Objetivos

 Elaboración de la historia clínica

 Lograr en la evaluada una valoración positiva, identificación de sus
pensamientos activadores de sus experiencias.
 Registrar las emociones
 Reforzar conductas positivas y lograr que adquiera nuevas conductas.
 Elaboración de metas.
 Verificación de metas alcanzadas. Observar SU avance en relación a su
ambiente interpersonal.

TÉCNICAS SUGERIDAS

- Reestructuración Cognitiva
- Combatir con fuerza las Creencias Irracionales
- Verbalización de Objetivos
- Visualización Racional Emotiva
- Optimismo realista y Autoanimarse
- Buscar la Diversión y el Placer

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conductuales/terapia-racional-emotiva/
 TERAPIA RACIONAL EMOTIVA

FORMULARIO DE AUTOTRATAMIENTO RACIONAL

A. Acontecimientos (o experiencias) Activadores

Un hombre comienza a mostrar interés en mí.

B. Creencias sobre sus Experiencias Activadoras

Creencias Irracionales Creencias Racionales

 Soy una persona estúpida y despreciable.
 Las personas como yo no merecen ser amadas.
 Seria horrible que me llegaran a conocer como
realmente soy.
 No podría soportar el hecho de que nadie me
amara.
 Todos los hombres se interesan sólo en el físico
de las mujeres.
 La sexualidad es peligrosa y prohibida.
 El alagar a alguien por su físico indica la
búsqueda de relaciones sexuales
 El cometer ciertos errores, no me hace estúpida
o despreciable.
 No me agrada el hecho de que algunas personas
no me amen.
 Algunos hombres se interesan más el en físico de
las mujeres.
 La sexualidad puede llegar ser peligrosa y
prohibida en situaciones especiales.
 El que me alaguen, no implica que buscan tener
relaciones sexuales conmigo.

C. Consecuencias de sus Creencias

Consecuencias Consecuencias Consecuencias Consecuencias

Emocionales Deseables Conductuales Deseables Emocionales No Conductuales No
(Comportamiento Deseables Deseables (Conductas no
(Malos sentimientos deseable) deseables)
apropiados) (Malos sentimientos
inapropiados)

 Vestirse de forma
agradable.  Vestirse de forma
Frustración  Cuidar su arreglo Me siento ansiosa desagradable.
personal.  Descuidar su imagen.
Inquietud  Aumento de la Me siento furiosa  Frenar a quienes
autoestima. tratan de iniciar una
Tristeza  Establecimiento de Me siente deprimida relación con ella.
relaciones sociales.  Disminución de sus
Enojo relaciones sociales.
 D. Debate o Cuestionamiento de creencias Irracionales

 ¿Que pruebas hay de que soy una persona estúpida y despreciable?

 ¿Que hechos indican que las personas como yo no merecen ser amadas?
 ¿Porqué es horrible que me lleguen a conocer como realmente soy?
 ¿Porqué no podría soportar el hecho de que nadie me amara?
 ¿Porqué es horrible el no ser amado o aprobado por las personas que nos interesan ?
 ¿Realmente todos los hombres se interesan sólo en el físico de las mujeres?
 ¿Realmente el sexo es malo o peligroso? ¿Que consecuencias me puede traer?
 ¿El reconocer que alguien es "guapo o guapa" indica la búsqueda de relaciones sexuales?
E. Efectos del Debate o Cuestionamiento de creencias Irracionales

Efectos Cognitivos del Debate Efectos Emocionales Efectos Conductuales

(Parecidos a Creencias racionales)
(Sentimientos apropiados) (Conductas Deseables)

Es fastidioso y frustrante el no ser amada por
las personas que quisiéramos, pero no es
horroroso ni catastrófico.
Es inevitable que no les gustemos a algunas
personas
El que determinadas condiciones o una gente
no nos guste, es completamente razonable y
soportable.
Me sentí triste, mas no Comenzar a cuidar su imagen.
deprimida.
Vestirse de forma agradable.
Me siento disgustada, pero
Establecimiento de relaciones
no furiosa.
sociales, no necesariamente con
Me siento inquieta, más no hombres.
ansiosa.

Ningún ser humano puede ser totalmente

competente y desatacar en la mayor parte de
los aspectos.