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PAUSAS ACTIVAS
PAUSAS ACTIVAS
Las pausas activas hoy son
toda una tradición en muchos
países desarrollados,
especialmente en Europa
donde son recomendados por
las Normas Técnicas para
trabajo con pantallas de
visualización de datos, han
demostrado sus beneficios en
términos de la salud de los
trabajadores y el mejoramiento
de la productividad, la
integración y el clima
organizacional.
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PAUSAS ACTIVAS
El objetivo principal de las Pausas es brindar elementos
prácticos para romper los ciclos de movimientos
repetitivos y posturas estáticas prolongadas
disminuyendo la fatiga laboral y el estrés crónico
contribuyendo así en la prevención de trastornos
osteomusculares.
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PAUSAS ACTIVAS
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PAUSAS ACTIVAS
Estas cortas sesiones de "relajación" se realizan por sectores
corporales de acuerdo con los requerimientos, las más
comunes son: Manos, muñecas, hombros, cuello, zona dorsal,
zona lumbar. Deben durar de 5 a 8 minutos para empezar a
notar beneficios como:
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Ejercicios de Estiramiento
Lleve el mentón al pecho y
ayúdese con las manos para
lograr mayor estiramiento
de los músculos del cuello
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Ejercicios de Estiramiento
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Ejercicios de Estiramiento
Empuje el codo hacia atrás.
El estiramiento se percibe
en el hombro y el brazo.
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Ejercicios de Estiramiento
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Ejercicios de Estiramiento
Entrelace las manos y eleve
los brazos, con las palmas
hacia arriba. Estírese como a
tocar el techo, manteniendo
rectos los codos.
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Ejercicios de Estiramiento
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Ejercicios de Estiramiento
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Ejercicios de Estiramiento
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