Nombre: Laura Juliana Sánchez Montañez

Grupo: AFSA-3
Tema: Taller Frecuencia Cardíaca
Frecuencia Cardíaca
La frecuencia cardíaca es el número de veces que late el corazón en un lapso de un minuto o
treinta segundos multiplicado por dos. La frecuencia normal varía según la edad de esta manera:
Niños de Meses: 130 a 140 Pulsaciones por minuto.
Niños: 80 a 100 Pulsaciones por minuto.
Adultos: 72 a 80 Pulsaciones por minuto.
Ancianos: 60 o menos pulsaciones por minuto.

Existen distintos tipos de frecuencia cardíaca, como los que se pudieron distinguir en la clase
anterior por medio de la siguiente actividad:
1. El objetivo de la clase era conocer y aprender a tomar la frecuencia cardiaca, se decidió
empezar por la frecuencia cardíaca en reposo; la cual se determina cuando una persona
no está haciendo esfuerzo físico y está tranquila. En reposo la frecuencia normal es:
-Mujeres menores de 60 años: entre 78 y 102 PPM
-Hombres menores de 60 años: entre 70 y 88 PPM
-Mujeres mayores de 60 años: entre 88 y 106 PPM
-Hombres mayores de 60 años: entre 76 y 90 PPM
Para ello tuvimos que localizar los distintos puntos donde se puede tomar el pulso;
estos puntos son: la sien, en el cuello la arteria carótida, en la muñeca (radial), detrás de
la rodilla y en la ingle. Tomamos la frecuencia durante 30 segundos y se anotaron los
resultados.
2. Posteriormente el entrenador dio la indicación de poner activo el cuerpo durante 5
minutos por medio de un trote alrededor de la cancha de baloncesto, asimismo se podría
calcular la frecuencia cardíaca en esfuerzo, como su nombre lo indica es la frecuencia
que se calcula al hacer ejercicio físico. Al terminar los 5 minutos de trote, se tomaron los
datos.
3. Luego, alrededor de 3 minutos de descanso, tomamos la frecuencia cardíaca de
recuperación, la cual indica como el cuerpo se va recuperando después de hacer
ejercicio y debe descender a comparación de la frecuencia en esfuerzo. Se tomaron
nuevamente los datos.
4. Cinco minutos después se tomó un segundo dato de la frecuencia en recuperación, esta
debería ser aún más baja y cerca del rango de la frecuencia de reposo.
5. Finalmente, calculamos la frecuencia máxima, ésta consiste en el máximo de
pulsaciones que se pueden alcanzar en un ejercicio de esfuerzo sin poner en riesgo la
salud y estando en un estado físico óptimo, éste tipo de frecuencia se puede calcular de la
siguiente manera:
Mujeres: Fm= 220 – edad
Hombres: Fm= 220 – edad
Tabla de frecuencia cardíaca en estudiantes de género femenino.
Gráfica de frecuencia cardíaca en estudiantes de género femenino.
Tabla de frecuencia cardíaca en estudiantes de género masculino.
Gráfica de frecuencia cardíaca en estudiantes de género masculino.
Grafica estado físico estudiantes femeninos
Grafica estado físico estudiantes masculinos
 Frecuencia Cardíaca en mujeres
250

200

150

100

50

Frecuencia reposo Frecuencia en esfuerzo

Frecuencia de recuperación (3min) Frecuencia de recuperación (5min)
Frecuencia máxima
 Frecuencia Cardíaca en hombres

Andres Luna 17

Felipe Monrroy 17

Estevan Alarcón 17

Andres Guayara 18

Santiago Vargas 17

José Torres 18

Marcelo Rosales 19

Jhonsep Vides 18

Cristian Samudio 19

Felipe Cabrera 17

Julian Crúz 17

Sebastían Buitrago 18

Juan Pablo García

Juan Pablo Sánchez 18

Camilo Pichimata 17

Santiago Matiz 18

Brayan Porras 17

David Nieto 17

0 50 100 150 200 250

Frecuencia máxima Frecuencia de recuperación (5min) Frecuencia recuperación (3min)

frecuencia en esfuerzo Frecuencia reposo
120

100

80

60

40

20

0
Jenifer Lisa Juliana Jhana Maria Valentina Laura Natalia Verónia Nicole Diana
Vargas Serrano Sánchez Durán 19 José Villamil Chavez Hariño Fandiño Montaña Pinto 18
17 17 18 Casallas 17 16 17 18 17
17

normal buena inadecuada excelente

estado fisico hombres

120

100

80

60

40

20

buena inadecuado excelente normal

Bibliografía y cibergrafía:
 https://salud.uncomo.com/articulo/como-se-toma-la-frecuencia-cardiaca-36532.html
 https://salud.uncomo.com/articulo/cuales-son-los-tipos-de-frecuencia-cardiaca-17772.html
 http://www.dalcame.com/fc.html#.W40ZtugzbIV
 http://normasapa.net/2017-edicion-6/