Educación física

Calentamiento general y específico

El Calentamiento es un conjunto de ejercicios físicos, generales y específicos,
realizados de forma progresiva y ordenada, previos a una actividad física, de
intensidad superior a la normal, con el objetivo de preparar al organismo
adecuadamente.

Duración
La duración del calentamiento depende de las características y de la duración de la
actividad posterior, pero también de otros factores que dependen de cada persona como
son la edad o el grado de entrenamiento.
Generalmente un calentamiento no debe ser inferior a 5 minutos. Si la actividad posterior
tiene una intensidad moderada, bastar con un calentamiento que dure entre 15-20
minutos. Si la actividad que posteriormente vamos a realizar es de gran intensidad este
tiempo se puede llegar a prolongar. El tiempo necesario para conseguir un calentamiento
correcto varía y tiende a aumentar con la edad.

Beneficios



Sistema respiratorio

 Sistema cardiovascular

 Sistema locomotor

 A nivel nervioso
Esquema General

Indicadores

 Menciona los beneficios del calentamiento

 Diferencia el calentamiento general del calentamiento especifico

 Realiza correctamente los ejercicios de movilidad articular

 Efectúa el calentamiento general neuromuscular

 Realiza correctamente los estiramientos