Exercício físico

Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em
geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. A razão da prática de
exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o
aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma
parte do corpo. Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de
forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir
doenças (como cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc.) moderam o
colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas.[1][2] Além disso, melhoram a
saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.[3] Todo exercício físico deve ser sempre
realizado sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado, pois a
prática de esportes somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é
devidamente orientada.[2]

Outras definições
Os exercícios físicos também podem ser encarados como atividades recreativas,
realizados em momentos de lazer ou de tempo livre. É também a ação ou série de ações
corporais com o fim de desenvolver a aptidão física, prescritas para prática regular ou
repetida como meio de ganhar (força,destreza,agilidade ou competência geral em algum
campo de atividade), (coordenação motora|habilidades motoras) , definido de acordo
com diagnóstico de necessidade ou carências específicas de seus praticantes, em
contextos sociais diferenciados.

Benefícios do exercício físico

O exercício físico é um componente do moderno estilo de vida que nas suas distintas
modalidades tais como ginástica, esporte e educação física constituem atividades vitais
para a saúde, a educação, a recreação e o bem-estar do ser humano, a prática do esporte
e os exercícios físicos podem fazer pelos homens o que não poderiam fazer milhões de
médicos. A prolongação da vida e a terapia contra numerosas enfermidades são os
principais benefícios do exercício físico.

Exercícios físicos na vida adulta

O ideal para a saúde é que a atividade física se torne um hábito na infância ou na
adolescência, para não haver dificuldades de integrá-la à vida adulta.

Um dos principais problemas relacionados a essa adaptation é a falta de tempo, que cria
os "atletas de final de semana". Praticar atividade física somente aos finais de semana
pode não ser bom à própria saúde. É necessário um ritmo correto entre exercício e
descanso. O recomendado é que, para cada dia de exercício, seja dado um dia de
descanso, principalmente para as pessoas que se iniciam.

As conseqüências do sedentarismo para a saúde do homem são nefastas e bem

conhecidas: maior risco de aterosclerose e suas conseqüências (angina, infarto do
miocárdio, acidente vascular cerebral), aumento da obesidade, aparição de problemas
como: hipertensão arterial, diabetes, osteoporose, dislipidemia, doença pulmonar
obstrutiva crônica, asma, depressão, ansiedade, além de aumento do risco de afecções
osteomusculares e de alguns tipos de câncer (cólon e de mama).