AUTOESTIMA ALTA

Elementos de la autoestima
Conocer cada uno de los componentes de la autoestima nos permitirá, sin duda, entender mejor
su desarrollo y reconocer la importancia de ella en nuestra vida cotidiana.

Puesto que la autoestima, afecta a todo el comportamiento humano y recibe influencias

determinantes desde la infancia hasta el último momento de la vida; es indispensable identificar
sus componentes, para así, elaborar estrategia que nos lleven a fortalecerla y mantenerla en
estado elevado.

Con esta, se busca abordar el núcleo de la autoestima y su influencia trascendente en el desarrollo

personal; a partir de la identificación de sus componentes, con el fin primordial de que se avance
en la comprensión de ese que hasta hoy nos resultara tan desconocido: uno mismo.

Autoconocimiento
Conocimiento de uno mismo, es un proceso cognitivo = (acción y efecto de conocer) que ha de ser
constante durante toda la vida.

Tener una imagen adecuada, correcta del propio yo, mediante:

▪ Ser consciente de uno mismo

▪ Descubrir, identificar, reconocer la forma de pensar, sentir y actuar propia
▪ Analizar y conocer nuestras experiencias personales, nuestro pasado, para que nos sirvan
para nuestro futuro
 ▪ La autoobservación de como son en cada uno de nosotros los cinco pensamientos o
habilidades cognitivas señaladas por Spivack y Shure:

1. El pensamiento causal: es la capacidad de determinar el origen o causa del

problema. Es la habilidad para decir " lo que aquí pasa es...." Y dar un diagnóstico
correcto de la situación. Los que no tienen este pensamiento lo atribuyen todo a la
mala suerte o bien se quedan sin palabras delante de un problema interpersonal.
2. El pensamiento alternativo: es (la habilidad cognitiva) capacidad de imaginar el
mayor número de soluciones a un problema determinado = CREATIVIDAD
3. El pensamiento consecuencial: es la capacidad de ver las consecuencias de
nuestras actitudes, comportamientos.
4. El pensamiento de perspectiva: es (la habilidad cognitiva) = capacidad de
situarnos en la "piel" del otro. Es el pensamiento que hace posible la empatía o
sinfonía afectiva con los demás. Es el pensamiento que hace posible el amor, lo
cual nos hace más humanos.
5. El pensamiento de medios-fines: es la capacidad de ponernos objetivos y de
organizar los medios de que se dispone para conseguirlos.

¿CÓMO ME PUEDO CONOCER?

▪ Observando y analizando por qué hago ó dejo de hacer "X cosas"

▪ Observando y analizando a las otras personas.
▪ Preguntándome
▪ Informándome
▪ Observando los espejos que me reflejan.
▪ Descubriendo si los espejos reflejan imágenes correctas o tienen deformaciones

Autoconcepto
Es el concepto que tenemos de nosotros mismos. En nuestro autoconcepto intervienen varios
componentes que están interrelacionados entre sí: la variación de uno afecta a los otros (por
ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal, por tanto hago actividades negativas y no
soluciono el problema).

▪ Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el

procesamiento de la información exterior. Basamos nuestro autoconcepto en experiencias
pasadas, creencias y convencimiento sobre nuestra persona.
▪ Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales.
Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros.
▪ Nivel conductual: es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento
consecuente.

Los factores que determinan el autoconcepto son los siguientes:

▪ La actitud o motivación: es la tendencia a reaccionar frente a una situación tras evaluarla

positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, será importante
plantearse los porqués de nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la
inercia o la ansiedad.
 ▪ El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a
partir de las sensaciones y estímulos. Esta imagen está muy relacionada
e influenciada por las relaciones sociales, las modas, complejos o
sentimientos hacia nosotros mismos.
▪ Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para
realizar algo adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades,
etc.).
▪ Valoración externa: es la consideración o apreciación que hacen las demás
personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto
físico, expresiones gestuales, reconocimiento social, etc. "

Mecanismos para fortalecer la autoestima

Es necesario conocer cómo funcionamos, es decir, cuáles son nuestras fortalezas

y aspectos positivos y cuáles son nuestras limitaciones. A partir de esta valoración,
decidiremos qué aspectos deseamos mejorar y cuáles reforzaremos. El plan de
acción para cambiar determinadas características debe ser realista y alcanzable
en el tiempo (por ejemplo, la edad que tenemos es inamovible, la altura es otro factor
poco variable a determinadas edades, etc.). Es decir, tenemos características que
tendremos que aceptar y con las que convivir, intentando sacar partido y ver su
aspecto positivo.

Veamos quince claves para mejorar la autoestima:

▪ No idealizar a los demás.

▪ Evaluar las cualidades y defectos.
▪ Cambiar lo que no guste.
▪ Controlar los pensamientos.
▪ No buscar la aprobación de los demás.
▪ Tomar las riendas de la propia vida.
▪ Afrontar los problemas sin demora.
▪ Aprender de los errores.
▪ Practicar nuevos comportamientos.
▪ No exigirse demasiado.
▪ Darse permisos.
▪ Aceptar el propio cuerpo.
▪ Cuidar la salud.
▪ Disfrutar del presente.
▪ Ser independientes.
as 4 competencias a desarrollar para alcanzar un alto grado de
inteligencia emocional.
Para alcanzar un alto grado de Inteligencia Emocional, una persona debe desarrollar
4 conceptos (Competencia PREGUNTAR), según Salovey, estos cuales son:

▪ El conocimiento de sus propias emociones y la capacidad de conducirlas.

▪ Capacidad de motivarse a sí mismo.
▪ Ser capaz de reconocer las emociones de los demás.
▪ Un buen control de sus relaciones interpersonales.

A continuación se explicarán los cuatro puntos propuestos por Salovery.

a) El conocimiento de sus propias emociones y la capacidad de conducirlas.

Es la piedra angular de la Inteligencia Emocional, dado que al reconocer los propios

sentimientos, uno se está comprendiendo. El conducir las propias emociones y
ajustarlas a lo que demanda cada situación es clave para un buen equilibrio
emocional. El traquilizarse en situaciones difíciles, evitar la ansiedad, la tristeza o el
enfado, permitirá superar con facilidad las dificultades. Este autocontrol de nuestras
emociones nos conducirá a emplear toda nuestra energía para alcanzar lo que
deseamos.

b) Capacidad de motivarse a sí mismo.

“El automotivarse hace a las personas más alegres, productivas y eficaces en todas
las tareas o actividades que emprenden. El realizar acciones para alcanzar un
determinado objetivo, genera la energía suficiente para superar los obstáculos y
contratiempos que puedan surgir.”

▪ Ser capaz de reconocer las emociones de los demás.

c) Nos permitirá desarrollar la habilidad básica de la Inteligencia Interpersonal: la

Empatía.

Distinguir con respeto las señales sutiles que los demás emiten, en función del estado
emocional en el que se encuentran, permitirá comprender mejor lo que desean o
necesitan y con ello se sentirán comprendidos. Este entendimiento mejora de
forma notable una relación.

d) Un buen control de sus relaciones interpersonales.

“Es un verdadero arte basado en comportarse de la forma adecuada al estado

emocional que se percibe en los demás. Esta habilidad es clave para el Liderazgo y
la Influencia personal. Aquellas personas que sobresalen en este tipo de competencia
suelen tener gran éxito social y profesional.”

Todas estas competencias, que algunas personas han desarrollado de manera

natural a través de su educación y experiencias personales, pueden mejorarse a
cualquier edad.

Si prestamos atención a cómo nos comunicamos con nosotros mismos y con los
demás estaremos en facultad de descubrir la forma en que creamos nuestras
propias emociones (los procesos internos que seguimos) y cómo influimos a
través de nuestra comunicación en el “Estado emocional” de las personas con
las que nos relacionamos.

La forma de desarrollar las competencias para alcanzar un nuevo nivel de

Competencia emocional, es el objetivo principal de los seminarios y Talleres que
hoy se imparten sobre Inteligencia Emocional.