SMOOTHIES DE DESAYUNOS

Para preparar cada receta sólo tienes que colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar
hasta obtener una mezcla homogénea.

VERDE INTENSO VERDE GENTIL

1/2 manzana 
 1 pera
4 cm. de pepino
 1 cm. de jengibre
1 tallo grande de apio
 4 cms. de pepino 

2 cms. de jengibre
 1 tallo de apio
1 a 2 puños de espinacas o cualquier hoja verde
 Jugo de 1 limón
4 ramitas de perejil 1 a 2 puños de lechuga

10 hojitas de menta
 1 vaso de agua natural 

1 vaso de agua natural o agua de coco 1 cucharada de chia

1/4 de aguacate o 1 cucharada de chia
VERDE TOTAL
VERDE AMOROSO 1/2 manzana
2 rebanadas de piña, puede ser previamente 1 pepino
congelada
 8 ramitas de perejil 

1 durazno pequeño
 Jugo de 1 limón
1 a 2 puños de espinacas o cualquier hoja verde
 1 cm. de jengibre

1/2 vaso de leche de coco
 1 a 2 puños de espinacas o cualquier hoja verde

1/2 vaso de agua de coco o agua natural
 1 vaso de agua natural 

1/4 de aguacate o 1 cucharada de chia 1 cucharada de chia

VERDE C VERDE FRESCO

1 kiwi
 1 manzana

1/2 manzana 1 tallo de apio 

4 cm. de pepino
 1 puñito de hierbabuena 

1 a 2 puños de espinacas o cualquier hoja verde
 1 a 2 puños de espinacas o cualquier hoja verde

1 vaso de agua de coco
 1 vaso de agua natural o agua de coco 

1/4 de aguacate o 1 cucharada de chia 1/2 de aguacate

VERDE EQUILIBRIO VERDE TROPICAL

1 1/2 tazas de fresas o moras mixtas congeladas 
 2 rebanadas de pina, puede ser previamente
1 a 2 puños de espinacas o cualquier hoja verde
 congelada

1 puño de lechuga fresca, opcional
 1 puñito de hierbabuena

1 vaso de leche de coco o la de tu preferencia
 1 a 2 puños de espinacas o cualquier hoja verde
2 cucharaditas de miel 
 1 cucharadita de canela

1 cucharada de chia 1 cucharadita de té verde matcha, opcional

1 vaso de agua natural o agua de coco

VERDE POTENTE 1/4 de aguacate 

1 rebanada de piña 

1 nopal limpio y crudo

1 toronja pelada y sin semillas 

1 tallo de apio

8 ramitas de perejil 

1 pizca de sal de mar

1 vaso de agua natural
 SMOOTHIES DE DESAYUNOS
TROPICAL MALTEADA BANANA
1 rebanada de piña
 1 plátano maduro previamente congelado
1/2 mango 
 1 a 2 puños de espinacas o cualquier hoja verde
1/2 zanahoria
 1/3 de taza de hojuelas de avena
2 cm. de jengibre
 1/2 cucharadita de extracto de vainilla, opcional
1 a 2 puños de espinacas o cualquier hoja verde
 1 vaso de leche de coco o la de tu preferencia
1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
 1/4 de aguacate o 1 cucharada de chia
1/2 cucharadita de cardamomo en polvo, opcional
1 vaso de agua natural o agua de coco MALTEADA MANZANA
1/4 de aguacate o 1 cucharada de chia 1 manzana
1 plátano maduro previamente congelado
ROSITA FRESITA 2 dátiles, opcional
1 taza de fresas congeladas 
 1 a 2 puños de espinacas o cualquier hoja verde
1 taza de betabel 1/2 a 1 cucharadita de canela en polvo
1/8 de cucharadita de nuez moscada en polvo,
1 a 2 puños de lechuga

opcional
1 vaso de leche de coco o la de tu preferencia 

1 a 2 clavos, opcional
1 cucharada de chia
1/8 de cucharadita de jengibre en polvo, opcional
1 vaso de leche de coco o la de tu preferencia
MALTEADA MONO
1 a 2 cucharadas de mantequilla de almendra
2 plátanos maduros previamente congelados

o 1 cucharada de chia
1 a 2 puños de espinacas o cualquier hoja verde
1/3 de taza de hojuelas de avena
1/4 de cucharadita de canela en polvo
1/2 cucharadita de extracto de vainilla, opcional
1 vaso de leche de coco o la de tu preferencia
1 a 2 cucharadas de mantequilla de almendra

• A cualquier a de estos smoothies puedes agregarle superalimentos o proteína en polvo.

• Puedes utilizar fruta congelada (de la que venden en el supermercado en bolsas) sí no encuentras mucha
variedad fresca o se te facilita. También puedes agregarles hielo.

• Las recetas son para 1 porción, la cantidad puede variar en base a la cantidad de liquido que agregues,
lo cual puede variar dependiendo de la licuadora y tu gusto personal de textura.

• Puedes hacer tus propias combinaciones, no tienes que preparar las recetas que aquí encuentras ya que
la disponibilidad de frutas y verduras varía de acuerdo a la temporada.

• Lo mejor es prepararlos justo antes de tomar. Si los preparas por adelantado y van a pasar más de 3 horas
antes de que te lo tomes es mejor mantenerlo en refrigeración para evitar que el sabor se modifique.
 SMOOTHIES DE CENAS
Para preparar cada receta sólo tienes que colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar
hasta obtener una mezcla homogénea.

CHOCOLATE VERDE AGUA

1 plátano maduro previamente congelado 1 pera
2 a 3 cucharadas de cacao en polvo 
 1/2 pepino
1 a 2 puños de espinacas o cualquier hoja verde 1 tallo de apio
1 vaso de leche de coco o la de tu preferencia 
 1 puñito de hierbabuena
2 cucharaditas de miel o 2 dátiles 
 1 taza de agua
1 cucharada de mantequilla de almendra o 1 1 cucharada de chia
cucharada de chia
VERDE DULCE
CHOCOLATE II 1 plátano maduro previamente congelado

1 plátano maduro previamente congelado 1 rebanada de piña 

2 a 3 cucharadas de cacao en polvo 
 1 a 2 puños de lechuga
1 a 2 puños de espinacas o cualquier hoja verde 1 vaso de agua natural o agua de coco

1 vaso de leche de coco o la de tu preferencia 
 1/4 de aguacate o 1 cucharada de chia
2 cucharaditas de miel o 2 dátiles
1 puñito de avellanas tostadas VERDE TÉ
1 manzana

CHOCOLATE ANTIOXIDANTE 4 cm. de pepino

1/2 plátano maduro previamente congelado 
 1 a 2 puños de lechuga
5 fresas o moras mixtas congeladas al gusto 
 1 vaso de té verde para licuar

1 cucharada de cacao
 1 cucharada de chia
1 a 2 puños de espinacas o cualquier hoja verde

1 vaso de leche de coco o la de tu preferencia
 VERDE MATCHA
1 cucharada de chia 1 plátano maduro previamente congelado

1 cucharadita de té verde matcha

ANTIOXIDANTES 2 cucharadas de hojuelas de avena
1 taza de moras mixtas congeladas
 1 vaso de leche de coco o la de tu preferencia 

1 puño de lechuga 
 1 cucharada de chia
1 cucharada de chia 

Jugo de 1 limón MATCHA POWER
2 cucharaditas de miel o 2 dátiles 1 plátano maduro
1 vaso de agua natural o agua de coco 1/2 taza de moras mixtas congeladas
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
ANTIOXIDANTES DULCES 1/4 cucharadita de canela
1/2 plátano maduro previamente congelado 
 1 cucharadita de té verde matcha
1 taza de moras mixtas congeladas
 1 vaso de agua para licuar
2 cucharadas de hojuelas de avena

1 vaso de leche de coco o la de tu preferencia 

1/4 de aguacate o 1 cucharada de chia
 SMOOTHIES DE CENAS
VERDE C+ PAY APAPACHADOR
1 kiwi 1/2 camote cocido
1 a 2 puños de lechuga 1/2 cucharadita de canela en polvo
8 ramitas de perejil 1/8 de cucharadita de nuez moscada en polvo
1 vaso de leche de coco o la de tu preferencia 1/4 de cucharadita de jengibre en polvo
1/4 de aguacate 1 a 2 clavos
1 vaso de leche de coco o la de tu preferencia
AVENA 2 cucharaditas de miel o 2 dátiles
1/3 de taza de avena
1/2 a 1 cucharadita de canela en polvo PIÑA VERDE
1 cucharadita de extracto de vainilla 2 rebanadas de piña
1 cucharada amaranto 1 puñito de cilantro
1 cucharada de chia 1 puño de lechuga
1 vaso de agua natural 3 cm. de pepino
2 cm. de jengibre
Jugo de 1 limón
1 vaso de agua natural