FEDERACIÓN NACIONAL DE BOXEO DE GUATEMALA

Plan de Entrenamiento MICROCICLO, VOLUMEN # 350

Mesociclo: Desarrollador

FECHA: 21/01/2019 AL 26/01/2019 Microciclo: Ordinario

ENTRENADOR: Ángel Fredy Pleitez González NUMERO DE MICROCICLO: 03

Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado
. Calentamiento 15 Calentamiento, 15 min. Calentamiento 15 Calentamiento 15 Calentamiento 15
Cuerda 6 Corrección Golpe recto 5 Corrección Golpe recto 5 Corrección Golpe recto 5 Corrección Golpe recto 5
Desplazamiento 10 Cuerda 5 Cuerda 5 Cuerda 5 Cuerda 5
Corrección Golpe recto 5 Desplazamiento 10 Desplazamiento 10 Desplazamiento 10 Desplazamiento 10
Para de Combate 10 Para de Combate 10 Calentamiento Calentamiento Para de Combate 10
Estiramiento4 Carrera continua 25 min. Especial 10 Especial 10 Calentamiento
Carrera 30 Flexibilidad 15 min. Para de Combate 10 Estiramiento 7 Especial 10
Despedida de la clase. 5 Despedida de la clase 5 min Estiramiento 7 Para de Combate 10 Carrera 20
Carrera 25 Carrera 25 Charla motivacional. 15.
Despedida de la clase. 3 Despedida de la clase. 3

Objetivo Fisico: Mejorar la resistencia. OBSERVACIONES: volumen 350

Objetivo Tecnico: Mejorar los desplazamientos
Asociación de Boxeo de Suchitepéquez
Prof. Angel Fredy Pleitez González.

FEDERACIÓN NACIONAL DE BOXEO DE GUATEMALA

Plan de Entrenamiento MICROCICLO, VOLUMEN # 350
Mesociclo: Desarrollador

FECHA: 28/01/2019 AL 02/02/2019 Microciclo: Ordinario

ENTRENADOR: Ángel Fredy Pleitez González NUMERO DE MICROCICLO: 04
Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado

Calentamiento 15
Calentamiento 15
Corrección Golpe recto 5 . Calentamiento 15 Calentamiento, 15 min.
Corrección Golpe recto 5 Calentamiento 15
Cuerda 5 Corrección Golpe recto 5 Corrección Golpe recto 5
Cuerda 5 Corrección Golpe recto 5
Desplazamiento 10 Cuerda 6 Cuerda 5
Desplazamiento 10 Cuerda 5
Calentamiento Desplazamiento 10 Desplazamiento 10
Calentamiento Desplazamiento 10
Especial 10 Estiramiento4 Carrera continua 25 min.
Especial 10 Calentamiento
Estiramiento 7 Carrera 30 Flexibilidad 15 min.
Estiramiento 7 Especial 10
Carrera 25 Para de Combate 15 Para de Combate 10
Para de Combate 10 Carrera 20
Para de Combate 10 Despedida de la clase. 5 Despedida de la clase 5 min
Carrera 25 Para de Combate 10
Despedida de la clase. 3
Despedida de la clase. 3 Charla motivacional. 15.

Objetivo Fisico: Mejorar la velocidad de los golpes. OBSERVACIONES: volumen 350

Objetivo Tecnico: Mejorar los desplazamientos
Asociación de Boxeo de Suchitepéquez.
Prof. Ángel Fredy Pleitez González

FEDERACIÓN NACIONAL DE BOXEO DE GUATEMALA

Plan de Entrenamiento MICROCICLO, VOLUMEN # 350

Mesociclo: Desarrollador
 FECHA: 04/02/2019 AL 09/02/2019 Microciclo: Choque

ENTRENADOR: Ángel Fredy Pleitez González NUMERO DE MICROCICLO: 05

Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado
. Calentamiento 15 Calentamiento, 15 min. Calentamiento 15 Calentamiento 15 Calentamiento 15
Cuerda 6 Corrección Golpe recto 5 Corrección Golpe recto 5 Corrección Golpe recto 5 Corrección Golpe recto 5
Desplazamiento 10 Cuerda 5 Cuerda 5 Cuerda 5 Cuerda 5
Corrección Golpe recto 5 Desplazamiento 10 Desplazamiento 10 Desplazamiento 10 Desplazamiento 10
Para de Combate 10 Para de Combate 10 Calentamiento Calentamiento Para de Combate 10
Estiramiento4 Carrera continua 25 min. Especial 10 Especial 10 Calentamiento
Carrera 30 Flexibilidad 15 min. Para de Combate 10 Estiramiento 7 Especial 10
Despedida de la clase. 5 Despedida de la clase 5 min Estiramiento 7 Para de Combate 10 Carrera 20
Carrera 25 Carrera 25 Charla motivacional. 15.
Despedida de la clase. 3 Despedida de la clase. 3

Objetivo Fisico: Mejorar la resistencia. OBSERVACIONES: volumen 350

Objetivo Tecnico: Mejorar los desplazamientos
Asociación de Boxeo de Suchitepéquez
Prof. Angel Fredy Pleitez González.

FEDERACIÓN NACIONAL DE BOXEO DE GUATEMALA

Plan de Entrenamiento MICROCICLO, VOLUMEN # 350
Mesociclo: Desarrollador

FECHA: 11/02/2019 AL 16/02/2019 Microciclo: Recuperador

ENTRENADOR: Ángel Fredy Pleitez González NUMERO DE MICROCICLO: 06
Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado
 Calentamiento 15
Calentamiento 15
Corrección Golpe recto 5 . Calentamiento 15 Calentamiento, 15 min.
Corrección Golpe recto 5 Calentamiento 15
Cuerda 5 Corrección Golpe recto 5 Corrección Golpe recto 5
Cuerda 5 Corrección Golpe recto 5
Desplazamiento 10 Cuerda 6 Cuerda 5
Desplazamiento 10 Cuerda 5
Calentamiento Desplazamiento 10 Desplazamiento 10
Calentamiento Desplazamiento 10
Especial 10 Estiramiento4 Carrera continua 25 min.
Especial 10 Calentamiento
Estiramiento 7 Carrera 30 Flexibilidad 15 min.
Estiramiento 7 Especial 10
Carrera 25 Para de Combate 15 Para de Combate 10
Para de Combate 10 Carrera 20
Para de Combate 10 Despedida de la clase. 5 Despedida de la clase 5 min
Carrera 25 Para de Combate 10
Despedida de la clase. 3
Despedida de la clase. 3 Charla motivacional. 15.

Objetivo Fisico: Mejorar la velocidad de los golpes. OBSERVACIONES: volumen 350

Objetivo Tecnico: Mejorar los desplazamientos
Asociación de Boxeo de Suchitepéquez.
Prof. Ángel Fredy Pleitez González