2 3

Tartalom
A könyv az alábbi kiadvány
fordítása alapján készült:
Neal’s Yard Remedies: Cook, Brew,
And Blend Your Own Herbs

Copyright ©2012 Dorling Kindersly Limited

Copyright © 2011 Dorling Kindersley Limited Bevezető 8

gyógynövények a-tól z-ig 10

Editor Susannah Steel
Photographers Peter Anderson,
Peter Kindersley, William Reavell Achillea millefolium Carum carvi Houttuynia cordata
Project Editor Sarah Ruddick Cickafark Kömény Dokudámi
Project Art Editor Kathryn Wilding Actaea racemosa Centella asiatica Humulus lupulus
Managing Editor Dawn Henderson Fürtös poloskavész Ázsiai gázló Komló
Senior Managing Art Editor Marianne Markham Agastache rugosa Cichorium intybus Hydrastis canadensis
Senior Creative Nicola Powling Ráncos izsópfű Katángkóró, Kanadai aranygyökér
Senior Presentations Creative Caroline de Souza Agrimonia eupatoria vadcikória Hypericum perforatum
Production Editor Ben Marcus Közönséges párlófű Crataegus laevigata Orbáncfű
Senior Production Controller Alice Sykes Alchemilla xanthochlora Cseregalagonya Hyssopus officinalis
Creative Technical Support Sonia Charbonnier Közönséges palástfű Curcuma longa Kerti izsóp
Allium sativum Kurkuma Inula helenium
Fokhagyma Cymbopogon citratus Örvénygyökér
Fordította Sárossy-Beck Anita Aloe vera Indiai citromfű Jasminum officinale
Szerkesztette Hessky Eszter Aloe vera Cynara cardunculus Jázmin
Borítóterv Carlos Contreras Aloysia triphylla Articsóka Juniperus communis
Felelős szerkesztő Zombori Andrea Citromverbéna Dioscorea villosa Közönséges boróka
Althaea officinalis Mexikói jamszgyökér Lavandula angustifolia
ISBN 978-963-341-076-9 Fehérmályva Echinacea purpurea Levendula
Angelica archangelica Kasvirág Leonurus cardiaca
Minden jog fenntartva. Jelen könyvet, vagy annak Angyalgyökér Equisetum arvense Szúrós gyöngyajak
részleteit tilos reprodukálni, adatrendszerben tárolni, Apium graveolens Mezei zsurló
bármely formában vagy eszközzel a kiadó engedélye Zeller Eucalyptus globulus
nélkül közölni. Aralia racemosa Golyós eukaliptusz
Fürtös arália Eupatorium cannabinum
Arctium lappa Sédkender
Bojtorján Eupatorium purpureum
Arctostaphylos uva-ursi Gravelgyökér
Megjelent a Sanoma Media Medveszőlő Filipendula ulmaria
Budapest Zrt. gondozásában Artemisia absinthium Réti legyezőfű
1037 Budapest, Montevideo u. 9., tel.: 437-1100 Fehérüröm, istenfa Foeniculum vulgare
Astragalus Édeskömény
Felelős kiadó Szabó György vezérigazgató membranaceus Fragaria vesca
Könyvkiadási vezetőszerkesztő Szemere Gabriella Kínai csűdfű Erdei szamóca
Nyomdai kivitelezés DK, TBB Slovakia, 2014 Avena sativa Galium aparine
Tördelés Carlos Contreras Zab Ragadós galaj
Borago officinalis Ginkgo biloba
Borágó, borvirág Páfrányfenyő
A könyvet megrendelheti a www.nlkonyvklub.hu Calendula officinalis Glycyrrhiza glabra
vagy a www.polc.hu online könyváruházakban. Körömvirág Édesgyökér
Keressen bennünket a -on is. Capsicum annuum Hamamelis virginiana
Pirospaprika Csodamogyoró Tanacetum parthenium
Őszi margitvirág
4 4 5

Egészséges haj és bőr

Bőrünk egyfelől csodálatos védőburkot képez a külvilággal szemben, másfelől belső
egészségünk tükre is. A bőr és a haj megfelelő tisztításával és ápolásával kívülről segí-
tünk, a legtöbb bőrproblémát azonban belsőleg is kezelni kell, minden kiütéssel, folttal
vagy viszketéssel járó tünet megszüntetése érdekében.
Az alábbi táblázat nem teljes, de tartalmazza a legfontosabb, bőrre ható gyógynövények

Gyógynövény Hatás

Körömvirág Nyugtató hatású gyógynövény, amely serkenti a bőr gyógyulását. A növényt használhatjuk forrá-
(Calendula officinalis, zat vagy tinktúra formájában horzsolásokra, sebekre, fekélyekre, vagy akár szájöblítésre is.
36. old.) Krém vagy olaj formájában ekcéma, kiütések és bőrviszketés tüneteinek enyhítésére alkalmas.

Zab Tisztító és nyugtató hatású. Érzékeny bőrűeknél a zab kiválthatja a szappan vagy a mosószerek
(Avena sativa, 33. old.) használatát. Őröljük porrá a zabot és adjuk a fürdővízhez, vagy keverjük el kevés vízzel vagy
olajjal nyugtató arcmaszk, arctisztító készítéséhez.

Kamilla Nyugtató és gyulladáscsökkentő. A hideg kamillateával enyhíthetjük a forró, gyulladt bőrtüne-

(Matricaria reculita, teket (pl. napégés, csalánkiütés vagy más bőrkiütések). Igyuk a nyugtató és antiallergén hatású
80. old.) teát az ekcéma és a különböző kiütések enyhítésére.

Tyúkhúr Csodásan hűsítő és nyugtató gyógynövény a bőr számára. A tyúkhúr enyhíti a bőrirritációt, így az ek-
(Stellaria media, céma, a pikkelysömör, a csalánkiütés vagy a fekélyek tüneteit. Zúzzuk péppé a friss növényt, adjunk
111. old.) hozzá kevés forró vizet, tekerjük muszlinba, és miután kihűlt, ezzel borogassuk az irritált bőrt.

Bojtorján Az egyik leghatékonyabb tisztító hatású gyógynövény, amelyet belsőleg olyan krónikus bőrproblé-
(Arctium lappa, mák kezelésére használhatunk, mint az ekcéma, az akné, a makacs furunkulusok, fekélyek stb.
28. old.) Kombináljuk gyermekláncfűvel és készítsünk gyökérfőzetet, vagy alkalmazzuk tinktúraként.

Levendula A nyugtató, gyulladáscsökkentő és antiszeptikus hatású levendula rendkívül sokoldalú gyógy-

(Lavandula növény. Használhatjuk esszenciális olajként vagy hideg forrázatként kiütések, bőrpír, ekcéma,
angustifolia, 74. old.) napégés, szájpenész stb. csillapítására.

Gyermekláncfű Az egyik legismertebb tisztító hatású gyógynövény, a gyermekláncfű levelét kombinálhatjuk

(Taraxacum officinale, bojtorjánnal és réti herével, fogyaszthatjuk naponta háromszor forrázatként több héten át az
114. old) akné, az ekcéma, a pikkelysömör vagy a problémás bőr tüneteinek enyhítésére.

Csalán Belsőleg, főzetként fogyasztva a csalán segít a gyulladások csökkentésében, antiallergén hatású.
(Urtica dioica, Kamillával kombinálhatjuk csalánkiütés vagy bármilyen viszketeg bőrkiütés kezelésére. A kihű-
124. old) tött főzettel öblíthetjük le a korpás, pikkelysömörös fejbőrt.

Kakukkfű Hatékony antiszeptikus és gombaölő gyógynövény. Esszenciális olaját hígítsuk valamilyen bázi-
(Thymus vulgaris, solajjal, és ezzel kezeljük a bőrön vagy a lábon megjelenő gombás fertőzéseket. Erősebb forrá-
116. old.) zatával megelőzhetjük a sebekben, fekélyekben vagy beteg fogínyen megjelenő fertőzéseket.

Réti here Tisztító hatású gyógynövény, amely serkenti a bőr regenerálódását. Kombinálhatjuk gyermek-
(Trifolium pratense, láncfűvel és bojtorjánnal, és fogyaszthatjuk forrázat vagy tinktúra formájában ekcéma, pikkely-
119. old.) sömör, gyakori furunkulusok vagy bármilyen krónikus bőrbetegség esetén.
6 6 7 7

Emésztés
A rossz étkezési szokások, a gyógyszerek, érzelmi megpróbáltatások és a stressz mind-
mind előidézhetnek tüneteket, így az emésztőrendszer karbantartása elsődleges fontos-
ságú mindennapi jó közérzetünk és egészségünk érdekében. Amennyiben a tünetek
rosszabbodnak vagy nem múlnak el, mindig forduljunk orvoshoz, mert előfordulhat, hogy
komolyabb problémát fednek el. Az alábbi táblázat nem teljes, de tartalmazza a legfonto-
Keringés
A szív- és érrendszeri betegségek nagy részét a mozgáshiány, az elhízás és a telített
zsírsavakban gazdag étkezés, a dohányzás és a túlzott stressz eredményezi. Rendszeres
testmozgással és az étkezés minőségének javításával segíthetünk, de a koleszterinszin-
tet és a stresszt egyszerű gyógynövényekkel is csökkenthetjük. Amennyiben valamilyen
gyógyszeres kezelés alatt áll, előbb kérje ki szakorvos véleményét!

Gyógynövény Hatás Gyógynövény Hatás

Édeskömény Gyöngéd, emésztést segítő gyógynövény, amely érzékeny gyomrúaknak is alkalmas. Rágjunk el Csalán A csalántea kiváló erősítő vérszegénység esetén. Galagonyával és hársfavirággal kombinálva
(Foeniculum vulgare, néhány magot, vagy készítsünk forrázatot a szelek, görcsök és a kólika elűzésére. (Urtica dioica, csökkenti a vérnyomást, gyöngyajakkal és somkóróval kombinálva pedig hagyományos gyógyfü-
57. old.) 124. old.) ve a visszereknek.

Borsmenta Sokoldalú gyógynövény, amely hatékony segítséget nyújt emésztési problémák egész sorára. Fo- Gyömbér Hatékony keringést serkentő és értágító gyógynövény, koleszterincsökkentő hatással. Adjunk
(Mentha x piperita, gyasszuk forrázatként rossz emésztés, puffadás, tengeri betegség, kólika, hányinger és émelygés (Zingiber officinale) forró vízhez gyömbérport, vagy használjuk tinktúra, kapszula formájában a hideg végtagok tü-
84. old.) tüneteire. Az esszenciális olajat tartalmazó kapszulával kezelhetjük az irritábilis bélszindrómát. neteinek enyhítésére, és az érelmeszesedés kezelésének támogatására.

Kamilla Gyöngéd hatású gyógynövény, amely megnyugtatja az emésztőrendszert. Igyuk forrázatként Galagonya Hagyományosan a szív és a keringés erősítésére használták, szabályozza a szívverést és a vér-
(Matricaria recutita, vagy vegyünk be a tinktúrából rossz emésztés, bélrendszeri görcsök vagy a „gyomorideg” ese- (Crataegus laevigata, nyomást. Fogyasszuk forrázatként, tinktúra vagy kapszula formájában.
80. old.) tén. Ez a gyógynövény gond nélkül adható kisbabáknak és gyerekeknek is. 44. old.)

Réti legyezőfű Természetes savlekötő, amely bélrendszeri problémák egész sorát képes enyhíteni, főként Cickafark Hársfavirággal és galagonyával kombinálva tea vagy tinktúra formájában csökkenti a vérnyo-
(Filipendula ulmaria, a puffadással és túlzott savasodással járó tüneteket. Igyuk forrázatként szelek, gyomorfekély, (Achillea millefolium, mást, és kezeli az érelmeszeszedést. Az orrvérzést hígított tinktúrába vagy hideg teába áztatott
56. old.) reflux, enyhe hasmenés és gyomorhurut kezelésére. 12. old.) vattával állíthatjuk el.

Citromfű Csodásan nyugtató és gyöngéd gyógynövény a megterhelt emésztőrendszer számára, gyerekek Hársfavirág Segít a magas vérnyomással összefüggő stressz és feszültség oldásában, de használják még
(Melissa officinalis, és felnőttek egyaránt használhatják. Igyunk belőle forrázatot kólika, puffadás, gyomorgörcsök (Tilia cordata, az érelmeszesedés kezelésére és a magas vérnyomással összefüggő fejfájás enyhítésére is.
83. old.) és bármilyen stressz okozta emésztési probléma enyhítésére. 118. old.) Gyakran kombinálják galagonyával, és forrázat vagy tinktúra formájában fogyasztják.

Édesgyökér Nyugtatja az emésztőrendszert, és enyhe hashajtó. Kombináljuk kamillával és réti legyezőfűvel, Fokhagyma Megakadályozza a koleszterin lerakódását, véralvadásgátló hatású, amely segít a trombózis és
(Glycyrrhiza glabra, és igyunk belőle forrázatot rossz emésztés, savasság, gyomorhurut tüneteinek enyhítésére, (Allium sativum, az érelmeszesedés megelőzésében. A fokhagymát együk nyersen, de fogyaszthatjuk préselt lé
62. old.) vagy kombináljuk szennával székrekedés ellen. 19. old.) és kapszula formájában is.

Fehérmályva Nyugtatja a teljes emésztőrendszer gyulladását. Kombináljuk kamillával, és igyunk belőle for- Rozmaring Keringésjavító tonikum, amelyet hagyományosan a szív erősítésére, a visszerek kezelésére és
(Althaea officinalis, rázatot savasság, illetve szájban, gyomorban vagy nyombélben érzett kellemetlen érzés és irri- (Rosmarinus az érelmeszesedés megelőzésére használnak. Forrázatként kombináljuk hársfavirággal a ma-
23. old) táció enyhítésére. officinalis, 98. old.) gas vérnyomással összefüggő fejfájás enyhítésére.

Csúszós szilfa Védőréteget képez az emésztőrendszer felszínén. Keverjük el kevés vízzel, és az így kapott fo- Ginkgo Keringésjavító és perifériás értágító gyógynövény. Kombináljuk galagonyával a koszorúér-be-
(Ulmus rubra, 123. lyadékot igyuk savasság, reflux, gyomorhurut, gastroenteritis és hasmenés esetén. (Ginkgo biloba, tegségek kezelésére. Kombináljuk cickafarkkal a visszerek kezelésére, gyömbérrel pedig a hi-
old.) 61. old.) deg végtagok, időszakos sántítás vagy fagysérülés kezelésére.

Gyömbér Görcsoldó és hányás elleni szer: használjuk puffadás, kólika, hányinger, irritált bél, csuklás és Goji bogyó Hagyományos kínai tonikum, amelyről úgy tartják, hogy meghosszabbítja az életet. Bogyóit
Zingiber officinale hányás tüneteinek enyhítésére. Gyulladásgátló és antiszeptikus hatása miatt jótékony lehet (Lycium barbarum, nyugaton manapság a „szuperétel” kategóriába emelték, keringési és vértonizáló hatású, eny-
még bélrendszeri fertőzésekre is. 79. old.) híti a szédülést és a fülzúgást. A gyökér lazítja az artériás izmokat és csökkenti a vérnyomást.

Szenna Stimuláló hatású hashajtó, amely enyhíti az időszakos székrekedést. Készítsünk belőle forráza- Csodamogyoró Áztassunk vattát kevés desztillált csodamogyoró-oldatba, és ezzel nyugtassuk a forró, gyulladt
(Senna alexandrina, tot, és igyuk lefekvés előtt, hogy másnap reggel serkentse a bélműködést. Kevés édesgyökér és (Hamamelis bőrt, viszkető visszereket, aranyeret, érhártyagyulladást és fagysérülést.
109. old.) gyömbérpor keveréke megelőzheti a görcsös fájdalmakat. virginiana, 63. old.)
8 8 9 9

Női egészség Férfiak egészsége

Gyógynövényekkel számtalan nőgyógyászati problémát kezelhetünk, így a menstruációval
kapcsolatos problémákat (fájdalmas és/vagy erős menstruáció), a PMS tüneteit, a
termékenységet/meddőséget, a hüvelyi fertőzéseket és a menopauzás tüneteket.
Hosszabb ideig tartó problémák esetén forduljunk tapasztalt füvészhez! Az alábbi táblázat
nem teljes, de tartalmazza a női egészségre ható legfontosabb gyógynövények listáját.
Nyugaton hajlamosak vagyunk úgy tekinteni a gyógynövényekre, hogy csak különböző betegsé-
gek kezelésére jók (a hagyományos kínai orvoslásban a gyógynövényeket főként energizáló
tonikumként ismerik). A kutatások szerint bizonyos gyógynövények hatással lehetnek a prosz-
tata egészségére, a terméketlenség, az erekciós zavarok és a stressz kezelésére. Ha bármilyen
tünet rosszabbodik vagy hosszabb ideig fennáll, feltétlenül forduljon orvoshoz!

Gyógynövény Hatás Gyógynövény Hatás

Palástfű Vérzéscsillapító, összehúzó gyógynövény, szabályozza a menstruációt. Használjuk erős, fájdalmas Fűrészpálma A tesztoszteronszint csökkentésével bizonyítottan mérsékli a prosztata-megnagyobbodás tüneteit.
(Alchemilla menstruáció enyhítésére: kombináljuk pásztortáskával és málnalevéllel, és igyunk belőle naponta (Serenoa repens) Antiszeptikus hatású, vizelethajtó szerként használható hólyaghurut és húgycsőgyulladás kezelésé-
xanthochlora, 18. old.) 3-szor forrázatot. Vagy használjuk a lehűtött forrázatot hüvelygyulladás, kiütések vagy viszketés esetén. ben. Hagyományosan férfiafrodiziákumként is használják, valamint a terméketlenség kezelésére is.

Kamilla Nyugtató, görcsoldó, sokoldalúan használható gyógynövény. Forrázat vagy tinktúra formájában Ginkgo Bizonyítottan serkenti a perifériális keringést. Közvetlen hatással van a pénisz artériáinak és vé-
(Matricaria recutita, segít a menstruációs fájdalmak enyhítésében és a stressz oldásában. Hideg forrázatként vagy (Ginkgo biloba, náinak a véráramára, használják erekciós problémák és impotencia kezelésére is. Forrázatban
80. old.) hígított esszenciális olajként alkalmazható külsőleg hüvelyviszketés vagy irritáció esetén. 61. old.) kombináljuk fahéjjal, vagy néhány hónapon át fogyasszuk rendszeresen tinktúraként.

Málnalevél Összehúzó, tonizáló hatású gyógynövény, amely hatással van a női méhre. Igyuk forrázatként az Damiana Antidepresszáns és energizáló tonikum, amely segít a krónikus kimerültség és a szorongás ke-
(Rubus idaeus, erős, fájdalmas menstruáció kezelésére. (Turnera diffusa) zelésében. Használható még korai magömlés, impotencia és csökkent nemi vágy esetén is. Fo-
99. old.) gyasszuk más megfelelő gyógynövénnyel együtt tinktúra vagy forrázat formájában.

Barátcserje Hormonszabályozó gyógynövény, amely hatékonyan szabályozza a menstruációs ciklust, enyhíti Ashwagandha Az ájurvédikus gyógyításban tradicionálisan használt energizáló tonikum, amely segít a stressz
(Vitex agnus-castus, a PMS és a menopauza kellemetlen tüneteit. Gyakran alkalmazzák a policisztás ovárium szind- (Withania somnifera, legyőzésében és serkenti a nemi vágyat. Használják a krónikus stressz, a vérszegénység, az im-
134. old.) róma (PCOS) kezelésében is. Legtöbbször tinktúra formájában használják. 135. old.) potencia és a meddőség kezelésében is. Legjobb tinktúra vagy kapszula formájában fogyasztva.

Orbáncfű Hatékony antidepresszáns gyógynövény, bizonyítottan enyhíti az enyhébb vagy közepesen súlyos Ginzeng Az egyik legismertebb energizáló vagy „csi”-serkentő szer: a kínai orvoslásban a ginzengnek tulaj-
(Hypericum depresszió tüneteit. Fontos még a szorongás és stressz oldásában is, és hasznos lehet a PMS (Panax ginseng, donítanak nemi vágyat serkentő hatást. Növeli az ellenálló képességet, a természetes immunitást
perforatum, 68. old.) tüneteinek, valamint a menopauza alatt fellépő érzelmi problémák kezelésében. 88. old.) és a stressztűrő képességet. Legjobb, ha kapszula vagy tinktúra formájában használjuk.

Rózsa Nyugtató, hangulatjavító gyógynövény és esszenciális olaj. Szúrós gyöngyajakkal kombinálva forrázat- Goji bogyó A goji bogyót nyugaton manapság a „szuperétel” kategóriába sorolják, a kínai orvoslásban pedig
(Rosa x damascena, ként fogyasztható stressz vagy PMS-tünetekkel összefüggő fejfájás esetén, illetve a menopauza alatt. (Lycium barbarum, vérserkentő és élethosszabbító tonikumként tartják számon. A bogyókat ehetjük magukban, vagy
96. old.) Hüvelyi szárazság vagy irritáció enyhítésére használjuk a hűtött forrázatot vagy az esszenciális olajat. 79. old.) a belőlük készített tinktúrát damianával kombinálva afrodiziákumként ihatjuk.

Kínai Fontos nőgyógyászati tonikum, a hagyományos kínai orvoslásban a kínai angyalgyökér a vitalitás és a Kúszómagnólia Fontos tonizáló gyógynövény, amely védi a májat, de gyakran alkalmazzák szexuális és nemi vá-
angyalgyökér libidó növelésére alkalmazott gyógynövény, de kezelik vele a meddőséget, a rendszertelen menstruá- (Schisandra gyat serkentő szerként is. Kombináljuk ginkgóval a koncentráció növelésére, vagy damianával a
(Angelica sinensis) ciót és a vérveszteség okozta vérszegénységet is. Fogyasszuk tinktúraként, vagy tegyük levesekbe. chinensis, 107. old.) stressz, erekciózavar vagy csökkent nemi vágy kezelésére. Legjobb, ha tinktúraként fogyasztjuk.

Kúszómagnólia Kiváló kínai tonizáló és helyreállító gyógynövény. Segít enyhíteni az éjszakai hőhullámokat, toni- Tigrisfű Ájurvédikus gyógynövény, amely serkentő és revitalizáló szer. Kombináljuk ginkgóval a memória és
(Schisandra kumként pedig támogatja a szervezetet a menopauza alatt. Javítja az ellenálló képességet, se- (Centella asiatica, a koncentráció javítására, az erekciózavar kezelésére, vagy más nemi vágyat növelő szerrel a libidó
chinensis, 107. old.) gít a kimerültség és a fizikai stressz leküzdésében. Legjobb tinktúraként fogyasztani. 40. old.) és az általános energiaszint növelésére. Forrázat vagy tinktúra formájában fogyasszuk.

Fürtös poloskavész Hagyományosan nőgyógyászati panaszokra alkalmazott észak-amerikai gyógynövény. Segít a Csalángyökér Több kutatás is kimutatta, hogy ennek a sokoldalú gyógynövénynek a gyökere jótékony hatással
(Actaea racemosa, fájdalom enyhítésében, használ fájdalmas menstruáció és a PMS-sel összefüggő puffadás és (Urtica dioica, van a megnagyobbodott prosztatára. Kombináljuk fűrészpálmával, és fogyasszuk főzet vagy
14. old.) rossz közérzet esetén. Kombináljuk zsályával a menopauzás tünetek enyhítésére. 124. old.) tinktúra formájában.

Vasfű Görcsoldó gyógynövény, amely enyhíti a fájdalmat, a stresszt és a feszültséget. Használható a Tökmag A tökmagnak magas a cinktartalma, amely különösen fontos a reproduktív egészség, az egészsé-
(Verbena officinalis, menstruáció vagy a menopauza alatti fejfájás ellen, a PMS enyhítésére, a gyér menstruációra (Cucurbita spp.) ges prosztata és a húgyhólyag működése szempontjából. Rágjunk el mindennap néhány magot,
128. old.) és az idegkimerültségre is. Legjobb, ha forrázat vagy tinktúra formájában fogyasztjuk. vagy fogyasszuk a hidegen sajtolt tökmagolajat, amely egyben kiváló omega-zsírsav-forrás is.
10 10 11 11

Köhögés és megfázás Elsősegély

A köhögés, megfázás és az influenza esetében kulcsfontosságú a korai kezelés, mielőtt komo-
lyabb tünetek és komplikációk alakulnának ki. Az alábbi táblázat nem teljes, de tartalmazza
azokat a legfontosabb gyógynövényeket, amelyek segítenek a láz csillapításban, csökkentik a
hurutot és a gyulladást, és erősítik az immunrendszer állapotát. Hatásuk akkor a legoptimáli-
sabb, ha közben sokat pihenünk és kiiktatjuk életünkből a fölösleges stresszt. Ha a tünetek
Minden háztartásban kéznél van néhány egyszerű gyógynövényes elsősegélyszer a gyógy-
szeres dobozban.
Az elsősegélyre szoruló helyzetekben – kisebb sérülések vagy balesetek, rovarcsípések,
horzsolások, kisebb égések, forrázások esetén – jól jöhet a gyógynövények jótékony hatá-
sa. Ha kétségeink merülnének fel egy-egy gyógynövény hatását illetően, előbb forduljunk

Gyógynövény Hatás Gyógynövény Hatás

Fokhagyma Kitűnő légúti antiszeptikum és hurutoldó. Fogyaszthatjuk mindenfajta mellkasi fertőzésre, hör- Aloe vera Erősen nyugtató és hűsítő hatású gyógynövény. Törjünk le egy friss levelet egy növényről, nyis-
(Allium sativum, ghurutra, megfázásra, influenzára és hurutos állapotra. Adjuk az ételhez, vagy vegyünk be (Aloe vera, 20. old.) suk fel, és a friss zselét kenjük horzsolásokra, enyhe égési sebekre, forrázásra vagy napégés-
19. old.) kapszulát, de köhögésre szirupot is készíthetünk belőle. re. Alternatívaként aloevera-koncentrátumot is használhatunk.

Ökörfarkkóró Nyugató hatású köptetőszer irritált köhögésre, légcsőhurutra és hörghurutra. Olaját hagyomá- Körömvirág Antiszeptikus, gyógyító hatású növény. Tinktúráját kombináljuk orbáncfűvel, és ezzel ecseteljük
(Verbascum thapsus, nyosan fülfájás ellen is használják: itassunk át vele egy vattadarabot, és helyezzük a külső fül- (Calendula officinalis, a bőrt, vagy oldjunk fel egy teáskanál tinktúrát egy csésze forró vízben, és használjuk fertőtle-
127. old.) kagylóba. 36. old.) nítő oldatként horzsolásokra, sebekre. Sebgyógyító krémként is használható.

Cickafark A verejtékezés ösztönzésével csökkenti a meghűlés és az influenza következtében fellépő lázat, de Kamilla Nyugtató és hűsítő hatású. Szürcsöljük teaként a láz, az álmatlanság és az émelygés enyhíté-
(Achiella millefolium, a természetes immunitást is erősíti. Főzhetünk belőle megfázás és influenza elleni teát, bodzavi- (Matricaria recutita, sére, vagy édesítsük mézzel a sokkos állapot enyhítésére. A lehűtött teából nyugtató, hűsítő ol-
12. old.) rággal és borsmentával kombinálva. Igyunk belőle naponta 3-szor. Terhesség alatt nem ajánlott. 80. old.) datot készíthetünk gyulladt, irritált bőrre.

Kasvirág Természetes antibiotikum és immunerősítő. A kasvirág lerövidíti a megfázás és az influenza lefolyá- Fekete nadálytő Hagyományosan „forrasztófűként” ismert gyógynövény, mivel rendkívül jó gyógyító hatású. Ké-
(Echinacea purpurea, sát. Legjobb tinktúraként alkalmazva, és jól kombinálható a bodzabogyóval. Használhatjuk köhö- (Symphytum szítsünk pépet a friss levelekből, és ezzel borogassuk a ficamokat, sérüléseket, fekélyeket. Al-
50. old.) gés, megfázás, fülfájás, influenza, torokfájás és bármilyen fertőzés vagy vírusfertőzés esetén. officinale, 112. old.) kalmazható még olaj vagy krém formájában is.

Eukaliptusz Jól ismert antibakteriális, dugulásoldó és immunerősítő hatásáról. Tegyük a leveleket forró vízbe, Kasvirág A természet antibiotikumaként is emlegetett gyógynövény, amelyet bármilyen fertőzés megelő-
(Eucalyptus globulus, vagy használjuk az esszenciális olajat inhaláláshoz a mellkasi tünetek enyhítésére megfázás, influ- (Echinacea purpurea, zésére használhatunk. A tinktúráját hígítva használjuk sebek, rovarcsípések és állati harapások
53. old.) enza, hurutok, orrmelléküreg-gyulladás, köhögés, hörghurut, asztma és torokfertőzések esetén. 50. old.) okozta sebek lemosására. Belsőleg alkalmazva immunerősítő hatású.

Örményfű Gyógynövény a mellkasi panaszokra. Feloldja a mellkasban összegyűlt nyálkát, melegítő, erősítő ha- Fokhagyma Erős illatú, rendkívül hatékony növény, antiszeptikus és hurutoldó hatással. Együnk naponta
(Inula helenium, tással van a tüdőre. Antibakteriális hatású, így jól alkalmazható bármilyen mellkast érintő fertőzésre, (Allium sativum, kétszer nyersen egy gerezdet a dugulás oldására vagy a fertőzések megelőzésére. Friss fok-
77.old.) hörghurutra, asztmára vagy krónikus köhögésre. A legjobb főzet vagy tinktúra formájában alkalmazva. 19. old.) hagymával bedörzsölhetjük az elfertőződött pattanást vagy a forrázás okozta bőrsérülést.

Édesgyökér Gyulladásgátló és köptető gyógynövény, amely jól ismert a kínai és a nyugati orvoslásban is. Ad- Levendula Gyógyító, nyugtató és gyulladásgátló hatású, sokoldalú esszenciális olaj, amellyel bekenhetjük
(Glycyrrhiza glabra, junk édesgyökérport vagy tinktúrát más megfelelő gyógynövényhez, és használjuk köhögés, (Lavandula a rovarcsípést, napégést, kisebb égési és forrázási sérüléseket. Az olajjal történő inhalálás
62. old.) hurut, légúti fertőzések és hörghurut esetén. angustifolia, 74. old.) enyhíti a sokkot, a halántékra kenve pedig enyhíthető a fejfájás és az álmatlanság.

Kakukkfű Hatékony légúti antiszeptikum és köptető gyógynövény, amely a köhögéssel járó fertőzések esetén le- Útifű Természetesen nyugtató, antihisztaminos hatású gyógynövény. Törjük össze a friss leveleket, és
(Thymus vulgaris, het hasznos. Alkalmazható mellkasi fertőzések, hörghurut, mellhártyagyulladás és szamárköhögés (Plantago lanceolata, kenjük horzsolásokra, rovarcsípésre és irritált bőrfelületre. Tinktúráját kombináljuk körömvi-
116. old.) kezelésére. Fogyasszuk forrázatként, vagy a tinktúrát kombináljuk más megfelelő gyógynövénnyel. 90. old.) rággal, és használjuk szájöblítésre vagy vágásokra, karcolásokra.

Zsálya Összehúzó és tonizáló hatású gyógynövény, amely remekül nyugtatja a torokfájást. Igyunk belő- Csúszós szilfa Védi a gyomrot és csökkenti a gyulladást: keverjük vízzel, és igyuk rossz emésztés, gyomor-
(Salvia officinalis, le forrázatot, vagy gargalizáljunk a tinktúrával torokfájás, mandulagyulladás, hangszálgyulla- (Ulmus rubra, hurut és más gyomorbántalmak enyhítésére. Hígítsuk kevés vízzel, és készítsünk belőle kré-
102. old.) dás és fogíny- vagy szájproblémák esetén. Terhesség alatt nem ajánlott. 123. old.) met, ezzel borogassuk a szálkát, forrázást és a keléseket, furunkulusokat.

Bodzabogyó Hagyományos gyógynövény, amelyet felnőttek és gyermekek is fogyaszthatnak megfázás, köhögés Csodamogyoró Ez a gyógynövény azonnali nyugtató elsősegélynyújtó szerként ismert. Áztassunk vattát kevés
(Sambucus nigra, és torokfájás megelőzésére és kezelésére. Antivirális és immunerősítő hatású, és bizonyítottan le- (Hamamelis desztillált oldatba, és kezeljük vele a rovarcsípések, horzsolások okozta kellemetlen tüneteket.
104. old.) rövidíti a megfázás és az influenza lefolyását. Igyuk főzet, szirup vagy tinktúra formájában. virginiana, 63. old.) Kezelhetünk még vele napégést, kisebb égéseket és aranyeret is.
12 12 13 13

Izmok és ízületek Elme és érzelmek

Az egészséges izmok és ízületek kulcsa a test rugalmasságának és hajlékonyságának
megőrzése, ami
a kor előrehaladtával egyre nehezebb feladatot jelent. Amennyiben régóta fennálló izom-
vagy ízületi problémái vannak, a gyógykezelés mellett bevezetett étrendi és életmódbeli
változások, valamint
A modern élet stresszes. A gyógynövények segítenek megbirkózni vele, és enyhítik a depres�-
szió, a kimerültség és a feszültség tüneteit, ám a maradandó változásokhoz életmódbeli
változtatásra is szükség van, a gyógynövények pedig segíthetnek az átállás időszakában. Bár-
milyen komolyabb vagy hosszabb ideje fennálló probléma esetén forduljunk szakemberhez, és
kérjünk segítséget a megoldásban! Az alábbi táblázat nem teljes, de tartalmazza

Gyógynövény Hatás Gyógynövény Hatás

Árnika Bármilyen izom- vagy ízületi sérülés, ficam vagy húzódás esetén az első számú gyógynövény, Zab Kitűnő tonikum az idegrendszer számára. A zab javítja az idegesség, a kimerültség és a szo-
Arnica montana amire gondolhatunk. Alkalmazható még hátfájás és ízületi gyulladás, reuma okozta fájdalmak (Avena sativa, 33. old.) rongás tüneteit, csökkenti a stresszt. Fogyasszuk reggelente zabkása formájában vagy hasz-
enyhítésére. Használjuk krém, olaj vagy balzsam formájában. náljuk tinktúraként más, megfelelő gyógyfüvekkel kombinálva.

Fekete nadálytő Hagyományosan „forrasztófűként” ismert gyógynövény, amelynek frissen préselt leveleivel fica- Orbáncfű Bizonyítottan oldja az enyhe vagy közepes depresszió tüneteit, de hasznos lehet még a szoron-
(Symphytum mokat, húzódásokat és ízületi gyulladásokat kezelhetünk. Alkalmazható még olaj vagy krém (Hypericum gás és a kimerültség kezelésében is. Használjuk forrázat, tinktúra vagy kapszula formájában.
officinale, 112. old.) formájában is. perforatum, 68. old.) Más gyógyszerekkel szakember felügyelete nélkül nem ajánlott együtt használni.

Zeller Méregtelenítő és gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően a zellermag fontos gyógynövény Citromfű Antidepresszáns és nyugtató hatású. Javítja a közérzetet és enyhíti a szorongást, idegességet és
(Apium graveolens, a köszvény, reuma és ízületi gyulladás kezelésében. Kombináljuk fehérfűzzel, és igyuk naponta (Melissa officinalis, pánikrohamokat. Jó hatással kezeli az álmatlanságot és a fejfájást. Ez a teljesen biztonságos, finom
26. old.) háromszor több héten át főzetként, vagy alkalmazzuk tinktúra formájában. 83. old.) ízű gyógyfű bárki által fogyasztható. Legjobb forrázat vagy tinktúra formájában használni.

Réti legyezőfű Gyulladásgátló és reumaellenes hatása miatt a réti legyezőfű hasznos a reuma és az ízületi Verbéna Tonizáló hatású gyógynövény, amely erősíti az idegrendszert, jó hatással enyhíti a feszültséget,
(Filipendula ulmaria, gyulladás okozta fájdalom és gyulladás enyhítésében. Alkalmazzuk forrázat vagy tinktúra for- (Verbena officinalis, fejfájást, depressziót, kimerültséget és a stresszt. Jól kombinálható a citromfűvel és
56. old.) májában naponta háromszor. 128. old.) a csucsókával. Használjuk forrázatként vagy tinktúraként.

Rozmaring Serkenti a keringést és a növeli a melegérzetet, megnyugvást hoz a sajgó izmokra és ízületekre. Csucsóka Fontos idegnyugtató tonikum, görcsoldó és enyhe nyugtató hatással. Hasznos a stressz, a szo-
(Rosmarinus Esszenciális olaját hígítsuk fel masszázsalapnak, és ezzel dörzsöljük be a fájdalmas területeket. (Scutellaria rongás, a kimerültség, a migrén és az érzelmi sokk kezelésében. Jól kombinálható citromfűvel
officinalis, 98. old.) Remekül alkalmazható sportsérülések, izomhúzódások kezelésére is. lateriflora, 108. old.) és kamillával. Legjobb tinktúra vagy forrázat formájában alkalmazva.

Orbáncfű Érzéstelenítő és gyulladásgátló hatású szer, amely különösen alkalmas az idegekben gazdag Levendula Nyugtató és csillapító hatású gyógynövény, amely jól alkalmazható nyugtalanság, sokk és
(Hypericum területek kezelésére. Olajával dörzsöljük be bőrt hátfájás, isiász és idegzsába esetén. (Lavandula stressz kezelésében. Igyuk forrázatként citromfűvel keverve a feszültség okozta fejfájás kezelé-
perforatum, 68. old.) angustifolia, 74.old.) sére. Esszenciális olaját álmatlanságra használhatjuk.

Boróka Olaja vizelethajtó, méregtelenítő és reumaellenes. Esszenciális olajából készíthetünk boroga- Golgotavirág Enyhe nyugtató, amely kiválóan alkalmazható az álmatlanság és a szorongás kezelésében. For-
(Juniperus tást a köszvény enyhítésére. Kombináljuk a gyömbér esszenciális olajával és egy növényi alap- (Passiflora incarnata, rázathoz jól kombinálható kamillával, az álmatlanság enyhítésére.
communis, 73. old.) olajjal a sajgó és fájdalmas izmok oldására. 89. old.)

Kányabangita Hatékony görcsoldó és nyugtató gyógynövény. Fehérfűzzel kombinálva használhatjuk a hátfájás Álombogyó Az ájurvéda hagyományai szerint olyan adaptogén gyógynövény, amely segíti a szervezetet a
(Viburnum opulus, és az izomgörcs enyhítésére. Legjobb tinktúraként alkalmazva. Kombináljuk ördögcsáklyával (Withania somnifera, hosszan tartó stressz legyőzésében. Helyreállítja a kimerültségtől szenvedők energiaszintjét és
129. old.) (Harpagophytum procumbens) a duzzadt ízületek és az ízületi gyulladás kezelésére. 135. old.) vitalitását. Legjobb tinktúra vagy por formájában használni.

Ördögcsáklya Hatékony gyulladásgátló gyógynövény, amely jól alkalmazható a duzzadt ízületek és az ízületi Damiana Hatékony antidepresszáns gyógynövény, amely visszaállítja az élet iránti lelkesedést és az élet-
(Harpagophytum gyulladás kezelésére. Használjuk tinktúra vagy kapszula formájában. Hatékonyan kombinálha- (Turnera diffusa) kedvet. A szorongás és a depresszió tüneteinek kezelésére alkalmazhatjuk. Forrázat vagy tink-
procumbens) tó kányabangitával vagy fehérfűzzel. túra formájában fogyasszuk más megfelelő gyógyfüvekkel kombinálva (pl. citromfűvel).

Fehérfűz Érzéstelenítő, gyulladásgátló gyógynövény, amely az aszpirinhez hasonlóan enyhíti a fájdalmat. Borágó Ez a gyógynövény erősíti a mellékvese működését a hosszan tartó stresszben szenvedők szer-
(Salix alba, 101. old.) Segít még a fájdalmas ízületek és izmok, az ízületi gyulladás, az idegzsába és az isiász kezelé- (Borago officinalis, vezetében. Használható a stressz, a depresszió és a kimerültség kezelésére, de csak rövidebb
sében is. Alkalmazzuk főzetként vagy tinktúraként a megfelelő gyógyfüvekkel kombinálva. 34. old.) ideig, és kizárólag gyógynövényszakértő felügyelete mellett.
14 14 15 15

Receptek Terhesség és szülés

■■ Rózsasziromszörp ■■ Narancsos testápoló olaj
A terhesség korai szakaszában és a szoptatás alatt – szakember segítsége nélkül – kizárólag
(194. oldal) rózsamuskátlival olyan gyógynövényeket használhatunk, amelyek ételekben is fűszernövényként szolgálnak.
(266.oldal) Akadnak azonban olyan növények és külsőleg alkalmazott testápolók, amelyek csökkentik a
■■ Meggyszörp
(196. oldal) ■■ Babamasszázsolaj gyakrabban felmerülő tüneteket (pl. reggeli émelygés vagy visszerek megjelenése), illetve
(269. oldal)
■■ Hársfavirág-galagonya tinktúra segítenek a szülés utáni regenerálódásban. Az alábbi táblázat tartalmazza azokat a legfonto-
(201. oldal) ■■ Babafürdető olaj
(269. oldal)
■■ Golgotavirág-kamilla tinktúra Gyógynövény Hatás
(202. oldal) ■■ Rózsamuskátlis-narancsos
testpermet
■■ Gojibogyó-szibériai ginzeng (275. oldal)
Gyömbér Rendkívül hatékony émelygés elleni szer, amely segít a reggeli émelygés és hányinger tüneteit
tinktúra (Zingiber officinale) megszüntetni. Adjunk néhány szelet friss gyömbért egy csésze forró vízhez, és szükség szerint
Borágó Borago officinalis (204. oldal) ■■ Rózsás testpermet szürcsöljük el.
(275. oldal)
Gyógyuljon belülről ■■ Kínai csűdfűleves ginzenggel
■■ Mandulás rózsaturmix (219. oldal) ■■ Fenyőtömjénes testpermet Kamilla Sokoldalú és gyöngéd, a hétköznapokban használatos gyógynövény, nyugtatja az idegrendszert és
(165. oldal) (275. oldal) (Matricaria recutita, az emésztést. A reggeli émelygés enyhítésére, a stressz és a feszültség oldására, és az elalvás
■■ Gesztenyeleves pirított árpával
(224. oldal) ■■ Rozmaringos szappan 80. old.) előtti relaxáció erősítésére igyunk meg egy csésze forrázatot, amely az emésztést is segíti.
■■ Maca-mangó turmix
(166.oldal) (283. oldal)
■■ Ehető virágsaláta
(231. oldal) ■■ Relaxációs szappan Csodamogyoró Hűsítő és összehúzó hatású növény, amely jól hat a vérerekre. Áztassunk vattát kevés desztillált
■■ Pisztáciás avokádóturmix
(286. oldal) (Hamamelis kivonatba, és ezzel borogassuk a fájós lábat, visszereket vagy az aranyeret.
(166. oldal) ■■ Vörös áfonyás-sárgabarackos virginiana, 63. old.)
■■ Bogyósgyümölcs-turmix
energiaszelet ■■ Egzotikus szappan
(167. oldal) (240. oldal) (287. oldal)
Levendula Nyugtató és gyulladásgátló hatású esszenciális olaj, amely segíti a szülés utáni regenerálódást.
■■ Fekete ribizlis-diós energiaszelet ■■ Frissítőarcpermet
■■ Paradicsomos salsaturmix (Lavandula Adjunk 4-5 csepp levendulaolajat a fürdővízhez. A mellgyulladás enyhítésére csepegtessünk
(172. oldal) (242. oldal) (295. oldal) 3-4 csepp esszenciális olajat meleg vízbe, és tiszta ruhával borogassuk a gyulladt mellet.
angustifolia, 74. old.)
Gyógyuljon külsőleg ■■ Citrusos fürdőgolyó
■■ Articsókalevél-édeskömény
turmix (307. oldal) Lenmag Enyhe hashajtó és bélsíkosító növény, amely omega-zsírsavakban gazdag, ezek pedig különö-
■■ Friss mentás lábkrém
(173. oldal) (254. oldal) ■■ Egzotikus fürdőgolyó (Linum usitassimum) sen fontosak a terhesség idején. Keverjünk egy kanállal a reggeli müzlibe, és igyunk több folya-
■■ Napraforgózöld-búzafű turmix (308. oldal) dékot a székrekedés enyhítésére.
■■ Levendulás-bergamottos
(173. oldal) testápoló olaj ■■ Napfényes fürdőgolyó
(265. oldal) (309. oldal) Körömvirág Rendkívül tápláló és bőrnyugtató gyógynövény. Kombináljuk orbáncfűtinktúrával, és hígítva
■■ Citromfüves rózsatea
(175. oldal) ■■ Stimuláló testolaj ■■ Rózsás-körömvirágos
(Calendula officinalis, használjuk a szülés utáni gátseb vagy viszketés kezelésére. A terhességi csíkok megelőzésére
(266. oldal) 36. old.) masszírozzuk a bőrbe az olaját.
■■ Jázmin-citromcirok tea fürdőforrázat
(176. oldal) (311. oldal)
■■ Levendulás-aloe verás Orbáncfű Hatékony antiszeptikum és fájdalomcsillapító hatású gyógynövény. Kombináljuk körömvi-
■■ Cickafark-körömvirág tea
fürdőforrázat (Hypericum rág-tinktúrával, hígítsuk fel, és használjuk a szülés utáni gátseb kezelésére. A repedt mellbim-
(180. oldal) perforatum, 68. old.) bókat is borogathatjuk vele, de szoptatás előtt mindig öblítsük le tiszta vízzel.
(312. oldal)
■■ Csucsóka-narancsvirág tea
■■ Citromfüves-rozmaringos
(181. oldal) Málnalevél Méhműködést serkentő hatású növény, segít felkészíteni a szervezetet a szülésre. A terhesség utol-
fürdőforrázat
■■ Borsmenta-körömvirág tea (312. oldal) (Rubus idaeus, só harmadában igyuk naponta forrázat formájában (a terhesség korai szakaszában nem ajánlott).
(183. oldal) 99. old.) A szülés után két héten át fogyaszthatjuk; ösztönzi a méhösszehúzódást és a tej beindulását.
■■ Körömvirágos-tengeri algás
■■ Galagonyavirág-levendula tea fürdőforrázat
(184. oldal) (313. oldal) Kapor A kapor magjaiból készített forrázat hasznos lehet a szoptatás ideje alatt, mivel a kapor tejser-
(Anethum graveolens) kentő, és enyhíti a baba kólikáját, hasfájósságát. Kombinálható édesköménymaggal.
■■ Fekete szeder-lime szörp ■■ Nyugtató és helyreállító
(186. oldal) fürdőkeverék
(316. oldal)
■■ Mézes-citromfüves püré
(190. oldal) Fekete ribizlis-diós energiaszelet Jázmin Csodás illatú esszenciális olaj, amelyet hagyományosan a szülés alatt használtak, mert nyugta-
Energiával tölt fel (242. oldal) (Jasminum officinale, tó hatású, magabiztosságot és nyugalmat idéz elő. Oldjuk fel egy alapolajban, és masszírozzuk
72. old.) vele az alsó háti szakaszt.