KETERANGAN :

Daftar Makanan yang dianjurkan bagi penderita hipertensi

1. Buah pisang
2. Buah apricot
3. Gandum
4. Sayuran brokoli
5. Kentang
6. Sayur bayam
7. Bawang putih
8. Kacang kedelai
9. Biji bunga matahari

Normal TTV menurut usia

 Nadi
Bayi : 120-130 x/menit
Anak : 80-90 x/menit
Dewasa : 70-80 x/menit
Lansia : 60-70 x/menit
 Tekanan Darah
Bayi : 70-90/50 mmHg
Anak : 80-100/60 mmHg
Remaja : 90-110/66 mmHg
Dewasa Muda : 110-125/60-70 mmHg
Dewasa Tua :130-150/80-90 mmHg
Catatan :
Hipotensi : < 90/60 mmHg
Normal : 90-120/60-80 mmHg
Pre Hipertensi : 120-140/80-90 mmHg
Hipertensi Stadium I : 140-160/90-100 mmHg
Hipertensi Stadium II : > 160/100 mmHg
 Pernapasan/Respirasi
Bayi : 30-40 x/menit
Anak : 20-30 x/menit
Dewasa : 16-24 x/menit
Lansia : 14-16 x/menit
 TIDAK KETERANGAN
NO JAM AKTIVITAS DILAKUKAN TTD
DILAKUKAN KEGIATAN
1 06:00 Bangun pagi (mengukur
tekanan darah)
2 06:05 Olahraga secara teratur
minimal 30 menit (jalan
kaki/naik turun
tangga/menyapu/senam
hipertensi)
3 06:35 Keluarga mampu
melakukan pengukuran
nadi (dengan cara
dibimbing)
4 07:00 Minum obat secarra
teratur (sesuia dengan
anjuran dokter) bila
perlu minum obat herbal
dengan jarak antara obat
kimia dan herbal 1-2
jam
5 07:35 Sarapan pagi
(nasi,ikan,sayur,buah)
dengan rendah garam
dan rendah lemak
6 07:35 Minum cukup air putih
(dengan tidak
mengkonsumsi
minuman
beralkohol,soda,dan
kopi)
7 10:35 Snack dengan menu
yang sehat (buah dan
sayur) kecuali buah
durian
8 12:00 Makan siang
(nasi,ikan,sayur,buah)
dengan rendah garam
dan rendah lemak
9 16:00 Melakukan pengukuran
tekanan darah
10 18:00 Makan malam
(nasi,ikan,sayur,buah)
dengan rendah garam
dan rendah lemak
11 22:00 Tidur malam