ERGONOMIA EN A VIDA

DIARIA
HIGIENE DE COLUMNA
xHIGIENE VISUAL
HIGIENE OCUPACIONAL SECTOR METALMECANICA (protección postura espalda
, caídas de altura sin arnes , ojos de partículas metálicas, pulmones de
partículas metálicas, contacto eléctrico, cortes )
Recomendable observar que ejercicios no hacer
para causar mas dolor y molestias y como
reemplazarlos con otros tipos de ejercicios
Hacer gimnasia ocular para evitar prevenir
problemas de vista (gimnasia ocular, gimnasia
cerebral, gimnasia de columna , etc )
https://www.ayurvedavidayarmonia.com/2015
/06/22/los-ciclo-horarios-y-los-ritmos-del-
cuerpo-humano/
Fuentes
https://www.y
outube.com/w
atch?v=cDdzB2
o63iY
Ejercicio de la puerta es muy
bueno para hacer
descompresión de columna si
no se tienes una cama de
inversión

https://www.youtube.com/wa
tch?v=k7YD70F5DUc&fbclid=I
wAR3Ys09LZVSuY-
MI3pEpnEHyi1Revak4DpsBA4
D38wh0P7UJ-iYer5yXVu0
Tmb puedes ver Ejercicios de columna , lumbar
cuando estas sentado, cuando estas de pie
Beneficios de tabla de inversión
Como hacer un cojin terapéutico con
semillas
Silla ergonomica fabricacion
Botas antigravedad aplicadas en karate
sus beneficios
https://www.youtube.com/watch?v=vA
KhWVEhXRU&fbclid=IwAR1q005W8p8izI
fniDcHo6_HlUyACVdpcAIELDBbXaGL_D
MpuvA_WNO_my0
https://www.youtube.com/watch?v=JzcY
mSITtPA
https://www.youtube.com/watch?v=lidg
q3YkJs4
https://www.youtube.com/watch?v=VDu
tN_e6NT4&index=10&list=RDY6SoS13E1
Ms
Beneficios de tabla de inversión https://www.youtube.com/watch?v=vAKhWVEhXRU&fbclid=IwAR1q
005W8p8izIfniDcHo6_HlUyACVdpcAIELDBbXaGL_DMpuvA_WNO_my
0
Como hacer un cojin terapéutico con semillas https://www.youtube.com/watch?v=JzcYmSITtPA

Silla ergonomica fabricacion https://www.youtube.com/watch?v=lidgq3YkJs4

Como REGENERAR correctamente el cuerpo mientras duermes. https://www.youtube.com/watch?v=TQzeW9dGcDw&list=LLxYpfqp_7k

SmsQOr3o3_m1Q&t=0s&index=927

Menos 8 Centímetros de Cintura en 5 Minutos! MÉTODO DE LA TOALLA https://www.youtube.com/watch?v=-

ufKL6f4H7Q&list=LLxYpfqp_7kSmsQOr3o3_m1Q&t=0s&index=981

Alinea tu columna en 5 minutos https://www.youtube.com/watch?v=1yNYGjQ7sJk&list=LLxYpfqp_7kSm

sQOr3o3_m1Q&t=0s&index=982

Beneficios de la silla ergonómica https://www.youtube.com/watch?v=tKIK0tALGoA&t=0s&index=1258&l

ist=LLxYpfqp_7kSmsQOr3o3_m1Q
Ejercicios para prevenir hernia discal y lumbar sin tabla de inversión https://www.youtube.com/watch?v=k7YD70F5DUc&fbclid=IwAR3Ys09L
ZVSuY-MI3pEpnEHyi1Revak4DpsBA4D38wh0P7UJ-iYer5yXVu0

Como hacer un tatami o cama japonesa con palets https://www.youtube.com/watch?v=IAjDMB6KuX8

Cabaletes descompresión lumbar https://www.youtube.com/watch?v=pE39Ix7CTeE