Professional Documents
Culture Documents
Tο νόστιμο φρούτο είναι υπερτροφή και μπορεί να δώσει στο σώμα μας
ό, τι καλύτερο χρειάζεται για να αναπτυχθεί. Είναι γεμάτα θρεπτικά
συστατικά, ίνες, βιταμίνες και φυσικά σάκχαρα, όπως σακχαρόζη και
φρουκτόζη.
Γι’ αυτό το λόγο, 2 μπανάνες τη μέρα το γιατρό τον κάνουν πέρα. Το καλύτερο
είναι ότι τις βρίσκεις παντού και είναι οικονομικές. Στις ΗΠΑ είναι το φρούτο με
τη μεγαλύτερη κατανάλωση, τόσο πολύ που οι Αμερικάνοι τρώνε πιο πολλές
μπανάνες απ’ ότι μήλα και πορτοκάλια μαζί. Τα παρακάτω είναι τα οφέλη που
προσφέρουν στην υγεία σου οι μπανάνες.
Ενέργεια: Μία ή δύο μπανάνες πριν την άσκηση μπορεί να σου προσφέρουν
αρκετή ενέργεια για μία ώρα ή περισσότερο. Οι χαμηλοί γλυκαιμικοί
υδατάνθρακες, οι βιταμίνες, και τα μέταλλα στηρίζουν την ανάπτυξη της
αντοχής του σώματος, ενώ το κάλιο αποτρέπει τις κράμπες στους μυς.
Δυσκοιλιότητα: Αν έχεις πρόβλημα, φάε μια μπανάνα. Έχουν αρκετές ίνες για
να ενεργοποιήσουν το έντερο και προσφέρουν ανακούφιση.
Υπάρχουν πολλά οφέλη από τις μπανάνες, πέρα από αυτά που
αναφέρθηκαν. Πάρε μια μαζί σου, και φάε την όταν έχεις λιγούρα, ή κακή
διάθεση. Το μυαλό, το σώμα, και οι άνθρωποι γύρω σου θα είναι καλύτεροι αν
τις έχεις στο χέρι. Απολαύστε τις!