Aunque parezca que todavía queda mucho, las navidades están a la vuelta de la esquina.

¿Estás preparado para esas fechas de incontables y abundantes cenas y comidas?

Probablemente no, por eso la Dieta Fat Flush puede ayudarte a llegar a estas fechas tan
señaladas con unos pocos kilos menos.

Inventada por el doctor Mark Hyman, la dieta ayuda a perder hasta 2 kilos en apenas
tres días gracias a la eliminación de grasas a través de recetas ligeras, un batido para los
desayunos y una pócima especial: el caldo Fat Flush.

Así, la dieta no se entiende sin acompañarla de hasta cuatro tazas al día de este caldo.
Ideado para aumentar el metabolismo y reducir los antojos, nos ayuda a eliminar las
toxinas que generan la grasa durante los días en los que hacemos el régimen (y los
que decidamos continuarlo).

Desayuno con ácido graso omega 3

¡Empieza el día con los ácidos grasos adecuados! Durante los tres días que hagamos la
dieta, debemos tomar una dosis de ácido graso omega 3 por las mañanas. Con tres
puñados de nueces o semillas de calabaza conseguiremos la cantidad necesaria para que
surja efecto.

Este caldo se incluye en la dieta con el objetivo de ayudar a quemar las grasas y saciar
nuestro apetito

Es importante acompañar el desayuno de un batido especial compuesto de: dos tazas

de leche de almendras sin azúcar, media taza de almendras crudas o semillas de
calabaza y una cucharada sopera de mantequilla de almendras. Lo batimos todo bien, y
esta será la bebida del desayuno.

Comidas y cenas con proteínas, fibra, y caldo

La función tanto de la comida como de la cena se centra en la eliminación de las

grasas y para ello deben incluir proteínas y fibra, además de varias tazas del caldo
especial Fat Flush.

Así, en cada comida se puede elegir entre tres trozos de pescado, cuatro de pollo o
cuatro de tofu como fuentes de proteínas. Por el otro lado, una taza de arroz integral o
de bayas frescas, así como todo tipo de verduras al vapor o salteadas, nos aportarán la
fibra necesaria.

¿Y después de los tres días?

Cuando hayamos completado el plan de pérdida de peso, podemos continuar algunos

días más pero añadiendo poco a poco algunos alimentos que comíamos regularmente.
No obstante, Hyman insiste en que debe primar la calidad sobre la cantidad a la hora
de incluir nuevos platos a nuestro menú.

Debes acompañar tus comidas con tres o cuatro tazas de esta pócima
En este vídeo, el doctor Mehmet Oz explica cinco alimentos que debes evitar
mientras haces la dieta Fat Flush y en los días consecutivos para mantenerte en tu nuevo
peso, ¡con dos kilos menos!

La pócima mágica: el caldo Fat Flush

Como decíamos al principio, este caldo se incluye en la dieta con el objetivo de ayudar
a quemar las grasas y saciar nuestro apetito para evitar que queramos picar nada
entre horas. Mucho más sencillo de preparar de lo que piensas, aquí te dejamos la
receta:

INGREDIENTES:

 1 cebolla grande, cortada en dados

 2 zanahorias medianas cortadas en dados
 1 taza de raíz de rábano blanco picado
 1 taza de calabaza cortada en dados
 2 tazas de col rizada bien picada
 1 taza de nabo cortados en dados
 2 tallos de apio cortados tiras finas
 1/2 taza de algas secas desmenuzadas
 1/2 taza de repollo rallado
 1 trozo pequeño de jengibre fresco
 2 dientes de ajo
 1 taza de hongos shiitake

PREPARACIÓN:

Muy sencillo: añadimos todos estos ingredientes en una olla y los hervimos a fuego
lento durante una hora.

Una vez se hayan cocinado, colamos el caldo, lo guardamos en un recipiente de vidrio.

Lo dejamos enfriar y después lo metemos en la nevera.

Antes de tomar cada una de las dosis de caldo Fat Flush, sacamos una taza de líquido de
la nevera y la calentamos a fuego lento para tomarla tibia o caliente, ¡al gusto!

Recuerda que debes acompañar tus comidas con tres o cuatro tazas de esta “pócima”
para perder los kilos que te has propuesto.