CINTIA AMORIM

Como construir uma autoestima saudável,

seguindo princípios bíblicos.
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.
Jaci Souto e Cintia Amorim

Belo Horizonte/MG
Todas as imagens: freepik.com

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 ÍNDICE
Uma palavra inicial ..............................................................................................................05
Introdução........................................................................................................................... 09
Como você poderá estudar este método......................................................... 13
Porque é assim, tão importante, trabalhar a sua autoestima........................... 17
Erros que você deve evitar .............................................................................. 27
Uma jornada a sua frente ..................................................................................40
Primeiro Passo Autoconhecimento.................................................................................... 47
Exercícios .......................................................................................................... 58
Velório / Valores / Roda da vida / Seu grande porquê
Segundo passo: Domínio próprio....................................................................................... 74
Exercício do anel................................................................................................ 84
Terceiro passo: Renovação da mente................................................................................. 92
Pondo ordem na cabeça ................................................................................. 106
Exercício do tratamento de 7 semanas ............... .......................................... 108
Quarto passo: Bons olhos ................................................................................................ 116
De dentro pra fora ........................................................................................... 125
Mentalidade de abundância ............................................................................ 136
Exercício da gratidão........................................................................................ 143
Quinto passo: Hábitos construtivos ..................................................................................149
Como mudar seus hábitos ............................................................................... 163
Rotina matinal .................................................................................................. 173
Exercícios...........................................................................................................180
Conclusão final....................................................................................................................184
Sobre as autoras ............................................................................................................... 193
Bibliografia ........................................................................................................................ 199
Recomendação....................................................................................................................200
3
 “Ter uma autoestima elevada e bem solidificada é
claramente um trunfo para todos nós na vida
(...)permite que você destemidamente e
conscienciosamente persiga os seus sonhos (...) irá
capacitá-lo para a conquista dos seus desafios, não
importa o quanto possam parecer
insuperáveis ​para si (...) aquilo que se propõe fazer
irá parecer-lhe mais razoável de alcançar,
promovendo a crença numa vida melhor e mais
satisfatória”.

Dr. Miguel Lucas

4
 Palavra inicial:
o porquê deste ebook
Oi, eu me chamo Cintia Amorim, e vou contar para você um pouco da minha história. Até algum
tempo atrás eu era uma mulher com a autoestima totalmente comprometida. Eu era uma pessoa
insegura e infeliz.

E eu sabia que precisava cuidar da minha autoestima, porque ela influenciava tudo em minha vida. Só
que não sabia como. Eu era fraca, sem energia, não tinha a mínima autoconfiança. Na verdade, eu
tinha um sincero desejo de ser invisível. Para ser ainda mais franca, eu queria morrer.

Não gosto muito de falar da minha vida, porque isso acaba expondo pessoas e, sinceramente, não é
meu interesse. Só posso dizer que minha infância foi marcada, entre outras coisas, por muitas
críticas, muita rejeição. Ameaças religiosas, comparações vexatórias... abusos sexuais e um lar
profundamente desestruturado e infeliz (apesar das aparências cristãs).

Sempre fui muito tímida, o que pode ser bem problemático para uma criança largada e indefesa. E
por ser a caçula e ter um temperamento mais introvertido e manso, acabei virando uma espécie de
pára-raio, ou, o famoso saco de pancadas.

E nesse contexto cresci eu. Uma pessoa cheia de contradições. Por dentro, uma vontade muito
grande de morrer, um sentimento de culpa e inutilidade gigantesco. Por fora, uma crente dedicada e
exemplar. Eu passei muitos anos da minha vida me esforçando para tentar agradar a Deus.

Eu não acreditava que um dia poderia ser verdadeiramente amada por um homem. Eu não acreditava
que um dia realizaria meu sonho profissional. Eu achava que nunca iria conquistar meus sonhos,
porque era tímida demais, séria demais, insegura demais.
E por que conto isso?

Por que todo esse contexto fez de mim uma pessoa, pessimista, rabugenta, vitimista. E isso acabou
influenciando todas as escolhas e todas as decisões que tomei em minha vida. E é claro que estas
escolhas foram as piores possíveis, e as consequências piores ainda...

Deixa eu lhe falar. Eu acredito em uma coisa: eu acredito que sua autoestima determina sua vida,
porque ela vai ditar a maneira como você se enxerga, como enxerga o mundo e como atua sobre ele.
Sua auto estima, em última instância, será a base sobre a qual tomará suas decisões, semeará suas
sementes e, claro, colherá os frutos.

Mas, enfim... boas-novas: TEMOS CONTROLE SOBRE NOSSA AUTOESTIMA

É bom saber que a gente pode mudar nossa mentalidade e percepção de mundo. A gente pode
mudar nossa auto estima. Podemos, com a ajuda de Cristo, construir um oásis num deserto.

A gente pode parar de acreditar no que as pessoas dizem que somos. E não precisamos medir nosso
valor pela balança dos outros. E podemos construir uma nova história.

Podemos assumir o controle de nossas emoções e atitudes. E podemos acreditar no que a bíblia diz a
nosso respeito. Tudo é uma questão de decisão, de escolha e de treino... Muito treino.

E é nessa última parte que mais falhamos. Não perseveramos o suficiente em nos treinar. Muitas
vezes aceitamos os fatos intelectualmente. Mas não sabemos como nos apropriar deles. E achamos
que tudo é só uma questão de fé.
Mas a verdade é que Deus deu ao ser humano inteligência e sabedoria para criar ferramentas incríveis
que nos ajudam a vencer. Exercícios que podem, literalmente, revolucionar nossa vida.

Quem sou eu hoje:

Hoje eu sou uma esposa amada por um marido apaixonado (e digo isso sem medo). Sou mãe de duas
meninas lindas. Sou uma profissional que está realizando um sonho quase impossível em nosso país.

Hoje deixei de ser uma crente amargurada, que fazia as coisas com medo da punição de Deus, e passei
a ser um instrumento dele para abençoar milhares de vida em todo o mundo através de um blog. Os
testemunhos que recebo dos leitores são emocionantes. Pessoas que estão tendo as vidas
transformadas através da mudança de mentalidade.

E por isso eu quis convidar outra mulher de Deus, abençoada, a Jaci Souto, que tem um ministério
lindo com casais, para juntas escrevermos um material que pudesse TRANSFORMAR a vida de milhares
de mulheres que, como eu um dia fui, têm uma autoestima doentia.

Nossa oração é que essas palavras mudem sua vida. E a encham de esperança para que você encontre
forças para transformar sua história. Para abençoar o mundo, expressando a vontade de Deus em sua
vida. E realizando seus sonhos mais ousados e profundos.

Escrevemos aqui o passo a passo que apliquei em minha vida. E que temos aconselhado dezenas de
leitoras, e tem dado certo. Os testemunhos são realmente incríveis. Leia e coloque tudo em prática.

Deus a abençoe ricamente.

Cintia Amorim e Jaci Souto
 9
Unsplash.com by steven lewis
“E o segundo (mandamento),
semelhante a este, é:
Amarás o teu próximo
como a ti mesmo.
Não há outro mandamento
maior do que estes”.
Marcos 12:31

10
Neste ebook iremos lhe dar uma base teórica sólida, um embasamento bíblico consistente
e atividades práticas (extremamente eficazes) para a construção de uma autoestima
saudável e indestrutível.

Você entenderá, com clareza, princípios fundamentais como:

 O que é autoestima, autoimagem e autoconfiança. E como construir isso de maneira

saudável em sua vida;
A importância da autoestima para sua vida pessoal, para a conquista de sonhos em
todas as áreas da sua vida;
Como a autoestima é de fundamental importância para sua vida cristã. Se você não se
amar, será incapaz de conhecer, verdadeiramente, a Deus, e expressar Seu amor para com
as pessoas. Não passará, portanto, de um cristão medíocre;
 Como eliminar ideias erradas que prejudicam a construção de uma autoestima saudável.
Acabe com falsos conceitos que tiram seu foco e lhe faz cometer um monte de erros
primários;
 Como se manter motivado todos os dias, e como nunca mais deixar a peteca cair.

11
Antes de tudo, vamos deixar bem claro alguns conceitos que serão amplamente estudados:

Autoestima =
O quanto gostamos de nós mesmos. Capacidade de nos auto-aceitar, de nos amarmos e
respeitar-nos.

Autoimagem =
a visão que temos de nós mesmos (a maneira como nos vemos). E a visão que achamos
que as pessoas têm de nós mesmos (como pensamos que elas nos veem).

Autoconfiança =
capacidade que temos de controlar nossas emoções e conduzir nossas atitudes para
realizar o que desejamos.

Além desses acima mencionados, estudaremos também conceitos como domínio próprio e
otimismo. Mas tudo a seu tempo!

12
Como você deve
estudar este
método

13
“Aumentar a autoestima implica algumas
mudanças de comportamento.
O comportamento vai mudando
com a prática e a intenção.
A autoestima é uma
realização, um processo
que energiza e lhe dá motivação.
Não é algo que nós temos,
mas desenvolve-se
com a experiência das
coisas que fazemos”.
Dr. Miguel Lucas
14
Este treinamento é para as mulheres cristãs que desejam dar uma verdadeira guinada em
todas as áreas da vida: espiritual, sentimental, profissional e também física.

Porém, trata-se de um treinamento para quem está comprometida em ser uma pessoa
verdadeiramente feliz e bem-sucedida.

Reflita a este respeito:

Estar comprometido com algo, é um nível muito maior de intenção. É bem superior a ter
vontade de... Quando você simplesmente tem vontade, você normalmente não paga o
preço necessário para se alcançar o que deseja.

T. Harv Eker, autor norte-americano, ensina que há três níveis de intenções para alcançar
seus sonhos. Há três afirmações básicas (vamos pensar na autoestima):

1 - Eu quero muito melhorar minha autoestima;

2 – Eu escolho melhorar minha autoestima;
3 – Eu me comprometo a melhorar minha autoestima.

. 15
Vamos analisar melhor essas três afirmações.

Ter vontade é um nível de intenção fraco, não o induz, necessariamente, à ação.

Escolher é um nível acima, lhe dá ânimo para agir, mas você pode também querer desistir
no meio do caminho.

Porém, comprometer-se é algo mais forte. Quando você se compromete a alcançar algum
resultado, você não dá margem para o fracasso. Você se obriga a encontrar os caminhos do
sucesso.

Este treinamento é para você, que está comprometida com o sucesso.

A boa notícia é que nós facilitamos tudo para você. Eu e a Cintia pesquisamos o que há de
mais moderno, prático, fácil e comprovadamente eficaz na construção de uma autoestima
saudável.

Seu trabalho é apenas persistir em fazer alguns exercícios simples, até alcançar o resultado
desejado: uma autoestima pra lá de turbinada!

16
Por que é assim, tão
importante,
trabalhar
sua autoestima?

17
Algumas vezes, quando Jesus ensinava às pessoas, ele não dizia tudo de forma clara e
direta. Ele sempre deixava algumas pistas, algumas entrelinhas para que os ouvintes mais
interessados pudessem descobrir segredos mais profundos.

Um claro exemplo disso foi quando nos ensinou os dois principais mandamentos:

-Ame a Deus acima de todas as coisas;

- Ame a teu próximo como a ti mesmo.

E é neste segundo mandamento que se baseia todo este treinamento: ame a teu próximo
como a ti mesmo. Sim, o grande “segredo” está nesta segunda afirmação: “como a ti
mesmo.”

Significa dizer que você amará às pessoas, da mesma forma que se ama. E... que se você
não se amar de verdade, da maneira adequada, será incapaz de amar ao outro. Afinal, seu
amor pelo outro é reflexo do seu amor-próprio.

E... se você é incapaz de amar corretamente, será sempre um cristã falha.

18
Você provavelmente não cumprirá com eficácia o principal papel da igreja, nem refletirá a
glória do Criador. Pior, você nunca terá um relacionamento profundo com o próprio Deus.

“Aquele que não ama não conhece a Deus; porque Deus é amor” . 1 João 4:8

A importância de cuidarmos bem da nossa autoestima, do nosso amor-próprio não se

constitui apenas em motivações egoístas. Não se resume a conseguirmos realizar nossos
maiores sonhos e desejos. Vai muito além disso.

Cultivar uma autoestima saudável refletirá também na sua vida cristã. A maneira como
você enxerga o seu próximo e exerce amor, compaixão e benevolência.

Enfim, nós, como cristãos, temos o dever de nos amar de forma adequada, pois somente
assim conseguiremos conhecer a Deus verdadeiramente, e expressar amor pelo próximo.

E claro, aliado a tudo isso, conseguiremos ser pessoas mais felizes, produtivas e de bem
com a vida.

19
 “Devemos nos lembrar continuamente
de que a pessoa não ama de verdade enquanto
não se amar a si mesma e amar a Deus,
e, no processo, adquirir a
capacidade de amar os outros
incondicionalmente”.
Cecil Osborne

20
Além disso, somente quando você consegue se amar de verdade (e isso significa auto-
aceitação), você se torna capaz de conhecer verdadeiramente a Deus.

A bíblia afirma que os pensamentos de Deus a nosso respeito são bons (Jeremias 29:11),
mas quando nós não nos amamos, temos a tendência de estar sempre nos punindo em
nossa própria mente.

Se Deus pensa o bem a nosso respeito, e nós só conseguimos nos punir e pensar o mal,
estaremos sempre desalinhados com a vida e a vontade d´Ele para nós.

Deus diz: - Eu te amo. Você é capaz de fazer a diferença.

Mas você está dizendo: - Eu sou uma tonta. Sou fraca, não consigo fazer nada. Não consigo
sequer ser amada.

É como a história relatada no livro de Êxodo. Deus diz para Moisés: - vai, faça, eu o
capacito. Mas ele está sempre se denegrindo e colocando empecilhos.

Jamais se esqueça disso: você só terá um relacionamento verdadeiro com Deus, e se

sentirá amado por Ele, quando aprender a se amar e a receber amor.

21
Uma outra narrativa bíblica que ilustra bem este fato é a parábola do filho pródigo (Lucas
15). Sempre destacamos a atitude do irmão mais novo, porém, gostaria de dar atenção a
um personagem secundário, mas também importante: o irmão mais velho.

A bíblia afirma que quando o irmão mais novo (o pródigo), retornou de sua aventura,
totalmente quebrado e arrependido, o irmão mais velho não o amou e não o aceitou como
o Pai o fizera. Antes, ele sentiu ciúmes e ficou com raiva.

Veja bem: o irmão mais velho não conseguia perceber o amor que o Pai tinha por ele. E
também não era capaz de amar incondicionalmente seu irmão. E a raiz de tudo isso, pode
facilmente estar em um sentimento de não-aceitação.

Ele realmente não se sentia parte de tudo que possuía. Ao contrário do pródigo que se
sentiu merecedor da herança, o mais velho, leal e responsável, sentia-se apenas como
alguém que tinha muitas obrigações, mas pouco afeto e nenhum direito.

Você precisa se amar para aprender a receber amor, inclusive o de Deus.

22
 Motivos
pessoais
para cuidar
da sua
auto estima

23
Mas é claro, além destes motivos espirituais para você trabalhar sua autoestima, existem também suas
motivações pessoais.

Somente uma autoestima saudável e fortalecida, lhe dará condições de viver uma vida com
contentamento.

Na verdade, o principal papel da sua autoestima é lhe trazer fé, força e motivação para conquistar
seus objetivos. Indo até um pouco além, é uma autoestima fortalecida que lhe dá condições de ousar
sonhar e se sentir merecedora de uma vida feliz.

Vamos ilustrar isso:

Capacidade Capacidade
Autoestima
de sonhar de realizar

24
A autoestima fornece força, resistência e capacidade de superar as dificuldades.

Aumenta nossa confiança no direito de sermos felizes, alimenta a sensação de que temos
valor, de que merecemos coisas boas na vida, de que temos o direito de expressar nossos
desejos e de desfrutar os resultados do nosso trabalho (Salmo 128: 2).

Mas analise bem esta afirmação: a autoestima não é um presente que precisamos apenas
solicitar. Ela precisa ser construída diariamente.

A autoestima não deve depender de fatores que nós não controlamos, como a velhice, ou
um emprego que pode ser afetado por uma crise econômica. Quanto mais acreditamos
que a felicidade depende de um fator externo a nós, mais tempo viveremos infelizes.

A autoestima vem de dentro, é como afirmava o apóstolo Paulo. “aprendi a estar contente
em qualquer situação” Fp (4:11). Sim, quando você solidifica sua autoestima, aprende que
não são os fatores externos que determinam sua alegria (Hc 3:17-19).

25
Além disso, uma autoestima saudável nos ajuda a viver em paz, pois deixamos de nos
comparar com as pessoas (e nos alegramos em ser apenas nós mesmas). Se desejar, leia
este artigo aqui no blog Mulher Sábia e Virtuosa.

Paramos também de querer ser melhor que as pessoas, encontramos alegria em sermos
apenas nós. E então passamos a viver, de forma natural, a orientação bíblica descrita em
Filipenses 2:3-5. Servir torna-se fácil, pois não nos coloca acima nem abaixo de ninguém.

Deixamos também de querer agradar todo mundo (e aceitamos, tranquilamente, o fato de

que sempre haverá pessoas que simplesmente não gostam de nós). Mas isso não nos
afetará, como não afetava ao Mestre Jesus, por exemplo. (Já temos amor suficiente).

Não importa se determinadas pessoas não gostam de você, simplesmente por ser quem é.
Você aprende a se respeitar, a não viver como um camaleão tentando agradar a todos. E
aceita o fato de que, naturalmente, outras pessoas a amarão.

E claro, seu instinto de amor-próprio e auto-preservação levará você, automaticamente, a

escolher viver com pessoas que a aceitam como é. Isso cria um ambiente altamente
saudável, “confortável” e enriquecedor.

26
Enfim, seria fácil aqui enumerar dezenas de motivos para você investir na construção da
sua autoestima, mas vamos terminar com uma citação super importante. É do pastor e
psicólogo Cecil Osborne. Reflita bem:

“Os sentimentos conscientes e inconscientes que você tem acerca de si constituem sua
autoimagem. Você vai viver essa autoimagem diariamente. Sempre terá a tendência de
agir em harmonia com ela.

A Bíblia reconhece este fato. O autor de Provérbios escreve: “Como imaginou na sua
alma, assim ele é!”. Quando a Bíblia usa o termo “alma”, refere-se às emoções, entre
outras coisas, “o centro do nosso ser”(...)

Tenha muito cuidado com o que você coloca em sua mente inconsciente, pois isso vai
determinar o seu destino”.

Fechando este tópico, fica a dica: cuide bem da sua auto-estima, pois ela influenciará quem
você é, e as escolhas que faz na vida. E claro, isso determinará seu futuro.

27
 Erros que
você deve
evitar

28
“Enganosa é a beleza e
vã a formosura,
mas a mulher que
teme ao Senhor,
essa sim será louvada”.
Provérbios 31:30

29
Quando o assunto é autoestima, um dos erros mais frequentes que se comete é associar
seu bem-estar emocional, ao bem-estar físico. Melhor dizendo, crer que cuidando muito
bem da aparência, estaremos fortalecendo nossa autoestima.

É incrível como essa crença é comum. E, sinceramente, não há nada mais enganoso do que
isso. A autoestima não está diretamente associada à beleza física, à estética. A autoestima
saudável começa de dentro para fora, e não ao contrário.

Não adianta querer melhorar (definitivamente) sua autoestima apenas se dedicando a um

programa de dieta e fitness. Ou mudando o corte do cabelo, fazendo alguma plástica, ou
comprando roupas novas.

Não! Definitivamente este é um caminho enganoso que exigirá de você muitos sacrifícios,
apenas uma sensação passageira de bem-estar, e nenhum resultado real na qualidade de
sua autoestima. Por favor, delete este engano da sua mente.

Se você quiser cuidar da sua saúde emocional de verdade, terá de aprender a lidar com
seus pensamentos e, consequentemente, com suas atitudes.

30
Vejamos o que a escritora Camila Cury diz a respeito:

“Uma autoestima elevada não requer uma mulher perfeita, mesmo porque essa mulher
não existe. Mas exige criar uma autoimagem flexível, complacente e generosa”.

Para criar uma saudável autoestima, a ponto de aprender a se amar; aprender a amar as
outras pessoas; e até aprender a ser amada, você deve simplesmente: se conhecer
profundamente, se respeitar decididamente e celebrar quem você é.

Guarde esta afirmação em seu coração, e jamais a esqueça:

Uma autoestima saudável e equilibrada não está, necessariamente, associada ao

sucesso. Você NÃO tem de ser linda, nem ter uma condição financeira invejável, uma
saúde de ferro, ou muitos amigos para ter uma boa autoestima.

Tudo que você precisa é se valorizar e aprender a se amar do jeito que você é, a partir de
onde você está. E, claro, a partir do momento em que você fortalece suas emoções, você
cria as condições necessárias para progredir em tudo.

31
Por favor, repita isto 187 vezes: ;-)

Eu não preciso ser linda para me amar incondicionalmente.

Eu não preciso ser rica para me amar profundamente.
Eu não preciso estar super bem casada, nem ter filhos lindos para me admirar.
Eu não preciso ser uma mulher brilhante, com pós-graduação, para me aceitar.
Tudo que eu preciso é aprender a me amar agora, do jeito que sou, e onde estou.

Veja bem: não estamos dizendo que essas coisas não sejam importantes, ou que não
façam bem. É claro que ter um visual bacana, ser vaidosa, ter uma condição financeira que
lhe dê liberdade, ou mesmo ser bem casada e ter filhos, pode lhe fazer bem. E, de
repente, pode até ajudar a manter uma boa autoestima.

Mas o que desejamos salientar, de forma bem incisiva, é: não dependa de fatores
externos para ser feliz. Felicidade é algo que vem de dentro. É fruto do
autoconhecimento. Só acontece quando você se determina a se conhecer profundamente
e passa a respeitar isso.

32
 “Embora estejamos no apogeu
da indústria do lazer, constatamos
nos dias de hoje um aumento
significativo da ansiedade
e da insatisfação do ser humano.
Na maioria das vezes, as pessoas buscam
fora o que frequentemente só pode ser
encontrado dentro delas mesmas”.
Camila Cury

33
E é a partir disso que você terá energia para buscar seus sonhos, construir a vida que
sempre desejou. Terá condições para dizer NÃO a tudo que lhe agride, que não respeita
você.

Você terá amor suficiente para cuidar de si mesma, em um sentido muito mais profundo do
que meras questões de estética.

Vestir-se bem (de forma adequada para cada situação), certamente lhe ajudará a se sentir
confortável. Nada pior do que a sensação de estar chamando a atenção de forma negativa
(seja pelo excesso, seja pela falta).

Cuidar da aparência, manter-se saudável é super importante. Mas é importante para você,
que se ama, que se gosta. Não faça isso com a intenção de conquistar ou mesmo manter
um relacionamento.

Pela experiência que temos no blog, podemos afirmar que a maior reclamação dos homens
em relação às mulheres nada tem a ver com aparência física. 9 em cada 10 maridos que
reclamam de suas companheiras, estão descontentes com o fato de terem se tornado
mulheres rixosas, críticas, exigentes e rabugentas.

34
Uma disputa insana:
Quando nós estávamos nos preparando para escrever este material, tivemos o cuidado de
perguntar às leitoras qual era a maior dificuldade/curiosidade delas em relação à
autoestima.

Mais de 90% responderam que a dificuldade estava relacionado a algum problema estético,
tipo:

-Como aprender a se maquiar;

- como ficar mais bonita e assim chamar a atenção do companheiro;
- como aprender a ter mais segurança, se vestindo bem e emagrecendo, etc.

Recebemos inúmeros comentários, mas um em especial chamou bastante nossa atenção.

Era a de uma moça africana que afirmava que, toda vez que estava na rua, e passava uma
moça bonita, ela se sentia insegura.

Agora imagina que sofrimento é este! Imagina se esta mulher viver em Belo Horizonte, por
exemplo, terra de tantas e tantas mulheres lindas. ;-)

35
O problema é que esta moça queria se produzir e aprontar a tal ponto, que não mais
sentiria de perto o peso da concorrência. Sua segurança estava depositada em sua beleza.
Mas este é um gravíssimo engano.

Jamais devemos nos esquecer que, a cada ano, por mais bonita que sejamos, estamos
envelhecendo. E se nossa autoconfiança está depositada somente na aparência, estaremos
fadadas a sermos neuróticas ciumentas, pois sempre haverá jovens esteticamente muito
mais bonitas do que nós.

Você já imaginou o que é viver esse tormento diário? Acreditar que sua beleza é que vai
segurar seu marido? E isso década após década?

Definitivamente, você passa a ser escrava quando acredita nisso.

Não se iluda, nem se torture com essa mentira. A melhor maneira de “segurar” seu
casamento, é sendo uma personalidade bonita, uma serva de Deus digna, uma mulher
graciosa por dentro, alegre, grata. A bíblia é categórica em afirmar isso:

“Enganosa é a graça e vã a formosura, mas a mulher que teme ao Senhor, essa será
louvada”. Provérbios 31:30

36
 "Da mesma sorte, que as mulheres, em traje decente, se ataviem com modéstia e bom
senso, não com cabeleira frisada e com ouro, ou pérolas, ou vestuário dispendioso, porém
com boas obras (como é próprio às mulheres que professam ser piedosas)" (1 Timóteo
2:9-10).

E o apóstolo Pedro também afirma:

"Não seja o adorno da esposa o que é exterior, como frisado de cabelos, adereços de
ouro, aparato de vestuário; seja, porém, o homem interior do coração, unido ao
incorruptível trajo de um espírito manso e tranquilo, que é de grande valor diante de
Deus. Pois foi assim também que a si mesmas se ataviaram, outrora, as santas mulheres
que esperavam em Deus"
(1 Pedro 3:3-5).

Note bem este último versículo: um espírito manso e tranquilo.

Lembra-se do que afirmamos que a maior queixa dos homens é em relação a mulheres
rixosas, murmuradoras, briguentas, insatisfeitas? Pois bem, Pedro já sabia disso há mais de
dois mil anos atrás.

37
Agora, como deixar de ser essa mulher de alma tão amarga e insatisfeita?

- aprendendo a se sentir amada e cuidada por Deus;

- aprendendo a se amar e a estar de bem com a vida;
- aprendendo a amar seu companheiro do jeito que ele é;
- desenvolvendo uma história de amor consigo mesma.

(Recomendamos também a leitura deste artigo aqui, no blog Sucesso no Casamento).

“Quem não tem um romance com a própria vida não conseguirá ter um romance
saudável com mais ninguém. A mulher que não tiver um caso de amor com ela mesma
jamais viverá uma grande paixão”. Camila Cury

Como já afirmamos neste ebook, você precisa aprender a se amar para conseguir amar
verdadeiramente o outro. Quando você atinge esse nível de satisfação pessoal, a rabugice,
o mal-humor, as constantes críticas e cobranças se dissolvem.

Você se torna uma pessoa leve, de alma mais feliz. Você passa a ter brilho e ter motivação
para conquistar seus sonhos. E é essa luz, esse entusiasmo, esse beleza interior que
manterá seu parceiro apaixonado por você por anos a fio.

38
Você não precisará temer a concorrência das mulheres mais jovens, enquanto se torna,
inevitavelmente, mais velha a cada ano.

Pense na mulher de Provérbios 31. Se você ler este capítulo com atenção, notará que a
mulher virtuosa nele descrita, se preocupa sim com a aparência. Vejamos:

“Seu vestido é de ceda e de púrpura”. Provérbios 31:22

Se observarmos também no livro de Cantares, veremos que o marido faz inúmeros elogios à
beleza da esposa.

Enfim, resumindo: o homem é realmente visual. Ele se encanta com a beleza da mulher.
Mas depositar nisso a sua confiança, é a garantia de viver neurótica e escrava. Viverá
competindo com mulheres cada dia mais lindas e jovens que você.

Não coloque seu diferencial na estética. Que seu diferencial seja seu espírito agradável, sua
dignidade cristã, sua atitude positiva, cheia de esperança e força para construir seus
sonhos. Que você seja uma mulher cheia de brilho pessoal.

39
 Uma
maravilhosa
jornada a
sua frente

40
Que bom que você decidiu investir em sua autoestima. Nós estamos muito felizes por sua
escolha, e temos certeza de que esse material lhe ajudará de forma decisiva a se amar mais,
a ser mais amada e desenvolver autoconfiança.

Mas para isso você terá de percorrer uma bela jornada, que exigirá disciplina, mas lhe trará
ótimos resultados. Este método está dividido em cinco etapas, a saber:

1. Autoconhecimento – você precisa se conhecer profundamente

2. Domínio próprio – precisa controlar a si mesma e parar de controlar os outros
3. Renovação da mente – precisa desenvolver uma mentalidade vencedora
4. Bons olhos – precisa enxergar a vida com mais luz e otimismo
5. Hábitos construtivos – precisa adotar hábitos saudáveis e produtivos

A cada etapa conquistada você se sentirá mais auto-confiante. E para garantir que você
realmente assimile o que está sendo ensinado, ao final de cada explicação você terá de
completar alguns exercícios.

E é através destes exercícios que os conceitos serão fixados em sua mente, tornando sua
caminhada muito mais fácil e prática. Sua mentalidade mudará.

41
 AUTOCONHECIMENTO

NOVOS HÁBITOS DOMÍNIO PRÓPRIO

AUTO-
AUTO
ESTIMA
ESTIM
A

RENOVAÇÃO
BONS OLHOS
DA MENTE

42
E aí, animada para essa jornada? Esperamos sinceramente que sim.

Então vamos ao primeiro passo: autoconhecimento. Esta é a etapa mais trabalhosa, pois
você fará muitos exercícios que irão mexer profundamente com você. Porém, esta é
também a etapa mais importante. Então faça com carinho.

Lembre-se da célebre frase de Sócrates:

“Uma vida não examinada, não vale a pena ser vivida”.

Então ânimo, força na peruca, lembrando-se também da orientação do apóstolo Paulo aos
Coríntios:

“Examine, pois, o homem a si mesmo”.

Pronta para esta jornada? Então continue a leitura.

Deus a abençoe ricamente.
43
Sobre as autoras:

44
 Cintia Amorim é casada com o Ricardo e mãe de duas
fofuras. É membro da Oitava Igreja Presbiteriana de BH.
E já exerceu vários ministérios nas igrejas pelas quais
passou: de líder de célula e professora de EBD infantil, a
promotora de missões e intercessora.

É educadora de formação, pós-graduada em

psicopedagogia, porém, escritora e
empreendedora de coração.
Escreve literatura infantil, livros laicos, cristãos e administra
vários blogs, entre eles o:
www.mulhersabiaevirtuosa.com

***************

Eu espero, sinceramente, que este não seja o último

material que você lerá sobre esse importante assunto. Meu
sincero desejo é que ele lhe inspire a buscar cada vez mais
TRANSFORMAÇÃO nesta área da sua vida.

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Sempre repito algumas frases. Uma delas é do meu primeiro editor, o senhor Hugo
Bessone, ele me ensinou que “com o tempo nos tornamos o que muito lemos”.

Então dedique-se a ler e estudar cada vez mais sobre autoestima. Outra frase da
que gosto muito e que literalmente mudou minha vida é do pensador alemão
Goethe. Diz assim: “Tudo que puder fazer, ou sonhar que pode, comece a fazer. A
ousadia traz em si inspiração, poder e magia”. Então, simplesmente, faça alguma
coisa em prol do que você deseja!

Meu sincero objetivo com este ebook é mudar sua mentalidade. Eu desejo que
você saia do piloto automático, e passe a viver com mais sabedoria e
consciência. Se ao término deste treinamento você se sentir assim, eu direi:

-Valeu a pena cada madrugada sentada a frente do computador.

Deus a abençoe ricamente.

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Outras obras cristãs da Cintia:
Método Esposa Sábia e Virtuosa
Um treinamento prático, 100% bíblico,
com exercícios incríveis que lhe ajudarão a
conquistar um casamento cheio de amor,
carinho e amizade. Clique na figura e
confira!
Poeminhas para Jesus
Um livro raro no meio evangélico:
poesia infantil cristã. Uma forma
criativa de ensinar os princípios
cristãos. Um livro 100% bíblico e,
segundo centenas de leitores:
simplesmente encantador!
Clique na imagem e tire suas
conclusões!
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 Jaci Souto é casada com o Estevão e mãe da Pérolla. É
membro da Assembleia de Deus Utinga PE.
Sempre cooperou com a obra de Deus, exercendo algumas
funções como: líder de jovens, professora de EBD infantil e
preletora em congressos.

Foi professora infantil por 3 anos, graduada em recursos

humanos, hoje atua na gestão de
pessoas de uma clínica oftalmológica.
Junto com seu esposo, criou e administra a página Sucesso
no Casamento bem como o blog
www.sucessonocasamento.com

***************

Eu acredito em você, foi por isso que eu e a Cintia decidimos

construir este método, para te ajudar a ser a mulher
vencedora, que o próprio Deus te projetou para ser. Se você
se comprometer em praticar este método, tenho absoluta
certeza que você será uma nova mulher, confiante e
abençoada, pronta para protagonizar uma nova história.

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 Se você leu nosso método atentamente, percebeu a abundancia de citações
bíblicas que nós utilizamos, pois conhecemos o poder que há na palavra de Deus.

Desejo do fundo do meu coração que você entenda que este método só será
poderoso para transformar a sua vida se você ler e pratica-lo. O Apóstolo Tiago
escreveu: Assim também a fé, por si só, se não for acompanhada de obras, está
morta. Tiago 2:17

Eu acredito que muito em breve você vai nos escrever, contando o seu
depoimento de transformação e nós vamos vibrar de alegria, impactar mais uma
mulher a ser mais feliz e realizada.

Deus a abençoe poderosamente.

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 Quer mais...?
Gostou desta amostra do livro? Talvez seja a hora de tomar a decisão de investir
um pouco na sua Autoestima, adquirir o material completo e conquistar de uma
vez por todas uma autoestima vencedora. Lembrando que você tem risco
ZERO, ou seja, se você, por algum motivo adquirir e não achar que este material
é pra você, eu reembolso 100% do dinheiro, sem perguntas, sem estresse. Meu
objetivo mais sincero é o de te ajudar à mudar de vida e conquistar uma saudável
autoestima de uma vez por todas. Logo, o risco é ZERO, literalmente. Ainda,
junto com o livro eletrônico você irá receber:

1 Mapa Mental do MAMC, que te dará uma visão ampla e didática do método
2 Caderno de Exercícios do MAMC, que vai te ajudar a praticar
3 Vídeos exclusivos da Cintia, para te ajudar a compreender e praticar o MAMC.
4 Manual da Oração Eficaz, que te ajudará a desenvolver uma vida de oração poderosa.
5 E-book Como Superar Os Conflitos no Casamento.
6. Bônus Surpresa...

Se você acha que ainda não é a sua hora, tudo bem. Agora, se você sente que
este é o momento de começar à, finalmente, conquistar a autoestima que
sempre sonhou, aja rápido e clique abaixo.
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