2019

PLAN 
PRE
TOX
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1 Mantente Hidratada

Es CRUCIAL que consumas al menos 2 lts

de agua a diario, y sobre todo durante
estas fechas. Esto ayudará a que tu
cuerpo haga su trabajo de limpieza. Trata
de que sea agua filtrada. 

2 .Detox en Ayuno
En la mañana, antes de desayunar,
bebe un vaso de agua tibia con 1 cda
de vinagre de manzana orgánico, el
jugo de 1/2 limón y 1 cdta de semillas
de Chía. Esto ayudará en tu digestión
sobretodo si durante la noche anterior
comiste algo más pesado.

3 Alimentos Verdes

Aumenta tu consumo de verduras

verdes, especialmente hojas  crudas y
 super alimentos como Moringa o
Espirulina, son muy buenos ya que
además de las propiedades
nutricionales ayudan a limpiar y
proteger el hígado.  Si estás comiendo
más procesado, frituras, alcohol, etc.
Necesitarás ayuda extra para tu
hígado. 
 4 Probióticois

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Son microorganismos que trabajan en nuestro sistema digestivo,
mantienen saludable nuestra flora intestinal evitando que se
alojen bacterias, disminuyendo la inflamación y  molestias
gástricas. Azucar, harina blanca, carnes rojas, alcohol, irritan
bastante nuestras mucosas, por lo que 1 cápsula de probiótico
junto con estas comidas, puede disminuir los efectos
secundarios.  (Es importante que elijas probióticos de buena
calidad)

5 Descansa
Para que el cuerpo pueda restaurar su equilibrio dormir y descansar
es crucial!

6 Hierbas Digestivas
Luego de una comida que sabes que va a ser un desafío para
tu cuerpo digerirla, toma una infusión con Manzanilla, Semillas
de Hinojo, Jengibre. 

7 Baila
Si vas a consumir todas esas calorías extras, úsalas! Baila, aprovecha
de hacer actividad física, usa la piscina, báñate en el mar, muévete
para gastar las cantidades extras que estás consumiendo.
Travel isDesayunos
8

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the movement of
people between relatively
distant geographical locations,
and canEstratégicos
involve travel by foot,
bicycle, automobile, train, boat,
airplane, or other means, with or
without
Sobretodo luggage,
si vas aand can be one
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excepciones trip.
tu Travel
almuerzo cano
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para los días de
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fiestas donde suele originhaberof the
exceso
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y proteínas (
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masas, The term
carnes, "travel"
pasteles, etc).may
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Desayunar from
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ensalada de
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vitamina use
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 hojas wordSi
verdes.
travel
puedes was in the 114th
agregar cdtacentury..
de algún
super alimento, que te aporte
más antioxidantes mucho mejor,
como por ejemplo Maqui, Acai,
Moringa, Espirulina, Camu-Camu..

Fibras
9 Naturales
 Las fibras naturales ayudan a
mantener un movimiento
saludable de nuestro sistema
digestivo. Las comidas
procesadas, carnes , frituras, 
masas, son un desafio para
nuestra digestión y pueden
volverla irregular. El psyllium o la
harina de linaza pueden
agregarse al desayuno como 1
cucharada disuelta en 1 vaso de
agua para facilitar el tránsito
intestinal. 
 
10 Cúrcuma

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La cúrcuma es un super alimento
tremendo! Tiene tantas
propiedades que podría escribir
un artículo completo.  La
principal característica por la que
está en esta lista es por su poder
de proteger y mantener
saludable nuestro hígado, y
como es el órgano encargado de
metabolizar las toxinas, entonces
hay que ayudarlo de sobre
manera en estas fiestas.  Te
recomiendo 1 cápsula de
cúrcuma con cada comida. 

Disfruta!
El estrés  genera una cantidad de
toxinas tremendas para nuestro
organismo. Ten presente estas
fiestas qué es lo realmente
importante, y no te alteres con la
euforia de fin de año en la ciudad.
 Rodéate de la gente que quieres,
celebra con ellos, y nútrete de ese
compartir que es de lo más
desintoxicante que tenemos: Amor.
 

CELEBRA, DEJA
ATRÁS LO VIEJO
Y SIEMBRA LAS
NUEVAS
INTENCIONES!
 14 de enero
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Francisca Vargas
 Francisca Vargas

SOBRE MI

Soy Psicóloga de la Pontificia Universidad Católica de Chile,Vargas

Francisca certificada por la
Gujarat Ayurved University de India como Terapeuta Ayurvédico. Hace 13 años que
me apasiona el estudio de las filosofías orientales y medicinas milenarias es por
esto que hace un año me encuentro recorriendo Asia, absorbiendo  aprendizajes
para poder transmitir y ayudar a otras mujeres a sanar y llevar una vida consciente y
amorosa.

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