Berikut ini sejumlah cara sehat untuk Anda para calon jemaah haji.

1. Menjaga Kebersihan.

Dilansir situs Kementerian Kesehatan Arab Saudi, menjaga kebersihan dan higienitas sangat
penting untuk dilakukan. Beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan antara lain mandi
secara rutin, membersihkan tangan dengan air dan sabun, terutama jika Anda setelah bersin
dan batuk. Selain itu, penting juga bagi Anda memelihara kebersihan mulut dan gigi.

Menjaga kebersihan dari luar tubuh, seperti berganti pakaian setiap hari juga diperlukan. Tak
lupa, perhatikan kebersihan asrama Anda dengan rajin membersihkannya dan membuang
sampah pada tempatnya, serta jangan meludah sembarangan karena bisa menjadi sumber
infeksi penyakit.

2. Menggunakan Masker

Masker wajah sangat direkomendasikan saat berhaji. Masker ini akan sangat berguna ketika
Anda berada di tempat-tempat yang ramai, seperti saat Tawaf dan berjalan dari Safa dan
Marwa. Masker sebaiknya diganti secara berkala, yakni setiap 6 jam sekali. Jangan lupa
untuk mencuci tangan Anda setelahnya.

3. Hati-hati saat Makan

Dilansir Alarabiya, penyakit saat haji kerap kali diakibatkan karena salah makan. Diare, salah
satunya sering disebabkan oleh makanan yang sudah tidak baik. Jika ada rasa yang salah atau
Anda berpikir makanan itu sudah terlalu lama, lebih dari dua jam dibiarkan begitu saja,
jangan ragu untuk membuangnya.

Jika Anda terkena diare, segera lakukan pencegahan dini. Hindari makanan yang
mengandung serat. Selain itu, kurangi makanan yang mengandung lemak dan makanan yang
digoreng karena justru akan membuat perut Anda terasa lebih buruk.

4. Cukupkan Minum Air Putih

Selain itu, Anda harus tetap terhidrasi dengan cara minum air putih yang cukup. Banyak
melakukan kegiatan selama haji akan membuat Anda banyak mengeluarkan cairan. Minum 8
hingga 10 gelas air putih adalah jumlah ideal untuk Anda yang berada di cuaca panas maupun
yang melakukan aktivitas tinggi.

5. Beristirahat yang Cukup

Terakhir, masih dari Alarabiya, jangan sepelekan istirahat. Anda harus mengetahui kapan
tubuh Anda memberi sinyal lelah. Jangan berlebihan dan tenangkan diri Anda. Cari tempat
teduh dan beristirahat jika Anda mulai lelah saat melakukan aktivitas haji jika dibutuhkan.