Banyak yang mengatakan sarapan pagi merupakan waktu makan paling penting dalam sehari.

Karena
itu, pilihan makanannya pun harus tepat. Pilihan makanan untuk sarapan sangatlah banyak, mulai dari
roti, sereal, yoghurt, hingga buah-buahan. Tapi, yang paling bagus adalah oatmel. Ini sebabnya.

Membuat perut kenyang.

Kandungan serat dan kalorinya bisa membuat perut terasa kenyang dan penuh sepanjang pagi. Tak
seperti makanan sarapan yang mengandung kadar gula tinggi dan karbohidrat olahan yang dcerna cepat
oleh tubuh sehingga Anda cepat merasa lapar lagi. Oatmeal dicerna tubuh lebih lambat, sehingga
membuat kadar gula dalam tubuh stabil dan Anda pun tak lapar kembali.

Mengandung cukup karbohidrat.

Bila ingin menurunkan berat badan, maka Anda disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat saat
sarapan. Menurut Shira Lenchewski, ahli nutrisi dari Manhattan, karbohidrat dibakar lebih cepat saat
pagi hari dibanding malam hari. Bila mengonsumsinya saat sarapan, kemungkinan karbohidrat yang
disimpan dalam tubuh juga kecil. Ia juga menyarankan, untuk mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah
paling banyak saat menyantap sarapan pagi.

Menurunkan kolesterol dan mengecilkan lingkar pinggang.

Sebuah studi kecil yang dilakukan membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi oatmeal selama 6 hari
berturut-turut menurun kadar kolesterol dan mengecil lingkar pinggangnya bila dibandingkan dengan
orang yang mengonsumsi mi dengan takaran karbohidrat yang sama.

Hanya butuh waktu sebentar untuk dimasak.

Bila Anda diburu waktu untuk segera berangkat menuju tempat kerja, oatmeal tak akan membuat
terlambat masuk. Kurang lebih hanya 10 menit saja waktu yang Anda butuhkan untuk memasak oatmeal
dan bisa langsung disantap. Tapi, bila Anda menyukai oatmeal dingin, maka Anda bisa memasaknya di
malam hari dan menyimpannya di kulkas. Saat tiba waktu sarapan, Anda tinggal mengambilnya dari
kulkas dan langsung menyantap oatmeal dingin tersebut.

Banyak variasinya.

Anda tak akan pernah bosan menyantap oatmeal sebagai sarapan karena bisa menambahkannya
dengan bahan-bahan lain yang Anda sukai. Bisa ditambahkan potongan pisang, apel yang dipotong kecil-
kecil plus bubuk kayu manis dan kacang almond cincang. Bisa juga dengan mencampurkanna dengan
potongan nanas dan kismis.

LE PETIT DÉJEUNER (sarapan)

Beaucoup disent que le petit déjeuner est les plus importants repas de la journée.
Par conséquent, le choix des aliments jamais pour être précis. Choix de nourriture
pour le petit déjeuner est très nombreux, allant de la pain, céréales, yaourt et
fruits. Mais, le plus grand bien est oatmel. C'est pourquoi.
 rendre la plénitude de l'estomac

Fibre et calories peuvent rendre l'estomac sent plein et complet de toute la

matinée. Contrairement aux aliments du petit déjeuner qui contiennent des
niveaux élevés de sucre et de glucides raffinés qui sont rapidement dcerna par le
corps afin que vous vous sentez rapidement faim à nouveau. Corps de farine
d'avoine est digérée plus lentement, donc faire les niveaux de sucre dans le corps
est stable et vous n'avez pas faim à nouveau
 Contenir suffisamment de glucides.

Si vous voulez perdre du poids, il est conseillé de consommer des glucides

pendant le petit déjeuner. Selon Shira Lenchewski, une nutritionniste de
Manhattan, glucides brûle plus rapidement quand le matin que le soir. Quand
mengonsumsinya au petit déjeuner, possibilité d'hydrates de carbone stocké dans
le corps aussi bien. Il a également suggéré, pour consommer la quantité
d'hydrates de carbone plus en mangeant le petit déjeuner le matin.
 Tour de taille de cholestérol et de rétrécissement inférieur.

Une petite étude a prouvé que les gens mangent gruau pour 6 jours consécutifs
de baisse cholestérol et tour de taille réduite par rapport aux gens qui mangent
des nouilles avec des quantités variables d'hydrates de carbone.
 Il ne prend que quelques minutes pour faire cuire.

Lorsque vous chassaient le temps de se rend immédiatement au travail, flocons

d'avoine ne va pas faire une entrée tardive. Environ à 10 minutes de temps, vous
devez faire cuire des flocons d'avoine et consommées directement. Mais, si vous
aimez gruau froid, vous pouvez le faire cuire dans la nuit et ranger dans le
réfrigérateur. En arrivant à l'heure du petit déjeuner, vous pouvez le prendre hors
du réfrigérateur et manger froid gruau directement.
 Nombreuses variantes de celui-ci.

Vous obtiendrez jamais fatigués de manger des flocons d'avoine comme petit
déjeuner car il peut il augmenter avec les autres ingrédients que vous aimez. Être
ajouté des morceaux de bananes, pommes sont coupées en petits plus de
cannelle moulue et amandes hachées. Il peut être mencampurkanna avec des
morceaux d'ananas et raisins secs.