Professional Documents
Culture Documents
antara lain:
1. Makan makanan tinggi serat (yang sudah pasti kita ketahui). Sumber serat antara lain adalah
buah-buahan, roti gandum utuh, atau sereal.
2. Minum minimal 8 gelas air sehari, kecuali anda memiliki kondisi medis yang mengharuskan anda
membatasi asupan cairan. Minuman seperti kopi dan teh memiliki efek dehidarsi sehingga harus
dihindari hingga pola defekasi anda sudah normal.
3. Olahraga teratur