FASES SENSIBLES EDAD

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CAPACIDAD CONCEPTO F M F M F M F M F
Capacidad de generar el valor de fuerza mas elevado que el sistema
FUERZA MAXIMA neuromuscular pueda conseguir en una contracción máxima voluntaria. Según el
tipo de contracción, el pico de fuerza será variable.

Fuerza-resistencia: es la capacidad de soportar la fatiga en la realización de

FUERZA esfuerzos musculares que pueden ser de corta, media y larga duración. Supone,
RESISTENCIA por tanto, una combinación de las cualidades de fuerza y resistencia, donde la
relación entre la intensidad de la carga y la duración del esfuerzo van a
determinar la preponderancia de una de las cualidades sobre la otra.

Es la fuerza superior a la ordinaria que puede ejecutar un músculo o grupo

FUERZA RAPIDA muscular, la fuerza máxima no contiene las últimas reservas de fuerza, éstas
pueden ser activadas por el doping o por la hipnosis, el deporte mas elocuente de
la fuerza máxima es la halterofilia.El objetivo principal de esta fase es el
desarrollar los mas altos niveles de fuerza del deportista.

Resistencia colaboradora que permite un esfuerzo prolongado con máximo

RESISTENCIA consumo de oxígeno en unidad de tiempo, con niveles altos de lactato, el
consumo de oxigeno disminuye a medida que aumenta la duración, se divide en:
AEROBICA Dinámica: Se desarrolla una tensión muscular isotónica sobre pocos grupos
musculares, la intensidad está determinada por dos factores Magnitud de la carga
Velocidad de la ejecución

Con relacion a la resistencia anaerobia, labitzke y vogt (1976) y Asamund y

RESISTENCIA nowacki(1978), señalaron que durante la adolescencia es recomendable la
utilizacion de metodos y medios de entrenamiento que favorezcan una mejora
ANAEROBICA racional de la resistencia anaerobia, no obstante, sugieren aplicar este tipo de
entrenamiento de manera prudente y limitada variando las formas. Por su parte,
M. Grosse (1981), recomienda iniciar este tipo de entrenamiento con la mujeres
entre los 12 y 14 años mientras sugiere para los varones iniciarlo hacia los 14-16
años.
 Es una etapa de la vida en donde, por un lado, resulta totalmente necesario
entrenar la flexibilidad (puesto que una buena elasticidad muscular no perjudica
FLEXIBILIDAD el crecimiento longitudinal del hueso), y por el otro, los riesgos que esta actividad
provoca son realmente considerables. Recuérdese la ley de Mark Jansen, según la
cual, la sensibilidad de los tejidos es directamente proporcional a la velocidad de
su crecimiento. Y esta es la etapa del "estirón". Sus modificaciones hormonales
producen una disminución de la resistencia del aparato locomotor pasivo. Por otro
lado, la estirabilidad del mismo no se adapta a la velocidad de crecimiento
longitudinal del hueso. La flexibilidad se ve así, en general, deteriorada.

Capacidad de conseguir, en base a procesos cognitivos, máxima fuerza volitiva y

funcionalidad del sistema neuromuscular, una rapidez máxima de reacción y de
VELOCIDAD movimiento en determinadas condiciones establecidas.Segun Grosser (1992),
Existen dos tipos fundamentales de manifestaciones de la velocdad: Puras y
complejas, la puras tienen referencia a velocidad de reaccion,de desplazamiento
y la velocidad gestual. y las complejas que se distinguen la velocidad- fuerza o
fuerza explosiva y la velocidad-resistencia o resistencia velocidad.

Es la capacidad de lograr una coordinacion muy fina de fases motoras y

movimientos parciales invididuales, la cual se manifiesta en una gran exactitud y
DIFERENCIACION economía del movimiento total. Imaginen a un saltador de garrocha (pértiga)
realizando su salto, moviendo cada segmento de su cuerpo en forma diferencial a
medida que avanza hacia el listón, salta y cae sobre el colchón.

Mantenimiento de la postura mediante correcciones que anulen las variaciones

EQUILIBRIO de carácter exógeno o endógeno.--- El equilibrio corporal consiste en las
modificaciones tonicas que los músculos y articulaciones elaboran a fin de
garantizar la relacion estable entre el eje corporal y eje de gravedad.

Las capacidades perceptivo-motrices como “el conjunto de capacidades

directamente derivadas y dependientes del funcionamiento del sistema nervioso
CAPACIDAD
central”. Para ubicar este tipo de capacidades nos vamos a remitir de nuevo a la
SENSITIVO-MOTRIZ
clasificación en la que estos mismos autores agrupan las diferentes cualidades
físicas en: Capacidades perceptivo motrices: la corporalidad o esquema corporal-
la plasticidad-la temporalidad.

 Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo

externo o interno del ejecutante / La repeticion regular o
periodica de una estructura ordenada. Obviamente, no hablamos
RITMO
de bailar bien cuando hablamos de ritmo, sino de poseer un
“sentido del ritmo”. En carreras como la maratón, este sentido
del ritmo es fundamental
    Es la capacidad para coordinar eficazmente diferentes movimientos corporales
parciales, movimientos aislados o fases de movimientos ligados a los objetivos
ACOPLAMIENTO parciales que en su conjunto componen la acción táctica del juego. En los JDC, la
existencia de una relación de oposición entre los objetivos motores perseguidos
por los participantes -contracomunicación motriz

Es la capacidad que permite determinar y variar la posición y/o los movimientos

del cuerpo en el espacio y el tiempo en relación al campo de acción (terreno de
juego, material fijo,…) y/o a un objeto en movimiento (móvil, compañeros,
ORIENTACION adversarios,…). La percepción de la situación y del movimiento en el espacio y de
la acción motriz para cambiar la posición del cuerpo debe entenderse como una
unidad, o sea, como la capacidad para controlar el movimiento del cuerpo
orientado en el espacio y el tiempo. Además del reconocimiento del objetivo de la
acción, la anticipación de los programas de acción es un fundamento esencial de
la capacidad de orientación

La adaptación se entiende como el proceso a través del cual el hombre se adecúa

a las condiciones naturales, de vida, de trabajo, etc…, que llevan a una mejora
ADAPTACION morfológico-funcional del organismo, y a un aumento de su potencialidad vital y
de su capacidad no específica de resistir a los estímulos extremos del ambiente
(Meerson, 1981; Kutnesov, 1976; Verjoshanski, 1990)

TABLA DE CONVERCIONES

NO APLICA

CARGAS POCO SIGNIFICATIV

TRABAJO LEVE

INCREMENTO DE LA CARG

POTENCIALIZACION

FASE SENSIBLE
 EDADES
9 10 11 12 13-14 15-16 BIBLIORAFIA DEL AUTOR

M F M F M F M

JUAN JOSE GONZALES BADILLO (COMITÉ

OLIMPICO ESPAÑOL) (2004)

P. L. Rodríguez García Profesor de la

Facultad de Educación. Universidad de
Murcia.

(Lic. Darío Cappa. Simposio de Rosario

2000)

GARCÍA MANSO, J. M.; NAVARRO

VALDIVIESO, M., y RUIZ CABALLERO, J. A.
(1996). Bases teóricas del entrenamiento.
Madrid: Gymnos.

Labitzke y Vogt (1976)-

Wasmund y Nowacki (1978)- m.
Grosser (1981)
 Meinel (1978)-Mark Jansen

Grosser (1982)

Teoría del movimiento”, Kurt

Meinel y Gunter Schnabel

Contreras (1998)---Garcia y
Fernandez (2002)

Castañer y Camerino (1992)

Teoría del movimiento”, Kurt

Meinel y Gunter Schnabel
 Parlebas (1988)

Harre (1987)

Meerson (19811) Kutnesov

(1976) verjoschanski (1990)

ERCIONES

NIFICATIVAS

EVE

LA CARGA

ACION

BLE