O documento apresenta a planilha de treinos semanais de um grupo (GRPES). A planilha inclui exercícios de mobilidade, aquecimento, preparação ativa, habilidades e WODs (treinos funcionais) para cada dia da semana, com foco em movimentos como agachamento, levantamento de peso, arremessos e exercícios de calistenia.
O documento apresenta a planilha de treinos semanais de um grupo (GRPES). A planilha inclui exercícios de mobilidade, aquecimento, preparação ativa, habilidades e WODs (treinos funcionais) para cada dia da semana, com foco em movimentos como agachamento, levantamento de peso, arremessos e exercícios de calistenia.
O documento apresenta a planilha de treinos semanais de um grupo (GRPES). A planilha inclui exercícios de mobilidade, aquecimento, preparação ativa, habilidades e WODs (treinos funcionais) para cada dia da semana, com foco em movimentos como agachamento, levantamento de peso, arremessos e exercícios de calistenia.