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1) Nunca guardes tus sentimientos y no te aísles. Acumular sentimientos negativos hará que tu
salud mental se vea afectada tarde o temprano. Es preferible contar lo que le pasa, tener un
amigo o amiga que lo escuche y no tener vergüenza de compartir sus sentimientos. No trates de
solucionar solo sus problemas: lo único que conseguirás es ir en círculos y darse las mismas
respuestas a las mismas preguntas.
2) El ejercicio diario. La salud física diaria estimula el cerebro para que se produzcan endorfinas
u hormonas naturales. Ambas harán que te sientas bien, estarás menos propenso a la depresión
y mucho más comunicativo. Trata de realizar actividad física todos los días de acuerdo con sus
posibilidades.
3) No seas explosivo. No saber controlar sus reacciones puede generarle más problemas de lo
que te imaginas. Por ello, antes de decir o hacer cualquier cosa, cuente hasta 10 o 20
respirando profundamente. Este tiempo te permitirá pensar mejor sus respuestas y decidir
cómo actuar. Si tu discusión se da a través de mensajes o correos electrónicos, es preferible que
te tomes un tiempo antes de apretar el botón de enviar.
4) Mantenga una visión positiva. Debemos empezar por entender que la felicidad es un estado
mental que se puede evocar y mantener. Es decir, uno elige ser feliz. Para lograrlo, aprenda a
conocerse y reconozca sus virtudes, defectos y limitaciones. De este modo no te frustrarás si no
consigue lo que anhela y apreciará lo que ha podido lograr.
Depresión.
Terapeutas capacitados, como psicólogos autorizados para ejercer, pueden trabajar con
personas deprimidas para:
REGLAS DE LA CONSEJERÍA
No juzgues
No preguntar nunca por que
No tomes la responsabilidad del +problema del otro
Concéntrate en el aquí y el ahora
Concéntrate primero en los sentimientos "Recordar es el mejor modo de olvidar."
Sigmund Freud
Los malos tratos tienen múltiples efectos en las personas que los sufren:
¿CÓMO ACTUAR?
¿CÓMO AYUDAR?
Dele el tiempo que el/ella necesite para tomar sus propias decisiones.
No le quite el apoyo, aún cuando el/ella todavía no esté preparada para hacer cambios
fundamentales en su vida.
Las víctimas de la violencia intrafamiliar necesitan que les brindemos apoyo y aliento,
algunos consejos pueden ser dañinos o peligrosos:
Haga un bolso o maleta con cosas importantes que quizás necesite si tiene que salir
rápidamente, guárdela en un lugar seguro o déjala con alguna amistad o familiar de
confianza,
Corra a una habitación que tenga una ventana para escapar o gritar.
1. Al abusador se le nota por encima lo que da. Por eso la mujer o la joven que busca pareja,
tiene que observar antes de enamorarse porque si se enamora primero, se ciega. Observa
si un hombre es excesivamente acaparador de tu tiempo y tu persona y/o desesperado por
casarse. Sobre todo, observa esta “bandera roja”: ¿reacciona de manera agresiva e
irracional ante situaciones, aunque no tengan nada que ver contigo? Si alguien te hace algún
comentario en esa vía, no te ciegues.
3. Hay violencia contra la mujer a todos los niveles sociales, educativos y financieros. A
cualquier nivel, hay hombres con personalidades perturbadas y esqueletos en el clóset.
4. No pienses que estás exenta de este problema porque eres inteligente. Mi profesor de
psicología anormal decía que la inteligencia corre paralela a las emociones. ¿Qué significa?
Puedes ser una mujer brillante y si no tienes tu autoestima en su lugar correcto y unas
necesidades emocionales que se nota que quieres llenar, un abusador puede salir a tu paso
(ellos saben a quién escogen).
6. A veces, la crianza que recibimos justifica el tipo de relación que he descrito. Tienes que
echar a un lado los conceptos culturales y darle paso a creer que te mereces una relación
saludable de pareja, donde el hombre te toma en cuenta y te respeta como ser humano.
Si identifica que usted experimenta una de las características del ciclo de la violencia, acuda
al Agente del Ministerio Público y busque ayuda.
Resguarde sus documentos así como los de sus hijos, en una casa de algún familiar.
● Son violentos en casa y amorosos o gentiles afuera. Algunos pocos, en cambio, muestran ese
comportamiento en cualquier entorno.
● Les resulta imposible conectarse consigo mismos y resolver conflictos a través del diálogo.
“Los hombres que nos consultan tienen un discurso muy armado y no pueden escuchar. Cuando
les preguntamos “¿qué le dijo su señora?”, no saben qué responder. Por eso, aunque es difícil,
primero les enseñamos a escuchar y a ser escuchados, a reflexionar, para luego actuar en
consecuencia. Así aprenden a bajar la tensión cuando no tienen argumentos y recurren al golpe,
para volver más tarde a retomar la charla sin el enojo que tenían y con la posibilidad de negociar,
dialogar, escuchar”.
Mitos violentos
El objetivo principal de la Red PVF es interrumpir el ciclo de la violencia. Uno de los obstáculos
a salvar son los mitos que se instalan para armar realidades que, después, es trabajoso
desarticular. Por eso, el primer paso es no asirse de estas verdades impuestas:
● “Todas estas falsas creencias impiden que las mujeres entiendan que estas ideas hay que
desandarlas y desarticularlas. Las frases previas al golpe, a la descalificación o la humillación,
como “sos estúpida” o “nunca entendés nada”, la queja íntima de la mujer como “ay, mi marido
me maltrató” o “me sacudió” y la respuesta del entorno familiar que dice “bueno, qué habrás
hecho vos”, “dále, hacele una buena comida” o “ocupate de él” son el fruto de una cultura de
sometimiento de la mujer y, mucho más todavía, del poder del hombre”.