Ponte en forma

con tu mejor amigo TERMÓMETRO

NIVEL
RECLUTA A TU COMPAÑERO DE ENTRENAMIENTO (O AL TIPO MÁS DE DIFICULTAD
EN FORMA DEL GIMNASIO) Y REALICEN ESTE ENTRENAMIENTO
JUNTOS PARA MULTIPLICAR SUS GANANCIAS.

3. LAGARTIJA
Colócate en posición de lagartija frente a tu amigo. Bajen el torso hacia el suelo, hagan una pausa y
suban de nuevo. Al llegar a la posición inicial choquen las palmas izquierdas. Repitan y choquen las
palmas contrarias. Continúen hasta completar todas las repeticiones. 10 REPETICIONES

4. LAGARTIJA PLIOMÉTRICA
Colócate en posición de lagartija frente a tu amigo. Bajen el torso hacia el suelo, hagan una pausa
y empujen con fuerza para elevar las manos del suelo. Aplaudan en el aire y aterricen suavemente.
Procuren hacerlo al mismo tiempo. 10 REPETICIONES

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 RUTINA DEL MES

5.
LEVANTAMIENTO DE PIERNAS EN PAREJA
Recuéstate boca arriba en el suelo. Tu compañero debe colocarse de pie a
la altura de tus hombros. Sujeta sus piernas, estira las piernas al frente y elé-
valas. Tu compañero debe tomar tus tobillos y empujarlos hacia abajo. Con-
trayendo el abdomen, lleva tus piernas de nuevo hacia sus manos evitando
en todo momento que toquen el suelo. 15 REPETICIONES CADA UNO

6.
FINISHER/ GIRO
PARA ABDOMEN
Colócate de costado en el suelo,
apoyándote con la pierna y mano
izquierdas. Gira el torso hacia el
lado derecho y ahora apóyate con
la mano y pierna derechas. Conti-
núa el movimiento de forma fluida
durante 30 segundos. En cuanto
termines, tu compañero debe
comenzar. Completen cuatro
series cada uno.

102 menshealthlatam.com | FEBRERO 2018

 Agenda
Eventos, competencias, nuevos
productos, entrevistas, viajes,
fiestas, tendencias...
¡Increíble que nos paguen por esto!

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1. Estuvimos en el evento ¡Hola al
bienestar!, en el cual Grupo Dano-
ne hizo la presentación oficial de la
leche Silk en México. Un grupo in-
tegrado por expertos en nutrición, fit-
ness y moda, nos dio a conocer los
beneficios del consumo de la leche
de almendra.

2. No pudimos rechazar la invita-

ción de nuestros amigos de la Clíni-
ca Medae para conocer las nuevas
tendencias en tratamientos antien-
vejecimiento a través de la medicina
genómica. Se trata de un campo de
estudio fascinante.

3. Asistimos a la presentación del se-

rial de carreras Asics Trials 2018. Se-
3 rán cinco eventos a lo largo del año
diseñados para poner a prueba dis-
tintas capacidades de los corredores.
En Men’s Health estamos listos para
el primer reto que tendrá lugar el 11
de este mes en el Centro
Dinámico Pegaso.

4. Conocimos el restaurante
Vasconcelos, propuesta culinaria
que trae lo mejor de la gastronomía
regiomontana a la zona más exclusi-
va de la Ciudad de México. Probamos
platillos extraordinarios como chicha-
rrón de rib eye y tostadas de atún,
aunque lo mejor fue el postre: un sor-
prendente flan de queso panela.
4 5
5. Acudimos al press day Dockers,
donde la compañía nos mostró su
colección para este año. Además del
estilo y los colores que caracterizan a
la marca, vimos siluetas modernas y
materiales stretch que brindan versa-
tilidad y comodidad a las prendas. Lo
mejor es que nos permitieron perso-
nalizar unos Alpha Khaki.

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