ESCOLA ESTADUAL CINIRA CARVALHO

EDUCAÇÃO FÍSICA – EFII – ATLETISMO

ALUNO: _____________________________________________________________________SÉRIE:________

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Prof. Francisco J. de Sousa CREF06 1096-G/MG
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 2- Trapézio
Músculos do corpo Humano
2- Trapézio
3- Deltóide anterior 1- Esternocleidomastóideo 3- Deltóide posterior

4- Peitoral maior
13- Tríceps braquial:
5- Bíceps braquial 7- Reto abdominal 1- porção longa
2- porção medial
6- Músculos do 8- Oblíquo externo 3- porção lateral
antebraço: Flexores
9- Músculos do 14- Grande
dos dedos
antebraço: dorsal
Extensores dos
dedos

10- Quadríceps: 11- Adutores da coxa: 15- Glúteo máximo

1- Reto femoral 1- Pectínio
16- Isquiostibiais:
2- Vasto lateral 2- Sartório
1- Bíceps femural
4- Vasto intermédio 3- Adutor longo
2- Semitendinoso
(profundo) 4- Grácil
3- Semimembranoso
3- Vasto medial
17- Tríceps sural(Panturrilha):
1- gastrocnêmio
12- Tibial anterior (1.1 cabeça medial
1.2 cabeça lateral)
2- sóleo

Frédéric DELAVIER
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2ª Edição
 Eixo Temático 1
Atletismo
Esportes
Tópicos Habilidades básicas
1. História 1.1. Conhecer a história do
atletismo
2. Elementos técnicos 2.1. Identificar os elementos
básicos. técnicos (fundamentos) do
atletismo
2.2. Executar os elementos
técnicos
2.3. Aplicar os elementos técnicos
em situações de competição

3. Regras 3.1. Conhecer as regras das

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modalidades
 Provas
2.1 Provas de pista: Corridas
2.2 Provas de campo: Saltos,
arremesso e lançamentos, provas
combinadas.
Modalidades
2.1.1. Corridas rasas ( 100m, 200m, 400m,
800m, 1.500m, 5.000m, 10.000m )
2.1.2. Corridas com barreiras ( 100m fem.,
110m masc. )
2.1.3. Corrida com obstáculos ( 3.000m )
2.1.4. Marcha atlética ( 20.000m masc. e
fem., 50.000m masc. )
2.1.5. Revezamentos ( 4x100m, 4x400m )
2.2.1. Saltos ( Distância, altura, triplo, com
vara )
2.2.2. Arremesso ( peso ) e lançamentos
( disco, dardo, martelo )
2.2.3. Combinada ( Decatlo masc., heptatlo
fem. ) 5
Tópico 1- História

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Habilidade: 1.1. Conhecer a história do
atletismo.
Origens
O Atletismo conta a história esportiva do homem no Planeta. É chamado de
esporte-base, porque sua prática corresponde a movimentos naturais do ser
humano: correr, saltar, lançar. Não por acaso, a primeira competição esportiva de
que se tem notícia foi uma corrida, nos Jogos de 776 A.C., na cidade de Olímpia, na
Grécia, que deram origem às Olimpíadas. A prova, chamada pelos gregos de
"stadium", tinha cerca de 200 metros e o vencedor, Coroebus, é considerado o
primeiro campeão olímpico da história.

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 Na moderna definição, o Atletismo é um esporte
com provas de pista (corridas), de campo (saltos e
lançamentos), provas combinadas, como decatlo e
heptatlo (que reúnem provas de pista e de campo), o
pedestrianismo (corridas de rua, como a maratona),
corridas em campo (cross country), corridas em
montanha, e marcha atlética.
 A CBAt - Confederação Brasileira de Atletismo é
responsável pelo esporte no País. No plano mundial, a
direção é da IAAF - sigla em inglês da Associação
Internacional das Federações de Atletismo.

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 O atletismo é um conjunto de atividades
constituído por:

 Corridas;

 Saltos;

 Arremesso e Lançamentos.

OBS.: É praticado em estádios, vias públicas ou

no campo, como a maratona.
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Tópico: 2- Elementos técnicos básicos
(fundamentos)

Habilidades:
2.1. Identificar as técnicas básicas.
2.2. Vivenciar as técnicas básicas.
2.3. Aplicar as técnicas básicas em situações de jogo.

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 2.1.PROVAS DE PISTA

2.1.1 Corridas rasas

(É obrigatório cada atleta correr

na sua raia):

100 m;

200 m;

400 metros rasos;

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 2.1.2. Corridas de meio fundo
 (não precisa ficar na sua raia, mas dentro da pista):

 800 m;

 1.500 m;

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 2.1.3. Corridas de fundo (dentro da pista):

 5.000 m;

 10.000 m;

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2.1.4. Maratona
(disputadas nas ruas) : 42,19 Km.

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2.1.5. Corrida com obstáculos:
2.000 e 3.000 metros com obstáculos.

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 2.2.Provas de campo
• 2.2.1. Saltos ( Distância, altura, triplo, com vara )
• 2.2.2. Arremesso ( peso ) e lançamentos ( disco, dardo, martelo )
• 2.2.3. Combinada ( Decatlo masc., heptatlo fem. )

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 2.1. Identificar as técnicas básicas

1- Corridas:
1.1- corridas rasas,
1.2- com barreiras,
1.3- obstáculos;

2- Saltos;

3- Arremesso e
lançamentos;

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1- Corridas

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1.1 Corrida rasa

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 1.2 Corrida com barreiras
- As distâncias padrão são as seguintes:
Masculino – Adultos, Sub-20 e Sub-18: 110m, 400m
Feminino – Adultos, Sub-20 e Sub-18: 100m, 400m
Devem ser colocadas dez barreiras em cada raia
Altura: Masculino adulto ( 110m- alt:1,067m), (400m- alt: 0,914m)
Feminino adulto (100m- alt: 0,838m), (400m- alt: 0,762m)

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 1.2 Corrida com obstáculos
As distâncias padrão serão 2.000m e 3.000m
- Haverá 28 saltos sobre obstáculos e 7 sobre o fosso de água na prova de 3.000m,
e 18 saltos sobre obstáculos e 5 sobre o fosso de água na prova de 2.000m.
- Os obstáculos devem ter altura de 91 cm para provas masculinas e 72 cm para
provas femininas e, pelo menos 3.94m de largura.
-Cada atleta deverá ultrapassar cada obstáculo e passar por cima ou pela água. A
falha em assim fazê-lo resultará em uma desqualificação.

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 2 Saltos
- Cada atleta tem 3 tentativas para saltar, errando as 3 será eliminado da prova
- O árbitro levantará uma bandeira vermelha, indicando que a pista está fechada e
uma bandeira branca quando a pista estiver liberada para o salto.
- Vence que tiver a melhor marca no final dos saltos.

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 3. Arremesso e lançamentos
3.1 Arremesso de peso

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 3.1 Lançamento do dardo, disco e martelo
Dardo (fases): Disco ( fases):
1- empunhadura 1- empunhadura
2- corrida frontal 2- posição inicial
3- corrida lateral -passadas cruzadas 3- balanço preliminar
4- lançamento 4- giro
5- recuperação 5- posição de lançamento
6- lançamento
7- reversão

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 Regras básicas:

1- Cada atleta terá 3 tentativas nas provas de campo

2- Se falhar nas 3 tentativas estará desclassificado
3- O implemento (peso, disco, martelo e dardo) tem de cair
dentro da zona de lançamento
4- Vence o atleta que tiver no final a melhor marca
5- No salto em altura o atleta deve impulsionar-se em um só pé
6- Salto nulo: após o salto em altura, se a barra cair dos suportes enquanto o atleta salta
7- Salto nulo: no salto em distância se o atleta der impulso fora da tábua de impulsão tanto
fora quanto no final da tábua à frente ou atrás da extensão da linha de impulsão
8- Salto nulo: se usar qualquer forma de salto mortal enquanto estiver correndo ou no ato de
saltar
9- Salto nulo: após a impulsão, mas antes do primeiro contato com a área de queda, ele toca
o corredor ou o solo fora do corredor ou fora da área de queda
10- Salto nulo: no curso da aterrissagem, ele toca a borda ou o solo fora da área de queda
mais próximo à linha de impulsão do que a marca mais próxima feita na areia
11- Quando deixar a área de queda, o primeiro contato de um atleta com os pés na borda ou
no solo do lado de fora, deverá ser o mais afastado da linha de impulsão do que a marca
mais próxima na areia

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12- A queda de barreiras não resultará em desqualificação nem impedirá o atleta de
estabelecer um recorde
13- Cada atleta deverá manter-se e passar sobre as barreiras em sua própria raia
14- Um atleta deve também ser desqualificado se ele bate direta ou indiretamente para baixo
ou significativa-mente desloca uma barreira na outra raia
15- O Árbitro-geral pode, se em sua opinião o atleta (ou sua equipe) foi seriamente afetado,
ordenar que a corrida seja novamente realizada ou permitir que o atleta (ou equipe) afetado
compita em uma série subsequente da prova;
16- Nos lançamentos o atleta não poderá atar dois ou mais dedos juntos com fitas
17- Atletas do Arremesso do Peso e Lançamento do Disco podem usar, no implemento, giz
ou uma substância similar
18- No Peso, Disco e Martelo, os implementos serão arremessados/lançados de dentro do
círculo, e o Dardo de um corredor
19- Falha: será considerado uma falha se o atleta deixar o círculo ou corredor antes do
implemento ter tocado o solo
20- Falha: se o primeiro contato do atleta com a parte superior do aro ou do terreno fora do
círculo não for completamente atrás da linha branca traçada fora do corredor do círculo,
teoricamente, pelo centro do círculo
21- O peso deve ser arremessado partindo do ombro com uma só mão, no momento em que
um atleta assumir uma posição no círculo para começar um arremesso, o peso deverá
tocar ou estar bem próximo ao pescoço ou ao queixo

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22- O peso não deve ser arremessado detrás da linha dos ombros
23- Todos os lançamentos do disco e martelo devem ser efetuados dentro de uma proteção
ou gaiola para garantir a segurança dos espectadores, árbitros e atletas
24- Os blocos de partida devem ser usados em todas as corridas até e inclusive 400m
(incluindo a primeira etapa dos revezamentos 4x200 e 4x400m)
25- Saída Falsa: um atleta, após assumir uma total e final posição, não poderá iniciar sua
partida até o momento em que ouve o disparo do revólver , qualquer atleta responsável por
uma saída falsa será desqualificado
26- Invasão de Raias : em todas as corridas realizadas em raias marcadas, cada atleta deverá
manter-se em sua raia designada do início ao fim
27- Abandono da Pista: a um atleta, após voluntariamente deixar a pista, não será permitido
continuar na corrida. Ele deverá ser registrado como não tendo terminado a prova
28- Chegada: Os atletas devem ser classificados na ordem em que qualquer parte de seu
corpo (ou seja, tronco, ficando excluídos cabeça, pescoço, braços, pernas, mãos ou pés)
atinja a linha de chegada.

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 Questões para estudos
1- Por quê o atletismo é considerado um esporte de base, explique?
2- Quais os 2 tipos de prova que existem no atletismo (cite pelo menos 5 modalidades de cada uma)?
3- Onde aconteceu a primeira competição esportiva (que ano, cidade, país, qual prova e quem ganhou)?
4- Quais as 2 entidades são responsáveis pelo atletismo no Brasil e no mundo?
5- Explique 3 regras das corridas rasas.
6- Explique 2 regras das corridas de fundo.
7- A técnica de corrida tem duas fases, explique cada uma.
8- Explique as quatro fases da corrida rasa.
9- Quais as três fases da corrida com barreiras?
10- Explique 3 regras do salto em altura.
11- Explique 3 regras do arremesso de peso.
12- Quando que um salto em distância será considerado nulo?
13- Se um atleta derrubar a barreira sem intenção, o que acontece? Explique
14- Quando que um arremesso de peso será considerado válido? Explique
16- Explique 3 regras do salto em distância.
17- Explique 3 regras da corrida com barreiras.
15- Descreva com suas palavras o que você aprendeu com as aulas práticas.
16- Explique como são feitas as competições para atletas portadores com deficiência (PCD), pelo menos 2
provas (corrida de velocidade p cegos, arremesso de peso p cadeirantes,etc.).

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 Referências bibliográficas:
• http://www.cbat.com.br
• http://pt.wikipedia.org
• Regras oficiais de atletismo/2016/2017.CABt

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OBRIGADO PELA ATENÇÃO
BOA AULA

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