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IES AGUIA
ACTIVIDADES ACUÁTICAS
TRIMESTRE: PRIMER SESIÓN N.º 10
CONTENIDOS: Crol y Espalda OBJETIVOS:
Mejorar la técnica de brazos de crol y
coordinación.
Mejorar el batido de pies espalda.
MATERIAL: Tablas y pulls
INFORMACIÓN INICIAL:
CALENTAMIENTO
1x200 Variando estilo suaves 200
PARTE PRINCIPAL
1x50 Pies crol con tabla, brazos extendidos. Respiración 50
frontal cada 6 batidos.
1x25 Pies crol con tabla, brazos extendidos. Respiración 25
lateral alternando lado.
1x25 Pies crol con tabla, brazos extendidos. Colocar la 25
tabla perpendicular a la lamina de agua (mayor
resistencia)
2x25 Punto muerto un brazo respiración lateral
- Idem por el otro lado
2x25 Punto muerto un brazo respiración lateral alternando 50
en cada brazada.
2x25 Punto muerto ciclo completo respirando por el lado 50
derecho.
-Idem respirando por el lado izquierdo
2x25 Punto muerto un brazo respiración lateral tocándose 50
con el dedo pulgar todo el costado en el recobro
- Idem por el otro lado
2x25 Punto muerto un brazo respiración lateral tocándose 50
con el dedo pulgar el costado en dos tiempos
(cadera y axila) en el recobro.
- Idem respirando por el otro lado
2x25 Punto muerto ciclo completo respiración lateral 50
tocándose con el dedo pulgar todo el costado en el
recobro
- Idem respirando por el otro lado
2x25 Punto muerto ciclo completo respiración lateral 50
CICLO SUPERIOR DE ENSEÑA Y ANIMACIÓN SOCIODEPORTIVA
IES AGUIA