Cuando haces deporte tienes una sensación de subidón máximo, pero

para que este proceso se produzca correctamente debes tener una

alimentación equilibrada y sana. Para ello se aconseja incluir en tu dieta
alimentos que aporten energía para que la combustión de calorías no te
deje agotada y completamente desnivelada.

Uno de los puntos básicos que debes tener en cuenta a la hora de ponerte en
forma es el tipo de alimentación que acompaña a esta nueva vida. Debes incluir
pequeños gestos que ayuden a tu cuerpo a tener la energía suficiente para
superar los entrenamientos con éxito y que tu organismo no sufra ni se debilite.
Seguramente te ha pasado que, estabas a dieta y has ido al gym y has salido
desvanecida, como mareada, eso es porque a tu cuerpo le faltaban los alimentos
necesarios. Si vas a hacer deporte... tienes que poner tu dieta en manos de un
experto.
Por ello hemos consultado a expertos en nutrición para que nos digan qué
alimentos nos ayudarán a dotar a nuestro cuerpo de la energía suficiente para
hacer deporte.

Carbohidratos simples
Los carbohidratos simples o azúcares, están compuestos por una o dos moléculas de
sacáridos ligados cuyos nombres son monosacáridos o disacáridos. Su sabor es dulce y su
absorción rápida. Algunos de los alimentos energéticos que son ricos en azúcares
comunes son: El azúcar de caña. el azucar que se encuentraen la leche, la sacarosa y la
fructosa, azucar que se puede encontrar en las frutas.
Los carbohidratos complejos o alimidones, están formados por 10 moléculas de sacáridos,
cuya absorción es más lenta y son la fuente de energía más importante. Esta fuente de
energía se puede obtener de vegetales como frutas, arroz, pasta, féculas, maíz y avena.

Alimentos ricos en carbohidratos

La avena y el arroz, las patatas, batatas y hortalizas, los derivados de cereales como la pasta,
el pan y las frutas como el plátano, la manzana y la pera, son alimentos ricos en hidratos de
carbono y por lo tanto, alimentos energéticos que aportan la energía que nuestro organismo
necesita.