PROTOCOLOS A SEGUIR PARA ACTIVAR LOS

SERVICIOS DE EMERGENCIA Y DE PROTECCIÓN

DEL ENTORNO

P: Proteger

•Antes de actuar hay que asegurarse que tanto el accidentado como la

persona que le atiende, están fuera de todo peligro.

A: Avisar
• El 112 es el teléfono para cualquier tipo de emergencia (sanitaria o no sanitaria),
a nivel de la Comunidad Europea.

• La ALERTA de forma correcta y estructurada, para ello se tiene que tener

muy claro: quién tiene que avisar, cómo tiente que dar el mensaje y a
quién debe dar el mensaje

S: Socorrer
• Una vez que se ha protegido al herido y se ha avisado del accidente de
forma correcta , se procederá a actuar sobre el accidentado
reconociendo sus signos vitales siempre por este orden:

•1º Conciencia
2º Respiración
3º Pulso
 La seguridad en la actividad físico-deportiva escolar
Normas de Seguridad Generales

 Realizar siempre un buen calentamiento

 Realizar siempre estiramientos al acabar la sesión

Bloque de Contenido
Normas de Seguridad
Contenidos de trabajo

- Controlar el ritmo de ejecución a través de la frecuencia cardiaca

Resistencia - Predominio del trabajo aeróbico
- Pulsaciones de trabajo: 150-170

- Controlar la higiene postural

Fuerza
- Alterna los grupos musculares

Condición
Física

Cualidades
Motrices - Los más grandes y pesados serán los portores o bases
- Espalda plana y nunca apoyos en el centro de la Columna
-Agarres sólidos y siempre musculatura contraída. No relajación.
- Siempre la base con apoyos suficientes.
-Subir y bajar con mucho cuidado, nunca impulsos con saltos.
-Integrar cada ayuda en el conjunto de la pirámide.
-Ante caídas:
- Portores mantener sus posiciones
- Ágiles caer en los espacios libres.
Acrosport -Nunca agarrarse mientras se está cayendo
 LAS CAPACIDADES FÍSICAS Y COORDINATIVAS, ASÍ COMO SU IMPLICACIÓN EN LA SALUD.

EFECTOS POSITIVOS EN LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

RESULTADO DEL TRABAJO DE LA CONDICIÓN FÍSICA

La Flexibilidad La Resistencia La Velocidad La Fuerza

 Llegar a los límites  Descenso de la  La velocidad es  Unos músculos
de cualquier región frecuencia cardíaca. una capacidad con fuertes y
corporal, sin  Disminución del escasa incidencia resistentes ayudan
deterioro de ésta y peso corporal. fuera de la vida a mantener una
de forma activa.  Incremento de la cotidiana, al buena postura y
 Desplazarse con capacidad contrario que la prevenir las
mayor rapidez. La respiratoria. fuerza, resistencia lesiones y dolores
velocidad de  Incremento de la o flexibilidad. de espalda.
desplazamiento vascularización del  Se trata de una  Realizar actividades
está en función de músculo. capacidad con cotidianas con más
la frecuencia y  Incremento de los escaso margen de facilidad y sin
amplitud de glóbulos rojos y de mejora al fatiga, como
zancada. la proporción de trabajarla. transportar,
 Evitar lesiones: No oxígeno en sangre. levantar objetos...
sólo las
musculares, sino
también articulares.

RECUERDA LAS

PULSACIONES QUE NUNCA DEBES

SOBREPASAR 220-EDAD
Relación entre la estructura de la actividad física con la intensidad de los esfuerzos realizados

LA ESCALA DE BORG ES UN MÉTODO SUBJETIVO PARA DESCUBRIR EL ESFUERZO

QUE REALIZAMOS CUANDO SALIMOS A CORRER