A importância da atividade física aeróbica na vida do indivíduo

Rodolfo Alencar Ramalho 2°B

 Índice

1---------------------------------------------------Capa
2--------------------------------------------------Índice
3--------------------------------------------Introdução
4-----------------------------------Desenvolvimento
6------------------------------Considerações finais
7--------------------------------Fontes de pesquisa
8----Justificativa para a execução do trabalho
 Introdução

Atividades rítmicas que envolvem grandes grupos musculares, tais como caminhada rápida,
trote, ciclismo, natação, dança, entre outros são exercícios aeróbicos. Todas as células,
órgãos e sistemas se beneficiam de certa maneira quando se pratica esses exercícios. Mas o
alvo do treinamento são os músculos utilizados na atividade. Os efeitos do treinamento
aeróbico sobre o músculo relacionam-se à utilização do oxigênio.

Desenvolvimento

Benefícios da prática de atividade física aeróbica estão associados à saúde e ao bem-estar,

assim como à diminuição dos riscos predisponentes ao aparecimento e ao desenvolvimento
 de disfunções orgânicas relacionadas ao sedentarismo, destacando neste estudo os jovens
adultos matriculados no ensino superior. Quanto mais exercícios aeróbicos fizer, mais rápido
o batimento cardíaco irá se recuperar e metabolizar a glicose para dar aos músculos a
energia que eles precisam Além disso, diminui a perda de massa magra que é uma
consequência do processo de envelhecimento. E como os músculos são a fornalha para
queima de gordura, mantendo-os ativos a queima de gordura se torna mais eficiente durante
e após o exercício. É recomendável sempre iniciar o treino de forma progressiva, aumentar a
intensidade aos poucos. A mesma regra vale para o final do exercício, mas ao inverso, baixar
a carga regressivamente. Isso também é indicado para ao longo dos dias, exigir mais do
praticante com o passar do tempo. Vale lembrar que em caso de exaustão ou qualquer
sintoma incomum do aluno é necessário suspender o treinamento.

Desenvolvimento

Atualmente encontramos muitos adeptos a esse tipo de exercício, o mais comum é a corrida.
Em qualquer praça, rua, ciclovia, quadra ou até mesmo um pequeno espaço pode-se correr.
 O emagrecimento é a principal objetivo, mas não somente ele. Muitos pacientes após
sofrerem um infarto, por exemplo, são aconselhados pelos seus médicos a fazer uma
atividade física e essa modalidade do atletismo é a campeã dentre as escolhidas. O que não
se sabe ainda é que com quanto mais músculos fortes, maior a velocidade de queima de
gordura por parte de um organismo, pois o corpo precisa de muito mais energia.Portanto, é
uma ótima fonte de emagrecimento também, onde as pessoas trocam peso em gordura por
peso em massa magra. Tais atividades também podem ser praticadas por qualquer pessoa
que busque perder peso e se fortalecer, desde que não tenha problemas que não permitem a
prática de atividades que demandem gasto de energia e força, sendo sempre importante
avaliar as possibilidades com um profissional.

Considerações finais

Tendo tais fatos em mente, pode-se observar a grande importância que as atividades
aeróbias têm na saúde de um indivíduo.Mas de qualquer maneira o que se percebe é que
basta pouco pra sair da inércia e ter os benefícios para a saúde que uma simples caminhada
pode dar e ser o começo de um programa de treinamento. A chave para atingir as metas é
acelerar lentamente. Acelerar o processo (intensidade) pode trazer um resultado doloroso,
prejudicial ou ainda pior. Respeitar o nível de condicionamento é fundamental.

Fontes da pesquisa

http://saudecontrole.com.br/atividades-aerobicas-e-anaerobicas/
http://www.boasaude.com.br/artigos-de-saude/5382/-1/importancia-da-pratica-de-atividade-
fisica.html

http://www.fiepbulletin.net/index.php/fiepbulletin/article/view/3205

http://blogeducacaofisica.com.br/exercicios-aerobicos/

Justificativa para execução do trabalho

Não me sinto confortável nas aulas de Ed. Física por isso prefiro fazer o trabalho.