“TÚ Y TUS

EMOCIONES”
 ÍNDICE
PÁGINA

3 VAMOS A REVISAR CÓMO ESTÁ TU CUERPO

5 VAMOS A SONDEAR TUS EMOCIONES

6 ¿CÓMO TE RELACIONAS HOY CON TUS EMOCIONES?

 “TÚ Y TUS EMOCIONES”

Las emociones son reacciones involuntarias que se originan en nuestro sistema

límbico y se manifiestan cuando experimentamos determinados estímulos.
Físicamente percibimos ciertos cambios: sentimos mucho calor cuando nos enoja-
mos, frío cuando estamos tristes, dolor de estómago cuando estamos muy entu-
siasmados o angustiados, etc. (en cada persona ocurre de manera diferente) y
nuestra mente también se involucra puesto que nuestro sistema de creencias y valo-
res entra en juego para evaluar la situación y determinar si nos ponemos eufóricos,
nos aburrimos, nos alegramos o nos entristecemos.
Es importante aprender a identificarlas porque estas emociones nos indican la con-
dición de estados internos muy personales que enmarcan nuestras motivaciones,
anhelos, recuerdos y metas.
En el siguiente ejercicio podrás reconocer cómo es que te relacionas con tus
emociones.

PASO

VAMOS A REVISAR CÓMO ESTÁ TU CUERPO

Reflexiona y contesta lo siguiente:

1. ¿Has comido de manera balanceada?

2. ¿Has ingerido algo con lo que te puedas estar dañando?

3.¿Has tomado agua suficiente?

Encuentro Contigo 3 VIDEO #1

 “TÚ Y TUS EMOCIONES”

4. ¿Qué tal el ejercicio?

5. ¿Cómo son tus hábitos?

6. ¿Hay momentos de ir hacia afuera e ir hacia adentro?

7. ¿Cómo haces para pausar tu mente?

8. ¿Cómo cultivas pensamientos poderosos?

9. ¿Qué haces para liberarte de creencias limitantes?

Encuentro Contigo 4 VIDEO #1

 “TÚ Y TUS EMOCIONES”

PASO

AHORA VAMOS A SONDEAR TUS EMOCIONES

Reflexiona y contesta lo siguiente:

1 ¿Cómo gestionaban las emociones en tu familia cuando eras niño? (Trata de des-
cribir sucesos en los que recuerdes claramente reacciones de enojo, alegría, triste-
za)Describe el momento:

2. ¿Cómo reaccionaba mi mamá?

3. ¿Cómo reaccionaba mi papá?

4. ¿Cómo reaccionaba mi hermano(a) o algún familiar cercano?

5. ¿Cómo reaccionaba yo?

Encuentro Contigo 5 VIDEO #1

 “TÚ Y TUS EMOCIONES”

6. ¿Qué emociones considero que se distorsionaban en mi familia? (Nos referimos a

aquellas emociones que se expresaban de forma disfrazada: si cuando estaban
enojados se mostraban tristes o cuando estaban alegres se mostraban apáticos,
etc.)

7. ¿Qué emociones eran reprimidas y se censuraban? (Si era mal visto que lloraras,
que te enojaras, que te rieras abiertamente a carcajadas)

PASO

¿CÓMO TE RELACIONAS HOY CON TUS EMOCIONES?

Después de esta revisión de cómo se gestionaban las emociones cuando eras

niño(a) vamos a reflexionar sobre tus patrones actuales.

Describe un par de situaciones recientes que te hayan sacado de control negativa-

mente: (Trata de detallar tu estado de ánimo y tus pensamientos antes, durante y
después de cada situación y de anotar qué fue lo que detonó la escalada. Por
ejemplo: si al principio estabas muy relajado, pero el tráfico intenso te iba tensando
y un conductor se pasó el alto…etc.)

Encuentro Contigo 6 VIDEO #1

 “TÚ Y TUS EMOCIONES”

Ahora dibuja cuál es el patrón. Te dejamos un ejemplo

SITUACIÓN: “Mi condición económica es díficil. Decido pedir un

aumento de sueldo y me dicen que NO...”

ESTÍMULO: La negación

BOTÓN: Rechazo

REACCIÓN: Enojo

CREENCIA LIMITANTE: “No soy bueno en lo que hago y no

merezco más”

SITUACIÓN: “Cada que me dicen: NO me siento rechazado y

me enojo.”

Encuentro Contigo 7 VIDEO #1

 “TÚ Y TUS EMOCIONES”

1. ¿Te has dado cuenta de cuáles son tus patrones de carga y descarga? (Puedes
hacer varios ejercicios con distintas situaciones que hayas experimentado)

2. ¿Cuáles son esas emociones estancadas que generan un patrón de tensión en tu

cuerpo?

3. ¿Qué emociones reprimes?

4. ¿Qué emociones distorsionas?

Encuentro Contigo 8 VIDEO #1

 MÁS PRONTO
DE LO QUE
IMAGINAS
PODRÁS VER
EL SEGUNDO
VIDEO DE LA
SERIE.

TE VAMOS A COMPARTIR LA FÓRMULA PARA

HACER DEL MIEDO TU MEJOR ALIADO

Aprenderás que al liberarte de tus

miedos, estarás listo para abrir
tus alas y volar hacia la vida
plena y feliz que tanto anhelas.

QUÉDATE PENDIENTE AL
PRÓXIMO 11 DE FEBRERO