¿SABIAS QUÉ?

La Alimentación es un pilar para el La hidratación también es salud!

tratamiento de la diabetes ya que impacta
directamente en los niveles de glucosa,
colesterol y triglicéridos.

La diabetes es una enfermedad en la que los

niveles de glucosa de la sangre están muy
altos. La glucosa proviene de los alimentos
que consume. La insulina es una hormona
que ayuda a que la glucosa entre a las
células para suministrarles energía.

El exceso de glucosa en la sangre puede Consumir un alimento de cada grupo cuidando

causar problemas serios. Puede dañar los los carbohidratos:
ojos, riñones, nervios, puede  NIVEL 1: es el nivel mas grande dentro
 Cereales de la jarra, debemos de tomar mucha
causar enfermedades cardíacas, derrames
 Fruta
cerebrales y la necesidad de amputar un agua natural ya que es muy buena para
 Leguminosas
miembro.  Leche/ yogur nuestro organismo
 NIVEL 2: estas son bebidas que no
En el grupo de Nutrición saludable se bridan Control de la glucosa y presión arterial: contienen azúcar así que no hacen daño
bases teoricas y consejos de nutrición y se a nuestro organismo.
Respetando Ejercicio físico: 30
crea un recetario con opciones saludables y  NIVEL 3: si se llega a consumir
horarios min/día
ricas para toda la familia. Durante la sección demasiado de esta bebida se puede
se resuelven dudas sobre propiedades de los
Porciones  Caminar complicar nuestra digestión y causar
ingredientes, raciones,equivalentes,
adecuadas  Zumba algunos malestares.
carbohidratos, etc. Para mejorar el control de
 Natación  NIVEL 4: estas bebidas tienen mucho
la diabetes
 Subir escaleras saborizante y colorante artificial.
Fibra: verduras,
 bicicleta  NIVEL 5: estas bebidas contienen
fruta, cereales
grandes cantidades de grasa y azúcar.
integrales
 NIVEL 6: nunca debemos de consumir
Control de
Control de estas bebidas porque son muy dañinas,
carbohidratos 3-
peso 4 porciones
no nos nutren y no son nada saludables.
 Recomendaciones INSTITUTO MEXICANO DEL SEGURO
SOCIAL UNIDAD DE MEDICINA
1. Realizar 3 comidas completas en FAMILIAR NO.82 DEPTO. DE
horarios regulares; incluir un NUTRICIÓN Y DIETÉTICA
refrigerio saludable a media mañana
y a media tarde.
2. Incluir al menos un alimento de cada
grupo, en cada una de las comidas
principales, cuidar tamaño y
cantidad. OJO CON LA
3. Consumir alimentos naturales, DIABETES
verduras y frutas.
4. Preferir el consumo de carnes
blancas como el pescado, atún, pollo
sin piel y de manera ocasional carnes
rojas como res y cerdo sin grasa.
Prepararlos asados, horneados,
cocido o a la parrilla.
5. Preferir leche o yogurt descremados
y quesos bajos en grasas como
panela, requesón o cottage.
6. Evitar el consumo de azúcar, miel,
refresco, jugo, mermelada etc.
7. Disminuir el consumo de alimentos
con alto contenido en grasas como
mayonesa, mantequilla, manteca,
tocino.
8. Evitar agregar sal a los alimentos, así
como el consumo de alimentos,
bebidas y condimentos salados como
cecina, embutidos, agua mineral etc.
9. Evitar consumo de comida rápida.