Dinamicas en psicoterapia

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Descubriendo Identificar que hechos o elementos le aportan seguridad
mis necesidades en su vida familiar, amigos, trabajos.
y motivaciones
Doble Dividida en dos partes la hoja: en un sector poner la parte
personalidad que se siente bien, como piensa, que siente y como
actúa. En otro lado cuando se siente mal consigo mismo,
como piensa, siente y actúa. Luego identificar situaciones,
personas, eventos o experiencias que afectan cada parte
para que llegue a ese estado. Y luego poner que cosas
elevarían una buena autoestima, o lo harían dejar de
sentirse mal.
HISTORIA Se le muestran posibles escenarios, según cada historia o
PROYECCION problemática del individuo. Indicar que sucede antes y
que sucederá después.
COMO EXPRESO Deben anotar los sentimientos que expresan con más
MIS frecuencia, e identificar que sentimientos tiene más
SENTIMIENTOS dificultad en expresar y cuales menos.
PERSONA La persona deberá elegir algo que lo represente, y a su vez
ANIMAL O COSA lo que desearía ser.
RECREAR UN Reflexionar el lugar donde nos sintamos seguro, y
LUGAR DONDE visualizarlo utilizando cualquier material.
TE SIENTAS
SEGURO
HACER UN Con periódico y revistas, se van recortando letras y
POEMA palabras, luego en una bolsa se van sacando unas a una e
ir construyendo un poema.
MIEDOS Y En una caja se van echando miedos y sueños, para luego
SUEÑOS en una próxima sesión y leyéndolas.
UN PASEO POR Se les pedirá en relación a un árbol, las cualidades
 EL BOSQUE positivas, en las raíces, en las ramas las cosas positivas
que hacen, y el los frutos, los éxitos o triunfos.
PROYECTO DE Ver nuestros deseos y necesidades, identificando una
SUPERACIÓN meta sincera y dividir pequeñas metas para llegar a ella, y
PERSONAL luego establecer las tareas para la consecución de esas
metas, luego ir evaluando esas metas y tareas, los logros
obtenidos.
SORTE DE Aremos un listado de pequeñas cosas agradables que
AUTOREGALOS podemos hacer para nosotros mismos en el día a día, que
impliquen mimarte y causen bienestar.
VIVIR CON Se contesta el siguiente cuestionario: 1.- en que quiero
PROPÓSITOS que consista mi vida. 2.- que quiero lograr como persona.-
3.-que quiero en mis relaciones personales. 4.-cuales son
mis metas en mi relación con hijos, pareja, amigos,
familia. 5.- mis metas son claras, o vagas poco definibles..
Luego cinco recursos, cualidades, o fuerzas que me sirven
para cumplir mi meta. Otra de cinco debilidades o
deficiencias que son obstáculos para mi meta.
COSAS Comenzar a valorar aquellas pequeñas cosas, que por el
POSITIVAS ritmo ajetreado de la vida, se nos olvida valorar. Si
ALREDEDOR. comienza a identificar los pequeños placeres cotidianos.

LEER UNA Se selecciona una historia pertinente a la temática de

HISTORIA salud mental del paciente, o algo similar a su historia, y se
da espacios a preguntas abiertas de reflexión.
Mensajes “Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce
dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes
ese sufrimiento”.
Paso presente Se realiza una línea de pasado presente, futuro. En el pasado,
futuro escribe todas aquellas cosas que desea cambiar, en el
presente todos los miedos referentes a ese pasado y todas
aquellas cosas que debe dotarse para tener un futuro mejor. Y
en el futuro, escribir dos versiones. Como sería el final de su
historia si se dejara consumir por el miedo. Y como sería un
futuro si desarrolla herramientas positivas.
Un paseo por el Se dibuja un árbol, en las raíces todas aquellas cosas positivas
bosque que tiene, en las ramas, las cosas positivas que hacen y en las
hojas, que triunfos o cosas buenas en el futuro le aportarían.

Preguntas de reflexión
 1.-Sientes que hay cosas positivas que te cuestan más
mostrarlas
2.- cuales de tus cualidades positivas te gustan más y cuales
menos
3.- cuales crees que es tu principal fortaleza para tener un
futuro positivo
4.- Que otras fortalezas te gustaría desarrollar
5.- Quiero que elijas unas de tus cualidades y escribas un
verso de superación personal.

Proyecto de Primero identificar una meta, luego escribir que cosas se deben
superación hacer para lograrlo, para luego ordenarlas jerárquicamente.
1.- ¿ qué sentimientos positivos necesitas para lograrlo?
personal. 2.- que cosas podrían hacer que te quedes parada en uno de
los escalones.
3.- ¿a quién puedes pedir cada vez que te pares en un
escalón?
4.- ¿si te quedaras atrapada en un escalón, cuanto tiempo te
darías para seguir escalando?