SAÚDE

REFLUXO GASTROINTESTINAL
Tenho esse problema de saúde, não devo beber líquidos em nenhuma refeição
principal (almoço e jantar) e não devo deitar após me alimentar, apenas duas horas
depois.
Sinto muito sono depois do almoço, para controlar isso, devo:
 Beber café antes do almoço, se necessário beber depois também;
 Comer menos e de preferência comidas leves;
 Ter uma noite completa e satisfatória de sono.
EXERCÍCIOS FÍSICOS
É unanime entre os cientistas a importância dos exercícios físicos em nossas
vidas, por n motivos ele é essencial na manutenção da nossa saúde tanto física como
mental. O ideal é exercitar-se todos os dias no período da manhã.
A IMPULSIVIDADE E SEU CONTROLE
Só há um remédio para a impulsividade: diminuição e controle das energias
abruptas geradas pela vontade através dos exercícios físicos.
Devo desta forma seguir estas prescrições:
 Fazer exercícios físicos de manhã;
 Fixar um horário para dormir, para ter uma diminuição fluida, gradativa e
harmoniosa das energias.
SEXO E MASTURBAÇÃO
Sou viciado em sexo e em masturbação, pois se paro a prática sinto vários
sintomas de abstinência, como ansiedade, tristeza, dor de cabeça e outros; perdi o prazer
em relação a outras coisas da vida, por conta da diminuição dos receptores de dopamina
no cérebro, até mesmo o prazer sexual é cada vez mais escasso, pois necessito cada vez
mais para sentir os mesmos efeitos. Além do mais, para ocorrer a manutenção do vício
as estruturas do meu cérebro foram alteradas, principalmente o córtex-pré-frontal,
responsável pelo controle da impulsividade, planejamento, filtragem das emoções e
sensações e etc. Desta forma a constituição da minha personalidade foi totalmente
afetada, trazendo muitos malefícios a minha vida, principalmente em relação a minha
vida amorosa e profissional.
O QUE EU GANHAREI COM A PERCA DESSE VÍCIO?

 Uma personalidade;
 Mais energia para a minha vida;
 Força de vontade para alcançar os meus objetivos;
 Vou ser bonito pois terei dinheiro para alcançar a beleza e a própria testosterona
me fará belo.

O QUE EU VOU PERDER SE NÃO SAIR DESSE VÍCIO?

  Viverei sempre sofrendo por falta de energia e personalidade;
 Não terei força de vontade para fazer nada em minha vida;
 Sofrerei com problemas de pânico e ansiedade;
 Serei uma decepção para a minha família, pois não conseguirei atingir nenhum
objetivo;
 Sofrerei muito no futuro pois eu vou precisar fazer alguma coisa de qualquer
forma;
 Desperdiçarei minha vida e o fogo e a água da criação!
 Vou ficar eternamente feio!
Para melhorar minha vida devo obviamente ficar longe desse prazer, até o momento
em que não exista mais uma relação de dependência e eu tenha alcançado os resultados
desejados. É difícil, é difícil e complicado porque o desejo e a vontade são muito fortes,
apenas com muita análise, muita experiência e entendimento, poderei conseguir.
O QUE DEVE SER FEITO

 Devo me abster de sexo e masturbação até encontrar os resultados desejados,

essa é a meta principal, mas um bom parâmetro é um orgasmo a cada 15 dias ou
a cada 30 dias;
 Não posso ver nenhum tipo de pornografia, neste processo, e nunca mais em
minha vida, a pornografia também pode causar vício e fazer com que eu não me
satisfaça sexualmente na vida real, mas só na virtual.
DIAS SEM MASTURBAÇÃO: 0 (07/11/18)
DIAS SEM PORNOGRAFIA: 0 (07/11/18)