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MI CHAKRA O RUEDA PERSONAL

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Marelvy Camacaro. Psicoterapeuta Corporal. Master PNL.

En la cultura hindú los chakras se consideran desde tiempos antiguos como

energéticos que poseemos en nuestro cuerpo. Hay 7 principales que han sido percibidos y
representados como círculos que vibran, se mueven o giran, poseen colores incluso
melodía. Cada uno representa un punto de energía vital que se correlaciona con una
dimensión psicológica de nuestra personalidad, de nuestra vida de nuestra salud.
Así muchas escuelas o corrientes emplean el conocimiento sobre los chakras para el
desarrollo y el bienestar personal, abundando informaciones como las que puedes integrar
a continuación y que te servirán para comprender mejor el ejercicio que te propondré más
adelante.

Imagen 1. Tomado de https://amareblogger.com/2015/06/23/los-7-chakras-y-consejos-

sobre-como-activarlos/
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Imagen 2. Tomado de http://abundanciaamoryplenitud.blogspot.com/2015/04/todo-

sobre-los-chakras-como-sanar.html

Imagen 3. Tomado de http://www.nuevamentes.net/2014/12/como-identificar-si-los-chakras-

estan.html
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Cuadro 1. Chakras. Correlatos glandulares, Desequilibrios y ejercicios sugeridos.

Camacaro. 2010

CHAKRA CORRESPONDE CONSECUENCIAS DE SU EJERCICIOS

NCIA CON DESEQUILIBRIO CORPORALES
FUNCIONAMIEN ENERGETICO
TO ENDOCRINO
PRIMER CHAKRA Gonadas Sentimiento de desarraigo. Ejercicios de arraigo
(CHAKRA RAÍZ Plexo y nervio Ejercicios aeróbicos con
MULADAHRA) pelvico Temor a la realidad plena conciencia
Base de columna sensorial y de acción de
vertebral Sentimientos de culpa. pies, muslos y caderas
Sacro (caminar, correr, saltar,
Timidez. sentadillas)

Desconfianza.

Dificultad para decir que

no.
SEGUNDO CHAKRA Bazo Dificultad para conectar Todos los ejercicios
(CHAKRA SEXUAL Ganglio con placer relacionados con el
SVADHISTHANA) mesentérico movimiento y rotación de
inferior Limitaciones en la caderas.
sexualidad
Danza especialmente con
Actitudes de inhibición oscilaciones de la cadera

Natación

Relaciones sexuales.
TERCER CHAKRA Glándulas Trastornos digestivos. Trotar, correr
(PLEXO SOLAR suprarrenales
MANIPURA): Ganglio y plexo Fatiga crónica. El arco (bioenergética)
celiaco
Sentimientos de Hacer sentadillas.
inferioridad, inseguridad
Descargar tensiones
Insatisfacción golpeando o pateando
saco, almohadas
similares.

Boxeo, Tae Bo, Artes

Marciales
CUARTO CHAKRA Glándula timo Enfermedades cardíacas y Ejercicios que elonguen
(CHAKRA DEL Ganglio cervical respiratorias. la musculatura de la zona
CORAZÓN inferior torácica
ANAHATA) Dificultad para expresar
amor. Flexión extensión de
codos
Aislamiento, desconexión.
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Prees de banca para

Actitudes egoístas pectorales

Yoga Panayana

Ejercicios respiratorios

Respiración torácica,
diafragmática y
abdominal
QUINTO CHAKRA Glándula Tiroides Afecciones de la garganta. Movimientos del cuello
(CHAKRA DE LA Ganglio cervical
GARGANTA superior Problemas de Abrir la boca todo y sacar
VISHUDHA) comunicación. la lengua movilizando al
máximo todos los
Necesidad continúa de músculos de la cara
hablar sin parar.
Gritar
Problemas con la glándula
tiroides. Reír o pronunciar ja, je,
ji,jo,ju

Gritar
Cantar o cualquier
ejercicio de vocalización

Recitar mantras
SEXTO CHAKRA Pituitaria Movimientos de los ojos
(CHAKRA DEL Ganglio ciliar Trastornos de la visión.
TERCER OJO AJNA) Centrar la visión en un
Dolores de cabeza punto y mantener la
relacionados con la visión apertura de los ojos lo
más que se pueda
SEPTIMO CHAKRA Glándula Pineal Actitudes prepotentes Ejercicios para relajar
(CHAKRA CORONA espalda
SAHASRARA) Tendencia a imponer
voluntad y punto de vista Ejercicios para aperturar
y tonificar zona torácica
Fe ciega en los dogmas
establecidos Ejercicios respiratorios

Rigidez en los sistemas de Ejercicios de contacto

creencias.
Yoga

Tai Ji kuan
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Imagen 4. Tomado de
http://www.samaelgnosis.net/revista/ser64/esoterismo_glandulas.html
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Imagen 5. Tomado de http://viviendoelzen.blogspot.com/2013/11/los-siete-derechos-de-

los-chakras.html

EJERCICIO: POTENCIANDO MI CHAKRA O RUEDA DE VIDA PERSONAL

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Como estudiantes de Terapia o practicantes de un estilo de vida

potenciador es importante revisar nuestras fortalezas y
debilidades para transformarlas en las primeras.

Una rueda tiene en su naturaleza girar. Para ello es

naturalmente redonda. La redondez de nuestras ruedas o chakras
depende de nuestra estabilidad equilibrio en las áreas de vida.
¿Cómo es eso? Mente, corazón, manos y pies a la obra.
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1. Dibuja un círculo más o menos del tamaño de un plato.

2. Dibuja en su interior 10 círculos concéntricos
3. Traza líneas fraccionando el círculo, como si fueran diez
triángulos de pizza.
4. Designa cada triangulo como un áreas de tu vida estas son:
Personal, salud, financiera, espiritual, familiar, social,
pareja, sexual, recreación, productividad, otros que
consideres.
5. En cada círculo concéntrico correspondiente a cada
triangulo coloca un número del 1 al 10 (VER IMAGEN)
6. Arráigate, respira y con paciencia sin dramas estúdiate
como estudia el naturalista una flor, con pasión y
admiración sin dramas por favor.
7. Asigna un puntaje. Colorea la zona según el número.
Empieza con las áreas que tengan mayor puntaje que
sientas tienes más potenciadas en tu vida y que te brinden
satisfacción.
8. Notaras que la rueda no está redonda AAAAAAAA! SUSTO
PUES NO HAY PROBLEMA de eso se trata de darte
cuenta y ahora a darle redondez!!!!
9. Anota la fecha de elaboración repetirás el ejercicio el mismo
día del próximo mes y veremos una rueda más redonda.
(Aún no he visto redondez perfecta, cielos, caspitas, coño!!!
10. Identificada el área de puntaje menor nota como esta de
alguna manera hace que las otras disminuyan su puntaje.
Entonces estratégicamente concéntrate en potenciar
energizar o equilibrar esa área y las otras se beneficiarían
en conjunto. Lo harás elaborando una lista de valores
asociados a la misma por ejemplo si tu menor puntaje está
en espiritualidad pues los valores asociados son fe, amor,
autoestima, altruismo perdón.
11. Identificados tus valores. Escoge 7 que te gusten más. Y
por día trabaja para potenciar uno. Total 7 días.
12. Potencia así. Si es la fe. Medita que es la fe. Qué significa
tener fe. Cómo se hace. Qué personas reales o ficticias
conoces que tienen fe. Cundo tú has tenido en fe. Como se
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siente .Puedes recordar y revivir ese estado de fe que

experimentaste en ti o que viste en otros o en una película
o en un libro.!!!
13. En las noches has una lista durante el mes, agradeciendo
por todo lo bello que tienes.
14. Nos vemos en terapia!!!!
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