilidade

Stress
Excessiva

Alta Supra Ativação

Média Alta Ativação

Baixa Baixa Ativação

Treinamento
 Carga

Fadiga

Recuperação

Supercompensação

Adaptação
 Carga
Magnitude Máxima Elevada Alta Média Baixa
5 4 3 2 1

Tempo de > 72 h 48 a 72 h 24 a 48 h 12 a 24 h < 12 h

recuperação

Característica Aeróbio An. glicolítico F. explosiva An. Alático Coordenação

fisiológica (Vo2 máx) F. máx. Velocidade Flexibilidade
F. endurance
Capacidade
Motora

Grandeza Choque Ordinária Estabilizadora Recuperativa de Recuperativa

manutenção

Volume 80 - 100% 60 - 80% 40 - 60% 20 - 40% 10 - 20%

Exercício Global Regional Local

PSE 10 7 5 3 2

Alta Média Baixa

 Processo de treinamento
(Verkhoshansky, 1966)

Estado atual do Experiencia

organismo prévia

Definição de Adaptação
Programa Influências do Reação do Efeito final
metas funcional do
treino organismo definitivo
organismo

Efeito
Efeito imediato
acumulado
 Processo de treinamento
(Verkhoshansky, 1985)

Programação Organização Direção

 Programação

1. Leis de adaptação do organismo à

atividade muscular.
2. Leis de especialização morfofuncional do
organismo.
3. Leis do estado de saúde do desportista e
da carga de treino.
4. Leis de formação da qualidade
desportiva técnica.
 Organização

1. Especialização e interligação da atividade

competitiva e de treino.
2. Classificação categorização da carga de
treino segundo a orientação específica e o
potencial de treino.
3. Duração e interligação das cargas de
orientação diferente.
 Direção

1. Métodos de avaliação de saúde do

desportista.
2. Métodos de controle e análise da
carga de treino.
3. Modelos de dinâmica do estado de
saúde do desportista.
O atleta está pronto para outro treino e com que volume e
intensidade?

Quais capacidades motoras devem ser desenvolvidas para

produzir o melhor treinamento?

Como o processo de treinamento pode ser otimizado para

alcançar os melhores resultados no menor período de tempo
e com o mínimo de treinamento (quantidade de custo
fisiológico)

Riccardo Rambo
 Processo de treinamento
(Verkhoshansky, 1985)

Programação Organização Direção

Controle e
Princípios de Modelos de
correção do
treinamento treinamento
processo de treino

Teoria geral do
treinamento

Especificidade das Individualização do

modalidades treinamento
Estado Funcional
Riccardo Rambo
O estado fisiológico de um organismo, a base
fundamental a partir da qual a funcionalidade
é derivada. O estado funcional descreve as
especificidades dos processos de regulação
de um organismo e determina o
comportamento e a capacidade
subsequentes.

Riccardo Rambo
Riccardo Rambo
1. Avaliação subjetiva
2. Observação de estímulos e reações de
treinamento
3. Análise de desempenho
4. Testes médicos e bioquímicos
5. Testes de campo

(Fomin & Nasedkin, 2013).

Riccardo Rambo
Prontidão
• Nivel do stress
• Sono
• Vontade de treinar
• Humor
• FC de repouso
• P.A.
 Estado Psico-Emocional (adaptado de Khan M.A.e Datchenko A.A, 2004)

Calma, alguma inércia (atividade moderada), baixa ansiedade, baixa

1 agressividade, apetite e sono satisfatorio.

2 Alta atividade, calma, bom humor e baixa agressividade.

Altíssima atividade (vontade por ação), otimismo, excelente humor, as

3 vezes com pequena euforia (sem perder a habilidade de corretamente
controlar uma situação), apetite e sono excelente.

Alta atividade, “pavio curto”, agressividade, disturbio do sono sem

4 perda de apetite.

Depressão, “baixo astral”, as vezes agressivo, alta ansiedade, apetite e

5 sono anormal.
Riccardo Rambo
 Resultado desportivo

Velocidade de movimento

Habilidade de Potência dos

Potencial de trabalho
utilização do sistemas de
do sistema motor
potencial motor abastecimento
energético

Preparação psicológica

Preparação técnico-tática
Preparação física especial
! O papel do TFE no processo de
treinamento.

A melhoria do resultado esportivo (S) é

diretamente conectada ao aumento do
potencial motor (N) e da maestria técnica (T)
Riccardo Rambo
CARACTERÍSTICAS BIOMECÂNICAS
DA CURVA FORÇA-TEMPO

Riccardo Rambo
Riccardo Rambo
CARACTERÍSTICAS BIOMECÂNICAS DA
CURVA FORÇA-TEMPO

Riccardo Rambo
 CAPACIDADES DE FORÇA básicas

• MÁXIMA

• EXPLOSIVA

• DE SAÍDA

• DE ACELERAÇÃO

Riccardo Rambo
 CAPACIDADES DE FORÇA relacionadas
ao regime de contração

• DE ALTA VELOCIDADE
• HABILIDADE REATIVA
• DE ENDURANCE
– DE ENDURANCE ESTÁTICA
– DE ENDURANCE DINÂMICA
• POTÊNCIA ANAEROBICA MÁXIMA
(10-15 seg)
• ENDURANCE MUSCULAR LOCAL
Riccardo Rambo
Riccardo Rambo
1 2 3
 Exercícios de salto
“Pliometria”

Exercícios enfatizando a Exercícios enfatizando a

Exercícios enfatizando a
restituição da energia potenciação do reflexo de
estimulação do SNC
elástica (CAE) alongamento
Para enfatizar a restituição de energia elástica, a forma combinada de
exercícios de corrida e saltos deve ser usada.
Força Máxima (Segundo Zakharov, 1992)

• Envolvimento máximo de unidades motoras

(coordenação intra- -muscular)
OBJETIVO • Formação para interação motora dos
músculos durante a realização do exercício
• Melhoria da coordenação neuro -muscular
%C 70% a 95%
SÉRIES 2a3
REPETIÇÕES 2a3
RITMO BAIXO 1,5 a 2,5 s
INTERVALO ENTRE SÉRIES 2-3 min (recuperação quase completa)
INTERVALO EXER 5 a 8 min
INTERVALO DE SESSÃO 48 a 72 h
Nº DE GRUPOS PARA SESSÃO 3a5

B35
Hipertrofia (Segundo Zakharov, 1992)

• Aumento
da síntese
protéica

OBJETIVO • Aumento do número

e tamanho das
proteínas contrateis
• Aumento do volume
muscular
%C 70% a 80%
SÉRIES 3a5
REPETIÇÕES 8 a 12
RITMO baixo 4-6s (2s fase pos/4s fase neg)
INTERVALO entre
15 a 30s – 20 a 45s – 40 a 60s
SÉRIES
INTERVALO EXERCÍCIO 5 a 8 min
INTERVALO DE SESSÃO 48 a 72 h
Nº DE GRUPOS PARA
3a5
SESSÃO
Riccardo Rambo
Professor Riccardo Rambo

Riccardo_Rambo