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DE HUMANGA
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
SEMESTRE: 2018-I
AYACUCHO – PERÚ
2018
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Dedicamos el presente trabajo a
nuestros padres por el apoyo que nos
brindan en nuestra carrera profesional,
a la profesora por sus enseñanzas que
nos ayuda en nuestra formación
profesional.
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AGRADECIMIENTO
A los docentes que nos guían y son parte de nuestra formación profesional.
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INTRODUCCIÓN
El trabajo titulado Alimentación y nutrición su clasificación e importancia de la
alimentación, leyes fundamentales de la alimentación tiene como objetivo explicar su
clasificación, importancia, leyes fundamentales; para esto se utilizó el método
bibliográfico y la consulta de páginas virtuales; además, la técnica de fichaje y resumen
de textos.
La alimentación es una actividad fundamental en nuestra vida. Por una parte, tiene un
papel importantísimo en la socialización del ser humano y su relación con el medio que
le rodea. Por otra, es el proceso por el cual obtenemos los nutrientes que nuestro cuerpo
necesita para vivir.
Los nutrientes son las sustancias químicas contenidas en los alimentos que el cuerpo
descompone, transforma y utiliza para obtener energía y materia para que las células
lleven a cabo sus funciones correctamente.
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ÍNDICE
CAPITULO I…………………………………………………………………………………… 6
Alimentación y nutrición……………………………………………………………… 7
Alimentación……………………………………………………………………………….. 7
Nutrición……………………………………………………………………………………… 8
Leyes de la alimentación……………………………………………………………. 17
CAPITULO II……………………………………………………………………………….. 20
Alimentación y nutrición escolar……………………………………………….. 21
Bibliografía…………………………………………………………………………………. 28
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CAPÍTULO I
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
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ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
ALIMENTACIÓN
El concepto de alimentación, se puede decir que este es el proceso mediante el cual los
seres vivos consumen diferentes tipos de alimentos con el objetivo de recibir los
nutrientes necesarios para sobrevivir. Estos nutrientes son los que luego se transforman
en energía y proveen al organismo vivo que sea de aquellos elementos que requiere para
vivir. La alimentación es, por tanto, una de las actividades y procesos más esenciales de
los seres vivos ya que está directamente relacionada con la supervivencia.
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Se considera que una buena alimentación para el ser humano es aquella que combina de
manera apropiada todos los diferentes alimentos que se encuentran en la naturaleza. La
pirámide nutricional es en este sentido un buen método para establecer qué tipos de
alimentos deben ocupar un mayor lugar en la alimentación de cada individuo y cuáles
un lugar menor. La alimentación humana está en muchos casos ligada a la
emocionalidad y por eso pueden desarrollarse fácilmente problemas de salud
relacionados con este tema, por ejemplo desórdenes alimentarios, obesidad, diabetes,
malnutrición y otros problemas que no son solamente consecuencia de factores
biológicos.
NUTRICIÓN
Según el Dr. Pedro Escuder, “La nutrición es una ciencia que estudia los alimentos, los
nutrientes; la interacción en relación con la salud y la enfermedad; los procesos de
digestión, absorción, utilización y excreción de las sustancias alimenticias y también los
aspectos económicos, culturales, sociales y psicológicos relacionados con los alimentos
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y la alimentación.” Como tal, la considera el Consejo de Alimentación y Nutrición de la
Asociación Médica Americana. Asegurar la vida significa mantener constantes:
La nutrición va más allá de comer, es un proceso muy complejo que considera desde los
aspectos sociales hasta los celulares, y se define como “el conjunto de fenómenos
mediante los cuales se obtienen, utilizan y excretan las sustancias nutritivas”
Las sustancias nutritivas son conocidas como “nutrimentos que se definen como
unidades funcionales mínimas que la célula utiliza para el metabolismo y que son
provistas a través de la alimentación”.
Nutrición es la ciencia que comprende todos aquellos procesos mediante los cuales el
organismo incorpora, transforma y utiliza, las sustancias químicas (nutrientes)
contenidas en los alimentos. El cuerpo humano necesita los nutrientes para llevar a cabo
distintas funciones:
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vitales (bombeo de sangre, respiración, regulación y mantenimiento de la
temperatura corporal…) y además permite el desarrollo de la actividad.
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o Las grasas se clasifican según su composición y sus propiedades
en: grasa saturada (origen animal principalmente, abundante en la carne,
los huevos y los lácteos y de origen vegetal, en el aceite de coco y de
palma), grasa monoinsaturada (origen vegetal, abundante en el aceite de
oliva y aguacate) y grasa poliinsaturada (origen vegetal principalmente,
abundante en los aceites de semillas, los frutos secos y origen animal, en
los pescados azules).
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organismo no puede sintetizar proteínas si sólo falta un aminoácido esencial.
Todos los aminoácidos esenciales se encuentran presentes en las proteínas de
origen animal, por tanto, estas proteínas son de mejor calidad que las de origen
vegetal (deficitarias en uno o más de esos aminoácidos). Sin embargo, proteínas
incompletas bien combinadas pueden dar lugar a otras de valor equiparable a las
de la carne, el pescado y el huevo (especialmente importante en regímenes
vegetarianos). Las combinaciones favorables al equilibrio proteico son mezclar
legumbres con arroz o con trigo, cereales con frutos secos, etc.
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vitamina A durante el embarazo puede provocar malformaciones en el
feto).
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Esta clasificación está realizada según la composición en nutrientes de cada alimento.
Así, por ejemplo, existen alimentos con una función energética, que son aquellos que se
consideran como fuente de calorías y que contienen carbohidratos o lípidos.
Entre los energéticos se encuentran las grasas, los frutos secos, los cereales, y la yema
de huevo. Entre los plásticos, están las legumbres, la clara del huevo, la carne, la leche y
el pescado. A los reguladores pertenecen las frutas, las verduras y el huevo.
De esta manera, los alimentos se dividen en siete grupos de acuerdo a la función que
cumple el nutriente predominante que en él existe. Es posible presentar estos grupos a
través de colores y de diagramas con el fin de lograr una mejor comprensión; así se
logra diferenciar la función más importante. También son habituales los gráficos con
forma de pirámide.
El color amarillo está destinado para representar los alimentos energéticos, el color rojo
es usado para los alimentos plásticos, el color verde diferencia a los alimentos
reguladores y por su parte, el color anaranjado es de los alimentos mixtos.
El primer grupo de alimentos comprende la leche y los productos que de esta se puedan
derivar como el queso y el yogur, es decir, los lácteos.
Para este caso, se trata de un alimento con gran valor en nutrición y con mayor aporte de
calorías si se compara con la leche pues el queso, al ser más concentrado, aportará una
cantidad considerable de grasa.
En este primer grupo es posible encontrar otros alimentos como la mantequilla, la cual
es posible conseguirla cuando se bate la nata de la leche. Su composición, en su
mayoría, es de materia grasa. Aquí también podemos encontrar los helados, pues sus
ingredientes son, en el mayor de los casos, la leche, la mantequilla, la nata y el azúcar.
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El huevo, que también pertenece a este grupo, es un alimento muy rico en proteína, la
cual la hallamos en la clara. Mientras tanto, la yema es rica en grasa, hierro y vitaminas.
Los pescados por su parte tienen gran valor proteico. Su esqueleto brinda gran
contenido de calcio. Los pescados azules o grasos contienen ácidos omega 3, que
trabajan como cardioprotectores.
4- Verduras y hortalizas
Estos alimentos cumplen la función reguladora. Se trata de plantas que pueden ser
consumidas de manera cruda o tras una debida preparación. Su principal característica
es que contienen fibra vegetal y que no aportan muchas calorías. Por el contrario, son
ricas en vitaminas y minerales.
5- Las frutas
También cumplen la función reguladora que cumplen las verduras y hortalizas del grupo
4. Las frutas contienen fructosa, sacarosa y glucosa. Sin embargo, sus cantidades
calóricas son bajas.
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El pan, por su parte, aporta hidratos de carbono y en menor medida proteínas. El azúcar
es posible a través de la caña de azúcar o de la remolacha. En ella hay alto índice de
calorías.
Este tipo de alimentos tienen función energética. Aquí encontramos esos alimentos que
generan síntoma de saciedad tras ingerir comida y hacen lenta la digestión. Las grasas
pueden ser de origen vegetal o animal.
IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN
El arroz, la pasta y las legumbres pueden ser tu gran aliado a la hora de aportarte
los hidratos de carbono que tu cuerpo necesita. Puedes acompañarlo con recetas en
frío como ensaladas, hortalizas y verduras.
Es importante que ingieras proteínas como las que encontrarás en fuentes poco
grasas como las carnes blancas, el pollo o el pescado blanco.
LEYES DE LA ALIMENTACIÓN
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Quizás uno de los puntos más importantes en nuestra alimentación sea reconocer la
calidad de los alimentos que vamos a comer, y la cantidad que necesitamos consumir
para sentirnos satisfechos y equilibrados.
2. Ley de la cantidad: La cantidad de alimentos debe ser suficiente para cubrir las
necesidades calóricas y nutricionales de nuestro organismo. Los alimentos que
proveen fundamentalmente calorías (energía) son los hidratos de carbono y los
lípidos. De acuerdo a esta ley, las dietas se clasifican en: suficiente, insuficiente,
generosa o excesiva. Así, los regímenes para adelgazar que son muy restrictivos
se consideran insuficientes, ya que ofrecen un descenso de peso a expensas de un
contenido calórico que no cubre las necesidades nutricionales básicas de la
persona.
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Según Escudero “La cantidad de la alimentación debe ser suficiente para cubrir
las necesidades calóricas del organismo y mantener el equilibrio de su balance.”
Esta ley se refiere a la necesidad energética y además al concepto de balance, en
este caso el energético o sea que la alimentación a través de los hidratos de
carbono, proteínas y grasas deberá cubrir todo el gasto energético. De acuerdo a
esta ley la alimentación podrá ser – suficiente – insuficiente – excesiva
4. Ley de la adecuación: Toda dieta deberá ser la apropiada para cada individuo
en particular, considerando: edad, sexo, actividad, estado de salud, hábitos
culturales y economía. Ello implica una adecuada elección de los alimentos, así
como una adecuada preparación.
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Según Escudero “La finalidad de la dieta está supeditada a su adecuación al
organismo” Esta ley sugiere dos conceptos: El de finalidad de la alimentación:
siempre se prescribe con un determinado propósito, sea para sanos o enfermos.
En un niño la finalidad de la alimentación es asegurar su crecimiento y
desarrollo. En una mujer embarazada, se procura a través del régimen
alimentario permitir que el embarazo llegue a término y que el producto de la
gestación tenga características normales. Así se pueden revisar las finalidades de
un plan alimentario en distintas situaciones biológicas, tanto en individuos sanos
como en enfermos. En los últimos, la alimentación tratará de facilitar la curación
o de demorar la mala evolución. El de la adecuación de la alimentación: en una
persona sana se contemplarán los hábitos y gustos alimentarios. También sus
creencias religiosas y su situación económica. En una persona enferma, además
de lo considerado en el sujeto sano, y con el objetivo de entender cómo la
alimentación puede afectar, mejorando o agravando el proceso, se tendrá en
cuenta la fisiopatología del órgano o sistema enfermo; las funciones alteradas y
cómo esto repercute en el estado nutricional y / o en los tiempos de la Nutrición.
Siempre se tendrá en cuenta el estado funcional del aparato digestivo.
CAPÍTULO II
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ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN ESCOLAR
Por otro lado, la nutrición como proceso aporta energía para el funcionamiento corporal,
regula procesos metabólicos y ayuda a prevenir enfermedades. Desde 2005 la llamada
tridimensionalidad de la nutrición establece las relaciones entre los alimentos y los
sistemas biológicos, sociales y ambientales de cada sociedad.
Los padres tienen una gran influencia sobre los hábitos alimentarios de los niños y son
ellos los que deben decidir la cantidad y calidad de los alimentos proporcionados
durante esta etapa; en conjunto con los padres, la escuela (principalmente profesores)
juega un papel importante en el fomento y adquisición de hábitos alimentarios
saludables a través de la promoción y educación para la salud.
HÁBITOS ALIMENTARIOS
Definir a los hábitos alimentarios no resulta sencillo ya que existe una diversidad de
conceptos, sin embargo, la mayoría converge en que se tratan de manifestaciones
recurrentes de comportamiento individuales y colectivas respecto al qué, cuándo, dónde,
cómo, con qué, para qué se come y quién consumen los alimentos, y que se adoptan de
manera directa e indirectamente como parte de prácticas socioculturales.
Sin embargo, los hábitos alimentarios se han ido modificando por diferentes factores
que alteran la dinámica e interacción familiar; uno de ellos corresponde a la situación
económica que afecta los patrones de consumo tanto de los niños como de los adultos,
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la menor dedicación y falta de tiempo para cocinar, lo que provoca que las familias
adopten nuevas formas de cocina y de organización y la pérdida de autoridad de los
padres en la actualidad, ha ocasionado que muchos niños coman cuándo, cómo y lo qué
quieran.
Por su parte, la publicidad televisiva forma parte del ambiente social humano, que en el
caso de su influencia en los hábitos alimentarios de los niños ha ido desplazando a
instancias como la familia y la escuela; promoviendo un consumo alimentario no
saludable, ya que los niños son más susceptibles de influenciar, debido a que se
encuentran en una etapa de construcción de su identidad, y por lo tanto son fácilmente
manipulables por los anuncios publicitarios que promocionan nuevos alimentos.
Según La FAO, reconoce que las escuelas son un entorno ideal para contribuir a la
nutrición y el desarrollo infantil y juvenil.
Los niños llegan a las escuelas a una edad a la cual se están creando sus hábitos
alimentarios y de salud. Las escuelas también influyen en las familias y la comunidad
escolar, y pueden ser un medio para una mayor participación de la comunidad.
Promover una mejora de la dieta y la nutrición a través de las escuelas puede generar
beneficios en materia de salud y bienestar que se extienden más allá de las aulas y
llegan a los hogares y las comunidades. Vincular los programas de almuerzos escolares
a la producción local de alimentos puede aumentar la participación comunitaria,
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fortalecer y diversificar los sistemas alimentarios locales, y mejorar los medios de vida
de los pequeños campesinos.
La FAO colabora con los gobiernos para aprovechar el potencial de las escuelas a través
de los programas de alimentación y nutrición escolar, contribuyendo a los Objetivos de
Desarrollo Sostenible (ODS) de seguridad alimentaria, nutrición, educación y salud para
todos. Este trabajo se centra en cuatro ámbitos principales.
Las lecciones educativas y las actividades prácticas que se complementan entre sí son
parte integral de una educación nutricional eficaz en la escuela. Las lecciones en el aula
se combinan con ejercicios prácticos para que los estudiantes experimenten, practiquen
y participen activamente aprendiendo sobre alimentos, dietas y salud.
La buena nutrición y la dieta balanceada son dos cuestiones fundamentales para que un
niño crezca de manera saludable, por ello es imprescindible que los agentes
socializadores, escuela, padres, se ocupen de promover en los más pequeños hábitos
saludables en materia de comida y por supuesto desalienten aquellos que no lo son en lo
más mínimo.
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Entre las estrategias más funcionales para conseguirlo se cuentan: establecer un horario
regular para la ingesta de cada comida, servir alimentos variados y saludables, ser
ejemplo siguiendo una dieta sana, desalentar peleas que tengan a la comida como eje,
incentivar que los chicos participen en el proceso de elaboración o selección de los
alimentos, siempre siguiendo las pautas de dieta balanceada y saludable.
Los escolares de familias de bajos ingresos están a menudo mal alimentados y presentan
signos de malnutrición, incluyendo índices antropométricos por debajo de los
promedios nacionales, con baja talla o insuficiencia ponderal para la estatura y poca
grasa subcutánea, aunque sin síntomas suficientes para justificar su asistencia a un
servicio de salud.
Por esta razón, los adolescentes en edad escolar se deben incluir en encuestas
transversales sobre nutrición o realizar estudios longitudinales para evaluar su
crecimiento y desarrollo, mediante la ficha de salud que incluya determinaciones
sucesivas del peso y la estatura de cada alumno. Cuando estos datos existen y son
dignos de crédito, su análisis puede aportar información útil sobre el estado nutricional
de la población escolar de un país o región.
También el grupo escolar (6-12 años) ha servido, por acuerdo internacional, como
unidad de observación para estudios nacionales sobre prevalencia de desórdenes por
deficiencia de yodo, mediante la valoración del tamaño de la glándula tiroides y la
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excreción urinaria de yodo. Actualmente se han propuesto estudios sobre la relación de
niveles de zinc con el retardo de talla en escolares, cuya alimentación es en términos
generales satisfactoria en lo que respecta a consumo calórico y proteico.
Esto es sobre todo cierto en el caso del hierro, cuya deficiencia se ha asociado con
trastornos en el desarrollo cognoscitivo y neurointegrativo de niños en edad preescolar y
escolar.
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CONCLUSIÓN
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BIBLIOGRAFÍA
5. https://www.definicionabc.com/salud/alimentacion.php
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