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DIETA 2000 CALORIAS

Las calorías diarias que necesitamos en un día varía enormemente en


relación a nuestro genero, edad, peso y del nivel de actividad que tengamos
por eso la dieta 2000 calorías se aproxima como una dieta saludable
estándar sin ser tan agresiva como otras, para hacerla más apetitosa algunos
alimentos se han modificado por otros y se han dividido para hacer una
ingesta de alimentos a Desayuno, Almuerzo, Merienda y Cena.
Dieta de 2000 calorías diarias es también usada para definir músculos ya
que por la cantidad calórica que no es ni muy alta ni tampoco es baja nos
ayuda a estabilizar el cuerpo haciendo que las rutinas de gimnasio tengan
más efectividad, gracias en parte con esta dieta obtenemos gran variedad de
nutrientes sin pasar hambre.
CALORÍAS MENÚ SEMANAL
Como comentamos puedes variar ligeramente en algunas cosas
dependiendo del agrado de estos alimentos, lo recomendable si no te gusta
alguno es que lo cambies por otro del mismo valor calórico, si es importante
que sigas lo de dividir la dieta 2000 calorías menú semanal en 4 comidas
para saciar durante todo el día el apetito.

El concepto de la dieta 2000 calorías se formo durante el etiquetado de los


alimentos, gracias a eso podemos controlar mejor nuestro peso ideal la
administración Europea necesitaba una base para construir los % de todos
los valores diarios que tenía que tener una dieta saludable y equilibrada,
esta nueva característica ayuda a toda persona que acude al mercado ver en
los productos la grasa y el contenido de nutrientes sobre la base de la dieta
de 2000 calorías.

Así podemos calcular de forma sencilla los valores diarios que tiene que
tener una dieta de estas proporciones adaptando cada alimento a nuestra
decisión si es conveniente incluirlo en el menú semanal 2000 CALORÍAS
DIARIAS.

Ahora hagamos entre todos algunas sugerencias para ayudar a empezar la dieta
2000 calorías
En lugar de comprar para casa estos alimentos normales pruebe la versión
baja en calorías:

 Dulces que sean integrales


 Leche Entera, mejor leche descremada o de arroz
 Quesos Curados, que sean siempre tierno por favor
Patatas Fritas, hay que olvidarse de este tipo de comidas que solo hace que
aumentar nuestro peso, intenta hacer otro tipo de recetas diarias en el menú
semanal como pueden ser cocinar las alternativas de patatas de col rizada, o
prueba con hacer patas estilo pan de pita, incluso una idea muy original es
hacer tiras de frutas muy finas y dejarlas secar como si fueran patatas Chips
de toda la vida.

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