A Saúde de Dentro para Fora

A SAÚDE DE DENTRO PARA FORA
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Todas as informações contidas neste guia são provenientes de

minhas pesquisas e estudos ao longo de vários anos.
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Além disso, em nenhum momento neste guia há a intenção de

difamar, desrespeitar, insultar, humilhar ou menosprezar você
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deixar claro que não houve intenção nenhuma de minha parte
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do guia em sites, blogs, jornais ou quaisquer outros veículos de
distribuição e mídia. Qualquer tipo de violação dos direitos
autorais estará sujeita a ações legais.
Olá!!
É com muita satisfação e alegria que apresentamos a

você este E-Book que traz um pequeno guia de
posturas e hábitos que podem fazer toda a diferença
em sua vida, representando um elevado ganho de
saúde verdadeira.
São conselhos e orientações simples e práticas que

podem transformar sua rotina e te oferecer uma nova
perspectiva com relação à sua saúde, sua rotina, sua
família e a própria vida!
Mas a final, o que é ter saúde??
O estado perfeito de saúde nada mais é que o pleno

funcionamento de todas as funções normais de nosso
corpo, sejam elas físicas, psíquicas ou emocionais,
permitindo que ele cresça, se regenere, mantenha seus
tecidos, órgãos e sistemas em perfeita condição.
Digestão, respiração, excreção, circulação, sistema
nervoso, etc. Todos estes processos dependem de
alguns fatores simples, porém importantíssimos, para
poderem cumprir suas funções básicas, mantendo-nos
vivos e em estado sadio. Alguns destes fatores tão
básicos e cotidianos que os negligenciamos facilmente.
E é daí que surge grande parte dos problemas de saúde
que experimentamos em nossa realidade.
Dores, inflamações, insônia, gastrite, bruxismo,
sinusite, cólicas, envelhecimento...
Todos estes males e tantos outros já tão comuns na
vida da maioria das pessoas, são consequências do
nosso descaso com os elementos que poderiam
garantir nossa saúde. Somos vítimas de nossas
escolhas, de nossos desejos, hábitos, vícios, emoções.
A seguir, elencaremos sete fatores para os quais
gostaríamos de chamar sua atenção neste E-Book, para
que você faça uma reflexão sobre como tem lidado com
sua realidade, a fim de poder dar uma nova guinada de
qualidade de vida, possibilitando as mudanças que se
façam necessárias.
Temos plena convicção de que mudar é preciso, e que
sua saúde está a um passo de atingir a plenitude.
Agora é com você!!
1. A boa e equilibrada alimentação
Comer e respirar são
as bases para a vida
biológica. Quanto
mais equilibrada e
rica for a
alimentação de um
organismo, mais
energia e material
básico ele terá para
sustentar-se vivo, com energia e qualidade de vida.
A perfeita combinação entre os diferentes alimentos,
como proteínas, vitaminas, fibras, sais, carboidratos, é
fundamental para o bom funcionamento desta nossa
máquina de viver. Hoje vemos um excesso de alguns
tipos de alimentos e a escassez de outros. Carnes e
gorduras de todos os tipos têm seu consumo
aumentado a cada ano. Já o consumo de frutas frescas
e verduras tem se reduzido nas mesas da maioria das
pessoas. É preciso refletir.
Além da variedade, da riqueza desta alimentação,
devemos considerar a sua qualidade, sua origem. Hoje
estamos cercados de alimentos processados
industrialmente, preparados quimicamente. Alimentos
que já não alimentam, não nutrem o organismo,
apenas preenchem o vazio de nossa fome, mas não
representam ganho nenhum para o organismo.
Corantes, aromatizantes, estabilizantes, espessantes,
conservantes, sabores artificiais idênticos ao natural....
mas que não são naturais.
O acúmulo de muitos destes compostos e seus
subprodutos processados pelo organismo causam
diversos problemas ao bom funcionamento de nosso
corpo e, a médio e longo prazo, cumulativamente,
tornam-se doenças que teremos que tratar, buscar
curas, sofrer, gastar tempo e dinheiro. Morremos pela
boca.
É urgente uma
mudança de
consciência, já que o
que comemos
representa um fator
determinante em
nossa saúde.
2. O consumo adequado de água
A água é o solvente
universal, um
importante lubrificante
de todas as funções
vitais para todos os
organismos vivos neste
planeta. A fonte de
original de toda a vida.
Sem água em quantidade e qualidade suficiente, não há
vida em nenhum lugar. É o elemento purificador, tanto
no plano físico, quanto nos mais sutis.
Com tantos predicados, precisamos considerar com
muita atenção nosso consumo de água. Beber água faz
parte da rotina de todo organismo saudável.
Existem recomendações para que cada pessoa
consuma pelo menos de 2 a 3 litros de água por dia,
porque é aproximadamente esta é a perda de água
durante um dia normal. Caso esteja fazendo exercícios
ou atividades mais intensas, este volume pode
aumentar.
O que acontece é que as rotinas do dia-a-dia nos
tomam tão intensamente a atenção que acabamos
negligenciando nosso consumo de água, levando nosso
organismo a um déficit hídrico perigoso.
Veja a seguir algumas consequências do consumo
insuficiente te água:
 dificulta a digestão e o funcionamento dos
intestinos, causando azia, gastrite e prisão de
ventre;
 reduz a absorção de nutrientes importantes pelo
organismo;
 aumenta perigosamente a pressão arterial;
 causa dores de cabeça recorrentes e piora as
enxaquecas;
 leva à degeneração do cérebro, aumentando
significativamente o risco de doenças como
Alzheimer, Parkinson e esclerose múltipla;
 sobrecarrega os rins, aumentando as chances de
insuficiência renal, infecções urinárias e de
formação de pedras nos rins;
 acelera o envelhecimento, ressecando a pele,
aumentando as dores articulares e a perda de
memória;
Estes são alguns dos problemas mais comuns, entre
dezenas de outros que com certeza você não quer que
façam parte da sua vida.
Simplesmente o fato de carregar uma garrafa de água
consigo já aumenta significativamente o consumo de
água e pode fazer toda a diferença na sua saúde.
É preciso também ensinar às crianças o valor do
consumo adequado de água. Já que a maioria das
crianças atualmente se hidrata com sucos artificiais e
refrigerantes. Muitas nem sequer gostam de água.
Este fato pode colocar em risco a saúde de nossos filhos
no futuro. Com a
mudança de nossas
posturas, oferecemos
a elas exemplos
benignos que serão
vitais para a formação
nelas de uma
consciência mais
saudável e feliz!
3. A respiração consciente
Respirar é uma condição

básica para nossa
sobrevivência. Parece
ridículo considerar que
alguém adoeça porque não
respira. Mas é!
A respiração celular é a quebra de açúcares dentro das
células com o auxílio do oxigênio, produzindo energia
para nossas funções vitais e gás carbônico.
A troca do gás carbônico produzido dentro das células,
pelo oxigênio atmosférico em nossos pulmões, é
chamada de respiração pulmonar, ou seja, o ato
mecânico de ventilar os pulmões, quando o musculo
diafragma se expande e relaxa, fazendo com que os
pulmões inflem e desinflem (inspiração e expiração).
O corpo precisa eliminar o gás carbônico, pois é um gás
intoxicante. Da mesma forma, ele precisa absorver
grande quantidade de oxigênio renovado, porque ele é
vital para nosso pleno funcionamento em cada célula
de nosso corpo.
Se não respiramos conscientemente, este processo fica
perigosamente reduzido. A inspiração muito curta leva
pouco oxigênio para o sangue. Consequentemente a
respiração celular e a produção de energia pelas células
ficam comprometidas.
Ainda, a expiração
curta, não promove a
completa troca do ar
nos pulmões e não
expele de maneira
adequada o gás
carbônico, permitindo
que ele se mantenha em nossa corrente sanguínea e
intoxique o organismo.
Disso tudo podem resultar cansaço, confusão mental,
sonolência, irritação, déficit de raciocínio, baixa
energia, envelhecimento acelerado, etc.
Por isso é tão importante parar por alguns instantes em
vários momentos do dia para respirar profundamente.
Fechar os olhos e concentrar-se em sua respiração por
um minuto apenas pode fazer toda a diferença na
oxigenação de seu corpo. Visualizar o ar puro entrando
nos pulmões e o ar carregado de gás carbônico saindo...
Quando este procedimento se tornar um hábito, você
o cumprirá sem maiores problemas.
Além disso, é através da respiração que nosso corpo
absorve energias sutis. Estas energias recebem
diferentes nomes em diferentes culturas. Os indianos
chamaram de Prana; os chineses chamaram de Chi.
O fato é que esta energia também alimenta e energiza
nosso corpo, nossos sistemas, nossos órgãos, tecidos e
células. Por isso a necessidade de uma respiração
consciente.
Ainda, o ato de respirar
conscientemente nos
traz ao momento
presente. O ritmo de
vida contemporâneo
nos leva a vivermos o
passado e o futuro, mais do que o presente.
O arrependimento, os insucessos, as frustrações e os
medos prendem nossas mentes ao passado. E estando
no passado, nos sentimos extremamente angustiados,
por não conseguirmos mudar estas realidades!
Da mesma forma, as preocupações com o porvir, com
o amanhã, com a garantia do futuro, nos questionando
a cada passo, preocupados com tantas incertezas em
nossos planos e sonhos, nos afastam também do
momento presente. Nos prendemos a um futuro que
ainda não existe e que por este motivo precisa ser
construído no presente. Viver no futuro nos causa
ansiedade e medo.
O mais intrigante é que viver o presente é a única
chance de construirmos um futuro satisfatório e feliz.
Todavia, mais uma vez negligenciamos a oportunidade
de construirmos um futuro verdadeiro, para nos
lamentarmos e preocuparmos com um futuro virtual
que nunca vem, porque apesar de estar fixados nele,
não podemos construí-lo, senão por nossas atitudes no
presente.
Assim, a depressão, o derrotismo, o fracasso, a tristeza
e o vazio interior podem ser sanados em grande parte
simplesmente pelo estabelecimento da consciência no
momento presente. E a respiração consciente nos
oferece esta incrível possibilidade!
4. O silêncio e a contemplação
Quanto tempo
você dedica a si
mesmo?
Atualmente,
quanto tempo as
pessoas têm para
ouvirem seus
próprios corpos,
para sentirem o que se passa em seus organismos?
A vida atribulada, corrida, estressante e cheia de
compromissos nos deixa menos tempo para
estabelecermos uma relação de intimidade conosco
mesmo.
Vejo os jovens com fones de ouvido. Eles acordam com
fones, passam o dia assim e vão dormir ouvindo
música. Em que momento eles se encontram em
silêncio? Em que momento eles param para ouvir o
universo, a natureza, seu coração?
O mundo nos enche de ofertas. Televisão, internet,
celulares, jogos, músicas, outdoors, informações.
Recebemos milhares de informações em um único
segundo. E o que fazemos com tudo isso? Elevamos
nosso estado de estresse, nervosismo e angustia.
Parar em silêncio e
respirar. Fazer isso por
cinco minutos. Ouvir o
silêncio. Dar espaço para
nossos sentimentos,
emoções e sensações.
Isso pode contribuir e
muito para o equilíbrio de nossa saúde.
Se associarmos isso a uma oração de gratidão, a um
mantra, uma prática de meditação ou yoga,
potencializaremos
esta prática e pouco
a pouco
perceberemos seus
resultados em
nossos corpo e
mente.
5. O abandono dos vícios
Vejo os vícios de todo o
tipo como práticas de
suicídio.
Sabemos que os vícios
nos prejudicam, que
comprometem nossa
saúde, que prejudicam
nossas famílias e
grupos sociais, mas não paramos.
Viciar-se é algo muito fácil. Sentimos um vazio em
algum aspecto de nossas vidas e logo buscamos uma
bengala que nos apoie. Muitas vezes nem nos damos
conta deste processo, e quando menos percebemos já
estamos viciados.
Vícios são prisões,
escravidões. E
ninguém pode ser
feliz
verdadeiramente se
não estiver livre
para ser, para
escolher, para agir,
para viver. Quando somos dependentes de algo para a
manutenção da própria vida, somos prisioneiros de
sistemas que podem nos prejudicar muito. Se
quisermos ser felizes verdadeiramente, teremos que
nos desprender de todos os vícios.
Mas o que são vícios??
Vícios são todos os sistemas que nos vinculam a
padrões de comportamento e sentimento dos quais
nos tornamos dependentes. Isso significa que não
apenas o tabaco, o álcool, a maconha, a cocaína e as
demais drogas ilícitas
são objetos dos vícios
humanos.
Podemos nos viciar
em trabalhar, em
estudar, em praticar
esportes, em usar a
internet, em jogos,
sexo, em dietas, em
academias, chocolates ou em mantermos atualizados
perfis em redes sociais. E desta forma alterarmos
nossos comportamentos de modo a prejudicarmos
nossa saúde, nossos ciclos sociais e nosso
desenvolvimento pessoal.
A saúde verdadeira, vem da libertação de nossa

consciência de tudo aquilo que a aprisiona. Livres
podemos escolher, temos a possibilidade de fazer as
escolhas certas, de traçarmos novos caminhos.
6. O bom sono
Dormir é tão importante quanto comer.

Uma boa noite
de sono faz com
que nosso corpo
se desligue e
relaxe,
preparando-se
para um novo
dia.
Um sono curto demais ou interrompido; um sono que
não é capaz de reorganizar nosso corpo compromete
nossas funções vitais, causando estresse, confusão,
dificuldade de concentração, mau funcionamento do
intestino e sistema digestório, irritabilidade e mais uma
série de problemas tão comuns entre as pessoas.
É sabido, por exemplo, que para que o corpo se
regenere e restabeleça sua energia para uma nova
jornada diária, é necessário que se atinjam as fases
mais profundas do sono. Estímulos luminosos,
sonoros, movimentações e outros fatores de
interferência no desenvolvimento do sono nos
despertam antes de atingirmos esta profundidade.
Desta forma, o corpo não se restabelece e cada vez
está mais debilitado.
É ideal que uma
pessoa durma
minimamente de 6
a 8 horas por dia.
Mas o que vemos,
com o acesso das
tecnologias, é que
as pessoas têm
interrompido seu sono, por exemplo, para verificar
mensagens em celulares e redes sociais dezenas de
vezes durante a noite.
Além disso, o uso de fones de ouvido para dormir
interrompe o silêncio necessário para que nosso
cérebro descanse efetivamente. Afinal, enquanto ele
estiver processando músicas em seu sistema auditivo,
estará funcionando e não descansará.
O excesso de carga de trabalho também tem levado
muitas pessoas a reduzirem seu período de sono para
aumentarem sua
jornada de trabalho,
uma troca nada
saudável.
Ainda, para combater
os sintomas do cansaço
cada vez mais são
utilizados estimulantes, como café, guaraná,
energéticos e outras substâncias, químicas ou naturais,
que dão a sensação de vitalidade, mas que na verdade
colocam nosso organismo num limiar muito perigoso,
forçando os rins, coração, fígado, etc.
Um corpo cada vez mais exausto, mais cansado, estará
debilitado e progressivamente adoecerá.
Dormir bem, profunda e confortavelmente pode ser a
solução de vários problemas de saúde que vem se
tornando cada vez mais frequentes nos últimos anos.
7. A felicidade verdadeira
Ser feliz não deve ser uma meta para as pessoas.

Felicidade deve ser um estado de espírito que envolve
gratidão, otimismo, amor, família, paz de espírito e
satisfação pessoal.
Felicidade é um caminho que escolhemos percorrer e

não o final desta viagem.
Felicidade, então, não é um patamar a ser alcançado

com muito trabalho e dinheiro, mas é um conjunto de
posturas diante da vida, um conjunto de padrões
mentais que nos levam
ao sentimento de
plenitude diante da
existência.
Quando resolvemos
isso dentro de nós, nos
tornamos felizes
verdadeiramente. Isso
significa libertar-se de
tudo que o aprisiona, o
que pode ser uma tarefa um tanto difícil, mas não
impossível.
Precisamos nos libertar das crenças limitantes que nos
foram vendidas ao longo das gerações e constituem
hoje o senso comum da sociedade.
Por exemplo, somente trabalhando duro e
arduamente, muitas horas por dia, e aguentando várias
coisas insuportáveis alcançaremos a prosperidade. Mas
não é verdade!
O caminho da prosperidade é múltiplo e variado. E cada
um pode encontrar sua prosperidade de maneiras
diferentes. E muitas dessas maneiras não envolvem dor
e sofrimento.
Outra crença que temos é que as doenças são
inevitáveis e que somente com drogas químicas e
cirurgias podemos nos curar. Não é verdade!!
Nossas posturas e hábitos nos adoecem. Sermos felizes
nos traz de volta a saúde. E tanto as plantas como as
diversas terapias holísticas de cura podem nos ajudar
de maneira incrível para equilibrarmos nosso corpo e
nosso espírito para nos livrarmos dos diferentes
problemas que temos enfrentado, sem a necessidade
de nos intoxicarmos ou nos mutilarmos com sistemas
de medicina que não conseguem entender o ser
humano como um ser integral, mas sim apenas como
um amontoado de células.
Mas para atingirmos este estado nos é requerida
uma decisão séria. Mudar!!
Precisamos querer mudar. Olharmos para nós mesmos
e identificarmos o que nos traz o estado de felicidade.
Quem somos nós? Onde queremos chegar? Até quando
eu me disponho a sofrer?
Se algo em sua vida não vai bem, é hora de mudar. Não
espere que o seu aparelho físico se degenere para
tomar uma decisão. Faça-o agora!
Esteja mais
tempo com sua
família, ame sua
esposa ou
marido; participe
do crescimento
de seus filhos,
visite seus pais.
Diga que os ama... isso nos traz um estado de
abundante felicidade.
Valorize e preocupe-se com seus amigos. Assim eles
também desejarão estar com você. Viva suas amizades
com intensidade. Esteja disponível para ouvir, para
falar, para estar
presente
quando for
necessário. Para
ama-los, como
você quer ser
amado.
Dedique-se ao
próximo, a quem precisa. Engaje-se em projetos
sociais, culturais, filantrópicos. Seja parte da mudança
da vida de outras pessoas. Isso agregará valore à sua
vida e fará a vida ter novo sentido!
Escolha um trabalho ou profissão que te complete, que
traga significado à sua vida. Seja qual for!! Não se limite
pelo mercado, ou pela carreira, ou pelos ganhos
esperados... senão, as escolhas equivocadas ainda vão
te adoecer!!
Escolha fazer o que quer realmente fazer e não se limite
nem por convenções, nem pela opinião de pessoas que
acreditam em ilusões. Acredite em si mesmo, porque
isso é a única coisa que realmente faz sentido.
Abandone a carreira de 20 anos e comece do zero.
Abandone a faculdade no último ano. Se isso te fizer
feliz, se isso te completar, faça agora mesmo!!
Se seu casamento
ou relacionamento
não te faz feliz. Se a
pessoa com quem
você convive não é
mais a pessoa da sua
vida. Se você se
sente sufocado ou
não tem mais o desejo de voltar para casa... tenha a
coragem de mudar, de começar de novo. Seja sincero
com esta pessoa e consigo mesmo. Mudar sempre é um
trauma e nos faz sofrer. Mas quando a mudança nos
devolve a liberdade e a felicidade, a vida passa a fazer
todo sentido!!
E assim é em tudo em nossa vida. Faça a escolha pela
simplicidade, porque a verdade habita a simplicidade.
Faça a escolha pela felicidade, porque a felicidade nos
fortalece, nos faz saudável, nos traz significado à
existência.
Por fim, eu recomendo que você vá até seu banheiro e
olhe profundamente para os olhos da divindade que
mora dentro do seu espelho. Ela está lá todos os dias e
muitas vezes não nos damos conta. Aprofunde-se em
sua alma e pergunte a esta divindade:
“O que meu espírito deseja manifestar

nesta existência? ”
Ao responder, com toda a sinceridade e verdade a esta

questão, você saberá exatamente que decisões tomar,
que atitudes adotar, que mudanças fazer para
encontrar o sentido de sua vida... a sua felicidade!!
E ao chegar no final desta jornada você poderá olhar
para traz e se orgulhar de tudo o que construiu, das
escolhas que fez e da vida que levou.
SEJA FELIZ!!
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IMPORTANTE!!
MESMO COM O USO DE PLANTAS MEDICINAIS, ENHUM TRATAMETNO
CONVENCIONAL DEVE SER ABANDONADO SEM ACOMPANHAMENTO MÉDICO.
O RESULTADO DO TRATAMETNO COM PLANTAS MEDICINAIS PODE VARIAR DE PESSOA

PARA PESSOA, DE ACORDO COM A REAÇÃO DO ORGASNIMO AOS PRINCÍPOS ATIVOS
DAS PLANTAS E A GRAVIDADE DO PROBLEMA TRATADO.

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