BOXEO

Es un deporte de combate en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños con
guantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba, dentro de un cuadrilátero
especialmente diseñado para tal fin; la pelea se lleva a cabo en breves secuencias de lucha
denominadas asaltos o rounds y de acuerdo a un preciso reglamento, el cual regula categorías de
pesos y duración del encuentro, entre otros aspectos.

Riesgo de que los boxeadores se vean afectados por una conmoción cerebral, de rotura de un vaso
sanguíneo, la causa habitual de muerte en el ring.

beneficios para su salud:

Tu mente será más fuerte, si practicas boxing. Además del trabajo físico, en el boxeo, desarrollas tu
fuerza mental, con el esfuerzo y entrenamiento. Te preparas para combates imaginarios. Cada
nuevo reto que te propongas será tu próximo combate. Tu fuerza mental irá en aumento, a medida
que vayas alcanzando nuevas metas.

ESGRIMA.

Es un deporte de combate en el que se enfrentan dos contrincantes debidamente protegidos que

deben intentar tocarse con un arma blanca, en función de la cual se diferencian tres modalidades:
sable, espada y florete. Su definición es "arte de defensa y ataque con una espada, florete o un arma
similar". La esgrima moderna es un deporte de entretenimiento y competición, pero sigue las reglas
y técnicas que se desarrollaron en su origen para un manejo eficiente de la espada en los duelos.

Riesgo y el empleo de ortesis que reduzcan la tensión a nivel de la inserción muscular. Los
movimientos más peligrosos son la extensión del codo y la pronosupinación del antebrazo con
flexión dorsal de la muñeca.

Beneficio

Flexibilidad: a base de estocadas, el movimiento de golpeo al oponente mejora la flexibilidad de

los muslos, caderas, glúteos al igual que la parte de la espalda baja y alta. Debido a la tendencia a
guiar con la misma pierna y brazo es importante realizar estiramientos adicionales para lograr un
equilibrio entre ambos lados. ¡La mejor manera de ganar flexibilidad!

Judo

Es un deporte que ayuda a desarrollar la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio, a la vez que

favorece el fortalecimiento de músculos y articulaciones. El judo es un trabajo global. Sin embargo,
al tratarse de un deporte de contacto, los judokas pueden sufrir lesiones si no se posee la técnica
adecuada o si se ejerce demasiada fuerza en alguno de sus movimientos.

El riesgo es fundamental tener conocimientos básicos de la técnica de caída para amortiguar el

golpe de manera eficaz y así evitar un gran riesgo de lesión.
Lesiones en el codo

Más que fuerza, el judo es un deporte que requiere técnica y es importante aprender a realizar las
llaves de forma correcta. Una mala praxis a la hora de intentar tumbar al rival puede desencadenar
una luxación (dislocación) posterior del codo, una de las lesiones de codo más habituales entre los
judokas.

Lesiones en los brazos

Al igual que el codo, los brazos pueden verse afectados. En el judo es esencial aprender a caer
para evitar hacerse daño. Entre las lesiones en los brazos más frecuentes se encuentra la fractura
supracondílea de húmero, que suele producirse por un mal apoyo en una caída.
 Perder el miedo al contacto físico.
 Conocer su propio cuerpo y aumentar sus cualidades físicas.
 Expresarse a través del propio cuerpo.
 Satisfacer la necesidad motriz instintiva.
 Ganar confianza en sí mismo.
 Reducir la ansiedad a través del entrenamiento.
 Aumentar la concentración.
 Estimular la creatividad.
 Adaptarse a las reglas.
 Mejorar la tolerancia o la frustración.
 Mejorar la autoestima.

LUCHA GRECORROMANA.

Es un deporte en el cual cada participante intenta derrotar a su rival con llaves y proyecciones
utilizando solo la parte superior del cuerpo. El objetivo consiste en ganar el combate haciendo caer
al adversario al suelo y manteniendo sus dos hombros fijos sobre el tapiz o ganando por puntuación
mediante la valoración de las técnicas y acciones conseguidas sobre el adversario. Está prohibido el
uso activo de las piernas en el ataque, así como atacar las piernas del rival.

Riesgo es un deporte cuerpo a cuerpo en donde el riesgo es una constante sobre cuadrilátero. La
muerte puede acompañar al luchador desde el momento en que ingresa al ring, dentro de las doce
cuerdas o simplemente estar a la expectativa debajo del enlonado para cobrar una víctima más a
la cuenta del día Lucha libre olímpica.

Beneficio

Con la lucha libre se puede aprender a superar muchos obstáculos y desafíos que los harán más
fuertes mentalmente y preparado para asumir el mundo. Algunas de las habilidades que uno
puede adquirir de la lucha libre son: autonomía, auto-confianza y auto-disciplina. Un luchador
también aprende a desarrollar la deportividad y el respeto a su oponente. Cada luchador perderá
al menos una vez en su carrera y esto les enseñara a ser siempre respetuoso y ser un buen
deportista. Perder también le va a enseñar al luchador a permanecer siempre humilde.
 Taekwondo.

Es un arte marcial de origen coreano que ha sido instruido en la civilización asiática durante siglos.
Con el tiempo se fue transformando en un moderno deporte, en una forma o método de bloquear
golpes, patear y golpear sin armas.

Riesgos
Tener cuidado con las infecciones respiratorias
Tendinitis, sobre todo a nivel de hombros, en el supraespinoso
Propicia las lesiones dérmicas (infección de heridas)
Fomenta el cultivo de hongos
El ejercicio en el agua nos obliga a regular la termorregulación, porque se pierde más calor
corporal. Los cambios de temperatura pueden producir el llamado “corte de digestión”
Las infecciones de oídos, como la otitis

Beneficios
Favorece el sistema cardiovascular
Mejora la respiración
Previene lesiones (siempre que se indiquen los ejercicios que se deben hacer)
Nadar segrega endorfinas y esto genera sensación de felicidad
Es un ejercicio global: trabaja piernas, espalda, brazos y caderas
Da mayor movilidad, en el agua el peso es aproximadamente un 10%

KARATE

Si bien resulta difícil identificar un único tipo de Karate, dado que desde su origen han aparecido
diversas interpretaciones y escuelas, todos los tipos habidos y por haber, a grandes rasgos,
proponen las siguientes cuestiones técnicas: golpes de puño, patadas, más, coordinación de fuerza,
respiración, equilibrio, postura, correcto giro de cadera y movimiento de las extremidades.

Riesgos de lesionarse pero que “son mucho más los beneficios que entregan” y además agrega que
“hay muchas más lesiones en fútbol amateur que practicando karate”.

Beneficioso para tratar diferentes trastornos. Por ejemplo, se ha demostrado que este tipo de
entrenamiento es útil para los niños que padecen autismo y un déficit de atención e hiperactividad.
También puede ser una terapia complementaria en el caso de que existan problemas de ansiedad o
que el niño sea víctima de acoso escolar.