5.

No quedar con hambre

Hacer pequeñas comidas cada 3 horas puede parecer exagerado, pero es cierto que
el hambre no aparece. De esta forma dividiendo las porciones de comida ayudan a
disminuir el peso. Siga los siguientes consejos:
 Colocar recordatorios en el celular o en la agenda avisando que es hora de
comer;
 Tenga siempre en la cartera o en la mochila frutos secos, frutas naturales que son
meriendas fáciles para hacer en la calle;
 Las mejores meriendas son: 1 fruta + 5 galletas sin relleno o 1 yogur
descremado + 1 pan integral con mantequilla de maní.
Quedarse sin comer hace con que el cuerpo ahorre calorías, gastando menos de lo
que debería y transformando todo alimento extra en reservas de grasa.
Cómo bajar de peso saludablemente
Si bajar de peso se le hace muy difícil, lo ideal será consultar a un endocrinólogo para
analizar si la glándula de la tiroides está funcionando correctamente. Además de esto,
una buena idea podría ser consultar a un nutricionista o a un nutrólogo para que
elaboren un régimen alimentario individualizado de acuerdo a sus necesidades.
En los casos en que existe algún problema de salud como gastritis, asma,
osteoporosis o incluso una limitación de movilidad, es fundamental la orientación y
consejo de los médicos, para conciliar la dieta con el uso de medicamentos y con la
debida adaptación a la enfermedad, para que sea posible adelgazar mejorando de
esta forma la calidad de vida.