Escola Secundária de Ponte de Sor

Ginástica Acrobática
Disciplina de Educação Física

Ponte de Sor, 30 de novembro de 2018 Trabalho elaborado por:

Madalena Paulino Nº13 12ºC

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Índice:
Introdução……………..............................................................................3
O que é a Ginástica Acrobática............................................................4

Tipos de pegas....................................................................................5 e 6
Posição do base...................................................................................7 e 8
Técnicas de subida...............................................................................8 e 9
Montes e desmontes...........................................................................9 e 10
Alguns exercícios de duo.......................................................................10
Alguns exercícios de trio........................................................................11
Conclusão..............................................................................................12

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Introdução:

Este trabalho foi me proposto pelo professor de Educação Física no âmbito da

disciplina de Educação Física. Devido à minha avaliação de Ginástica Acrobática.

Neste trabalho vou abordar os seguintes temas:

 O que é a Ginástica Acrobática?;

 Tipos de pegas;
 Posições do base;
 Técnicas de subida;
 Montes e desmontes;
 Elementos individuais;
 Alguns exercícios de duos;
 Alguns exercícios de trios.

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O que é a Ginástica Acrobática?

A Ginástica Acrobática é uma disciplina que requer dos ginastas diversas características
nomeadamente força, destreza, coordenação, flexibilidade e coragem para a
realização dos elementos acrobáticos.

Na constituição dos seus pares e grupos tem ginastas com diferentes idades e
estaturas, aos quais damos três denominações: base (que suporta o companheiro),
volante (o que é suportado pelo base), intermédio (que ajuda a suportar e o projetar
nas posições intermédias).

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Tipos de pegas

Pega simples:

 Usada para puxar o companheiro na formação de pirâmides, ou para o segurar

no sei devido lugar, uma vez constituída a pirâmide.

Pega de punhos:

 Usada para manter uma posição ou para puxar um colega.

Pegas de braços:

 Usada para suportar um apoio invertido.

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Pega de cotovelos:

 Usada quando os alunos estão frente a frente.

Pega de pé/mão:

 Usada para o base suportar o volante pelo pé;

 Serve de suporte e, simultaneamente, de impulsão.

Pega entrelaçada (ou cadeirinha):

 Usada para trepar, suportar na formação e para lançar o colega.

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Posição do base

Posição sentado:

 O base, para poder suportar corretamente o volante, deve manter um ângulo

reto (90 graus) entre o tronco-coxa e a coxa-perna.

Posição com apoio de um joelho:

Posição de joelhos:

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Posição de pé:

 O base deve ter as pernas afastadas, contraindo os músculos nadegueiros para

evitar oscilações da bacia;
 A coluna deve estar sempre alinhada.

Técnicas de subida

Simples lateral:

 Volante sobe apoiando-se na coxa e nos ombros do base;

 É necessário utilizar a pega simples;
 Ambos devem ter as costas bem alinhadas.

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Simples de frente:

 Semelhante à subida lateral, com a diferença de o volante se apoiar na coxa do

base e fazer ¼ de volta.

Montes de desmontes

Montes

 É a subida do volante para o base, aproveitando os membros do companheiro

como apoio.

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Desmonte:

 É a perda do contato do volante com o base, havendo uma fase de voo, antes
da receção.

Elementos individuais

São compostos por elementos de equilíbrio, flexibilidade, acrobáticos e

coreográficos, formando pequenas sequências.

Alguns exercícios de duos

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Alguns exercícios de trios

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Conclusão
Neste trabalho abordei a ginástica acrobática.
Falei sobre o que é a ginástica acrobática, tipos de pegas, posições do base, técnicas de
subida, montes e desmontes, elementos individuais, alguns exercícios de duo e alguns
exercícios de trio.
Não tive dificuldade em fazer o trabalho devido ao documento que o professor me
proporcionou. Nas imagens tive alguma dificuldade muitas delas tive de tirar foto as
imagens do documento.

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