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Serotonina – O que é? Entenda quando a serotonina

está baixa ou alta
Suplementos Mais Baratos 16 Nov 2017 0 comments

A serotonina é um produto químico que é fabricado no

5 (100%) 2 votos organismo e atua como um neurotransmissor. Um
neurotransmissor é um produto químico que ajuda os
sinais a atravessar um neurônio, ou célula nervosa, para o outro. Embora a
maioria das pessoas que conheçam a serotonina saiba que é um dos
produtos químicos do cérebro responsáveis pela regulação do humor das
pessoas, o que muitas pessoas não sabem é que cerca de 80 a 90% da
serotonina é fabricada e vive no trato gastrointestinal ou em curto, nosso
sistema digestivo! Então, embora seja amplamente acreditado como um
"químico cerebral", a serotonina vive principalmente no estômago e nos
intestinos, onde ajuda a regular as funções gástricas.

Serotonina alta
Não há uma maneira confiável de verificar o nível de uma deficiência de
serotonina, uma vez que não há como medir a serotonina no cérebro.

E enquanto podemos medir os níveis sanguíneos de serotonina, não há

evidências de que isso reflita o que está acontecendo no cérebro.

É por isso que tomar nota de sinais e sintomas é um indicador melhor de um

desequilíbrio de neurotransmissores do que testes de sangue ou urina.

Serotonina baixa
A depressão é o sinal mais conhecido de baixa serotonina, mas certamente
não é o único.

Numerosos outros distúrbios estão ligados à baixa serotonina incluindo:

ansiedade e transtornos de pânico;

distúrbios de atenção;
distúrbios alimentares;
esclerose múltipla;
transtorno obsessivo-compulsivo;
 transtorno de estresse pós-traumático;
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transtorno afetivo sazonal;
fobias sociais.

Nem todos os sintomas de deficiência de serotonina são óbvios.

Um baixo nível de serotonina também pode estar associado a sintomas

vagos como estes:

raiva;
sendo incomumente sensível à dor;
ânsias de carboidratos e compulsão;
Prisão de ventre;
queixas digestivas;
sentindo-se magro por falta de luz solar;
sentindo-se excessivamente dependente dos outros;
sentindo-se sobrecarregado;
hipervigilância;
insônia;
baixa autoestima;
enxaquecas;
má função cognitiva;
zumbido.

A baixa serotonina também afeta sua saúde geral e até sua longevidade.

A deficiência de serotonina aumenta seu risco de doença cardíaca, demência

e doença de Alzheimer.

Pode contribuir para a gravidade dos sintomas de asma, fibromialgia,

enxaqueca e síndrome do intestino irritável (IBS).

Serotonina e dopamina
É possível você fazer o uso de serotonina e dopamina para melhorar seu
humor e ajudar a sair do estado de depressão que afeta milhares de pessoas
em todo o mundo.

Não foi verificado precisamente o que causa depressão. Porém acredita-se

que é provável que isso ocorra devido a um desequilíbrio de
neurotransmissores ou hormônios no corpo possa levar à desordem.

Uma associação foi feita entre depressão e serotonina, embora os cientistas

não tenham certeza se os níveis reduzidos de serotonina contribuem para a
depressão ou depressão causam uma diminuição nos níveis de serotonina.

Embora seja possível medir o nível de serotonina na corrente sanguínea,

através de um teste de nível de serotonina no soro, atualmente não é
possível medir os níveis de serotonina no cérebro. Os pesquisadores não
sabem se os níveis de serotonina na corrente sanguínea refletem os níveis
de serotonina no cérebro.

Serotonina ajuda contra a depressão

Os níveis de serotonina estão fortemente associados à depressão, embora
alguns estudos contradizem isso.

Acredita-se que medicamentos como inibidores seletivos da recaptação da

serotonina (ISRS) que possam afetar os níveis de serotonina no corpo
funcionem como antidepressivos e são capazes
Gostou? de aliviar os sintomas da
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depressão. Desconhece-se precisamente como eles funcionam, no entanto.

Um estudo publicado em 2014 pode oferecer evidências contrárias a essas

teorias amplamente mantidas. Os cientistas correram ratos sem a
capacidade de criar serotonina através de uma série de testes
comportamentais. Os camundongos não mostraram sinais de depressão,
sugerindo que fatores diferentes da serotonina pudessem estar envolvidos
com o desenvolvimento da depressão.12 Uma conclusão semelhante foi
extraída por um professor de psiquiatria escrevendo uma peça editorial para
o BMJ em abril de 2015. Ele sugeriu que a baixa serotonina é uma causa
mítica de depressão.

Qual a função da serotonina?

Como neurotransmissor, a serotonina ajuda a retransmitir mensagens de
uma área do cérebro para outra. Devido à distribuição generalizada de suas
células, acredita-se que influencia uma variedade de funções psicológicas e
outras corporais. Dos aproximadamente 40 milhões de células cerebrais, a
maioria é influenciada direta ou indiretamente pela serotonina. Isso inclui
células cerebrais relacionadas ao humor, desejo e função sexual, apetite,
sono, memória e aprendizado, regulação da temperatura e algum
comportamento social.

Em termos de nossa função corporal, a serotonina também pode afetar o

funcionamento do nosso sistema cardiovascular, músculos e vários
elementos no sistema endócrino. Os pesquisadores também encontraram
evidências de que a serotonina pode desempenhar um papel na regulação
da produção de leite na mama e que um defeito dentro da rede de serotonina
pode ser uma causa subjacente da SIDS (síndrome da morte súbita infantil).

Serotonina e alimentos
É possível que você consiga aumentar seus níveis de serotonina através de
alimentos, além dos suplementos que são muito recomendados, os alimentos
que irão te ajudar nessa função são diversos, mas listamos alguns para você
como:

Ovos

A proteína nos ovos pode aumentar significativamente os níveis plasmáticos

de triptofano no plasma sanguíneo, de acordo com pesquisas recentes.

Uma dica de cozinheiros profissionais: Não deixe de fora as gemas! Elas são
extremamente ricas em triptofano e tirosina, colina, Biotina, ácidos graxos
ômega-3 e outros nutrientes que são os principais contribuintes para os
benefícios para a saúde e propriedades antioxidantes dos ovos.

Queijo

O queijo é outra ótima fonte de triptofano. Um gostoso alimento e favorito de

muitos que você poderia fazer diversos pratos com ele e com uma grande
variedade de queijo, por exemplo uma receita
Gostou? que combina queijo cheddar
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com ovos e leite, que também são boas fontes de triptofano.

Abacaxi

Os abacaxis são uma das principais fontes de bromelina, uma proteína

que pode reduzir os efeitos colaterais da quimioterapia, bem como ajudar a
suprimir a tosse, de acordo com algumas pesquisas. Combine abacaxis e
coco com frango para esta deliciosa receita de frango piña colada.

Tofu

Os produtos de soja são fontes ricas de triptofano. Você pode substituir o tofu
por praticamente qualquer proteína, praticamente qualquer receita, tornando-
a uma excelente fonte de triptofano para vegetarianos e veganos. Também é
possível encontrar alguns tofus que possuem um conjunto de cálcio, o que
proporciona um excelente aumento nos seus níveis de cálcio.

Salmão

É difícil falar algo negativo do salmão, o que - como você deve ter adivinhado
- também é rico em triptofano. Combine-o com ovos e leite para fazer uma
fritada de salmão defumado! O salmão também tem outros benefícios
nutricionais, como ajudar a equilibrar o colesterol, baixar a pressão arterial e
ser uma fonte de ácidos graxos ômega-3.

Nozes e sementes

Escolha as suas sementes e nozes favoritas, porque todas as nozes e

sementes contêm triptofano. Estudos mostram que comer um punhado de
nozes por dia pode reduzir seu risco de câncer, doenças cardíacas e
problemas respiratórios. Eles também são boas fontes de fibra, vitaminas e
antioxidantes. Para a sobremesa, experimente alguns biscoitos de aveia com
manteiga de amendoim.

Peru

Há uma razão pela qual a refeição de Ação de Graças é geralmente seguida

por uma sesta no sofá - o peru é essencialmente triptofano recheado.

Serotonina comprar
É possível que você compre seu suplemento de serotonina em farmácias e
lojas de suplementos online.

Serotonina aumentar
Existem algumas formas que você possui para aumentar os seus níveis de
serotonina, seja através de alimentos ou então fazendo o uso de
suplementos alimentares.

A forma mais comum e recomendada são os suplementos, pois eles irão

proporcionar uma quantidade essencial que o seu corpo requer para que
tenha uma função cerebral saudável.
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Serotonina e endorfina
Como já vimos a serotonina é responsável por melhorar diversos fatores que
sentimos através dos seus neurotransmissores, fazendo com que nosso
cérebro nos passe ótimas sensações de bem estar.

Já as endorfinas são liberadas em resposta à dor e ao estresse e ajudam a

aliviar a ansiedade e a depressão. As respostas à dores e problemas
musculares que ocorrem durante e após uma corrida vigorosa são o
resultado das endorfinas. Semelhante à morfina, atua como analgésico e
sedativo, diminuindo nossa percepção de dor.

Junto com o exercício regular, o riso é uma das maneiras mais fáceis de
induzir a liberação da endorfina. Mesmo a expectativa e expectativa de riso,
por exemplo, atendendo a um show de comédia, aumenta os níveis de
endorfinas. Fazer com que seu senso de humor funcione, reencaminhar esse
e-mail divertido e encontrar várias coisas para rir durante o dia é uma ótima
maneira de manter o médico longe.

Aroma Therapies: O cheiro de baunilha e lavanda tem sido associado à

produção de endorfinas. Estudos demonstraram que chocolate escuro e
alimentos picantes podem levar o cérebro a liberar endorfinas. Mantenha
alguns óleos perfumados e algum chocolate escuro na sua mesa para um
rápido aumento de endorfina.

Serotonina natural

A serotonina é feita por meio de um processo de conversão bioquímica

exclusivo. Começa com o triptofano, um bloco de construção das proteínas.
As células que utilizam serotonina utilizam hidroxilase de triptofano, um
reator químico que, quando combinado com triptofano, forma 5-
hidroxitriptamina, também conhecida como serotonina.

O que é Serotonina?
A serotonina é um exemplo de um neurotransmissor, um mensageiro químico
que é passado entre células nervosas. Quando um impulso nervoso atinge o
axônio no final de um nervo, são liberados neurotransmissores que
atravessam uma área chamada sinapse a ser recebida por um receptor
específico no final de um nervo alvo. Uma vez recebido pelo nervo alvo, o
neurotransmissor pode excitar esse nervo para disparar seu próprio sinal ou
impedir que ele dispare o sinal.

Serotonina remédio
A serotonina afeta cada parte do seu corpo, de suas emoções para suas
habilidades motoras. A serotonina é considerada um estabilizador de humor
natural. É o produto químico que ajuda a dormir, comer e digerir. A serotonina
também ajuda:
 reduzir a depressão;
regulam a ansiedade;
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curar feridas;
estimular a náusea;
mantenha a saúde óssea.

Veja como a serotonina atua em várias funções em todo o seu corpo:

Movimentos intestinais: a serotonina é encontrada principalmente no

estômago e nos intestinos do corpo. Isso ajuda a controlar seus movimentos
intestinais e sua função.

Humor: a serotonina no cérebro é pensada para regular ansiedade,

felicidade e humor. Os níveis baixos do produto químico foram associados à
depressão, e o aumento dos níveis de serotonina provocados pela
medicação é pensado para diminuir a excitação.

Náuseas: a serotonina faz parte da razão pela qual você fica nauseado. A
produção de serotonina aumenta para expulsar alimentos nocivos ou
perturbadores mais rapidamente na diarréia. O produto químico também
aumenta no sangue, o que estimula a parte do cérebro que controla a
náusea.

Sono: esta substância química é responsável por estimular as partes do

cérebro que controlam o sono e a vigília. Se você dormir ou acordar depende
de qual área é estimulada e qual receptor de serotonina é usado.

Coagulação do sangue: as plaquetas no sangue liberam serotonina para

ajudar a curar feridas. A serotonina faz estreitar as pequenas artérias,
ajudando a formar coágulos sanguíneos.

Saúde óssea: a serotonina desempenha um papel na saúde óssea. Níveis

significativamente elevados de serotonina nos ossos podem levar à
osteoporose, o que torna os ossos mais fracos.

Função sexual: níveis baixos de serotonina estão associados ao aumento

da libido, enquanto o aumento dos níveis de serotonina está associado à
redução da libido.

Serotonina significado
A serotonina é um exemplo de um neurotransmissor inibitório. Ele é
encontrado principalmente no trato gastrointestinal, nas plaquetas e no
sistema nervoso central dos animais e é pensado para contribuir para uma
sensação de bem-estar e felicidade.

Serotonina é um transmissor de monoamina que também é chamado de 5

hidroxitriptamina (5-HT) e é derivado do triptofano. Foi descoberto pela
primeira vez por Vittorio Erspamer em Roma em 1935 e cientistas
americanos corroboraram as descobertas no final da década de 1940. A
serotonina foi isolada pela primeira vez e nomeada por Maurice M. Rapport,
Arda Green e Irvine Page da Cleveland Clinic em 1948. O hormônio foi
quimicamente identificado como 5-hidroxitriptamina mais tarde por Rapport e
tornou-se conhecido de mais amplamente como 5HT.