CONTROLANDO MI ENOJO

OBJETIVO: Identificar de qué forma actuamos frente a un problema, a una situación que nos genere incomodidad enojo, y cual debería
ser nuestra reacción por nuestra salud.
FASES ACTIVIDAD OBJETIVO DESCRIPCION MATERIALES TIEMPO

Establecer un Se inicia dando la bienvenida a todos los

Bienvenida a ambiente de participantes.
INICIO los confianza entre los Se les presentara una escena donde estén ninguno. 10 min
participantes participantes. involucrados los pacientes, una escena donde
este en juego una forma violenta de actuar o
responder, y cuál sería la forma adecuada de
responder.

1. Qué es Enojo:
Ver las imágenes 30 min
consecuencias Como enojo se denomina el sentimiento
DESARROLLO El enojo. cuando actuamos desagradable que experimentamos cuando
enojados. Y cuál nos sentimos contrariados o atropellados por
sería la forma las palabras, las acciones o las actitudes de
adecuada de otros. La palabra, como tal, se deriva de la
responder. palabra “enojar”, que proviene del latín
vulgar inodiāre, que significa ‘enfadar’.
El enojo, por lo general, nos predispone el
ánimo contra otra persona o contra una
situación específica que se nos ha vuelto
desagradable o injusta. En este sentido, las
causas de un enojo pueden ser tanto externas
como internas.
¿Qué pasa en tu cuerpo cuando te enojas?

EL CEREBRO:
El cerebro es el primero en detectar y
procesar cualquier tensión. Millones de fibras
nerviosas preparan al cuerpo ante cualquier
peligro y liberan en el torrente sanguíneo
sustancias químicas (adrenalina,
noradrenalina y cortisol) que inyectan energía
por unos minutos hasta elevar la presión
sanguínea, el ritmo cardiaco y la respiración.

El estrés que se vive durante el enojo daña las

neuronas, lo que afecta los mecanismos de
atención y la memoria.

EL CORAZÓN:
La frecuencia cardiaca promedio de 80 latidos
por minuto puede elevarse a 180 en un
momento de furia, pues el cuerpo se pone en
estado de alerta y, por lo tanto, demanda más
sangre. Por ello, una persona que se disgusta
constantemente tiene mayor riesgo de
enfermedad cardiaca. Cuida tu corazón.

VÍAS RESPIRATORIAS:
La ira demanda mayor oxígeno y en
consecuencia acelera la respiración. Por ello,
las personas que experimentan enojo
frecuente afectan su capacidad pulmonar y
están expuestos a más problemas
respiratorios, pues las hormonas del estrés
pueden causar inflamación de las vías aéreas,
revela un estudio de la Universidad de
Harvard.

ARTERIAS:
 La tensión provoca que se contraigan y crece
el número de células grasas en ellas, lo que
incrementa el colesterol malo. Los cambios
metabólicos que produce favorecen que
ciertas sustancias se adhieran a sus paredes
y, con el paso de los años, llegan a cerrarlas.

DIGESTIÓN:
El desbalance hormonal retarda el
metabolismo y se producen demasiados
ácidos gástricos, lo que llega a provocar
úlcera o reflujo. También se incrementa el
hambre.

PRESIÓN SANGUÍNEA:
Cuando te enojas la presión sanguínea puede
incrementarse de 120/80 a 220/130, lo que
eleva el riesgo de ataque al corazón o
derrame cerebral.

CIERRE Evaluando Observar por Preguntar a los participantes ¿Qué Ninguno 10 min
mis medio de aprendieron el día de hoy? En que tengo que
conocimientos preguntas si se mejorar?, ¿Qué tengo que evitar?.
logró llegar a los
participantes

1.