‫إدارة الوقـت‬

‫المدرب خالد السلطان‬

‫تعني إدارة احلياة‬

 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫إدارة الٍلت‬
‫ًُ مٌةرات صلٍهّة ثكوُ ‪ :‬لدرة الفرد قلَ ثكدِو‬
‫صلٍهي وثغّّر بكظ الكةدات الشلبّة الجُ ِمةرصٌة فُ شّةثي لجدبّر ولجي‬
‫أ‬
‫واصجدمةرى االصجدمةر االمدو والجغلب قلَ بكظ عغٍط الصّةة ‪.‬‬
‫ضٍرة وثكلّق‬ ‫المدرب خالد السلطان‬

‫لةرن وشلو‬
 ‫قوةضر الدورة‬
‫المدرب خالد السلطان‬

‫إن الصّةة دلةاق وخٍان‬ ‫دلةت للب المرء لةالة لي‬

‫‪ .1‬أاًمّة الٍلت ‪.‬‬
‫‪ .2‬خطةاص الٍلت أواًمّجي‬
‫فُ اإلدارة ‪.‬‬
‫‪ -3‬فٍااد إدارة الٍلت ‪.‬‬
‫‪ -4‬قٍااق اصجدمةر الٍلت ‪.‬‬
‫‪ .5‬ثشرّو الٍلت وثصلّلي ‪.‬‬
‫أ‬ ‫أ‬
‫‪ .6‬ثصدِد االًداف واالولٍِةت‬
‫‪ .7‬ثخؽّػ الٍلت ‪.‬‬
‫‪ .8‬مغّكةت الٍلت وهّفّة‬
‫الشّؽرة قلٌّة ‪.‬‬
‫أ أ‬ ‫أ‬ ‫أ‬
‫والٍلت اهفس مة قوّت بصفـي واراى اصٌو مة قلّم ِغّف‬ ‫‪ .9‬بكظ االدوات الكملّة‬
‫إلدارة الٍلت ‪.‬‬
‫‪ -10‬ثٍضّةت لجٍفّر الٍلت ‪.‬‬
‫‪ -11‬الجراشةت إلدارة الٍلت‪.‬‬
 ‫وممة ورد قن الٍلت فُ الكران‬
‫المدرب خالد السلطان‬

‫أ‬
‫(لو إن االولّن واالخرِن لمرمٍقٍن إلَ مّكةت ٍِم مكلٍم )‬
‫أ‬
‫( إن ٍِم الفطو مّكةثٌم ازمكّن )‬

‫( إن ٍِم الفطو هةن مّكةثة)‬

‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ‬
‫( وإذا الرصو الجت ‪ .‬الي ٍِم ازلت‪ .‬لٍّم الفطو )‬

‫(لةل فإهم من الموـرِن إلَ ٍِم الٍلت المكلٍم )‬

‫ً‬
‫مٍلٍثة )‬ ‫(إن الطالة هةهت قلَ المؤموّن ه ً‬
‫جةبة‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫وفُ الشوة ‪ ” :‬اغجوم ً‬

‫خمشة لبو خمس شبةبم لبو ًرمم وضصجم لبو صكمم وغوةك لبو فكرك‬ ‫•‬
‫وفراغم لبو شغلم وشّةثم لبو مٍثم ”‬
‫رواى الصةهم ولةل قلَ شرؼٌمة ولم ِخرزةى‬
‫أ‬
‫” لن ثزول لدم قبد ٍِم الكّةمي شجَ ُِشةل قن أاربف قن قمرى فّمة أافوةى وقن شبةبي فّمة أابالى وقن مةلي من أاِن‬
‫اه جشبي وفّمة أاهفكي وقن قملي مةذا قمو بي ”‬
‫أ‬
‫• ومن الٍال الشلف ‪ ” :‬إقلم ان هلل قمال بةلوٌةر ال ِكبلي فُ اللّو وقمال فُ اللّو ال ِكبلي فُ الوٌةر ”‬
‫ً‬ ‫أ‬
‫أابٍ بنر رعُ هللا قوي ‪.‬‬
‫” إن اللّو والوٌةر ِكمالن فّم فةقمو فٌّمة ” قمر بن قبدالكزِز رشمي هللا‪.‬‬
‫” ِة ابن ادم إهمة أاهت أاِةم مرمٍقة هلمة ذًب ٍِم ذًب بكغم ” الصشن البطري رشمي هللا ‪.‬‬
‫أ‬ ‫أ‬
‫• الٍال مةخٍرة ‪ ” :‬الٍلت هةلشّف ان لم ثكؽكي لؽكم ”‬
‫” ال ثؤزو قمو الٍّم الَ الغد ”‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫أ‬ ‫أ‬
‫لن ثزول لدم قبد ٍِم الكّةمة شجَ ِشةل قن اربف ‪:‬‬

‫أ‬
‫وقن شبةبي فّمة ابالى ‪.‬‬ ‫أ‬
‫قن قمرى فّمة افوةى ‪.‬‬

‫وقن قلمي مةذا قمو بي ‪.‬‬ ‫وقن مةلي من أاِن اه جشبي وفّمة أاهفكي ‪.‬‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫تمرين رقم (‪: )1‬‬

‫• بالتعاون مع أفراد مجموعتك ‪:‬‬

‫ما هً من وجهة نظركم‬

‫الخصائص األساسٌة للوقت ؟‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫خطةاص الٍلت‬ ‫‪2‬‬

‫‪ .1‬الشُء أاؼٍل موي وال شُء أالطر موي ‪.‬‬

‫هةلكؽةر‬

‫هةلشّف‬

‫من ذًب – ًٍ الصّةة‬

‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ أ‬ ‫أ‬
‫‪‬ال ِمنن شرااي او بّكي او ثةزّرى او اصجكةرثي او الجراعي او ثغّّرى ‪.‬‬
‫‪‬إهي مٍرد مصدد ِملني زمّف الوةس بةلجشةوي ‪.‬‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫إهي مٍرد مصدد ِملني زمّف الوةس بةلجشةوي ‪:‬‬

‫(‪ )60‬دلّكة فُ الشةقة‪.‬‬

‫( ‪ )24‬صةقة فُ الٍّم ‪.‬‬

‫(‪ )8766‬صةقة فُ الشوة ‪.‬‬

‫المدرب خالد السلطان‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫لمةذا ال هصجرم الٍلت‬

‫‪ ‬الن الٍلت مكوٍي غّر مصشٍس‬
‫‪ ‬لكدم وزٍد رصةلة لوة فُ الصّةة‬
‫‪ ‬الهي لّس لدِوة ًدف فُ الصّةة واعس‬
‫‪ ‬الهوة ربّوة قلَ ذلم‬
‫أ‬
‫‪ ‬قدم االًجمةم بةلبداِةت و الوٌةِةت لالقمةل‬
‫مة لّمة لغّب من شدِد‬ ‫المدرب خالد السلطان‬

‫‪ 5‬دوالرات‬ ‫‪ ‬لغّب خةم من شدِد‬

‫‪ 11‬دوالراً‬ ‫‪ ‬مطوف فُ شنو شدوات شطةن‬
‫‪ 355‬دوال ًرا‬ ‫‪ ‬مطوف فُ شنو ابر خّةؼة‬
‫‪ 2.285‬دوال ًرا‬ ‫‪ ‬مطوف فُ شنو صنةهّن‬
‫‪ 250.000‬دوالراً‬ ‫‪ ‬مطوف فُ شنو هٍابظ صةقةت‬
 ‫أولا‪:‬‬
‫المدرب خالد السلطان‬

‫تحلٌل الوقت‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫أ ‪ .‬جمع المعلومات ‪.‬‬ ‫‪ -1‬تحلٌل الوقت‬

‫ب ‪ .‬اختبار النشاطات ‪.‬‬
‫ج ‪ .‬منحنى النشاطات ‪.‬‬
‫أ ‪ .‬استطالع الواقع‬ ‫‪ -2‬التـخـــطٌط‬
‫ب ‪ .‬وضع األهداف وتحدٌد األولوٌات ‪.‬‬
‫ج ‪ .‬تحدٌد األنشطة وبرنامجها الزمنً‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫‪ -3‬التنظٌم‬
‫أ ‪ .‬إعداد قائمة األعمال الٌومٌة‬
‫ب ‪ .‬التفوٌض الفعال ‪.‬‬
‫ج ‪ .‬تنظٌم مكان العمل ‪.‬‬
‫أ ‪ .‬مراحل التنفٌذ ‪.‬‬ ‫‪ -4‬التنفٌذ‬
‫للتنفٌذ ‪.‬‬ ‫ب ‪ .‬نصائح عامة‬
‫ج ‪ .‬قواعد عامة للتنفٌذ ‪.‬‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫د ــ التعامل مع مضٌعات الوقت‬

‫أ ‪ .‬شخصٌة ( ذاتٌة‬
‫ب ‪ .‬عامة ( بٌئٌة )‬
‫هـ ــ كٌف تكسب الوقت‬
‫أ ‪ .‬ما هً الرقابة ‪.‬‬
‫ب ‪ .‬صفات الرقابة الفعالة ‪.‬‬ ‫‪ -5‬المتابعة‬
‫ج ‪ .‬مبدأ إعادة تحلٌل الوقت ‪.‬‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫إلى أي مدى تتحكم فً وقتك ؟‬

‫أتحكم‬ ‫ل أتحكم ضع نفسك على هذا المقٌاس‬

‫كلٌة‬ ‫مطلقا ا‬
‫فً وقتً‬ ‫فً وقتً‬

‫‪100‬‬ ‫‪90‬‬ ‫‪80‬‬ ‫‪70‬‬ ‫‪60‬‬ ‫‪50‬‬ ‫‪40‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪20‬‬ ‫‪10‬‬ ‫صفر‬
 ‫لتحلٌل وقتك بشكل فعال‬
‫المدرب خالد السلطان‬

‫ثالثا ا ‪ :‬تعرف على منحنى نشاطك‬

‫* ارسم منحنى نشاطك ‪.‬‬

‫* حدد وقت الذروة فً نشاطك ‪.‬‬
‫* أعد توزٌع أعمالك حسب النتٌجة ‪.‬‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫منحنى النشاط الطبٌعً‬

‫‪%100‬‬

‫‪%50‬‬

‫صفر ‪%‬‬
‫‪ 8‬صباحا ا‬ ‫‪ 12‬ظهراا‬ ‫‪ 5‬مسا اء‬
 ‫الوقت في حياتنا‬ ‫المدرب خالد السلطان‬

‫وقت الذروة‬
‫ذروة‬ ‫ذروة‬

‫خمول‬
‫خمول‬ ‫خمول‬
‫‪ 11‬مساء‬ ‫‪ 7‬مساء‬ ‫‪ 3‬مساء‬ ‫‪ 7‬صباحا‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫أ أ‬
‫‪ -3‬فوائد إدارة الوقت ‪:‬‬ ‫• االصجدمةر االمدو الولةثوة ‪.‬‬
‫• ِشكرهة بةلرعة وثصكّق الذات ‪.‬‬
‫أ‬
‫• ِشةقدهة قلَ الجٍفّق بّن مجؽلبةت اقمةلوة إذا ثكددت ‪.‬‬
‫• ِوـم وِصشن من اصجغالل الرٌٍد المبذولة ‪.‬‬
‫أ أ‬
‫• ُِروب االزدواج واالرثبةك اخوةء اداء المٌةم ‪.‬‬
‫أ‬
‫• ُِمنن من إهرةز اهبر لدر من المٌةم ‪.‬‬
‫• ِشةقدهة قلَ الجخؽّػ للمشجكبو ‪.‬‬
‫أ‬
‫• ِصكق الشرقة فُ االداء مف الدلة فُ اإلهرةز وللة الجنةلّف ‪.‬‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫‪ -4‬قٍااق اصجدمةر الٍلت ‪:‬‬ ‫• اثبةع الٌٍى ‪.‬‬

‫أ‬
‫• ؼٍل االمو ‪.‬‬
‫• خٍاء الكلب ‪.‬‬
‫• الغفلة ‪.‬‬
‫• االلجداء بمن لّس بكدوة ‪.‬‬
‫• الرٌو ‪.‬‬
‫• الجٍاهُ والجٍاهو ‪.‬‬
‫• االهشغةل بمغّكةت الٍلت ‪.‬‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫أسباب فوضى الوقت‬ ‫•‬

‫‪ -1‬التربية ‪.‬‬ ‫•‬
‫‪ -2‬الصحبة السيئة ‪.‬‬ ‫•‬
‫‪ -3‬عدم تقدير قيمة الوقت ‪.‬‬ ‫•‬
‫‪ -4‬إهمال النفس من المحاسبة على األعمال ‪.‬‬ ‫•‬
‫‪ -5‬المعصية و إهمال النفس من التزكية ‪.‬‬ ‫•‬
‫‪ -6‬الغفلة عن عواقب فوضى الوقت ‪.‬‬ ‫•‬
‫أنواع الوقت‬ ‫المدرب خالد السلطان‬

‫أنواع الوقت‬

‫يمكن تنظيمه‬ ‫يصعب تنظيمه‬

‫العمل الرسمي ‪.‬‬ ‫•‬ ‫أكل ‪.‬‬ ‫•‬
‫العمل التطوعي ‪.‬‬ ‫•‬ ‫النوم ‪.‬‬ ‫•‬
‫الحياة الخاصة ‪.‬‬ ‫•‬ ‫العالقات األسرية ‪.‬‬ ‫•‬
‫تطوير الذات ‪.‬‬ ‫•‬ ‫العالقات االجتماعية‪.‬‬ ‫•‬
‫أنواع الوقت‬ ‫المدرب خالد السلطان‬

‫ماٌمكن تنظٌمه‬

‫وقت خمول‬ ‫وقت ذروة‬

 ‫‪ ‬مةذا ثصجةج قملّة إدارة الٍلت موم؟‬
‫المدرب خالد السلطان‬

‫ثجؽلب‬ ‫ثجؽلب‬
‫الجصلّو‬ ‫ثجؽلب‬ ‫ثجؽلب‬
‫الطبر‬
‫والجخؽّػ‬ ‫الرغبة‬ ‫االصجمرار‬
‫والمجةبكة‬ ‫فُ‬
‫وإقةدة‬
‫الجؽٍِر‬
‫الجصلّو‬

‫وًنذا‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫الخؽٍات الدمةن إلدارة الٍلت‬

‫‪:‬‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫‪ (1‬الجكرف قلَ هّفّة لغةء الٍلت واصجخدام صرالت الٍلت‬

‫للصطٍل قلَ مكلٍمةت دلّكة ‪.‬‬
‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ‬
‫‪ )2‬ثصلّو صرالت الٍلت للجكرف قلَ االهشؽة الجُ ثةخذ الن دّر من الٍلت من غّر ان‬
‫ثشٌم فُ ثصكّق الوجةاذ المجٍلكة‪.‬‬
‫أ‬
‫‪ )3‬الجكّّم الذاثُ لكدراثم وهذلم الكدرات الجُ ِجؽلبٌة ثصكّق االًداف ‪.‬‬
‫أ‬ ‫أ‬
‫‪ )4‬ثصدِد االًداف واالولٍِةت ‪.‬‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫أ‬
‫‪ )5‬إقداد خؽػ قمو لجصكّق االًداف ‪.‬‬

‫‪ )6‬ثوفّذ خؽػ الكمو المرصٍمة وفق زدول زموُ مصدد ‪.‬‬

‫أ‬
‫‪ )7‬ثبوُ اصةلّب وشلٍل مالامة لمٍازٌة مغّكةت الٍلت ‪.‬‬

‫‪ )8‬المجةبكة وإقةدة الجصلّو بٌدف الجؽٍِر‪.‬‬

 ‫أ‬
‫ثصلّو االهشؽة بةصجخدام مطفٍفة المشجكرو والمٌم ‪:‬‬ ‫المدرب خالد السلطان‬

‫غّر مشجكرو ومٌم‬ ‫مشجكرو ومٌم‬

‫‪2‬‬ ‫أ‬
‫‪1‬‬ ‫أ‬
‫امدلة ‪ :‬الجخؽّػ ‪ ،‬الجدرِب ‪ ،‬إقداد المّزاهّةت‪...‬‬ ‫امدلة ‪:‬ؼلبةت الٍالدِن ‪،‬شفؾ الٍرد الٍّمُ من‬
‫الكران ‪،‬زِةرة المرِظ‪ ،‬ؼلبةت الراّس ‪.‬‬

‫غّر مشجكرو وغّر مٌم‬ ‫مشجكرو وغّر مٌم‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬
‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ‬
‫امدلة ‪:‬الٌزل الزااد ‪ ،‬اي هشةط ال هفف فّي‬ ‫امدلة ‪:‬الٌةثف ‪ ،‬الزاارون (إذا ثمت بغّر ًدف)‬

‫أ‬
‫ثذهر ان‪:‬‬
‫أ‬
‫” الوشةط ِن جشب لّمجي من مدى إصٌةمي فُ ثصكّق االًداف“‬
 ‫أ‬ ‫مشةرِف ثكجرب من‬
‫•االًداف الجُ‬
‫المدرب خالد السلطان‬

‫ثرِد أان ثصككٌة‬ ‫هٌةِجٌة‬

‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬

‫رصةاو‬
‫مكةبالت‬
‫لّس ًوةك قمو‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫اهكؽة قةت‬
 ‫غّر قةزو‬ ‫قةزو‬
‫المدرب خالد السلطان‬

‫الوشةؼةت ‪:‬‬
‫ثكزِز الكدرة قلَ اإلهجةج‬ ‫الوشةؼةت ‪:‬‬
‫الةمة قاللةت‬ ‫ازمةت‬
‫الجكرف قلَ فرص زدِدة‬ ‫مشةهو عةغؽة‬
‫الجخؽّػ ‪ ،‬الجروِس قن الوفس‬ ‫مشةرِف ثكجرب من هٌةِجٌة‬
‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬

‫الوشةؼةت ‪:‬‬ ‫الوشةؼةت ‪:‬‬

‫ثٍافي‬ ‫اهكؽة قةت‬
‫هشةؼةت مشلّة‬ ‫بكظ الرصةاو ‪،‬‬
‫مغّكُ الٍلت‬ ‫المكةبالت‬
‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬
 ‫غّر قةزو‬ ‫قةزو‬
‫المدرب خالد السلطان‬

‫أ‬
‫الوشةؼةت ‪:‬‬ ‫امدلة ‪:‬‬
‫الطالة‬ ‫مشجشفَ‬
‫أ‬
‫مجةخراً‬
‫مٌةرة ثن جشب‪ ،‬دورة ثدرِبّة‬ ‫مٍقد مٌم شدد‬
‫ضلة رشم‪ ،‬بوةء قاللةت‬ ‫ثدرِس ولدك ٍِم االخجبةر‬
‫ثخؽّػ‬ ‫اثطةل مٌم‬
‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ضّةهة قةزلة‬
‫الوشةؼةت ‪:‬‬ ‫أ‬
‫امدلة ‪:‬‬
‫مشةًدة الجلفةز لجشلّة‬ ‫أ‬
‫مشٍار لالًو غّر مٌم‬
‫منةلمةت ًةثفّة غّر مٌمة‬
‫ِكمو لالخرِن‬
‫ثٍافي‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬
‫غّر قةزو‬ ‫قةزو‬
‫المدرب خالد السلطان‬

‫الوجةاذ ‪:‬‬ ‫الوجةاذ ‪:‬‬

‫•رؤِة شةملة‬ ‫•عغػ‬
‫•ثٍازن‬ ‫•اشجراق هةمو‬
‫•ثصكّق لالًداف‬ ‫•ادارة ازمةت‬
‫•ِؽفئ الوّران داامةً‬
‫•ازمةت للّلة‬
‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬

‫الوجةاذ ‪:‬‬ ‫الوجةاذ ‪:‬‬

‫أ‬
‫•اهكدام هةمو للمشؤولّة‬ ‫•ثرهّز لطّر االمد‬
‫•االقجمةد قلَ االخرِن‬ ‫•ادارة ازمةت‬
‫•مصؽم هفشّةً‬ ‫أ‬
‫•ِشكر اهي عصّة‬
‫•قاللةت عصلة او مصؽمة‬
‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬
 ‫أ‬ ‫أ‬
‫المدرب خالد السلطان‬

‫ثصدِد االًداف و االولٍِةت‬ ‫‪6‬‬

‫أ‬
‫ا‪ .‬ثصدِد االًداف ‪:‬‬
‫وعف اًداف واعصة ًُ المكدمة االولُ‬
‫لصشن ثٍؿّف الٍلت المجةح شرط الٌرمّة‬
‫الٍّمّة‬ ‫واالهشرةمّة بّن االًداف ‪.‬‬
‫ًوةك قدد من المكةِّر الجُ ِمنن اصجخدامٌة‬
‫االصبٍقّة‬ ‫لٍعف أاًداف زّدة‪:‬‬
‫أ‬
‫‪ .1‬أان ِجم وعف االًداف من لبو الفرد المكوُ‬
‫أ‬
‫‪ .2‬أان ثنٍن االًداف من جٍبة ‪.‬‬
‫مجٍصػ المدى الشٌرِة‬ ‫‪ .3‬أان ثنٍن والكّة وممنوة الجصكّق ‪.‬‬
‫‪ .4‬أان ثنٍن مصددة ولةبلة للكّةس مة أامنن ‪.‬‬
‫أ‬
‫ؼٍِو المدى الشوٍِة‬ ‫‪ .5‬أان ُثغمن االًداف زداول زموّة‬
‫لجصكّكٌة‬
‫أ‬
‫‪ .6‬أان ثنٍن االًداف موشرمة ‪.‬‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫إن إدارة الوقت بفعالٌة تبدأ أساسا ا بمعرفة أولوٌاتك‪ .‬وكبداٌة جٌدة‬
‫تذكر مبدأ بارٌتو‪ .‬وبالرغم من أن هذا المبدأ وضعه عالم القتصـاد‬
‫والفٌلسوف اإلٌطالى "ألفرٌدو بارٌتو" فى القرن التاسع عشر فقد‬
‫ظلت له عالقة وثٌقة بالموضوع حتى فى هذه األٌام‪،‬‬

‫وٌنص مبدأ بارٌتو على أن‪..‬‬

‫‪ %20‬من مجهوداتك = ‪ %80‬من نتائجك‬

‫‪ %80‬من مجهوداتك = ‪ %20‬من نتائجك‬

 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫ثخؽّػ الٍلت‬ ‫‪7‬‬

‫أ‬ ‫أ‬
‫” إذا اردت إهرةز قمو مة فةقؽي لشخص مشغٍل لّورزى ”‬
‫أ‬
‫” إذا لم ثشجخدم قكلم فشجشجخدم الدامم ”‬

‫‪ ‬الموٌذ الموـم لجخؽّػ الٍلت‬

‫أ‬
‫هكؽة البدء ًُ ثصدِد االًداف بدلة ووعٍح لالصبٍع الجةلُ وإن ِجم ذلم‬
‫أ‬
‫فُ هٌةِة االصبٍع الذي صبكي وهذلم لشٌر ولدالخة اشٌر ولشوة و‪ . ...‬وقود وعف‬
‫أ‬
‫االًداف هشةل اهفشوة ‪:‬‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫أ‬
‫• مةذا ِرب ان هكمو ؟ (لجصكّق الٌدف )‬
‫أ‬
‫•مجَ ِرب ان هكمو ؟ (مجَ ِجم الكّةم بةالهشؽة)‬
‫أ‬

‫أ‬ ‫أ‬
‫•اِن ِرب ان هكمو ؟‬
‫أ‬
‫•من الذي ِرب ان ِكمو ؟ ( الجفٍِظ )‬
‫أ‬
‫•مة ًُ االولٍِةت ؟‬
‫•مة مكدار الٍلت المشجغرق ؟‬
 ‫أ‬ ‫أ‬
‫ان المدخو الموةصب لجخؽّػ الٍلت ًٍ أان ثر أزا االًداف االصبٍقّة إلَ أاهشؽة أوان ِصدد‬
‫المدرب خالد السلطان‬

‫أ‬
‫الٍلت الالزم إلهٌةء هو هشةط وفق خؽة أاصبٍقّة وٍِمّة وِجم بوةء الخؽة االصبٍقّة‬
‫أ‬
‫وفق مة ِةثُ ‪:‬‬

‫(الخؽة االصب ٍقّة )‬

‫أ‬ ‫أ‬
‫االًداف ( مة اهٍي ثصكّكي مف هٌةِة االصبٍع الجةلُ )‬
‫‪-‬‬

‫‪-‬‬

‫‪-‬‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ‬

‫الٍّم‬ ‫الٍلت المؽلٍب‬ ‫االولٍِة‬ ‫االهشؽة المؽلٍبة لجصكّق االًداف‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬
‫أ‬
‫ا ‪ .‬بوةء الردول الزموُ ‪:‬‬
‫الردول الزموُ ِكرض لجدفق االهشؽة وثٍلّجٌة بكنس الكةامة الجُ ثصجٍي‬
‫أ‬ ‫أ‬
‫قلَ االهشؽة الجُ ِرب ان ثوفذ فُ ٍِم مصدد مف اولٍِةت موةصبة وولت‬
‫مصدد إلهرةز الكمو ( ولد ِرمف بّن الرمّف فُ همٍذج واشد )‬
‫‪-‬االشّةء الجُ ثكمو الٍّم‪-‬‬

‫أ‬
‫مة ثم الكّةم بي‬ ‫الٍلت المؽلٍب‬ ‫االولٍِة‬ ‫الكوطر (الوشةط)‬
‫تمرين رقم (‪: )2‬‬
‫المدرب خالد السلطان‬

‫• بالتعاون مع أفراد مجموعتك ‪:‬‬

‫مة ًُ من وزٌة هـرهم‬

‫أ‬
‫ابرز مغّكةت الٍلت؟‬
‫مضٌعات الوقت فً حٌاتنا‬

‫المدرب خالد السلطان‬

‫مضٌعات الوقت فً حٌاتنا‬

‫مضٌعات الوقت فً حٌاتنا‬
‫مصادر مضٌعات الوقت‬
‫مضٌعات الوقت‬

‫خارجٌة‬ ‫داخلٌة‬

‫‪ .1‬الزائرون‪.‬‬
‫المدرب خالد السلطان‬
‫‪ .1‬عدم التنظٌم‪.‬‬
‫‪ .2‬المحادثات الهاتفٌة‪.‬‬ ‫‪ .2‬التسوٌف‪.‬‬
‫‪ .3‬البرٌد‪.‬‬ ‫‪ .3‬عدم قول ”ل“‪.‬‬
‫‪ .4‬النتظار‪.‬‬
‫‪ .5‬الجتماعات‪.‬‬
‫‪ .6‬الزمات‪.‬‬
 ‫نماذج لمضٌعات الوقت‬
‫خارجً‬ ‫داخلً‬ ‫المضٌع‬ ‫خارجً‬ ‫داخلً‬ ‫المضٌع‬
‫البرٌد الهامشً‬ ‫الفوضى‬

‫المكالمات الهاتفٌة‬ ‫انتظار الخرٌن‬

‫عدم قول ”ل“‬ ‫الزوار‬

‫المدرب خالد السلطان‬
‫الجتماعات الغٌر مثمرة‬ ‫النمٌمة‬

‫المحادثات اثناء تناول القهوة‬ ‫التسوٌف‬

‫التقارٌر الغٌر مفٌدة‬ ‫الزمات‬

‫الحرص المبالغ فٌه على‬

‫الكمال‬
 ‫مضٌعات الوقت فً حٌاتنا‬
‫التلفزٌون ‪.‬‬ ‫•‬
‫وقت النتظار ‪.‬‬ ‫•‬
‫كثرة قصاصات التنبٌه ‪.‬‬ ‫•‬
‫المشاكل النفسٌة والعاطفٌة المشتتة للذهن ‪.‬‬ ‫•‬
‫ازدواجٌة الجهود فً العمل الواحد ‪.‬‬ ‫•‬
‫نقص المعلومات والموارد للنشاط المزمع إنجازه ‪.‬‬ ‫•‬
‫ضعف مهارتً القراءة والكتابة ‪.‬‬ ‫•‬
‫الروتٌن واإلغراق فً التفاصٌل ‪.‬‬
‫المدرب خالد السلطان‬
‫•‬
‫البرٌد القمامة‪.‬‬ ‫•‬
‫قراءة الصحف ‪ -‬تتبع األخبار ‪.‬‬ ‫•‬
‫كثرة الدورٌات‬ ‫•‬
‫‪ -‬الصٌد ‪ -‬كثرة الرحالت – األناشٌد المباحة ‪ -‬كثرة المناقشات غٌر المفٌدة ‪-‬‬ ‫•‬
‫كتب غٌر مفٌد أو أقل فائدة ‪ -‬النوم بعد الفجر ‪ -‬أفالم الفٌدٌو ‪ -‬أحالم الٌقضة‬
‫والوسوسة ‪.‬‬
 ‫•الجشٍِف‬
‫المدرب خالد السلطان‬

‫•لٍل ال‬
‫•صٍء الجوـّم‬
‫•البصح قن النمةل‬
‫•الجردد فُ اثخةذ الكرار‬

‫•االثطةل الغّر‬
‫فكةل‬
‫•الزِةرات‬
‫•المن جب غّر موـم‬
‫•الٌةثف‬
‫•قدم ثٍفرًة‬
‫•االزجمةقةت‬
‫•قدم زٍدثٌة‬
‫•قدم ثوـّمٌة‬ ‫مغّكةت الٍلت‬
 ‫الجشٍِف‬ ‫المدرب خالد السلطان‬

‫الشلبُ‬ ‫اإلِرةبُ‬
‫• قدم الرغبة فُ الكّةم بةلكمو‬ ‫• ثرمّف مكلٍمةت مٌمة‬
‫• الرغبة فُ النمةل‬ ‫• إمنةهّة الجفٍِظ‬
‫أ‬
‫• ثةزّو المٌةم الغّر صةرة‬ ‫أ أ‬ ‫أ‬
‫• ثةزّلي قلَ ششةب امر اًم‬
‫• المٌةم الطكبة‬
‫• الجردد فُ اثخةذ الكرار‬ ‫• عروف لةًرة‬
 ‫قالج الجشٍِف‬ ‫المدرب خالد السلطان‬

‫الكالج‬ ‫المشنلة‬

‫• عدم الرغبة في القيام بالعمل‪.‬‬

‫مشكلة عميقة في النفس‬
‫(عليك بالتعرف على األسباب)‬
‫• الرغبة في الكمال‬
‫صعب المنال‬ ‫• تأجيل المهام الغير سارة‬
‫تألم أول النهار خيراً من التألم‬ ‫• المهام الصعبة‬
‫طوال النهار‬ ‫• التردد في اتخاذ القرار‬

‫فتت تسد‬
‫التأجيل ال يؤدي إلى اتخاذ قرارات‬
‫صحيحة‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫• بالتعاون مع أفراد مجموعتك ‪:‬‬

‫هّف ِمنووة من وزٌة هـرهم‬

‫ومن خبرثنم الشةبكة‬
‫أ‬
‫الجكةمو مف ابرز مغّكةت‬
‫الٍلت؟‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫الموٌذ المكجرح للشّؽرة قلَ مغّكةت الٍلت‬

‫‪ )1‬زمف البّةهةت ‪.‬‬

‫أ‬ ‫ِكٍم‬
‫‪ )2‬الجكرف قلَ االصبةب المصجملة ‪.‬‬
‫قلَ‬
‫‪ )3‬وعف الصلٍل الممنوة ‪.‬‬ ‫صت‬
‫خؽٍات‬
‫أ‬ ‫أ‬
‫‪ )4‬اخجّةر اه در الصلٍل زدوى ‪.‬‬ ‫اصةصّة ‪:‬‬

‫‪ )5‬ثوفّذ الصو المخجةر ‪.‬‬

‫‪ )6‬ثكٍِم الصو المخجةر ‪.‬‬
 ‫أ‬ ‫المدرب خالد السلطان‬

‫الجةزّو وهّفّة الجغلب قلّي‬

‫أ‬
‫ِكزى الجةزّو إلَ خالخة أاصبةب ًُ ‪:‬‬
‫أ‬
‫أا ‪ -‬ثةزّو المٌةم غّر المصببة ‪:‬‬
‫أ أ‬
‫ثذهر ان ‪ :‬ثةزّو المٌةم غّر الشةرة ِزِد من مغةقفة قدم الشرور ًذى‪.‬‬

‫ب‪ -‬المشروقةت الطكبة ‪:‬‬

‫أ‬
‫ِمنن لوة ان هرزئ المٌةم الطكبة إلَ مٌةم ضغّرة‪.‬‬
‫أ‬
‫إن ثفجّت المٌةم اصٌو وصّلة لكالج المشنالت‪.‬‬

‫ج – الجردد ‪:‬‬
‫أ أ‬ ‫أ‬
‫ل د ِن ٍن الش ر وراء قملّ ة الج ردد ً ذى ً ٍ الرغب ة الكٍِ ة ف ُ ان هن ٍن مط ّبّن او قل َ االل و اال هرثن ب‬
‫أ‬
‫االخؽةء‪.‬‬
‫أ أ‬
‫مصةولة الٍضٍل إلَ النمةل اشد اصبةب الجردد‪.‬‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫هّفّة الكغةء قلَ بكظ الكةدات الشّبة فُ إدارة الٍلت ‪:‬‬

‫‪ِ ‬منن إثبةع الخؽٍات االثّة للكغةء قلَ بكظ الكةدات الشّبة فُ إدارة الٍلت وًُ ‪:‬‬

‫أا ً‬
‫وال‪ :‬شدد الكةدات الشّبة والمؽلٍب الجخلص موٌة ‪.‬‬
‫ً‬
‫خةهّة ‪ :‬صرو الٌدف بٍعٍح ‪.‬‬
‫ً‬
‫خةلدة ‪ :‬شدد هةفة المشنالت المجرثبة قلَ ًذى الكةدة ‪.‬‬
‫ر ً‬
‫ابكة ‪ :‬عخم لّمة الوجةاذ الجُ صٍف ثصككٌة ‪.‬‬
‫ً‬
‫خةمشة ‪ :‬هن ضبٍ ًرا واصجكن بمشةقدة االخرِن ‪.‬‬
‫صةدصة ‪ :‬هن إِرةبُ وابجكد قن ثذهر المةعُ أاو اصجكةدثي ‪.‬‬
‫ً‬
‫صةبكة ‪ :‬هن ً‬
‫شةزمة مف هفشم وفُ ثطرفةثم ‪.‬‬ ‫ً‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫تمرين رقم (‪: )4‬‬

‫• بالتعاون مع أفراد مجموعتك ‪:‬‬

‫أ‬
‫• ًو ِمنونم ذهر بكظ االدوات الكملّة‬
‫أ‬
‫الجُ ثشةقدهة فُ إدارثوة الولةثوة ؟‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫‪ -10‬ثٍضّةت لجٍفّر الٍلت‬

‫‪ )1‬الجكلّو من الوٍم ‪.‬‬
‫‪ )2‬الكراءة الشرِكة ‪.‬‬
‫‪ )3‬الٍلت الغةاف فُ االهجـةر ‪.‬‬
‫‪ )4‬الراشة الكطّرة ‪.‬‬
‫أ‬
‫‪ )5‬هشب الٍلت من خالل قدم الكمو ومنةفةة الذات ‪.‬‬
‫أ‬ ‫أ‬
‫‪ )6‬االثطةالت (بةالشخةص الوةزصّن ‪،‬االصجمةع إلَ االشرؼة واإلذاقة )‬
‫‪ )7‬اصجفد من الجكوّة الصدِدة ‪.‬‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫‪ -11‬الجراشةت إلدارة الٍلت‬

‫أ‬
‫‪ -2‬وعس االًداف ‪.‬‬ ‫‪ -1‬رثب منةن الكمو ‪.‬‬
‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ‬
‫‪ -4‬اهجي من اورالم بةصرع ولت ممنن ‪.‬‬ ‫‪ -3‬شدد االولٍِةت ‪.‬‬
‫‪ -6‬لشم المٌةم النبّرة إلَ مٌةم ضغّرة ‪.‬‬ ‫‪ -5‬ازمف المٌةم المجشةبٌة ‪.‬‬
‫‪ -7‬ثكرف قلَ صةقةثم المدمرة ‪.‬‬
‫‪ -8‬اصجخدم ولجم الممجف والمفغو بشنو فكةل ‪.‬‬
‫‪ -9‬للو من المكةؼكةت وثشرب الٍلت ‪.‬‬
‫‪ -10‬ثروب مصةولة الٍضٍل إلَ النمةل ‪.‬‬
‫أ‬ ‫أ‬
‫‪ -11‬ثكلم ان ثكٍل (ال) ولنن بةالصلٍب الموةصب ‪.‬‬
‫‪ -12‬هةفئ هفشم ‪.‬‬
 ‫المدرب خالد السلطان‬

‫البريد اإللكتروني ‪:‬‬

‫‪abuwlla@yahoo.com‬‬