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Las calorías son por cada 100g. Todas las unidades se expresan en gramos, excepto el
colesterol cuyas cantidades son miligramos.
Pescados y
Calorías H.C. Grasas ProteínasFibraColesterolRico en
Marisco
Almejas 47 Trazas 1.4 13 0 40 Zinc, Hierro, Vit. A
Anchoas
77 Trazas 13 20 0 95 Vit.D
frescas
Arenques
160 Trazas 8 19 0 85 Selenio, Vit. D
frescos
Atún fresco 180 Trazas 10 20 0 38 Selenio, Vit. D
Bacalao
75 Trazas 0.5 17 0 50 Vit. D, B3
Fresco
Besugo
100 Trazas 3.6 17 0 Calcio, grasa
Fresco
Bonito Fresco 150 Trazas 5 21 0 Vit. B3
Boquerones 170 Trazas 10 20 0 Vit. D, fósforo
Caballa fresca 175 Trazas 10 20 0 70 Vit. D
Chicharros 170 Trazas 10 20 0 Vit. D, B12
Calamares 80 Trazas 1 14 0 Cobre
Cangrejos 100 Trazas 2 17 0 100 Colesterol, Flúor
Gallos 85 Trazas 1.3 18 0 60 Vit. B3
Gambas 100 Trazas 3 18 0 138 Vit. B1, Magnesio
Langosta 90 Trazas 2 17 0 182 Colesterol, Yodo
Langostinos 115 Trazas 4.3 18 0 200 Colesterol
Lenguado 100 Trazas 2.5 19 0 60 Vit. B3
Merluza 80 Trazas 0.5 19 0 67 Vit. B9
Mero 90 Trazas 0.7 19 0 37 Vit. B3, B9
Palometa 125 Trazas 5 20 0 Vit. B3,B12
Pescadilla 75 Trazas 0.5 17 0 110 Vit. B12
Pulpo 60 Trazas 0.3 13 0 170 Calcio
Rape 86 Trazas 1.1 19 0
Salmón 182 Trazas 312 18.4 0 49 Zinc, Vit. B1, B9
Calcio,Fósforo,Selenio,
Sardina 160 Trazas 6.5 22 0 100
Vit.B12
Trucha 162 Trazas 10 18 0 80 Potasio
Pescados
Calorías H.C. Grasas ProteínasFibraColesterolRico en
Ahumados
Arenque 360 Trazas 14 55 0 85 Yodo, Fósforo,Sodio
Sardina 360 Trazas 14 55 0 calorías
Salmón 360 Trazas 14 55 0 Vit. B6
Caballa 360 Trazas 14 55 0 22 Sodio